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10/10/2010

PROF. Dr. JAIRO TEIXEIRA JNIOR


CREF: 000090 G/GO
E-MAIL :
jairojuniorteixeira@hotmail.com

AVALIAR
PARA QUE?

COMPENSA

?
1

10/10/2010

CONCEITO DE
CINEANTROPOMETRIA
E SUA APLICAO PARA A
EDUCAO FSICA

CINEANTROPOMETRIA E SUA APLICAO PARA A


EDUCAO FSICA
CINEANTROPOMETRIA
KINES = MOVIMENTO
ANTHROPO = HOMEM
METRY = MEDIDA

10/10/2010

CINEANTROPOMETRIA
BIOMETRIA (parte da Biologia em que se procura, por meio de dados numricos e
clculos de probabilidades, fixar as leis naturais da vida).

+
ANTROPOLOGIA (estudo do homem no que diz respeito ao aspecto anatmico,
fisiolgico, biolgico e gentico; estudo de povos e raas do ponto de vista fsico).

+
BIOTIPOLOGIA (ramo de estudos mdicos e biolgicos que se ocupa das
diferenas individuais entre os seres humanos).

=
CINEANTROPOMETRIA

CINEANTROPOMETRIA - CONCEITO
a aplicao de medies para o estudo do tamanho, forma,
proporo, composio, maturao, crescimento e demais
funes corporais com o objetivo de ajudar a entender o
movimento humano no contexto do crescimento, exerccio,
performance e nutrio com aplicao direta na medicina,
educao e administrao com respeito pelos direitos
individuais no servio da humanidade.
Petroski (1999); De La Rosa (1995);
Ross e Marfell-Jones (2000);

10/10/2010

CINEANTROPOMETRIA CONCEITO

CINEANTROPOMETRIA TAMBM PODE


SER COMPREENDIDA COMO A
RELAO ENTRE MORFOLOGIA E
FUNO

OBJETIVO DA CINEANTROPOMETRIA

Medida do homem com vistas ao desenvolvimento motor em uma


variedade de perspectivas. (Petroski, 2002)
CINEANTROPOMETRIA
Identificao

Especificao

Aplicao

Relevncia

Cineantropometria

Para o estudo
do homem

Para ajudar o
entendimento

Com aplicaes
para

Mensurao do
movimento
humano

Tamanho
Forma
Proporo
Maturao
Funo

Crescimento
Exerccio
Performance
Estado
Nutricional

Educao
Medicina
Governo
Trabalho
Esportes
Cincias da
Sade

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CINEATROPOMETRIA E EDUCAO FSICA:


REAS DE ATUAO:
EDUCAO SADE DESPORTO

DETERMINAR A CONDIO FSICA DO INDIVDUO NO


INCIO DO PROGRAMA

DETECTAR
DEFICINCIAS
PERMITINDO
ORIENTAO NO SENTIDO DE SUPER-LAS

UMA

DETECTAR ASSIMETRIAS DE FORMAS E DEFICINCIAS


FSICAS

10/10/2010

DETERMINAR A FORMA CORPORAL.

DOSAGEM DOS EXERCCIOS E AVALIAO DOS


RESULTADOS E ESTABELECER E RECICLAR O PROGRAMA
DE TREINAMENTO

SELECIONAR ELEMENTOS DE ALTO NVEL PARA


INTEGRAR EQUIPES DE COMPETIO

AVALIAR O ESTADO DO INDIVDUO AO INICIAR A


PROGRAMAO.

AUXILIAR O INDIVDUO NA ESCOLHA DE UMA


ATIVIDADE FSICA QUE ALM DE MOTIV-LO POSSA
DESENVOLVER SUAS APTIDES.

IMPEDIR QUE O EXERCCIO SEJA UM FATOR DE LESO E


DESMOTIVAO.

10/10/2010

ACOMPANHAR O PROGRESSO DO INDIVDUO.

ESTABELECER E RECICLAR O PROGRAMA. PERCEBER AS


IDADES CRONOLGICA E BIOLGICA.

TRABALHAR DENTRO DE DETERMINADOS PARMETROS


FUNCIONAIS.

DEFINIO:
MEDIDA, TESTE E
AVALIAO

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Definio: Medida, Teste e Avaliao


Teste: um instrumento,ferramenta ou procedimento utilizada para
fazer uma medida em particular ou se obter uma informao.
Esta ferramenta pode ser escrita, oral, um aparelho mecnico
(esteira rolante, bicicleta), fisiolgica e psicolgica.
Medida: o ato de mensurar ou processo para coletar informaes
obtidas pelo teste,
Geralmente resulta em indicar um nmero para o carter do que
quer que seja avaliado.
Avaliao: uma declarao de qualidade, de excelncia, de valor de
merecimento sobre o que foi avaliado.
Implica numa deciso: Classifica os testados, reflete o progresso,
indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos.
Deve refletir a filosofia, as metas e os objetivos do
profissional/cliente
Faz comparao com algum padro.

NORMAS E CRITRIOS DE
REFERNCIA

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NORMAS e CRITRIOS de REFERNCIA

Normas de referncia: o registro de um desempenho


pessoal comparado com desempenho de outros (pessoas
do mesmo gnero, idade ou classe).
Ex.: VO2 mx. de 30 relativamente fraco para
determinada idade e gnero.

Critrios de referncia: Sujeito comparado com com o


padro ou critrio (profissional, sade, doena, etc.).

TIPOS DE AVALIAO

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TIPOS DE AVALIAO
Avaliao formativa: Informa sobre o progresso dos indivduos, no
processo ensino-aprendizagem.
Da informaes tanto para o profissional como alunos.
Indica se o planejamento est no caminho correto.
Avaliao feita em curto perodo, dando retroalimentao,
apontando e corrigindo os pontos francos at ser atingido o
objetivo proposto.
Avaliao Somativa: a soma de todas as avaliaes realizadas no
fim de cada unidade do planejamento, com o objetivo de obter
um quadro geral da evoluo do indivduo.
Ter o cuidado de especificar cada componente para no causar
nsia no aluno (Ex.: pesar todo dia).

OBJETIVOS DAS MEDIDAS


E AVALIAES

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OBJETIVOS DAS MEDIDAS E AVALIAES


Determinar o progresso do indivduo: Medidas no comeo do
treinamento e no fim de uma etapa, para comparao. Importante
para o profissional da rea da sade.
Classificar os indivduos: As classificaes mais comuns e mais
utilizadas so feitas com base no nvel de aprendizagem do indivduo,
idade, condies clnicas, estrutura corporal (peso e estatura),
capacidade funcional, sexo, interesse.
Selecionar os indivduos: Selecionar para um esporte que requer
envergadura, altura, peso, fora, enfim um bitipo especifico. (Ex.:
peneira nos clubes).
Diagnosticar: Para tomar deciso diante de uma realidade
psicofisiolgica e no empiricamente.
Motivar: Se o trabalho for bem direcionado e avaliao bem feita
serve para motivar a adeso do aluno ao programa de exerccio fsico.
Manter padres: Atender os padres de performance que so
esperados nos indivduos e se o planejado esta consoante com este
padro pr-estabelecido entre profissional e cliente.

RELAO ENTRE TESTE MEDIDA E AVALIAO

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PRINCPIOS DAS
MEDIDAS E AVALIAES

PRINCPIOS das MEDIDAS e AVALIAES


1 Para se avaliar, efetivamente, todas as medidas devem ser conduzidas
com os objetivos do programa em mente.
Antes de selecionar os testes preciso determinar os objetivos do
programa, para que os testes sejam coerente com que se pretende
alcanar.
2 Deve-se lembrar sempre a relao existente entre teste, medida e
avaliao.
A avaliao inclui testes e medidas. Entretanto, avaliar muito mais
amplo que simplesmente testar e medir. A avaliao uma tomada de
deciso.
3 Devem ser conduzidos e supervisionados por pessoas treinadas.
O profissional deve ter proficincia no s naquilo que vai ministrar, como
tambm deve saber como e quando empregar corretamente as tcnicas e
instrumentos que iro avaliar.
4 Os resultados devem ser interpretados em termos do indivduo como um
todo: social, mental, fsica e psicologicamente.
O profissional consciente ir verificar quais as razes que levaram o
indivduo sair mal num teste, e na medida do possvel prover assistncia
especial a pessoa.

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PRINCPIOS das MEDIDAS e AVALIAES


5 Tudo o que existe pode ser medido.
Qualquer assunto includo em um programa de Educao fsica deve
ser medido, aspectos social, de ansiedade, depresso, fora,
resistncia, percepo subjetivas de esforo (escala de Borg), etc.
6 Nenhum teste ou medida perfeito.
Deve-se usar sempre o melhor teste possvel, mas ter sempre em
mente que podem existir erros.
7 No h teste que substitua o julgamento profissional.
o mais importante princpio da avaliao, pois de fato a avaliao
julgamento e tomada de deciso, portanto o profissional bom tem
sempre o bom senso de julgar um teste e seu resultado. Obs.: o que
no pode substituir medidas objetivas por julgamentos.
8 Deve sempre existir o reteste para se observar o desempenho.
Alm de servir para tomada de deciso de quanto e o qual melhor
atividade para o cliente serve para provar a ele e ao profissional que o
trabalho esta no caminho certo ou errado.
9 Usar os testes que mais se aproximem da situao da atividade.
Teste de VO2mx. de nadador em bicicleta.

PRINCPIOS das MEDIDAS e AVALIAES


10 Usar os testes mais vlidos, fidedignos e objetivos.
Os Testes devem medir, consistentemente, o que se pretende
que eles meam e devem ter o mesmo resultado,
independentemente da pessoa que os est aplicando.

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TCNICAS E
INSTRUMENTOS DE
AVALIAO

TCNICAS e INSTRUMENTOS de AVALIAO


TCNICA:
o mtodo usado para se obter as informaes.
INSTRUMENTO:
o recurso usado para se obterem as informaes.
TCNICA:
Trs (basicamente) tcnicas para obterem informaes: observao,
inquirio e testagem.
-

OBSERVAO: Para as habilidades cognitivas.


Usa-se:
ANEDOTRIO (breve descrio daquilo que ocorreu durante um certo
tempo como se fosse um dirio).
LISTA DE CHECAGEM (uma srie de opes que o profissional marca uma
delas) para cada item).
ESCALA DE CLASSIFICAO ( uma srie de caractersticas, seguidas
opes: Ex.: participao do aluno nas aulas: () nenhuma, ()pouca, () boa,
etc.).

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TCNICAS e INSTRUMENTOS de AVALIAO


-

INQUIRIO: Procurar informaes sobre;


indagar, investigar; pesquisar sobre; fazer
perguntas a.
Usa-se:
QUESTIONRIO (anamnese).
INVENTRIO (Srie de informaes que o cliente marca uma
delas).
ESCALA DE ATITUDES (misto de caractersticas do inventrio e da
escala de classificao; solicitado ao respondente expressar
sua atitude em relao a determinada afirmao, assinalando
sua resposta dentro de uma escala).
ENTREVISTA (formais seguem um plano preestabelecido,
seguindo roteiro. Informais so livres formulao das
perguntas com o desenrolar da entrevista).
SOCIOGRAMA (usado para revelar caractersticas sociais do
indivduo perante o grupo, diferenciando os populares e os
rejeitados pela equipe).

