Nombre: Cristbal Domnguez Vliz

Paralelo: 1

FUERZA
La fuerza se la puede estar relacionando con el concepto de resistencia
externa, la cual puede ser superada o mejorada, o a la cual nos podemos
oponer por medio de la tensin muscular esqueltica. As pues, a la fuerza
se la podra definir como la capacidad de la persona para superar u
oponerse a una resistencia externa por medio de la tensin muscular.
Tambin podra definirse como la capacidad del msculo para producir
tensin contra una resistencia.

TIPOS DE FUERZA
Fuerza absoluta y fuerza relativa: El concepto de fuerza absoluta
hace referencia a la expresin de la fuerza, sin tener en cuenta el
peso corporal de la persona, factor del cual depende mucho la
expresin de la fuerza. La fuerza absoluta depende del peso corporal.
Se espera que entre ms pese la persona, ms peso podr levantar.
En los deportes de fuerza, por ejemplo, como la halterofilia, la lucha
grecorromana, artes marciales mixtas, etc., se compite por
categoras, teniendo en cuenta lo anteriormente mencionado. Lo
mismo se puede decir de los entrenamientos con las pesas
tradicionales o el crossfit, esperando que una persona ms pesada
pueda levantar o mover ms peso. El peso absoluto se refiere a un
determinado gesto o ejercicio de pesas. Por ejemplo, si existe un
grupo de personas se puede determinar la fuerza absoluta al realizar
la media sentadilla, el press de banca, el envin, etc. Se puede
esperar que las personas ms pesadas logren levantar o mover ms
peso. La situacin podra cambiar si el peso absoluto se divide por el
peso corporal. En este caso, se estara hablando de la fuerza relativa
(relativa al peso corporal), es decir a la cantidad de peso absoluto
levantado que le corresponde a cada kilogramo de peso corporal. Se
puede decir que la mayor fuerza relativa la presentan las personas
con menor peso corporal. La fuerza absoluta es requerida por los
pesistas (halterofilia, pesas tradicionales, crossfit), los lanzadores de
martillo, bala, jabalina y disco. La fuerza relativa la requieren los
gimnastas, los trampolinistas, los saltadores, etc. A medida en que
aumenta el peso aumenta la fuerza absoluta y simultneamente
disminuye la fuerza relativa.

Fuerza esttica: Es la capacidad de la persona para desarrollar una

tensin mxima o cercana a la mxima, frente a una resistencia
externa "inamovible". En estas condiciones se expresa el tipo de
contraccin isomtrica. Los pesistas y los luchadores requieren
desarrollar este tipo de fuerza.

Nombre: Cristbal Domnguez Vliz

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Fuerza dinmica: Es la capacidad de la persona para producir

tensin durante un tiempo prolongado contra resistencias externas no
mximas. Tambin se le conoce como fuerza de resistencia. En este
caso la palabra resistencia no hace alusin al peso externo a vencer,
sino a la capacidad de realizar el movimiento de fuerza durante un
tiempo prolongado.

Fuerza explosiva: Capacidad de la persona para desarrollar

tensiones musculares mximas en un breve perodo de tiempo. Los
lanzadores en su esfuerzo final, los saltadores al despegar del suelo,
los velocistas, los pesistas al mover o levantar determinado peso en
el menor tiempo posible, experimentan una gran fuerza explosiva,
determinante en el resultado deportivo, y en s en las habilidades que
se quieran mejorar cuando no es con fines deportivos.

Fuerza de resistencia: Es la capacidad para realizar contracciones

musculares repetitivas contra una carga durante un perodo de
tiempo prolongado. Se manejan ms de 10 repeticiones a una
intensidad del 50% de la carga mxima.
Fuerza de potencia: Es la capacidad de crear tensin intramuscular
en el menor tiempo posible. Es el producto de la fuerza y de la
velocidad del movimiento. Para su entrenamiento se manejan 10
repeticiones a una intensidad del 70% de la carga mxima. La
mayora de los movimientos en el deporte son explosivos.

Fuerza con hipertrofia: Se lleva a cabo al realizar de 4 a 8

repeticiones con el 85% de la carga mxima, tiene como objetivo la
hipertrofia muscular que es un incremento en el tamao del msculo.
Fuerza sin hipertrofia: El entrenamiento de la fuerza sin hipertrofia
se lleva a cabo al realizar 2 o 3 repeticiones con el 90% 95% de la
carga mxima, a travs de estos porcentajes de intensidad se busca
un aumento en la fuerza muscular sin un agrandamiento muscular.

Fuerza mxima: El entrenamiento de la fuerza sin hipertrofia se

lleva a cabo al realizar 2 o 3 repeticiones con el 90% 95% de la
carga mxima, a travs de estos porcentajes de intensidad se busca
un aumento en la fuerza muscular sin un agrandamiento muscular.