CESFAM Madre Teresa de Calcuta

TIPS DIARIOS

CONSEJOS PRCTICOS

- Ejercicio de respiracin matutinos:

Ojos cerrados y en silencio.
Comenzar por inhalar y
exhalar de forma tranquila,
imaginando que e aire que se
inhala es una nube blanca
que llega a cada parte de su
cuerpo, luego piense
detenidamente en cada una
de las partes de su cuerpo

Prevencin de Burn out

MANUAL DE
AUTOCUIDADO

Auto masaje o masaje colectivo

Flexibilizacin de las 13 articulaciones :

Manual de Orientacin para la Reflexividad y el Autocuidado, Ministerio del Trabajo ( Proyecto Chile Solidario)

Buen clima laboral

con la tcnica similar a la de respiracin se movilizan

las 12 articulacin grandes del cuerpo ( cuello,
hombros, muecas, cintura, caderas, rodillas y
tobillos)

TIPS DE AUTOCUIDADO

Agotamiento laboral
Los profesionales que trabajan en los diversos servicios de
salud estn expuestos a potenciales fuentes de estrs debido
al estrecho contacto con el paciente y sus familias, lo que
puede generar aparicin de signos de Burnout y desgaste
por empata. En ocasiones, establecer una comunicacin
fluida con el paciente y su familia es difcil, y el personal de
salud debe esforzarse y poner en marcha estrategias que
suponen un costo psicolgico extra que puede alterar su
equilibrio emocional, alto deterioro de sus funciones
laborales, sociales y familiares.
Cuando aparecen problemas entre el trabajo y su entorno
personal, crea una gran insatisfaccin con el trabajo realizado
y constituye un agotamiento en todos los niveles del yo
interno. Se ve en personas que iniciaron su vida laboral con
un alto nivel de entrega y vocacin de servicio y abarca 3
aspectos especficos:
1- Agotamiento emocional sentimiento de estar
sobrepasado en los recursos personales y no poder dar ms
a los dems
2- Despersonalizacin percepcin negativa que desarrolla
el personal hacia los pacientes, que se traduce en prdida de
empata y actitudes de irritabilidad y desmotivacin
3- Reduccin del nivel de logro personal corresponde a la
prdida del sentimiento de competencia y de realizacin
exitosa del trabajo.

La primera seal de manifestacin de burn out es un

agotamiento emocional; un cansancio fsico y un estado
de desnimo. Esto provoca en el trabajador una
desincronizacin con el grupo y con su trabajo,
considerndose incompetente para atender en forma
eficiente sus tareas.

Individuales
Desconectarse del trabajo fuera de la jornada
laboral
Practicar tcnicas de relajacin
Tomar pequeos descansos durante la jornada
laboral ( 5 / 1 hrs)
Marcarse objetivos reales y factibles de conseguir
Espacios para necesidades bsicas como hambre,
sed, sueos, etc.
Formacin continua en donde se destaquen nuevas
herramientas laborales
Desarrollar conductas que eliminen la fuente de
estrs o neutralicen las consecuencias negativas de
este
Entrenamiento en solucin de problemas y
conflictos interpersonales
Estrategias de asertividad y desarrollo de
habilidades sociales
Administracin eficaz del tiempo
Grupal
Fomentar las relaciones interpersonales
Fortalecer vnculos sociales entre grupos de trabajo
Facilitar formacin e informacin
Realizar encuentros en donde se comenten
experiencias y soluciones a problemticas habituales
Organizacional
Desarrollo de programas de prevencin de riesgos
psicosociales
Establecer de forma precisa el sistema de roles
Generacin de liderazgos
Instaurar polticas de autocuidado personal