TCNICAS e INSTRUMENTOS de AVALIAO


-

TESTAGEM:
conjunto de provas que se
aplicam a indivduos para se apreciar o seu
desenvolvimento mental, aptido e outras.
Usa-se de maneira geral dois tipos de teste: ESCOLARIDADE e
PADRONIZADOS.
ESCOLARIDADE Voltados aos interesses especficos da
maturao e desenvolvimento da escola em toda sua
amplitude.
PADRONIZADOS Geralmente so organizados em baterias
de testes e comercialmente distribudos. So escolha e
aplicao dos testes h necessidade de pessoal especializado
no campo (psiclogos, Prof. Ed. Fsica, Mdicos, etc.).
Dentre os padronizados encontram-se: os de inteligncia,
vocacionais, personalidade e os de aptido (que esto
includos os: antropomtricos, os fsicos e motores e os
cardiorrespiratrios).

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CRITRIOS para SELEO de TESTES


-

SELEO DOS TESTES: Depois de determinar o porqu


e o que testar, deve se selecionar os melhores testes
encontrados na literatura.
Verificar a validade do teste: Se o teste mede o que se
quer medir.
Verificar a fidedignidade do teste: grau de consistncia
dos resultados de um teste em diferentes testagens,
utilizando sempre os mesmos sujeitos.
Verificar a objetividade do teste: grau de concordncia
dos resultados do teste entre os testadores.
Verificar a competncia do administrador do teste: o
testador tem que estar bem preparado antes de aplicar
o teste. As direes e procedimentos devem ser
padronizados e rigorosamente seguidos para no haver
interferncia nos resultados.

PRECISO DAS MEDIDAS


-

DOIS TIPOS DE ERROS MAIS COMUNS: ERRO DE MEDIDA E


ERRO SISTEMTICO

ERRO DE MEDIDA , So os erros de medidas que se


encontram nos:
Erro de equipamento: Quando equipamento no aferido
previamente, balana no tarada, cronmetro no aferido,
trena defeituosa, presso do compasso de dobras cutneas a
mais ou a menor, etc.
Erro do medidor: Quando o medidor erra ao fazer uma leitura
do cronmetro, na contagem do nmero de vezes de
execuo, na leitura da trena, na leitura do instrumento pela
sua colocao incorreta perante o aparelho e outros.
Erro administrativo: Quando existe algo errado na
administrao do teste; bola fora dos padres normais de
medida, aquecimento prvio para execuo do teste, bateria
que deveria ser aplicada em dois dias e se faz em um dia, etc.

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PRECISO DAS MEDIDAS

ERRO SISTEMTICO, So os erros de medidas


que se encontram nos:
Diferenas biolgicas: Medida da estatura de
um indivduo for realizada nas primeiras horas
da manh e tarde ter diferena.
Diferenas de clima: Dependendo do clima e
temperatura quente/frio tem influncia.
Diferenas de equipamento: correr na bicicleta,
esteira ou campo

O QUE EU POSSO
AVALIAR?

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ANTROPOMETRIA

Antropometria

Massa

Comprimento

Dimetros

Antropometria

Circunferncias

Curvaturas

Dobras cutneas

MASSA CORPORAL
TOTAL

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MASSA CORPORAL TOTAL

EXEMPLO DE BALANAS

Balana Digital Tech Line


Capacidade: 200 Kg/200g.

Balana Antrop. Digital c/ estadimetro


Capacidade: 150Kg.
Resoluo: 50g.
Display: LCD, Digital.
Balana com IMC Camry
Capacidade: 150 Kg/100g.
Resultado direto do IMC

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EXEMPLO DE BALANAS

ALTURA

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COMPRIMENTO, ALTURA ou LONGITUDINAIS

COMPRIMENTO, ALTURA ou LONGITUDINAIS


ESTADIMETRO, ALTMETRO: Instrumento utilizado para registrar a estatura,
sendo encontrado na maioria das balanas (mas no recomendvel sua
utilizao para pesquisa cientifica).

A preciso da escala dever ser de 0,1 cm.

TCNICA PARA MENSURAR A ALTURA

Estar descalo ou meias finas


Adotar a posio anatmica sobre a base do estadimetro
Distribuir a massa corporal igualmente entre ambos os ps
Posicionar a cabea no plano horizontal de Frankfurt
Manter os calcanhares unidos
Manter os calcanhares, glteos, escpulas e regio occipital em contato com
o estadimetro (na balana no se consegue manter esta postura).
Realizar uma inspirao profunda e manter a apnia para leitura da medida.

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COMPRIMENTO, ALTURA ou LONGITUDINAIS


PLANO de FRANKFURT:
Linha imaginria que passa
pelo ponto mais baixo do
bordo inferior da rbita
direita e pelo ponto mais alto
do bordo superior do meato
auditivo externo direito.

COMPRIMENTO, ALTURA ou LONGITUDINAIS


Estatura: a distncia do ponto vrtex regio
plantar, que pode ser tomada com o avaliado em p
ou deitado.

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VARIA
O FISIOL
VARIAO
FISIOLGICA DA ALTURA:
POSIO DO CORPO E A HORA DO DIA
Em p pode diferir at 3 cm do comprimento deitado
Nas 24h varia at 2,5 cm
Durante a fase decrescimento pode varir at 6cm ao ano
Os homens apresentam uma mdia de altura maior que as mulheres
H variao de altura no decorrer da vida
Evoluo mostra um crescimento da espcie humana

CLASSIFICA
O da ALTURA:
CLASSIFICAO
Classificao

Masculino

Feminino

Baixo

130 a 160 cm

121 a 149

Mdia

161 a 169 cm

150 a 158

Alto

177 a 199 cm

159 a 187

Fatores Determinantes
Gentico
Neuro-endcrino
Doenas
Nutrio
Clima
Condies scio-econmicas

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ALTURA TRONCO
CEFLICA (A.T.C.)

VARIAES NAS MEDIDAS DE COMPRIMENTO ALTURA


ALTURA SENTADO ou ALTURA
TRONCO CEFLICA (A.T.C.) :
Avaliado sentado em um banco
regulvel, para que se obtenha um
ngulo reto nas articulaes do
tornozelo, joelho e coxo-femural,
MEDE- SE: A distncia do ponto vrtex
ao assento do banco.

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ALTURA TRONCO CEFLICA (A.T.C.)


ndice Crmico: A.T.C. x 100 / altura

Braquicrmicos

< 51

Pouco
desenvolvido

Metriocrmicos

Entre 51 e 53

Tronco mdio

Macrocrmicos

> 53

Muito
desenvolvido

COMPRIMENTO
DE MMSS E MMII

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VARIAES NAS MEDIDAS DE COMPRIMENTO ALTURA


Comp.Membro Superior:
acromiale e dactylion
Comprimento do
acromiale ao radiale

brao:

Comprimento do Antebrao:
radiale ao stylion
Comprimento
da
stylion ao dactylion

Mo:

Comp. do Membro Inferior:


trochanterion ao solo
Comp. da Coxa: trochanterion ao
tibiale mediale
Comp.
da
Perna:
tibiale
mediale ao sphyrion tibiale

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ENVERGADURA

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ENVERGADURA

Distncia do Dactylion direito ao esquerdo, estando o avaliado em p


com os braos abduzidos, formando um ngulo de 90. com o tronco;
os cotovelos estendidos e antebraos supinados.

ENVERGADURA
APRESENTA VARIAO COM A IDADE E A ALTURA
At os dez anos de idade a ENVERGADURA < ALTURA
Aps os dez anos de idade a ENVERGADURA > ALTURA
Relao da envergadura em relao a altura nos adultos:
Nos homens h uma diferena positiva de 5 a 10 cm
Na mulher h uma diferena positiva de 5 cm
A raa negra apresenta uma envergadura maior.
Melhor o desempenho esportivo: tnis, remo, arremesso, boxe e natao.

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DIMETROS
SSEOS

DIMETROS SSEOS

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DIMETROS SSEOS
PAQUMETRO,
ANTROPMETRO
SSEO,
COMPASSOS DE ABERTURA ou DESLIZAMENTO:
Instrumentos
sseos.

para

mensurao

dos

dimetros

As medidas devero ser expressas em milmetro.


O grau de compresso no dever ser excessivo e
nem frouxo.

DIMETROS SSEOS - RESUMINDO

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BIACROMIAL
Local

ombro

Referencial
anatmico

Posio

Bordas laterais dos


processos acromiais
esquerdo e direito

Horizontal

Mensurao

Com o avaliado em p, braos soltos


verticalmente e ombros relaxados
para baixo. Aplique as hastes do
antropmetro (paqumetro) s bordas
laterais dos processos acromiais.
Obs.; A medida feita por trs do
corpo.

Obs.: Na representao
o paqumetro de
pontas rombas.

DIMETROS SSEOS
Dimetro biacromial:
O avaliado em p, braos ao longo do
corpo, de costas para o avaliador, medir
a distncia entre os pontos acromiais
direito/esquerdo.

Obs.: Na representao
o paqumetro de
pontas rombas.

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DIMETRO TORCICO ANTERO-POSTERIOR ou de PROFUNDIDADE

Local

Trax

Referencial
anatmico

Vrtebra da dcima
segunda costela e
processo xifide.

Posio

Horizontal

Mensurao

Com o avaliado em p,. Aplique uma


das hastes do paqumetro na vrtebra
da 12. costela. E a outra haste na
ponta do processo xifide.
Obs.: A medida registrada no final
de uma expirao.

DIMETRO TORCICO ANTERO-POSTERIOR OU DE


PROFUNDIDADE

Obs.: Na representao o paqumetro de pontas


rombas.

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DIMETRO BIILACO OU BI-ILIOCRISTAL OU BICRISTA:

Referencial
anatmico

Local

Quadril

Posio

Cristas ilacas

Inclinada 45. Para baixo.

Mensurao

Com o avaliado em p, braos


flexionados cruzados sobre o peito.
Aplique as hastes do paqumetro a
45. de inclinao para baixo,
largura mxima da crista ilaca.
Obs.; A medida feita por trs do
corpo. Muito embora haja indicaes
de alguns autores para medir de
frente.

DIMETROS SSEOS
Dimetro biilaco ou bi-iliocristal ou bicrista:
As extremidades do paqumetro
devero ser posicionadas junto
s cristas ilacas
(direita/esquerda)
da pelve.

Obs.:Na
representao o
paqumetro de
pontas rombas.

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DIMETRO BITROCANTRICO ou BITROCANTERIANO

Local

Coxa

Referencial
anatmico

Trocnter maior do
fmur.

Posio

Horizontal

Mensurao

Com o avaliado em p, braos


flexionados cruzados sobre o peito.
Aplique as hastes do paqumetro a
mxima
distncia
entre
os
trocnteres.
Obs.; A medida feita por trs do
corpo. Muito embora haja indicaes
de alguns autores para medir de
frente.

DIMETRO BI-EPICONDILIANO DO MERO


Local

Cbito

Referencial
anatmico

Epicndilos umerais
Lateral e Medial

Posio

ngulo de 90. Oblquo.

Mensurao

Com o avaliado em p, braos direito


em 90. junto com o antebrao
(supinado). Aplicar a haste do
paqumetro nas extremidades do
epicndilos umerais lateral e medial.

