AUTOESTIMA

UNIDAD DIDACTICA PSICOLOGIA

ELABORADO POR: Ms. Karla Aldana
DOCENTE: Mara Elisa Escobar

Qu relacin
tiene el proceso
de socializacion
con el desarrollo
de la AUTOESTIMA?

Qu es IDENTIDAD?
Cmo surge la
identidad?
Etapas del Desarollo
Psicosocial. Erik Erikson
(Morris, Pag. 449)
Fe de errata: AUTONOMA FRENTE A
VERGENZA Y DUDA

Qu es AUTOESTIMA?
Escriba su definicin.

Al conjunto de percepciones,
pensamientos, evaluaciones,
sentimientos y tendencias conductuales
dirigidas hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser y
comportarnos, hacia los rasgos de nuestro
cuerpo y de nuestro carcter,
configuran las actitudes que globalmente
llamamos..

AUTOESTIMA
Bonet Pag. 18

Es la
percepcin
evaluativa de
uno mismo

AUTOESTIMA
Bonet Pag. 18

Nadie puede dejar de pensar en s mismo y

de evaluarse.
Todos, desarrollamos una autoestima
suficiente o deficiente, positiva o negativa,
alto o baja, aunque no nos demos cuenta.
Importa por tanto desarrollarla de la
manera mas realista y positiva posible.
Relato del monje
(Pag 16 Bonet)

El ser humano se percibe a nivel sensorial;

Piensa sobre s mismo y sobre sus comportamientos;
Se vala y los evala;

Siente, en consecuencia, emociones relacionadas

consigo mismo;
Todo lo cual evoca en l tendencias conductuales
coherentes con sus percepciones, pensamientos,
evaluaciones y sentimientos.

Ejercicio de La Silla
Bonet Pg.26

Todo ser humano sin excepcin

incluido yo mismo- por el mero hecho de
serlo, es digno del respeto incondicional
de los dems y de s mismo; merece que se
le estime y que se estime

Por poco que valga un hombre, nunca

pierde su valor ms grande que es el valor
de ser hombre Antonio Machado

LAS A.es
de la
AUTOESTIMA
Bonet Pg 23

1.Aprecio
2.Aceptacin
3.Afecto
4.Atencin y cuidado
fraternal

A ..es.. de la Autoestima

INDICIOS POSITIVOS

INDICIOS NEGATIVOS

Indicios de AUTOESTIMA
Bonet Pag 29-32

Autocrtica rigorosa, que tiende a crear un estado

de insatisfaccin consigo misma.

Hipersensibilidad a la crtica, que le hace sentirse

fcilmente atacada y experimenta resentimientos.

Indecisin crnica, por temor a equivocarse.

Deseo excesivo de complacer, no se atreve a decir
NO

Indicios Negativos

 Perfeccionismo, dificultad para aceptar fallos.

Culpabilidad neurtica: exagera la magnitud de sus errores.

Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, estalla fcilmente.

Actitud supercrtica: casi todo le disgusta y decepciona.

Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro..su vida, su

futuro y sobre todo su s mismo

Indicios Negativos

Cree firmemente en sus valores y principios.

Es capaz de obrar segn crea acertado.

No pierde tiempo preocupndose en exceso por lo

que ya pas.

Tiene confianza bsica en sus capacidad para resolver

sus propios problemas.

Como persona se considera y se siente igual a otra

persona, ni inferior ni superior.

Indicios positivos

Da por supuesto que es interesante y valiosa para

otros.

No se deja manipular por los dems.

Reconoce y acepta en s misma una variedad de

sentimientos.

Disfruta diversas actividades: leer, estudiar, jugar..

Es sensible a los sentimientos y necesidades de los

dems.

Indicios positivos

La AUTOESTIMA no se da, se adquiere

(N. Braden)

Es importante aprender a desarrollar o fortalecer

la autoestima y afirmacin:

A. Afirmacin recibida
B. Afirmacin compartida
C. Afirmacin propia
Enliste cinco aspectos para cada tipo de

afirmacin

AFIRMACIN RECIBIDA: nios,

jvenes, adultos y ancianos
deben habituarse a recibir y
deleitarse en el aprecio, la
aceptacin, el afecto y la
atencin, que otros lo
dispensan.

AFIRMACIN COMPARTIDA: Lo que no

se da se pierde. Y aunque parezca paradjico,
cunto ms se da, ms se recibe.

Si se da no compulsivamente, sino libremente de

la abundancia del corazn.
Y cuando la persona se autoestima tiende a
propiciar la autoestima de aquellos con quienes
se relaciona.

AFIRMACIN PROPIA: tomar lo de fuera y

generar desde dentro:

Pensar positiva y realistamente sobre nosotros

mismos.

Tomar conciencia de nuestros puntos fuertes y

dbiles.

Estar ms dispuestos a comprendernos y perdonarnos

que a culparnos.

AFIRMACIN PROPIA:

Expresar de manera abierta y apropiada

opiniones y sentimientos.

