EN QUE AYUDA LA VITAMINA A

La vitamina A es una vitamina liposoluble.

Dos tipos diferentes de vitamina A se encuentran en la alimentacin. La vitamina A
preformada se encuentra en productos de origen animal como carne de res, pescado, aves
de corral y productos lcteos. El otro tipo, provitamina A, se encuentra en alimentos de
origen vegetal, como frutas y verduras. El tipo ms comn de provitamina A es el
betacaroteno.

EN QUE AYUDA LA VITAMINA B1

La tiamina es una vitamina, tambin llamada vitamina B1. La vitamina B1 se
encuentra en muchos alimentos como la levadura, los granos de cereales, los
frijoles, las nueces y la carne. Se utiliza a menudo en combinacin con otras
vitaminas B y se encuentra en muchos productos de vitamina del complejo B.
El complejo de vitamina B generalmente incluye la vitamina B1 (tiamina), la
vitamina B2 (riboflavina), la vitamina B3 (niacina/niacinamida), la vitamina B5
(cido pantotnico ), la vitamina B6 (piridoxina), la vitamina B12
(cianocobalamina) y el cido flico. Sin embargo, algunos productos no
contienen todos estos ingredientes y algunos pueden incluir otros, como la
biotina, el cido para-aminobenzoico (PABA), el bitartrato de colina y el inositol.

EN QUE AYUDA LA VITAMINA B2

La riboflavina o vitamina B2, llamada as en primera instancia, contena sin duda una
mezcla de factores promotores del desarrollo, uno de los cuales fue aislado y result ser un
pigmento amarillo, al que desde 1935 se le denomin riboflavina. La riboflavina sigue
denominndose a veces con el nombre de vitamina B2.

EN QUE AYUDA LA VITAMINA B6

Es una vitamina hidrosoluble. Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua y el cuerpo
no las puede almacenar. Las cantidades sobrantes de la vitamina salen del cuerpo a travs
de la orina; eso quiere decir que la persona necesita un suministro continuo de tales
vitaminas en la dieta.

EN QUE AYUDA LA VITAMINA B12

La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glbulos
sanguneos. Adems, contribuye a la elaboracin del ADN, el material gentico presente en
todas las clulas. Tambin previene un tipo de anemia, denominada anemia megaloblstica,
que provoca cansancio y debilidad en las personas.

EN QUE AYUDA LA VITAMINA C

Es una vitamina hidrosoluble necesaria para el crecimiento y desarrollo normales.
Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua. Las cantidades sobrantes de la vitamina
salen del cuerpo a travs de la orina; eso quiere decir que la persona necesita un suministro
continuo de tales vitaminas en la dieta.

EN QUE AYUDA LA VITAMINA D

La vitamina D ayuda a que su cuerpo absorba calcio. Su cuerpo necesita calcio durante la
niez y la adolescencia para formar huesos y dientes fuertes. Como adulto, usted necesita
vitamina D y calcio para mantener la masa sea. Esto ayuda a prevenir la osteoporosis. La
vitamina D tambin ayuda a que su cuerpo conserve las cantidades de calcio y fsforo
correctas en la sangre.

EN QUE AYUDA LA VITAMINA E

La vitamina E es un antioxidante que protege el tejido corporal del dao causado por
sustancias llamadas radicales libres. Estos radicales pueden daar clulas, tejidos y rganos,
y se cree que juegan un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento.

EN QUE AYUDA LA VITAMINA K

Es una vitamina liposoluble.

Funciones
La vitamina K se conoce como la vitamina de la coagulacin, porque sin ella la sangre no
coagulara. Algunos estudios sugieren que ayuda a mantener los huesos fuertes en los
ancianos.