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DIMETRO BI-ESTILIDE ou PULSO


Local

Pulso

Referencial
anatmico

Processos estilides
do rdio e ulna

Posio

ngulo de 90. Oblquo.

Mensurao

Com o avaliado em p, braos direito


em 90. junto com o antebrao
(supinado). Aplicar a haste do
paqumetro nas extremidades do
processo estilide do rdio e ulna.

DIMETRO BI-CONDILIANO DO FMUR ou BIEPICNDILO FEMURAL


(Joelho)
Local

Joelho

Referencial anatmico

Epicndilos Femorais

Posio

Horinontal

Mensurao

Com o avaliado sentado e joelhos


flexionados a 90. Aplique as hastes do
paqumetro nos epicndilos femorais
lateral e medial.

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DIMETRO BIMALEOLAR
Local

Tornozelo

Referencial
anatmico

Malolos da Tbia e
Fbula

Posio

Horizontal

Mensurao

Distncia entre os dois malolos


(medial e lateral), estando o avaliado
sentado e com os ps formando um
ngulo de 90. em relao
perna.(alguns autores dizem que os
ps devem estar apoiados no cho
Paulo Carnaval outros no tm esta
exigncia Joo Bouzas). Vivian
Heyward diz que o avaliado deve
estar em p.
Obs.: A medida realizada em um
plano por trs.

DIMETROS SSEOS - RESUMINDO

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CIRCUNFERNCIA ou PERMETRO
FITA MTRICA ou ANTROPOMTRICA: Este instrumento permite
obter uma medida do permetro sem haver compresso da pele.
Tcnicas para avaliar permetro:
A colocao da fita dever ser feita sobre a pele nua;
Nunca por o dedo entre a pele e a fita;
Marcar com preciso atravs de um lpis dermogrfico o ponto
correto de medida; (principalmente quando no se tem experincia).
No exercer presso excessiva, nem deixar a fita solta;
Visualizar a uniformidade do alinhamento da fita. (principalmente
quando for coxa, quadril, trax, abdmen) a fita cai atravs ou frente
e o avaliador no consegue ver;
Realizar trs medidas e calcular a mdia.
No medir o avaliado aps qualquer tipo de atividade fsica.

PESCOO
Local

Pesco
o

Referencial
anatmico

Proeminncia da
laringe - pomo de
Ado

Posio

Perpendicular ao eixo
longitudinal do pescoo

Mensurao

Aplique a fita com presso mnima


inferiormente ao pomo de Ado ou
maior massa muscular.

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TORXICO
Local

Trax

Referencial
anatmico

Posio

Cicatriz mamilar ou
meso-esternal. Para
homem.
Mulher: Fita passando
por baixo das linhas
axilares.

horizontal

Mensurao

Aplique a fita com presso mnima


no trax ao nvel do meso-esternal
(h) e abaixo das linhas axilares (m).

BRAO NORMAL
Local

Brao

Referencial
anatmico

Processo acromial e
processo olcrano da
ulna.

Posio

horizontal

Mensurao

Brao relaxado aplique a fita ao redor


do ponto meso-umeral, estando a
musculatura relaxada.
Obs.: Ponto meso-umeral: ponto
mdio entre o acrmio e o
olecrnio (olcrano).
Obs.: Alguns autores trazem
posio do brao de 90. Em
relao ao tronco e antebrao.

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BRAO FORADO ou CONTRADO


Local

Brao

Referencial
anatmico

Maior circunferncia

Posio

horizontal

Mensurao

Com o brao elevado frente no


nvel do ombro; com o antebrao
esquerdo, segura-se, internamente, o
punho direito, de modo a opor
resistncia a este.
A um sinal do avaliador, o avaliado
realiza uma contrao.
Medir a maior circunferncia estando
a fita em ngulo reto em relao ao
eixo do brao.

ANTEBRAO
Local

Antebra
o

Referencial
anatmico

Circunferncia
mxima do antebrao

Posio

horizontal

Mensurao

Antebrao em supinado aplique a fita


ao redor da maior circunferncia do
antebrao.

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PUNHO ou PULSO
Local

Punho

Referencial
anatmico

Processo estilide do
rdio e da ulna

Posio

horizontal

Mensurao

Braos ao longo do corpo ou


cotovelo flexionado e antebrao
supinado (palma da mo voltada
para a frente), colocar a fita mtrica
ao redor do punho nos processos
estilides radial e ulnar.

CINTURA
Local

Cintura

Referencial
anatmico

Parte mais estreita do


tronco, entre a caixa
torcica e crista ilaca
Aplique a fita ao redor
da cintura, ao nvel da
poro mais estreita
do tronco

Posio

horizontal

Mensurao

Aplique a fita ao redor da cintura, ao


nvel da poro mais estreita do
tronco

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ABDOMINAL
Local

Abdm
en

Referencial
anatmico

Cicatriz umbilical

Posio

horizontal

Mensurao

Aplique a fita ao redor do abdmen


ao nvel da cicatriz umbilical.

QUADRIL
Local

Quadril

Referencial
anatmico

No ponto de maior
massa muscular das
ndegas.

Posio

horizontal

Mensurao

Braos levemente afastados, ps


juntos. As medidas so tomadas
lateralmente.

42

10/10/2010

COXA PROXIMAL
Local

Coxa
proximal

Referencial
anatmico

Prega Gltea

Posio

horizontal

Mensurao

Aplique a fita ao redor da coxa, distal


prega gltea

COXA MESO-FEMURAL ou MEDIAL


Local

Coxa
medial

Referencial
anatmico

Dobra inguinal e
borda proximal da
patela ou no nvel
meso-femural.

Posio

horizontal

Mensurao

Com as pernas levemente afastadas,


aplique a fita ao redor da coxa, no
nvel do ponto meso-femural.
Obs.: Ponto meso-femural: ponto
mdio entre a prega inguinal e a
borda superior da patela.

43

10/10/2010

COXA DISTAL
Local

Referencial
anatmico

Coxa
distal

Borda superior da
patela.

Posio

horizontal

Mensurao

Com as pernas levemente afastadas,


aplique a fita ao redor da coxa, em
nvel do ponto distal.
Obs.: Ponto distal: ponto medido a
5 cm acima da borda superior da
patela.

PERNA ou PANTURRILHA
Local

Perna

Referencial
anatmico

Mxima
circunferncia da
perna

Posio

horizontal

Mensurao

Com as pernas levemente afastadas,


aplique a fita ao redor do ponto de
maior massa muscular.

44

10/10/2010

TORNOZELO
Local

Tornoze
lo

Referencial
anatmico

Malolo da tbia e
fbula

Posio

horizontal

Mensurao

Com as pernas levemente afastadas,


aplique a fita ao redor do ponto do
malolo da tbia e fbula.

45

10/10/2010

Mtodos de avaliao

Mtodos de avaliao

Diretos

Indiretos

Duplamente
indiretos

Dissecao macroscpica
Extrao lipdica

Densitometria
Hidrometria
Espectometria
DEXA

Bioimpedncia eltrica
Antropometria

46

10/10/2010

Modelos de composio corporal


LEGENDA:
2 C = Dois componentes e Multicomponentes (4 C). MLG = Massa Livre de
Gordura; FEC = Fluido Extra Celular; FIC = Fluido Intra Celular; SIC = Slidos Intra
Celular; SEC = Slidos Extra Celulares.
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%

Gordura

Gordura

Gordura

Tecido
Adiposo
Tecidos
Moles - Msculos
No esquelticos

MLG

gua

Protenas
Minerais

Modelo 2-C
Corpo Total

Modelo4-C
Qumico

FEC

Msculo
esquelticos

FIC
SIC

SEC

Modelo fludos
Metablicos

Osso

Modelo 4-C
Anatmico

Dissecao macroscpica Extrao lipdica

47

10/10/2010

Densitometria Hidrometria
Mtodo

usado
para referencia de
quase
todas
as
equaes
de
composio corporal
Difcil de testagem
por
ter
muita
interferncia
do
avaliado (no saber
nadar respirao),
eliminaro
de
resduos de gs, etc.

ESPECTOMETRIA DEXA
Absortometria de raio x de
dupla energia DEXA: Alm de
predizer a densitometria ssea
prediz a composio corporal.
Hoje o equipamento onde as
equaes
de
composio
corporal
esto
sendo
desenvolvidas.

48

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Bceps

Referencial anatmico

Bceps Braquial

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

A dobra destacada sobre o ventre do


bceps braquial ao nvel da marcao
para o trceps (entre a projeo lateral
do processo acromial e a margem
inferior do processo olecraniano)

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Bceps

Referencial anatmico

Bceps Braquial

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

OUTROS AUTORES

A espessura da dobra cutnea biciptal


(BI) determinada paralelamente ao
eixo longitudinal do brao, na sua face
anterior no ponto de maior perimetria
aparente do ventre muscular do bceps.

49

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Trceps

Referencial anatmico

Processo acromial da
escpula e processo
olecraniano da ulna.

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

A dobra destacada entre a projeo


lateral do processo acromial e a
margem
inferior
do
processo
olecraniano medida no aspecto
lateral do brao com cbito flexionado
a 90. e usando uma fita mtrica.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Trceps

Referencial anatmico

Processo acromial da
escpula e processo
alecraniano da ulna.

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

OUTROS AUTORES.

A dobra cutnea triciptal (TR) determinada na face


posterior do brao, mas tambm paralelamente ao eixo
longitudinal, s que com o ponto de reparo identificado na
metade da distncia entre a borda spero-lateral do
acrmio e o olcrano.

50

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Subesca
pular

Referencial anatmico

ngulo inferior da
escpula

Direo da Dobra

Diagonal

Mensurao

A dobra ao longo da linha natural da


pele, logo abaixo do ngulo inferior da
escpula.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Subesca
pular

Referencial anatmico

ngulo inferior da
escpula

Direo da Dobra

Diagonal

Mensurao

OUTROS AUTORES.

A espessura da dobra cutnea subescapular (SB), a


medida executada obliquamente ao eixo longitudinal
seguindo a orientao dos arcos costais, sendo localizada a
dois centmetros abaixo do ngulo inferior da escpula.

51

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Axilar
mdia

Referencial anatmico

Juno xifo-esternal
(ponto onde a
cartilagem costal das
costelas 5-6 articulamse com esterno,
levemente acima da
borda inferior do
processo xifide).

Direo da Dobra

Horizontal

Mensurao

A dobra destacada na linha mdia


axilar ao nvel da juno xifo-esternal.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Axilar
mdia

Referencial anatmico

Direo da Dobra

Horizontal

Mensurao

OUTROS AUTORES.

Quanto dobra axilar medial (AM), determinada de forma


oblqua, acompanhando o sentido dos arcos costais.
localizada no ponto de interseco da linha axilar mdia com
uma linha imaginria transversal que passaria pelo apndice
xifide. Nesta medida h a necessidade de o avaliado deslocar
o brao para trs visando maior facilidade de obteno da
medida.

52

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Suprailaca

Referencial anatmico

Crista ilaca

Direo da Dobra

Oblqua

Mensurao

A dobra destacada posteriormente


linha mdia axilar e sobre a crista ilaca,
ao longo da linha natural da pele.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Suprailaca

Referencial anatmico

Crista ilaca

Direo da Dobra

Oblqua

Mensurao

OUTROS AUTORES.

