Vitamina B2
Fontes: leites, carnes, verduras
Doenas provocadas pela carncia (avitaminoses): inflamaes na lngua, anemias, seborria
Funes no organismo: atua no metabolismo de enzimas, proteo no sistema nervoso.
Vitamina B5
Fontes: fgado, cogumelos, milho, abacate, ovos, leite, vegetais
Doenas provocadas pela carncia (avitaminoses): fadigas, cibras musculares, insnia
Funes no organismo: metabolismo de protenas, gorduras e acares
Vitamina B6
Fontes: carnes, frutas, verduras e cereais
Doenas provocadas pela carncia (avitaminoses): seborria, anemia, distrbios de crescimento
Funes no organismo: crescimento, proteo celular, metabolismo de gorduras e protenas, produo
de hormnios
Vitamina B12
Fontes: fgado, carnes
Doenas provocadas pela carncia (avitaminoses): anemia perniciosa
Funes no organismo: formao de hemcias e multiplicao celular
Vitamina C
Fontes: laranja, limo, abacaxi, kiwi, acerola, morango, brcolis, melo, manga
Doenas provocadas pela carncia (avitaminoses): escorbuto
Funes no organismo: atua no fortalecimento de sistema imunolgico, combate radicais livres e
aumenta a absoro do ferro pelo intestino.
Vitamina H
Fontes: noz, amndoa, castanha, lvedo de cerveja, leite, gema de ovo, arroz integral
Doenas provocadas pela carncia (avitaminoses): eczemas, exausto, dores musculares, dermatite
Funes no organismo: metabolismo de gordura
Vitamina M ou B9
Fontes: cogumelos, hortalias verdes
Doenas provocadas pela carncia (avitaminoses): anemia megaloblstica, doenas do tubo neural
Funes no organismo: metabolismo dos aminocidos, formao das hemcias e tecidos nervosos
Vitamina PP ou B3
Fontes: ervilha, amendoim, fava, peixe, feijo, fgado
Doenas provocadas pela carncia (avitaminoses): insnia, dor de cabea, dermatite, diarria,
depresso
Funes no organismo: manuteno da pele, proteo do fgado, regula a taxa de colesterol no
sangue .