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Declogo

de
recomendaciones psicolgicas

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Ante el diagnstico de diabetes, infrmate o acta


de manera activa para afrontar tu enfermedad, con
tu mdico, asociaciones de diabetes o lecturas
especializadas.
Resuelve tus dudas con tu mdico. Existen creencias
errneas tales como: (1) si tengo poco azcar no soy
diabtico, (2) como no me pongo insulina no soy
diabtico, (3) de los alimentos para diabticos puedo
comer de todo, (4) si me pongo insulina puedo
comer de todo, etc.
Sigue una dieta saludable, equilibrada, variada,
ordenada y suficiente, de forma habitual. Lo ideal:
comer con control. Consulta a tu especialista si
tienes dudas.
Controla tu peso. El exceso de peso empeora el
curso de la diabetes y acarrea otras enfermedades como hipertensin.
Muvete. Realiza
algn ejercicio fsico que te
agrade con regularidad y lleva una vida diaria
activa. Est demostrado que caminar 30-40 minutos es beneficioso.

Comisin Emociones y Salud

Sociedad Espaola para el Estudio


de la Ansiedad y el Estrs
www.ansiedadyestres.org

D iabetes

A spectos
P sicolgicos

D iabetes
A spectos Psicolgicos
Ten un papel activo
ante tu enfermedad

Evita el consumo de tabaco ya que minimizas el


riesgo de sufrir complicaciones. El hbito de fumar
es el principal factor de riesgo evitable.
Implcate en tu autocuidado, manteniendo los
niveles adecuados de glucosa, pues incrementars
tu esperanza de vida.
Un estado de nimo estable y adecuado minimiza
las posibilidades de que aparezcan ms complicaciones. La ansiedad, tristeza y otras emociones
negativas pueden provocar un peor control del nivel
de glucosa.
A veces, enfermedades como la diabetes pueden
producir alteraciones temporales en nuestro deseo
sexual. El apoyo psicolgico puede ayudarte a
afrontar y actuar sobre tu problema.
Aprende a aceptar tu diabetes. Expresa cmo te
sientes. Apyate en tu familia, pareja y amigos. Es
una buena forma de afrontar tu enfermedad. Si no
puedes t solo, si te sientes mal, el psiclogo especialista te puede ayudar.

Ten un papel activo


ante tu enfermedad
Colegio Oficial

de Psiclogos
d e

M a d r i d

www.copmadrid.org

Cmo afecta a nuestra calidad de vida?

Qu es la diabetes?
La diabetes o aumento del azcar en la sangre, es una
enfermedad crnica que aparece cuando el pncreas no
produce insulina suficiente o cuando el organismo no
utiliza eficazmente la que produce. La insulina es una
hormona que regula el azcar en la sangre (OMS, 2012).
Para el diagnstico de diabetes se realizan varias pruebas y exmenes mdicos (anlisis de sangre, orina,
sobrecarga oral de glucosa). Los datos indican lo
siguiente:

Es de las primeras causas de muerte en nuestro pas,


principalmente en mujeres. Adems, un milln y medio de
personas estn sin diagnosticar y el 43,6% de las diagnosticadas no sigue un control adecuado de la enfermedad.

Cules son los principales tipos de diabetes?

> 125 mg/dl. Diagnstico diabetes tipo 2


110-125 mg/dl. Prediabetes (riesgo de desarrollar diabetes tipo 2)
< 109 mg/dl. Sin riesgo

Los efectos de no controlar la hiperglucemia (aumento


del azcar en la sangre), son que con el tiempo daa
gravemente muchos rganos, nervios y vasos sanguneos, provoca otras enfermedades: cardiovasculares,
neuropata (hormigueo, dolor, entumecimiento o debilidad en los pies y las manos), retinopata (afeccin
ocular que puede conducir a la ceguera), nefropata
(enfermedad del rin), riesgo de Alzheimer y cncer.

ORIGEN

Diabetes Tipo 1: De inicio en la infancia. Requiere la


administracin diaria de insulina. Se desconoce an
su causa. Sintomatologa: hambre constante
(polifagia), sed excesiva (polidipsia), excesiva orina
(poliuria), prdida de peso, trastornos visuales y
cansancio.
Diabetes Tipo 2: De inicio en la edad adulta. Son la
mayora de los casos. No requiere necesariamente
la administracin de insulina. Principales causas:
peso corporal excesivo e inactividad fsica. Sintomatologa: es la misma que en tipo 1 pero menos
intensa.

DIABETES TIPO 1
Se desconoce aun su causa
DIABETES TIPO 2
Multicausal
Gentico

CONSECUENCIAS

Diabetes
Mdicas

Descompensacin
niveles de glucosa

Medioambientales:
Hbitos alimenticios inadecuados
Peso corporal excesivo
Vida sedentaria
Hbito de fumar
Psicolgicas:
Emociones negativas
Estrs

Origen, regulacin y consecuencias de la diabetes

Dao grave de rganos, nervios y


vasos sanguneos
Enfermedades cardiovasculares
Neuropata
Retinopata
Nefropata
Alzheimer y cncer

Emocionales
Ansiedad o miedos excesivos
Tristeza o depresin
Frustracin
Estrs

Baja calidad de vida


Controles mdicos
Restricciones alimenticias
Mayor control de niveles de glucosa
Disfunciones sexuales

Aparecen sntomas que afectan al funcionamiento


diario: malestar en el estmago, cansancio, picazn,
infecciones frecuentes en piel, enca o vejiga.
Controles mdicos. Anlisis.
Cambios en la alimentacin. Restricciones.
Necesidad de realizar actividad fsica.
Necesidad de controlar niveles de glucosa.
Disfunciones sexuales, etc.
Emociones negativas: preocupacin, tristeza, angustia, etc.
Fases de adaptacin. Como en toda enfermedad crnica se puede pasar por distintas fases:
Negacin

Rebelda

Negociacion

Depresin

Aceptacin

Investigaciones cientficas han descrito mltiples factores


psicolgicos relacionados con la diabetes:
Incertidumbre sobre posibles complicaciones futuras.
Miedo a las hipoglucemias.
Cumplimiento diario del rgimen mdico que impone
alteraciones en tu estilo de vida.
La propia diabetes puede ser un estresor, y favorecer la descompensacin de tu glucosa.

Cul es el tratamiento de la diabetes?


Hbitos nutricionales adecuados (consulta a tu especialista).
Tratamiento farmacolgico: Uso de medicamentos
y/o insulina inyectada o en pastillas.
Intervencin psicolgica: Facilita un buen ajuste a la
enfermedad o a las alteraciones significativas que se
producen en tu vida.

Cmo ayuda el tratamiento psicolgico?


Los psiclogos te ayudan a:
Disminuir factores de riesgo, como la depresin y los
trastornos del control de impulsos (trastornos de la
alimentacin, en particular).
Adaptarse antes a la enfermedad y a sus consecuencias.
Adquirir hbitos saludables: mantener alimentacin
adecuada, hacer ejercicio, dejar de fumar
Disminuir miedo, ansiedad, tristeza y otras emociones negativas que puedan aparecer.
Comunicarte con tu familia, pareja, amigos o compaeros de trabajo sobre lo que te pasa.
Controlar los niveles de estrs para que se no
descompensen los niveles de glucosa.
Mejorar tu calidad de vida fsica y emocional.