A espessura da dobra cutnea supra-ilaca (SI) tambm


obtida obliquamente ao eixo longitudinal, na metade da
distncia entre a crista ilaca e o ltimo arco costal, sobre
a linha axilar medial. necessrio que o avaliado afaste
levemente o brao direito para trs para permitir a
execuo da medida.

53

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Abdomin
al

Referencial anatmico

Cicatriz umbilical

Direo da Dobra

Horizontal

Mensurao

A dobra destacada a 3 cm lateral da


cicatriz umbilical.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Abdomi
nal

Referencial anatmico

Cicatriz umbilical

Direo da Dobra

vertical

Mensurao

OUTROS AUTORES.

Aproximadamente a dois centmetros direita da borda


lateral da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo
longitudinal do corpo, determinada a dobra cutnea
abdominal (AB)
OBS.: VRIOS AUTORES FAZEM A MEDIDA
PARALELAMENTE (VERTICAL) AO EIXO LONGITUDINAL.

54

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Coxa

Referencial anatmico

Prega Inguinal e a
patela

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

A dobra destacada no aspecto


anterior da coxa, no ponto mdio da
prega inguinal e a borda proximal da
patela.
Obs.: O peso do corpo transferido
para o p esquerdo.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Coxa

Referencial anatmico

Prega inguinal e patela

Direo da Dobra

vertical

Mensurao

OUTROS AUTORES.

A medida da espessura da dobra cutnea da coxa (CX)


determinada paralelamente ao eixo longitudinal do membro
inferior, sobre o msculo reto femural a um tero da distncia
da prega inguinal e a borda superior da patela. Para facilitar
o pinamento desta dobra cutnea o avaliado dever
deslocar o peso de seu corpo para o membro inferior
esquerdo

55

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Panturril
ha

Referencial anatmico

Circunferncia mxima
da panturrilha

Direo da Dobra

Vertical (Aspecto medial)

Mensurao

A dobra destacada no nvel da


circunferncia mxima da panturrilha.
Obs.: O joelho e o quadril
flexionados a 90.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Panturril
ha

Referencial anatmico

Circunferncia mxima
da panturrilha

Direo da Dobra

vertical

Mensurao

OUTROS AUTORES.

Para a medida da espessura da dobra cutnea da panturrilha


medial (PM) o avaliado deve estar sentado, com a articulao
do joelho em flexo de 90 graus, o tornozelo em
posio anatmica e o p sem apoio. A dobra pinada no
ponto de maior perimetria da perna com o polegar apoiado
na borda medial da tbia

56

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Peitoral

Referencial anatmico

Axila e mamilo

Direo da Dobra

Diagonal

Mensurao

A dobra destacada entre a metade


da distncia entre a linha axilar
anterior e o mamilo.
Obs.: Nas mulheres um tero da
distncia da linha axilar anterior e a
mama. O adipmetro aplicado 1 cm
abaixo dos dedos.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Bceps

Referencial anatmico

Bceps Braquial

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

A dobra destacada sobre o ventre do


bceps braquial ao nvel da marcao
para o trceps (entre a projeo lateral
do processo acromial e a margem
inferior do processo olecraniano)

57

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Bceps

Referencial anatmico

Bceps Braquial

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

OUTROS AUTORES

A espessura da dobra cutnea biciptal


(BI) determinada paralelamente ao
eixo longitudinal do brao, na sua face
anterior no ponto de maior perimetria
aparente do ventre muscular do bceps.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Trceps

Referencial anatmico

Processo acromial da
escpula e processo
olecraniano da ulna.

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

A dobra destacada entre a projeo


lateral do processo acromial e a
margem
inferior
do
processo
olecraniano medida no aspecto
lateral do brao com cbito flexionado
a 90. e usando uma fita mtrica.

58

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Trceps

Referencial anatmico

Processo acromial da
escpula e processo
alecraniano da ulna.

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

OUTROS AUTORES.

A dobra cutnea triciptal (TR) determinada na face


posterior do brao, mas tambm paralelamente ao eixo
longitudinal, s que com o ponto de reparo identificado na
metade da distncia entre a borda spero-lateral do
acrmio e o olcrano.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Subesca
pular

Referencial anatmico

ngulo inferior da
escpula

Direo da Dobra

Diagonal

Mensurao

A dobra ao longo da linha natural da


pele, logo abaixo do ngulo inferior da
escpula.

59

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Subesca
pular

Referencial anatmico

ngulo inferior da
escpula

Direo da Dobra

Diagonal

Mensurao

OUTROS AUTORES.

A espessura da dobra cutnea subescapular (SB), a


medida executada obliquamente ao eixo longitudinal
seguindo a orientao dos arcos costais, sendo localizada a
dois centmetros abaixo do ngulo inferior da escpula.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Axilar
mdia

Referencial anatmico

Juno xifo-esternal
(ponto onde a
cartilagem costal das
costelas 5-6 articulamse com esterno,
levemente acima da
borda inferior do
processo xifide).

Direo da Dobra

Horizontal

Mensurao

A dobra destacada na linha mdia


axilar ao nvel da juno xifo-esternal.

60

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Referencial anatmico

Axilar
mdia

Direo da Dobra

Horizontal

Mensurao

OUTROS AUTORES.

Quanto dobra axilar medial (AM), determinada de forma


oblqua, acompanhando o sentido dos arcos costais.
localizada no ponto de interseco da linha axilar mdia com
uma linha imaginria transversal que passaria pelo apndice
xifide. Nesta medida h a necessidade de o avaliado deslocar
o brao para trs visando maior facilidade de obteno da
medida.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Suprailaca

Referencial anatmico

Crista ilaca

Direo da Dobra

Oblqua

Mensurao

A dobra destacada posteriormente


linha mdia axilar e sobre a crista ilaca,
ao longo da linha natural da pele.

61

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Suprailaca

Referencial anatmico

Crista ilaca

Direo da Dobra

Oblqua

Mensurao

OUTROS AUTORES.

A espessura da dobra cutnea supra-ilaca (SI) tambm


obtida obliquamente ao eixo longitudinal, na metade da
distncia entre a crista ilaca e o ltimo arco costal, sobre
a linha axilar medial. necessrio que o avaliado afaste
levemente o brao direito para trs para permitir a
execuo da medida.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Abdomin
al

Referencial anatmico

Cicatriz umbilical

Direo da Dobra

Horizontal

Mensurao

A dobra destacada a 3 cm lateral da


cicatriz umbilical.

62

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Abdomi
nal

Referencial anatmico

Cicatriz umbilical

Direo da Dobra

vertical

Mensurao

OUTROS AUTORES.

Aproximadamente a dois centmetros direita da borda


lateral da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo
longitudinal do corpo, determinada a dobra cutnea
abdominal (AB)
OBS.: VRIOS AUTORES FAZEM A MEDIDA
PARALELAMENTE (VERTICAL) AO EIXO LONGITUDINAL.

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Coxa

Referencial anatmico

Prega Inguinal e a
patela

Direo da Dobra

Vertical (linha mdia)

Mensurao

A dobra destacada no aspecto


anterior da coxa, no ponto mdio da
prega inguinal e a borda proximal da
patela.
Obs.: O peso do corpo transferido
para o p esquerdo.

63

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Coxa

Referencial anatmico

Prega inguinal e patela

Direo da Dobra

vertical

Mensurao

OUTROS AUTORES.

A medida da espessura da dobra cutnea da coxa (CX)


determinada paralelamente ao eixo longitudinal do membro
inferior, sobre o msculo reto femural a um tero da distncia
da prega inguinal e a borda superior da patela. Para facilitar
o pinamento desta dobra cutnea o avaliado dever
deslocar o peso de seu corpo para o membro inferior
esquerdo

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Panturril
ha

Referencial anatmico

Circunferncia mxima
da panturrilha

Direo da Dobra

Vertical (Aspecto medial)

Mensurao

A dobra destacada no nvel da


circunferncia mxima da panturrilha.
Obs.: O joelho e o quadril
flexionados a 90.

64

10/10/2010

DOBRAS CUTNEAS TCNICA


Local

Panturril
ha

Referencial anatmico

Circunferncia mxima
da panturrilha

Direo da Dobra

vertical

Mensurao

OUTROS AUTORES.

Para a medida da espessura da dobra cutnea da panturrilha


medial (PM) o avaliado deve estar sentado, com a articulao
do joelho em flexo de 90 graus, o tornozelo em
posio anatmica e o p sem apoio. A dobra pinada no
ponto de maior perimetria da perna com o polegar apoiado
na borda medial da tbia

Bioimpedncia eltrica
ou
Impedncia Bioeltrica (BIA)

65

10/10/2010

Bioimpedncia eltrica ou Impedncia Bioeltrica (BIA)


EXEMPLOS DE APARELHOS COM BIOIMPEDNCIA:

ANALISADOR TANITA:
Determina peso, massa magra e
gorda, ndice de massa corprea,
percentual de gordura e total de
gua corporal por bioimpedncia.
Pesa at 200Kg com diviso de
100/100gr. VLR. R$ 10.989,00

ANALISADOR TANITA:
Mede peso e percentual de gordura
por bioimpedncia, pesa at
150kg, com diviso de 100/100gr R$
1.959,00
ANALISADOR OMRON BF-300:
Determina o percentual de
gordura corporal atravs de
bioimpedncia.
Porttil, analisa ambos os sexos
de 10 a 80 anos. R$ 747,00

Bioimpedncia eltrica ou Impedncia Bioeltrica (BIA)


As medidas de bioimpedncia so executadas no lado direito do corpo.
O cliente tem que estar deitado em decbito dorsal com os braos e as
pernas confortavelmente separados, em torno de 45. de ngulo um em
relao ao outro.
PROTOCOLO PARA BIA:

66

10/10/2010

Bioimpedncia eltrica ou Impedncia Bioeltrica (BIA)


TCNICA de BIA:

Bioimpedncia eltrica ou Impedncia Bioeltrica (BIA)


TCNICA de BIA:

67

10/10/2010

Bioimpedncia eltrica ou Impedncia Bioeltrica (BIA)


COLOCAO DO ELETRODO DE BIA E POSICIONAMENTO DO CLIENTE:

Bioimpedncia eltrica ou Impedncia Bioeltrica (BIA)


COLOCAO DO ELETRODO DE BIA E POSICIONAMENTO DO CLIENTE:

68

10/10/2010

NDICE DE
MASSA
CORPORAL
(IMC)

Avaliao da Obesidade
ndice de Massa Corporal (IMC)

IMC = Peso (Kg)


Altura2 (m)2

69

10/10/2010

NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)

O IMC ou Body Mass Index, BMI ou ndice Quetelet (Nome do criador).