Cuidar nuestro bienestar fsico, psquico y

mental.

Exmen de conciencia.

rbol de la AUTOESTIMA.
Enlistar:

Logros

Cualidades

ROBUSTECER EL
APRECIO DE S MISMO

1.

Escriba en los frutos algunos de sus logros.

2.

Escriba en los rectngulos de las races

correspondiente a cada uno de los frutos, las
cualidades concretas que le permitieron alcanzarlo.

rbol de la Autoestima

1.

Contemple su rbol .
Escuche lo que dice de usted

2.

Escriba al pie el mensaje que su rbol le da.

3.

Colquelo en un lugar visible y alimntelo para

que sus races y frutos crezcan.

AUTOACEPTACIN

Por autoaceptacin entendemos:

a)

El reconocimiento responsable, ecunime y sereno de

aquellos rasgos fsicos y psquicos que nos limitan y
empobrecen, as como de aquellas conductas
inapropiadas y/o errneas de las que somos autores.

a)

La consciencia de nuestra dignidad innata como

personas que, por muchos errores que perpetremos,
nunca dejaremos de ser nada ms y nada menos que
seres humanos.

Autoaceptacin
Un pez debe ser un pez
Bonet Pg 45-46

Despus de cometer un error..

Qu piensa?
Qu se dice a s mismo?

Culpabilidad sana
Culpabilidad insana
Juez crtico o el Ojo crtico interno

Miedo a la libertad

LA CULPABILIDAD
Bonet Pag 63-69

Recomendaciones para mejorar el sentimiento de

culpa:

1.

Reconocer sin rodeos lo desacertado de la desicin

y dao cometido.

2.

Comprometerse dinmica y realstamente a

cambiar.

3.

Acoger y aceptar el perdn y perdonarnos.

AUTOMENSAJES
Converso con el hombre que
siempre va conmigo
(A. Machado)

Llamamos AUTOMENSAJES a esas verbalizaciones

mentales dirigidas a nosotros mismos.
Los mensajes que versan sobre nosotros mismos se
llaman AUTOMENSAJES.

AUTOMENSAJES

Interiorizamos estos AUTOMENSAJES, a lo largo de

nuestras vidas, desde que aprendemos a
verbalizar.

Al principio son introyecciones de los mensajes,

verbales o no verbales, que recibimos de las
instancias de socializacin
En nuestra cultura, que tipo de mensajes
recibimos desde nios?

1.

Detectar los automensajes disfuncionales.

2.

Cuestinarlos Soy objetivo? Exagero?

3.

Sustiuirlos por alternativas positivas.

4.

Repetirlas

5.

Visualizarlas

6.

Actuar en consecuencia.

Bonet Pg. 60

El problema de la autoaceptacin se agudiza, cuando

con ocasin de alguna situacin o acontecimiento
desagradable, nos dejamos atrapar por una espiral de
automensajes negativos, denigrantes y
descalificadores que no nos permiten apreciar los
aspectos positivos de nuestra conducta o de nuestra
persona, o nuestros pequeos logros.
Para mejorar este aspecto:

1. Corte una hoja de papel en dos.

2. En media hoja de papel, escriba una lista de
AUTOMENSAJES negativos.

3. En la otra media hoja de papel escriba

automensajes yo, positivos, realistas y cmo

lograrlo.

Automensajes.

Escrbase una carta cariosa y positiva,

dirigida a usted, manifestando un gran
autoaprecio y autoaceptacin.
Lala, preferiblemente en voz alta,
cada vez que as lo necesite o desee.

ASERTIVIDAD Y
AUTOESTIMA
Bonet Pag 82-84

SUMISIN

ASERTIVIDAD

AGRESIVIDAD

Consiste en expresar
nuestras opiniones,
sentimientos y deseos, o
defender nuestros
derechos, con
insuficiente claridad y/o
con excesiva timidez, o
en no defenderlos ni
expresarlos en absoluto,
dando as ocasin a los
dems a que no los
tengan en cuenta o
violenten.

Transmitir de manera
verbal o no verbal,
mensajes como:
Esto es lo que siento
Esto es lo que opino
Esto es lo que
deseo..
Sin dominar, humillar o
degradar al otro y con
gran consideracin y
cortesia.

Consiste en hacer valer

derechos deseos
personales y expresar
opiniones y sentimientos
de manera irresponsable
o irrespetuosa, por falta
de sinceridad y claridad
y/o por violar los
derechos del otro.

(Ejemplo, BonetPag 93)

ASERTIVIDAD Y AUTOESTIMA
Bonet Pag 82-84

Tanto la conducta asertiva como la autoestima son

componentes de la madurez personal que se
pueden aprender y desarrollar en mayor o menor
grado, si nos convencemos que valen la pena y
nos lo proponemos seriamente.

Cree que vale la pena hacer algunos cambios?

Puede ser mejor de lo que ya es?

La conducta asertiva se funda en

el respeto: el respeto a uno mismo,
a los demas y al sistema de
valores de cada uno
Cotler y Guerra