Cardpio da Dieta Para Pessoas com Diabetes

Dia 01

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 fatia de po integral
com queijo de minas + 1 kiwi

LANCHE DA MANH: 1 pote de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farinha de linhaa

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com 1
colher (sobremesa) de azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de brcolis refogado no alho + 3 colheres
(sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijo preto + 1 poro de carne magra assada + 1 laranja

LANCHE DA TARDE: 2 torradas integrais com requeijo light 1 xcara (200ml) de ch de

sua preferncia com adoante

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 prato de macarro integral com vegetais, tomate, manjerico e mussarela de bfala ou
queijo minas

CEIA: 1 po francs integral com 1 fatia de queijo minas + 1 xcara (200ml) de ch de sua preferncia
com adoante

Dia 02

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e farelo de aveia + 1 ma

LANCHE DA MANH: 1 banana-nanica

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 xcara (ch) de abobrinha refogada + 3 colheres (sopa) de arroz branco + 3
colheres (sopa) de lentilha + 1 poro de carne cozida + 1 fatia mdia de melo

LANCHE DA TARDE: 1 pote (160g) de iogurte light desnatado

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijo + 1 bife rol

CEIA: 1 copo (250ml) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de achocolatado diet

Dia 03

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de leite desnatado com granola + 1 goiaba

LANCHE DA MANH: 1 barrinha de cereais

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 xcara (ch) de vagem refogada + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa)
de feijo carioca + 1 poro de peito de frango grelhado + 1 fatia de melancia

LANCHE DA TARDE: 3 biscoitos gua e sal com margarina light + 1 xcara (100ml) de caf com
adoante

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 xcara (ch) de cenoura cozida + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa)
de pur de batatas + 1 bife acebolado

CEIA: 2 fatias de po de frma integral com presunto de peru 1 xcara (200ml) de ch de sua preferncia
com adoante

Dia 04

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de leite desnatado com muesli (cereal de trigo e aveia) + 1 banana

LANCHE DA MANH: 1 pote (80g) de leite fermentado

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 xcara (ch) de quibebe de abbora + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2colheres
(sopa) de farofa + 1 poro de frango assado + 1 tangerina

LANCHE DA TARDE: 1 copo (250ml) de suco light

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 tomate + 3 colheres (sopa) de arroz + 1 panqueca de carne

CEIA: 2 torradas integrais com geleia de frutas diet 1 xcara (200ml) de ch de sua preferncia com
adoante

Dia 05

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 fatia de broa de milho +
1 pssego

LANCHE DA MANH: 1 copo (250ml) de gua de coco

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 xcara (ch) de beterraba cozida + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa)
de feijo-preto + 1 poro de peixe grelhado + 1 picol de fruta da sua preferncia

LANCHE DA TARDE: 1 fatia de mamo com granola

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 xcara (ch) de cenoura, vagem e cebola refogados + 3 colher (sopa) de arroz integral +
3 colheres (sopa) de polenta + 1 poro de frango ensopado

CEIA: 1 fatia de po integral com 1 fatia de queijo minas + 1 xcara (200ml) de ch de sua preferncia
com adoante

Dia 06

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 po francs integral
com 1 fatia de queijo minas + 1 pera

LANCHE DA MANH: 1 poro de mix de castanhas (castanha-do-par, nozes, castanha de caju e/ou
amndoas)

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 xcara (ch) de chuchu refogado + 4 colheres (sopa) de batata cozida + 3 almndegas + 1
laranja

LANCHE DA TARDE: 5 unidades de biscoito de maisena + 1 xcara (200ml) de ch de sua preferncia

com adoante

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijo + 4 colheres (sopa) de
carne moda

CEIA: 1 pote (160g) de iogurte light

Dia 07

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 po srio integral com 1
fatia de queijo minas + 1 goiaba

LANCHE DA MANH: 1 pote de gelatina diet

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de piro de peixe + 1 poro de
peixe ensopado com legumes + 2 rodelas de abacaxi

LANCHE DA TARDE: 5 unidades de biscoito de maisena + 1 xcara (200ml) de ch de sua preferncia

com adoante

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com azeite
extravirgem + 1 xcara (ch) de beterraba e cenoura cruas raladas + 3 colheres (sopa) de arroz + 3
colheres (sopa) de feijo + 1 poro de carne magra cozida com mandioca

CEIA: 1 copo (250ml) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de achocolatado diet