Considerado o mais popular ndice de estatura e peso
Preciso: O IMC no diferencia peso de gordura de peso livre de gordura.
(Assim no sensvel s respectivas contribuies de massa muscular e
gordurosa ao peso corporal).
O IMC a razo entre o peso da pessoa (Kg) e sua estatura elevada ao
quadrado (m2).
Frmula:
IMC = PESO CORPORAL
(ALTURA)2
EXEMPLO:
PESO: 68 Kg
ALTURA: 1,74 M
IMC = 68 Kg / (1.74 m)2 = 68 kg / 3.02 = 22.58 Kg/ m2

NDICE DE MASSA
CORPORAL
(IMC)
DIVERSAS
CLASSIFICAES

70

10/10/2010

TABELAS DE NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)

FONTE: AAHPER Americann Alliance of Health Physical Education and

Recreation

TABELAS DE NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)

71

10/10/2010

TABELAS DE NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)

Classificao Peso Corporal

IMC = Peso (Kg)


Altura2 (m)2

Categoria

IMC

Abaixo do peso

Abaixo de 18,5

Peso normal

18,5 - 24,9

Sobrepeso

25,0 - 29,9

Obesidade Grau I

30,0 - 34,9

Obesidade Grau II

35,0 - 39,9

Obesidade Grau III

40,0

72

10/10/2010

Avaliao da Obesidade
Classificao

IMC = Peso (Kg)


Altura2 (m)2

Classificao

IMC (Kg/m2)

Risco de Comorbidades

Variao Normal

18,5 24,9

Mdio

Sobrepeso

25,0 29,9

Aumentado

Obeso Grau I

30,0 34,9

Moderado

Obeso Grau II

35,0 39,9

Grave

Obeso Grau III

40,0

Muito Grave

NDICE DE RELAO
DE GORDURA ENTRE
OS PERMETROS DA
CINTURA E QUADRIL
(IRAQ ou ICQ)

73

10/10/2010

NDICE DE RELAO DE GORDURA ENTRE OS


PERMETROS DA CINTURA E QUADRIL (IRAQ ou ICQ)
A relao cintura-quadril caracteriza os tipos de distribuio de
gordura corporal.
Associado com
resultados metablicos adversos, como
elevada presso sangunea, diabetes, infarto do miocrdio e de
maneira geral com risco cardaco como um todo.
Frmula:

IRAQ-ICQ = PERMETRO DA CINTURA (cm)


(PERMETRO DO QUADRIL)

TABELAS NDICE DE RELAO CINTURA E QUADRIL

74

10/10/2010

FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE
O GRAU DE AMPLITUDE DO MOVIMENTO DE UMA
ARTICULAO.
FATORES LIGADOS DIRETAMENTE A FLEXIBILIDADE:
1 SUPERFCIE SSEA QUANDO LIMITA A MOBILIDADE
ARTICULAR. EX.: ARTICULAO DO COTOVELO.
2 MSCULOS POUCA ELASTICIDADE DAS FIBRAS OU
TAMANHO, IMPEDINDO A CONTINUAO DO MOVIMENTO.
3 TENDES E LIGAMENTOS ELASTICIDADE DOS
MESMOS.
4 MALEABILIDADE DA PELE.

75

10/10/2010

FLEXIBILIDADE
FATORES FACILITAM
FLEXIBILIDADE:

OU

DIFICULTAM

DESEMPENHO

DA

1 IDADE: QUANTO MAIS VELHO MENOR FLEXIBILIDADE.


2 SEXO: MULHER GERALMENTE MAIS FLEXVEL QUE OS
HOMENS (TECIDOS SO MENOS DENSOS).
3 AQUECIMENTO: AUMENTANDO A TEMPERATURA CORPORAL
(DIMINUI A VISCOSIDADE, FACILITANDO A FUNO MUSCULAR).
4 TEMPERATURA AMBIENTAL: TEMPERATURA ALTA FUNCIONA DA
MESMA FORMA QUE O AQUECIMENTO. TEMPERATURA BAIXA, O
FRIO REDUZ A ELASTICIDADE MUSCULAR, DIMINUINDO A
FLEXIBILIDADE.
5 TOLERNCIA DOR: AO SENTIR COM MUITA INTENSIDADE
DEVE-SE PARAR O MOVIMENTO.
6 HORA DO DIA.
7 COMPOSIO CORPORAL.

FLEXIBILIDADE
FORMAS DE MEDIO DA FLEXIBILIDADE
MEDIDA ANGULAR: MEDIDA FEITA POR MEIO DE
INSTRUMENTOS ESPECFICOS: GONIMETRO,
FLEXMETRO QUE FORNECE OS VALORES EM
GRAUS.
MEDIDA LINEAR: MEDIDA FEITA COM TRENAS
METLICAS OU RGUA, PELA DISTNCIA DE UM
PONTO DO CORPO A UM PONTO DE REFERNCIA.
MEDIDA ADMENSIONAL: MEDIDA FEITA ATRAVS
DE VALORES DADOS S OBSERVAES, FEITAS
PELO AVALIADOR, DAS AMPLITUDES DOS
MOVIMENTOS REALIZADOS PELO TESTADO.

76

10/10/2010

FLEXIBILIDADE
MEDIDA LINEAR: MEDIDA FEITA COM TRENAS
METLICAS OU RGUA, PELA DISTNCIA DE UM
PONTO DO CORPO A UM PONTO DE REFERNCIA.

BANCO DE
WELLS

FLEXIBILIDADE
MEDIDA ADMENSIONAL:
1) AVALIA FLEXIBILIDADE DE CADA ARTICULAO
DE FORMA PASSIVA.
2) AVALIAO DE 20 MOVIMENTOS.
3) ABRANGE AS ARTICULAES: ESCPULOUMERAL, COTOVELO, PUNHO, COXO-FEMURAL,
JOELHO, TORNOZELO e TRONCO

77

10/10/2010

FLEXIBILIDADE
MEDIDA ADMENSIONAL:
4) INICIA-SE TESTE SEM AQUECIMENTO.
5)

MOVIMENTA-SE

SEGMENTO

DO

CORPO

DO

TESTADO

LENTAMENTE INICIANDO-SE A PARTIR DA POSIO 0 (ZERO) AT O


MOMENTO DO SURGIMENTO DA DOR OU

DE RESTRIO AO

MOVIMENTO.
6) OS VALORES DE MEDIDA SO DADOS PELA COMPARAO DA
AMPLITUDE

DO

MOVIMENTO

REALIZADO

COM

OS

DESENHOS

EXISTENTES NO MAPA DE AVALIAO.


7) SE O MOVIMENTO REALIZADO ESTIVER SITUADO ENTRE DUAS
POSIES, SER SEMPRE CONSIDERADO O DE VALOR INFERIOR.

FLEXIBILIDADE
MEDIDA ADMENSIONAL:
AS MEDIDAS SO FEITAS PARA CADA MOVIMENTO DA
SEGUINTE FORMA:
0 = MUITO PEQUENA
1 = PEQUENA
2 = MDIA
3 = GRANDE
4 = MUITO GRANDE

78

10/10/2010

FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE

79

10/10/2010

FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE

80

10/10/2010

FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE

81

10/10/2010

FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE

82

10/10/2010

FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE

83

10/10/2010

FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE

84

10/10/2010

FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE
NDICE GERAL DE FLEXIBILIDADE:

85

10/10/2010

AVALIAO
POSTURAL

AVALIAO POSTURAL

Consiste em determinar e registrar, se possvel atravs


de fotografias, filmagem, os desvios posturais ou
atitudes posturais erradas dos indivduos.
POSTURA CORRETA
aquela em que o indivduo em posio ortosttica,
exige pequeno esforo da musculatura e dos ligamentos
para se manter no equilbrio esttico.
Para que o corpo se mantenha em perfeito equilbrio, foi
imaginada uma linha de gravidade (que atravessa o
centro do corpo e que, projetada lateral e
posteriormente, passa por vrios pontos anatmicos).

86

10/10/2010

VISTA LATERAL
1 Parte do trago, por diante dos cndilos occipitais.
2 Tangecia a coluna cervical pela frente.
3 Passa pelo acrmio.
4 Passa pela frente da regio dorsal.
5 Cruza a coluna lombar na altura de L2.
6 Passa por detrs das ltimas vrtebras lombares.
7 Passa pela frente do sacro.
8 Passa por detrs da cavidade cotilide.
9 Acompanha o eixo do fmur.
10 Passa pela frente do joelho.
11 Passa pela frente da tbia.
12 Passa pela frente da articulao tbio-trsica.
13 Cai no cubide.

VISTA POSTERIOR
1 Acompanha a Linha Espondila (onde todos os processos
espinhosos das vrtebras formam uma linha reta).
2 Passa pela linha intergltea.
3 Cai, dividindo ao meio, a distncia entre os calcanhares.

87

10/10/2010

COLUNA VERTEBRAL
A coluna vertebral tem 4 curvas fisiolgicas;
1 Coluna Cervical Cncava na altura de C6 e C7.
2 Coluna Torcica (Torxica) ou Dorsal Convexa na altura de T5 e T6.
3 Coluna Lombar Cncava na altura de L3 e L4.
4 Coluna Sacra Convexa na altura de S3 e S4.
Qualquer desvio dessas curvaturas e dos
acidentes anatmicos em relao linha de
gravidade, caracteriza os desvios posturais

DESVIOS POSTURAIS
A avaliao feita atravs de um exame utilizando o simetrgrafo ou um
exame subjetivo esttico, onde colocamos o indivduo a distncia de
aproximadamente 2 metros do avaliador.
Dever estar em traje de banho.
So 4 posies a ser analisadas:
ANTERIOR
LATERAL
POSTERIOR
ANTERIOR COM NTERO-FLEXO DE TRONCO

88

10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
VISTA ANTERIOR:
Em posio ortosttica, de frente para o avaliador
observar o seguinte:

1 Linha dos Ombros (linha imaginria formada


pela unio dos dois pontos acromiais).

2 Linha do Quadril (linha imaginria formada


pela unio dos dois pontos ileo-cristais).

Essas linhas devero esta paralelas entre si e o


solo. Caso isso no ocorra com alguma delas,
dever existir uma escoliose na regio da linha
que no estiver paralela como o solo (que ser
confirmada na posio posterior).

DESVIOS POSTURAIS
ESCOLIOSE: Classificam-se em:
1 ESCOLIOSE SIMPLES a que apresenta somente uma curvatura
em uma das regies da coluna vertebral. (Causada geralmente pela
hipertrofia da musculatura lateral da respectiva regio).

c)
a)

d)

b)

89

10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
2 ESCOLIOSE TOTAL a que apresenta somente uma curvatura
ocupando mais de uma regio da coluna vertebral (causada geralmente
pela hipertrofia da musculatura lateral da coluna nas respectivas
regies).

a)

b)

DESVIOS POSTURAIS
3 ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA So as que apresentam duas ou trs
curvatura, uma em cada regio da coluna vertebral, com as respectivas
curvas de desvio opostas entre si. ( causada pela compensao de
uma escoliose simples, que geralmente, se localiza na regio inferior).
Obs.: na correo deve-se atuar inicialmente no desvio primrio.

a)

b)

90

10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
3 ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA

c)

d)

DESVIOS POSTURAIS
1 JOELHOS: Verificar se o indivduo possui Geno Varo ou Geno Valgo.
GENO VARO: a projeo do(s) joelho(s) para fora da linha mdia do
corpo (Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura medial da
coxa e/ou a hipotonia da musculatura lateral da coxa).

91

10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
1 JOELHOS: Verificar se o indivduo possui Geno Varo ou Geno Valgo.
GENO VALGO: a projeo do(s) joelho(s) para dentro da linha mdia
do corpo (Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura lateral
da coxa e/ou a hipotonia da musculatura medial da coxa).

DESVIOS POSTURAIS
1 PS: Verificar se o indivduo possui P Abduto ou P Aduto.
P ABDUTO: a projeo do(s) p(s) para fora da linha mdia do corpo
(Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura abdutora do
tornozelo).

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10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
1 PS: Verificar se o indivduo possui P Abduto ou P Aduto.
P ADUTO: a projeo do(s) p(s) para dentro da linha mdia do corpo
(Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura adutora do
tornozelo).

DESVIOS POSTURAIS
VISTA LATERAL:
Em posio ortosttica, de lado para o avaliador
observar o seguinte:
1 Hiperlordose Cervical;
2 Hipercifose Dorsal;
3 Hiperlordose Lombar;
4 Costa Plana;
5 Joelho Geno Recurvato;
6 Joelho Flexo;
7 Ps Eqino;
8 P Calcneo.

93

10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
1 - HIPERLORDOSE CERVICAL: Acentuao da curvatura da coluna
cervical (Causada geralmente pela hipertrofia da musculatura extensora
do pescoo)

DESVIOS POSTURAIS
2 - HIPERCIFOSE DORSAL: Acentuao da curvatura da coluna
dorsal/torcica (Causada geralmente pela hipertrofia da musculatura
anterior do trax, colocando o ponto acromial fora da linha de
gravidade).

94

10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
3 - HIPERLORDOSE LOMBAR: Acentuao da curvatura da coluna
lombar (Causada geralmente pela hipertrofia da musculatura lombar,
colocando a cavidade cotilide fora da linha de gravidade).

DESVIOS POSTURAIS
4 - COSTA PLANA: a diminuio ou a inverso de quaisquer das
curvaturas dos segmentos da coluna vertebral. Caso o ponto
trocantrico passar frente da linha de gravidade (Carlos Cossenza)
(Causada geralmente pela hipertrofia da musculatura abdominal,
colocando a cavidade cotilide fora da linha de gravidade).

95

10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
5 - JOELHOS: Verificar se o indivduo possui Geno Recurvato ou Geno
Flexo.
JOELHO GENO RECURVATO: a projeo do(s) joelho(s) para trs da
linha de gravidade (Causada, geralmente, pela hipertrofia da
musculatura extensora do joelho).

DESVIOS POSTURAIS
6 - JOELHO FLEXO: a projeo do(s) joelho(s) frente da linha de
gravidade (Causada, geralmente, pela hipertrofia da musculatura flexora
do joelho).

96

10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
7 - PS: Verificar se o indivduo possui P Eqino ou p Calcneo.
P EQINO: Quando o calcanhar no encosta no cho no momento em
que o indivduo se coloca em posio ortosttica (Causado pelo
encurtamento do tendo de Aquiles/ do Calcneo).

DESVIOS POSTURAIS
8 - P CALCNEO: Quando o ante-p no encosta no cho no momento
em que o indivduo se coloca em posio ortosttica (Causado pelo
encurtamento do tendo do msculo tibial anterior).

97

10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
VISTA POSTERIOR:
Em posio ortosttica, de costas para o avaliador
observar o seguinte:
1 Confirmar o que foi observado na vista
anterior, em relao s linhas de ombro e quadril.
2 Em relao aos joelhos (geno varo e geno
valgo).
3 Observar Linha Espondilea onde se procura
localizar algum desvio de lateralidade das
vrtebras, o qual vir a confirmar a existncia de
uma escoliose.
4 Ps: Confirmar P Varo: Projeo do tendo de
Aquiles/ do Calcneo para fora da linha mdia do
corpo.
P Valgo: Projeo do tendo de Aquiles/ do
Calcneo para dentro da linha mdia do corpo.

DESVIOS POSTURAIS
VISTA POSTERIOR:
Ps: Confirmar P Varo: Projeo do tendo de Aquiles/ do Calcneo
para fora da linha mdia do corpo.
P Valgo: Projeo do tendo de Aquiles/ do Calcneo para dentro da
linha mdia do corpo.

P Varo

P Valgo

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10/10/2010

DESVIOS POSTURAIS
VISTA ANTERIOR COM FLEXO DE TRONCO:
Em posio ortosttica, de frente para o avaliador far uma nteroflexo de tronco e, nesta posio, caso possua uma escoliose e suas
vrtebras j tiverem feito uma rotao aparecer uma gibosidade no
local da curvatura escolitica.

DESVIOS POSTURAIS
PLANTIGRAMA: Exame esclarecer se o indivduo tem P Plano ou P
Cavo.
P PLANO: perda parcial ou total da curvatura plantar do p
P CAVO: o aumento da curvatura plantar do p.

P CAVO

P PLANO

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10/10/2010

AVALIAO CRDIO-RESPIRATRIO

ENGRENAGEM FISIOLGICA

CORAO

PULMO

MSCULO

100

10/10/2010

TESTES DE VO2MX
DIRETO e INDIRETO
DIRETO: A medio feita diretamente atravs do gs exalado pelo atleta
durante o esforo, podendo utilizar ergmetros de circuito fechado como o
ergoespirmetro (medida direta computadorizada do consumo mximo de
oxignio).
INDIRETO: Feito sem a utilizao de analisador de gs.

MXIMOS e SUBMXIMOS
MXIMOS: So aqueles em que os atletas so induzidos a esforos acima
de 90% da sua Freqncia Cardaca Mxima de forma que alcancem o seu
maior nvel de metabolismo durante o esforo realizado.
SUBMXIMOS: So aqueles em que os atletas atuam com esforos at
75% FC mx.

VO2MX PREVISTO
E
FAI

101

10/10/2010

VO2MX PREVISTO

CLCULO DO FAI (DFICIT AERBICO FUNCIONAL)

O FAI atua como indicador, em termos percentuais, quando o avaliado est acima ou
abaixo do VO2mx esperado.
OBS.: Com o FAI fica mais simples demonstrar ao avaliado o grau de suas condies
fsicas. Um FAI negativo indica que o indivduo est muito bem condicionado, pois seu
VO2mx est acima do VO2 previsto.

102

10/10/2010

CLASSIFICAO DA PRESSO ARTERIAL


ADULTOS (MAIORES DE 18 ANOS)

Presso Arterial (mmHg)

Sistlica

< 130
130-139
140-159
160-179
> 180
> ou= 210
> 140

Categoria

Diastlica

< 85
85-89
90-99
100-109
> 110
> ou=120
< 90

Normal
Normal Limtrofe
Hipertenso Leve (estgio 1)
Hipertenso Moderada (estgio 2)
Hipertenso Severa (estgio 3)
Hipertenso Muito Severa (4)
Hipertenso Sistlica Isolada

ESFIGMOMANMETRO

PARMETROS A SEREM
CONTROLADOS EM
TESTE DE ESFORO

103

10/10/2010

PARMETROS A SEREM CONTROLADOS ANTES DO


TESTE DE ESFORO
-Deve-se monitorar FC, PA.e o ECG (direto) alm de uma analise
clnica subjetiva.
- Explicar como ser o teste ensinar a tabela de esforo
subjetivo. E os critrios de interrupo do teste.
- Orientar para: amarrar o cadaro, verificar brinco, cabelo preso,
camiseta e calo confortveis.
- Verificar se no tem creme ou similar para evitar que a fita do
frequencimetro cai durante o teste (Igualmente observar se a fita
esta firme e transmitindo a freqncia cardaca).
- Orientar como vai ser dado o sinal do tempo do teste (com
apito). E no parar abruptamente ao trmino do teste.

PARMETROS A SEREM CONTROLADOS DURANTE


UM TESTE DE ESFORO
-Mensurao e a anlise de variveis como IPE (ndice de Percepo de Esforo) , FC
e PA.

104

10/10/2010

PARMETROS A SEREM CONTROLADOS DURANTE


UM TESTE DE ESFORO
-Mensurao e a anlise de variveis como IPE (ndice de Percepo de Esforo) , FC
e PA.

PARMETROS A SEREM CONTROLADOS APS UM


TESTE DE ESFORO

-Deve-se monitorar FC, PA.e o ECG alm de uma analise clnica


subjetiva.
- Acompanhar o comportamento da FC e PA at 8 minutos aps o
fim do teste.
- Observar o estado clnico geral entre 6 e 12 minutos aps o
teste.
- Manter o acompanhamento do ECG durante todo perodo de
recuperao.
- O exame terminar quando o avaliado apresentar-se prximo as
condies normais de repouso.

105

10/10/2010

ESTIMATIVA DO PICO DE
VO2MX SEM EXERCCIO

ESTIMATIVA DO PICO DE VO2MX SEM


EXERCCIO JACKSON 1990.
Pesquisadores da Universidade de Houston desenvolveram
um mtodo para estimar o pico de VO2 que no envolve
nenhuma forma de teste com exerccio.
- Usa-se a: Idade, status de atividade fsica (IAF) = ndice de
Atividade Fsica, do percentual de gordura corporal (G%) ou
ndice de massa corporal (IMC).

FRMULA USANDO O (IAF)

106

10/10/2010

ESTIMATIVA DO PICO DE VO2MX SEM EXERCCIO JACKSON 1990.

NDICE
DE
ATIVIDADE
FSICA
(IAF)

ESTIMATIVA DO PICO DE VO2MX SEM


EXERCCIO JACKSON 1990.

FRMULA USANDO O (IMC)

107

10/10/2010

EXEMPLOS DA APLICAO DAS


FRMULAS:
FRMULA USANDO O (IAF)

EXEMPLOS DA APLICAO DAS


FRMULAS:
FRMULA USANDO O (IMC)

108

10/10/2010

RESULTADOS

FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION.

RESULTADOS

FONTE: AMERICAN HEART ASSOCIATION.

109

10/10/2010

TESTE DE
CORRIDA/CAMINHADA
DE 12 MINUTOS

teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981)

Consiste em correr a maior distncia possvel em 12


minutos. O teste deve ser realizado em superfcie plana.

O VO2mx estimado por:


VO2mx (ml.kg.min) = D - 504/45
D = Distncia em metros

110

10/10/2010

CORRIDA CAMINHADA DE 12 MINUTOS


Material necessrio:
1 Qualquer pista de 400 metros ou algum terreno plano,
previamente mensurado e marcado com subdivises (pode ser
de 10, 20, 30 at 50 m).
2 Um cronmetro.
3 Um apito.
4 Uma tabela de percepo de esforo , caneta e papel. (de
preferncia uma planilha).
OBS.: AVISAR O AVALIADO NO 9, 11, 11,30 min.

FICHA DE VO2max
Nome: _________________________________________
P.A. _____/_______mmHg
F.C. Rep. __________Bpm
Voltas
Tempo
F.C.
Horrio:________

Borg

Obs

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

111

10/10/2010

CORRIDA 12 MINUTOS

CORRIDA DE 12 MINUTOS

112

10/10/2010

TESTE DE NATAO
DE 12 MINUTOS

NATAO DE 12 MINUTOS

113

10/10/2010

12 MINUTOS NATAO

TESTE DE BICICLETA
DE 12 MINUTOS

114

10/10/2010

BICICLETA DE 12 MINUTOS

TESTE DE ASTRAND
(SUBMXIMO)

115

10/10/2010

TESTE DE ASTRAND
METODOLOGIA:
1 Escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo
com o sexo.
2 Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150
Watts.
3 E para mulheres entre 50 a 100 Watts.
4 O avaliado dever pedalar durante 5 minutos; registra-se a
FC do 4 e 5 minutos, e se obtm o valor mdio.
5 A FC de carga dever estar entre 120 e 170 bpm e ,
preferencialmente acima de 140 para os jovens (Arajo, 1984).

TESTE DE ASTRAND
Clculo do VO2mx (l.min-) :
Homens
VO2mx = (195 - 61/ FC - 61) x VO2 carga
Mulheres
VO2mx = (198 - 72 /FC-72) x VO2 carga
Onde:
FC = mdia da freqncia cardaca obtida no quarto e quinto minutos
da carga.
VO2 carga = consumo de oxignio necessrio para pedalar uma dada
carga. Pode ser obtido pela seguinte equao:
VO2 carga l.min- = 0,014 x carga (Watts) + 0,129

116

10/10/2010

TESTES DE CORRIDA
DE 2.400m (Cooper)

TESTES DE CORRIDA DE 2400m (Cooper)

117

10/10/2010

RESULTADO DO TESTE 2.400 m

EXEMPLIFICANDO

OLHAR NA TABELA

FRMULA PARA CALCULAR O VO2mx


ACSM

118

10/10/2010

TESTE DE 1 MILHA
ROCKPORT

TESTE DE 1 MILHA - ROCKPORT

119

10/10/2010

Teste de Balke
(15 minutos)

Teste

de

Balke

(15

minutos)

O VO2mx estimado por:

VO2mx (ml.kg.min) = 33 + 0,17 (D - 1955)/15

D = Distncia em metros

120

10/10/2010

TESTE EM BANCO

TESTE EM BANCO

OBS.: NECESSRIO O USO DE METRNOMO

121

10/10/2010

INTERPRETAES
DOS RESULTADOS
E TESTES

DISTRIBUIO DA
COMPOSIAO
CORPORAL

122

10/10/2010

Relao da circunferncia abdominal com risco de


anormalidades metablicas

Sexo
Masc.
Fem.

Risco
Risco muito
aumentado aumentado
> 94 cm

> 102 cm

> 80 cm

> 88 cm

Obesidade Andride

Perigo Constante

123

10/10/2010

Tipos de Obesidade

Tipos de Obesidade

Obesidade
Ginide ou
Perifrica ou
em forma de
pra mais
Obesidade Andride ou Central

freqente nas
mulheres

124

10/10/2010

Tipos de Obesidade

Obesidade
Andride ou
Central ou
Abdominal
ou Visceral
ou em
forma de
ma mais
freqente no
homem

Predominncias Constitucionais Tipos


Morfolgicos Extremos

No existem
indivduos 100%
ectomorfos,
mesomorfos ou
endomorfos.

125

10/10/2010

- Possuem uma aparncia


frgil e delicada
- So Longilneos e possuem
ombros estreitos
- Apesar de fino, seu esqueleto
saliente e a ausncia quase
total de gordura deixa
aparecer todas as fibras de seu
sistema muscular, no entanto
pouco desenvolvido

- Sua tireide, geralmente


hiperativa, acelera seu
metabolismo
- Possuem baixa tonicidade
muscular e comum encontrar
indivduos com desvios posturais
(cifose, lordose, escoliose)
decorrentes da falta de fora dos
msculos eretores da coluna e da
regio abdominal.

rgos derivados do Ectoderma

- Epiderme, fneros (cabelo, plos,


unhas)

- rgos sensoriais
- Esmalte dental

- Glndulas cutneas

- Lente do olho

- Mucosas das cavidades oral,


nasais, vaginal e anal

- Hipfise
- Supra
Supra--renais

- Tecidos nervosos

Predominncias do
Desenvolvimento do Ectoderma

Tipo ECTOMORFO

- Pessoas musculosas, com


ossatura larga e articulaes
espessas

- Desenvolvimento muscular
dos segmentos distais dos
membros

- Tm as clavculas largas e
ombros musculosos aspecto
forte e sua caixa torcica
proeminente em relao sua
circunferncia

- So ativos geralmente, se
adaptam e se do muito bem
para todos os tipos de
esporte, com exceo nos
esportes de endurance

- Mais freqente no homem


(testosterona)

rgos derivados do Mesoderma

- Msculos lisos

- Msculo Cardaco

- Msculos esquelticos

- Tecido Conjuntivo

- Epitlio dos vasos sangneos

- Derme

- Rins e ureteres

- Crtex suprasupra-renal

- rgos genitais internos

Predominncias do
Desenvolvimento do Mesoderma

Tipo MESOMORFO

126

10/10/2010

- Possuem formas arredondadas - Sua tireide, geralmente


OBESIDADE
hipoativa, lentificando seu
metabolismo
- O desenvolvimento de sua
camada gordurosa faz desaparecer - Raramente apresentam
seu relevo muscular, o que lhes
problemas na coluna vertebral,
confere o aspecto balofo
pois envolvida pelo
(nenhum ponto de relevo sseo
considervel volume do tronco
est aparente, seus membros so que adaptouadaptou-se massa que ela
arredondados, com predominncia deve sustentar perdendo parte de
relativa das coxas e dos braos
suas curvaturas, o que lhe
sobre as panturilhas e os
confere a forma de um pilar
antebraos

rgosnaderivados
do Endoderma
- Mais freqente
mulher
- Epitlio da faringe, do meato
- Fgado
- Sistema
mais
acstico digestrio
externo, das
tonsilas, da
- Pncreas
desenvolvido
ea
gordura mais
tireide e das
paratireides,
do
abundante
timo, da laringe, da traquia e dos
- Tudo digestrio
pulmes
- Bexiga e uretra, vagina

Predominncias do
Desenvolvimento do Endoderma

Tipo ENDOMORFO

Localizao da
Gordura na Mulher

127

10/10/2010

As principais Localizaes da Gordura na Mulher

O que a Celulite
(Fibro--Edema Gelide)?
(Fibro

Fibro Edema Gelide

Normal

Celulite Termo inadequado: inflamao do tecido celular


Fibro Edema Gelide

128

10/10/2010

APLICAES
PRATICAS DA
COMPOSIO
CORPORAL

EQUAES DE COMPOSIO CORPORAL


OBESO, MASCULINO, BRANCO

MLG (kg) = 0,00139 (AL2) 0,0801 (R) + 0,187 (PC) + 39,830 (Gray) Mtodo: BIA
Onde:
AL = Altura (cm); R = Resistncia (do BIA); PC = Peso corporal (Kg).
% GC = 0,31457 (C AB) 0,10969 (PC) + 10,8336
Mtodo:ANTROPOMETRIA

(Weltman)

Onde:
C AB = Circunferncia abdominal mdia.
1. Circunferncia = C AB1 medida anteriormente: circunferncia abdominal
no ponto mdio entre o processo xifide e cicatriz umbilical. medida
lateralmente: entre a extremidade inferior da ltima costela e a crista ilaca
2. Circunferncia = C AB2 circunferncia abdominal no nvel da cicatriz
umbilical.
Mdia das circunferncias = AB1 + AB2 / 2

OBS.: MG = PC - MLG (MASSA GORDA)

129

10/10/2010

EQUAES DE COMPOSIO CORPORAL

ANORXICA, MULHER
DC (g/cm3) = 1,0994921 0,0009929 (3DOC) + 0,0000023 (3DOC)2 0,0001392
(idade) (Jackson) MTODO DOC

Onde:
DC = Densidade corporal (g/cm3); 3DOC = Somatria das dobras cutneas (Trceps +
coxa + suprailaca);
Obs.: Depois converte-se DC em %GC %GC = [(5,26/DC) 4,83] x 100.

EQUAES DE COMPOSIO CORPORAL


IDOSA, FEMININA (15 79 ANOS GENERALIZADA)
DC (g/cm3) = 1,168297 [0,002824 x C AB] + 0,0000122098 x (C AB)2]
[0,000733128 x C quadril] + [0,000510477 x AL] [0,000216161 x idade] (Tran &
Weltman) MTODO ANTROPOMETRIA
Onde:C AB = Circunferncia abdominal mdia.

1. Circunferncia = C AB1 medida anteriormente: circunferncia abdominal


no ponto mdio entre o processo xifide e cicatriz umbilical. medida
lateralmente: entre a extremidade inferior da ltima costela e a crista ilaca
2. Circunferncia = C AB2 circunferncia abdominal no nvel da cicatriz
umbilical.
Mdia das circunferncias = AB1 + AB2 / 2
C quadril = Circunferncia do quadril.
AL = Altura.
Obs.: Depois converte-se DC em %GC %GC = [(5,01/DC) 4,57] x 100.

130

10/10/2010

EQUAES DE COMPOSIO CORPORAL


IDOSA, FEMININA

MLG (kg) = 0,474 (AL2/R) + 0,180 (PC) +7,3 (Lohman) MTODO BIA
IDADE 50 70 ANOS.
Onde:AL = Altura (cm); R = Resistncia (do BIA); PC = Peso corporal (Kg).

MLG (kg) = 0,00151 (AL2/R) 0,00344 (R) + 0,140 (PC) 0,158 (Idade) +
20,387 (Gray) - MTODO BIA IDADE 22 74 ANOS.
Onde:AL = Altura (cm); R = Resistncia (do BIA); PC = Peso corporal (Kg).

MLG (kg) = 0,28 (AL2/R) + 0,27 (PC) + 0,31 (C Coxa) 1,732 (Baumgartner )
- MTODO BIA IDADE 65 94 ANOS.
Onde:AL = Altura (cm); R = Resistncia (do BIA); PC = Peso corporal (Kg). C

Coxa = Circunferncia de coxa.

EQUAES DE COMPOSIO CORPORAL

ATLETA, MASCULINO 18 A 29 ANOS

DC (g/cm3) = 1,112 0,00043499 (7DOC) + 0,00000055 (7DOC)2 (idade)


(Jackson & Pollock) MTODO DOC
Onde: 7DOC = Somatria das dobras cutneas: peitoral, axilar mdia,

trceps, subescapular, abdmen, suprailaca e coxa.

Obs.: DC para %GC %GC = [(4,95/DC) 4.50] x 100

131

10/10/2010

SITUAES PRATICAS
EQUAO DE FAULKENER: triciptal, subescapular, suprailaca e abdominal.

SITUAES PRATICAS
EQUAO DE FAULKENER: triciptal, subescapular, suprailaca e abdominal.
EXEMPLO:

132

10/10/2010

SITUAES PRATICAS
TCNICA DE JACKSON & POLLOCK: triciptal, suprailaca e abdominal. ( Mulher 3
dobras)
EXEMPLO:
Indivduo: sexo: mulher
idade: 40 anos
Valores das dobras: tricipital: 15 mm suprailaca:13 mm e abdominal: 12 mm.
somatrio das 3 dobras: 40 mm
faz-se interseo das duas variveis: idade e soma das dobras.
resultado : 20.3%

133

10/10/2010

SITUAES PRATICAS
PROTOCOLOS DE GUEDES (homem: trceps, suprailaca e abdmen Mulher:
subescapular, suprailaca e coxa) idade: 18 a 30 anos.
Pode ser por tabela e frmulas.

FRMULAS:
Homem DC = 1.17136 0.06706 log (TR + SI + AB)
Mulher DC = 1.1665 0.07063 log (CX + SI + SB)
Obs.:
1 Coxa 1/3 superior.
2 Usa-se equao de Siri para converso de DC para % GC %GC = 4,95/DC)
4,50] x 100

PROTOCOLOS DE GUEDES
PELA TABELA:
EXEMPLO:
Subescapular: 19,1 mm
Suprailaca: 21,9 mm
Coxa: 23,3 mm
Total: 64,3 mm

RESULTADO:
Percentual de gordura %G= 26,52%
de gordura

134

10/10/2010

PROTOCOLOS DE GUEDES
PELA TABELA:

HOMEM: SOMA TOTAL: 64,3mm

RESULTADO:
21,38% DE GORDURA CORPORAL.

SITUAES PRATICAS
EXEMPLO:

HOMEM:

RESULTADO:
21,38% de
GORDURA
CORPORAL.

135

10/10/2010

SITUAES PRATICAS
EXEMPLO:

SITUAES PRATICAS
EXEMPLO:

136

10/10/2010

ALGUMAS
TABELAS DE
COMPOSIO
CORPORAL

TABELAS DE PERCENTUAL DE GORDURA

137

10/10/2010

TABELAS DE PERCENTUAL DE GORDURA

TABELAS DE PERCENTUAL DE GORDURA

138

10/10/2010

INTERPRETAES
CRDIO-RESPIRATRIO

SITUAES PRATICAS DO COMPONENTE


CARDIORRESPIRATRIO

CLCULO do VO2 max , MET, Kcal

139

10/10/2010

RELAO ENTRE VO2max EM TERMOS RELATIVOS E ABSOLUTO


EXPRESSO

l. min-1 (Capacidade Bruta)

DUAS FORMAS

ml (kg.min)-1 (Capacidade Relativa)

RELAO ENTRE AS DUAS FORMAS


VO2max l.min-1 =

Peso Kg x VO2max ml (kg.min)-1


1000

Ex.: Peso = 80 Kg - VO2max = 35 ml (kg.min)-1


Qual VO2max l.min-1 ?
VO2max l.min-1 = 80 x 35 = 2800 = VO2max = 2,8 l.min-1
1000
Ex.: Peso = 55 Kg - VO2max = 3,5 l.min-1
Qual VO2max em ml (kg.min)-1 ?
VO2max ml (kg.min)-1

= 1000 x VO2max l.min-1


Peso

VO2max ml (kg.min)-1 = 1000 x 3,5 = 3500


55
55
VO2max = 63,6 ml (kg.min)-1

MET

Um

= REPRESENTA O CONSUMO DE O2 EM REPOUSO.

MET EQUIVALE a 3,5 ml (kg.min)-1

Transformao do VO2max em ml (kg.min)-1 em MET


Quantos MET representa um VO2max de 31,5 ml (kg.min)-1 ?
3,5 1 MET
31, 5 x MET
x MET =

31,5

RESPOSTA: 9 METs

3,5

140

10/10/2010

CALORIA = definida como a quantidade de calor necessria


para elevar em 1C a temperatura de 1 Kg (1 L) de gua (Ex.: de
14,5 para 15,5 C) (McArdle).
Uma Caloria designada mais corretamente como um
QUILOCALORIA (Kcal). 300 Kcal de arroz = a energia contida
dentro das ligaes qumicas desse alimento, se for liberada, elevaria
em 1C a temperatura de 300 L de gua (McArdle).
Representa a quantidade de energia gasta em uma determinada
atividade

TRANSFORMAO do VO2MAX em L.min-1 em KCAL.


5 Kcal = 1 L.min-1 VO2
Ex.: VO2max = 2,8 l.min-1 Quanto capacidade mxima desse
indivduo em Kcal?
BASTA FAZER UMA REGRA DE 3
REGRA
DE 3

5 Kcal = 1 L. min-1
x Kcal = 2,8 L.min-1

Kcal = 5 Kcal x 2,8 min-1


1 L.min-1

RESPOSTA: 14 Kcal. min-1

141

10/10/2010

Frequncia Cardaca de Reserva = FCM - FC Repouso


Freqncia Cardaca Mxima para indivduos destreinados Sheffield et. al.
205 - (0,42 x idade)
Freqncia Cardaca
Sheffield et.al.
198 - (0,42 x idade)

Mxima

para

indivduos

treinados-

Freqncia Cardaca Mxima - Jones et. al.


210 - (0,65 x idade)
Freqncia Cardaca Mxima Karvonen et.al.
220 - idade da pessoa
Segundo a nova frmula apresentada por Renato Lotufo e
Turbio Leite de Barros:
208 - (0,7 x idade)

FREQNCIA CARDACA MXIMA


FREQNCIA CARDACA DE TREINO:
FCT = % (FCmax FCrep) + Fcrep
FCT = Freqncia Cardaca de treino
% = Percentual de trabalho selecionado (60, 70,
80%, etc)
FCmax Freqncia Cardaca mxima
FCrep = Freqncia de Repouso

142

10/10/2010

FREQNCIA CARDACA MXIMA


FREQNCIA CARDACA DE TREINO:
FCT = % (FCmax FCrep) + Fcrep
FCT = Freqncia Cardaca de treino
% = Percentual de trabalho selecionado (60, 70, 80%, etc)
FCmax Freqncia Cardaca mxima
FCrep = Freqncia de Repouso

DIFERENA DE ERRO = 143 para 156 bpm

RELAO FC versus VO2max


Hellerstein & Adler:
%FCmax = %VO2max + 42
1,41
Londeree & Anes %VO2 = [1,369 x % FC] 40,99
Katch %VO2 = [1,388 x % FC] 44,765

Ex.: Qual ser o %VO2 trabalhado ao se prescrever uma intensidade de


exerccio com 79% da FCmx.?
Hellerstein & Adler = 69,39
Londeree & Anes = 67,16
Katch = 64,88

143

10/10/2010

VALORES DE VO2max

Slide 48

VALORES DE VO2max

144

10/10/2010

PRESCRIO DE TREINAMENTO PELA FC


FORMA MAIS SIMPLES E PRTICA DE ORIENTAO DO EXERCCIO.
USO DO FREQUNCIMETRO (POLAR). FACILITA O TRABALHO.
NVEL DE APTIDO ENTRE BOA E SUPERIOR
ELABORAR DE UMA FAIXA DE TRABALHO LIMITE INFERIOR E SUPERIOR (Que
dever estar abaixo do limiar anaerbico).

FCT = FREQNCIA CARDACA DE TREINO

144 -156

A FAIXA
DE 144-156 S
VERIFICAR
AGORA
QUAL
VELOCIDADE CORRESPONDER
ESTA FAIXA.

PRESCRIO DE TREINAMENTO PELO VO2max


PRATICIDADE: PORQUE DESENVOLVIDO ATRAVS DE TABELAS,
QUE FORNECEM INFORMAES SOBRE A:

VELOCIDADE EM Km/h, Metros/min;

O TEMPO GASTO PARA PERCORRER 1 Km;

A RELAO DESTAS VARIVEIS COM O VO2 E METs


QUANTIDADE CALRICA CONSUMIDA PARA FAZER A ATIVIDADE.

145

10/10/2010

PRESCRIO DE TREINAMENTO PELO VO2max

PEGA NA TAB. UM
VALOR DE VO2 MAIS
PRXIMO DE 12.0 ml
(kg.min).
E
ACHA-SE
TODAS AS VARIVEIS.

20 x 60% = 12

PRESCRIO DE TREINAMENTO PELO VO2max

PEGA NA TAB. O VALOR


DE VO2 DE 37,5 ml
(kg.min).
E
ACHA-SE
TODAS AS VARIVEIS.

50 x 75% = 37,5

146

10/10/2010

GASTO ENERGTICO

OBS.: PEGAR TABELA


COMPLETA EM
APNDICE REF.
POWERS

Classificao de Capacidade Aerbica em METS


at 60 min de acordo com a faixa etria ACSM,1998
Jovem
20- 39 anos

Meia idade
(40-64)

Velho
(65-79)

Muito Velho
(80 anos)

<2,4

<2,0

<1,6

< ou igual a 1,0

Leve

2,4 - 4,7

2,0 - 3,9

1,6 - 3,1

1,1 - 1,9

Moderada

4,8 - 7,1

4,0 - 5,9

3,2 - 4,7

2,0 - 2,9

7,2 - 10,1

6,0 - 8,4

4,8 - 6,7

3,0 - 4,25

>ou igual a
10,2

> ou igual a
8,5

> ou igual a 6,8

> ou igual a
4,25

12

10

Muito Leve

Intensa
Muito Intensa
Mximo

147

10/10/2010

Equao Para Clculo Manual

1 MET
(Gasto de energia na atividade valores pr-estabelecidos por
atividade - ex. de tabela McARDLE,
1989)

1 Met= 1 kcal x kg- x h- ou 3,5ml


/kg/min

Exemplo
Jogging = 7.0 Mets
Ciclismo = 7.0 Mets
Natao Crawl = 8.0 Mets

Energia gasta com a atividade = MET x Peso x Tempo de atividade


(min)/60

NVEIS DE INTENSIDADES NA ATIVIDADE FSICA


( McARDLE et al., 1992)

LIGEIRO
MODERADO
INTENSO
MUITO INTENSO
EXTREMAMENTE INTENSO

HOMENS (METS)

MULHERES
(METS)

1,6 - 3,9
4,0 - 5,9
6,0 - 7,9
8,0 - 9,9
10

1,2 - 2,7
2,8 - 4,3
4,4 - 5,9
6,0 - 7,5
7,6

148

10/10/2010

CORRIDA NA ESTEIRA

VO2 = (0,2 x V) + (1,8 x V x I) + 3,5


ONDE:
V = Velocidade (m/min)
I = Inclinao
VO2 = ml/kg/min
Fonte: ACSM, 2000

O custo dever ser realizada em razo da velocidade


empregada, distncia percorrida e peso corporal do
indivduo.
Custo Energticocaminhada = 0,6 kcal x Distnciakm x PCkg
Ex.: PC = 80kg D = 8 km
Custo Energtico = 0,6 kcal x 8 km x 80 kg = 384 kcal

149

10/10/2010

Gasto Calrico na Caminhada no plano sem Carregar sobrecarga


:
6,5 x peso (kg) x Tempo da caminhada (min.) / 60min.
Gasto Calrico na Caminhada na subida sem carregar
sobrecarga:
7,0 x peso (kg) x Tempo da caminhada(min.) /60min.
Gasto Calrico na Caminhada na descida sem carregar
sobrecarga:
3,0 x peso (kg) x Tempo da caminhada(min.)/60min.

CORRIDA NA ESTEIRA BRUCE RAMPA

VO2mx = 3,9 (tempo em min) 7,0


ONDE:
V = Velocidade (m/min)
I = Inclinao
VO2 = ml/kg/min
Fonte: ACSM, 2000

150

10/10/2010

OBRIGADO!

E-mail:
jairojuniorteixeira@hotmail.com

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