Fichas de Actividades en La Naturaleza

Fichas de
Actividade
s en la
naturalez
a
Angel Gonzalez Torres 3 Magisterio Educacin Fsica
ndice
Fichas de tierra: --------------------------------------------------pag. 3-12
Acampada----------------------------------------------------------------------pag.
3-4
Escalada-------------------------------------------------------------------------pag.
5-6
Espeleologa-------------------------------------------------------------------pag.
7-8
Carrera de Orientacin-----------------------------------------------------pag.
9-10
Senderismo--------------------------------------------------------------------pag.
11-12
Fichas de agua:
-----------------------------------------------------pag.
13-19
Buceo------------------------------------------------------------------------------pag.
13-14
Surf---------------------------------------------------------------------------------pag.
15-17
Vela---------------------------------------------------------------------------------pag.
18-19
Fichas de aire:------------------------------------------------------pag. 20-23
Ala delta--------------------------------------------------------------------------pag.
20-21
Parapente------------------------------------------------------------------------pag.
22-23
Proyecto en un albergue especializado en

multiaventura----------pag.
24-34
ACAMPADA
Descripcin del deporte.
Una acampada, es una actividad comnmente cerca de rboles al aire libre que
implica pasar una o ms noches en una tienda de campaa, carpa o caravana,
generalmente con el fin de disfrutar de la naturaleza. Existen acampadas con muchos
fines, en medio de la civilizacin o incluso bajo techo como es el caso de los
refugiados por catstrofes naturales o incluso el de manifestantes.
Lugar en donde se puede realizar
En todos aquellos espacios de terreno en medio natural, debidamente delimitados,
acondicionados, y dotados de las mnimas instalaciones y servicios establecidos
reglamentariamente, destinados para su ocupacin temporal con tiendas de
campaa, remolques o caravanas que puedan ser usados por el pblico en general
mediante el pago del precio.
Resea histrica
La primera manifestacin de carcter deportivo que tuvo el "camping", surgi en
Inglaterra, en el ao 1901 con el nombre de Asociacin Of Cycle: Tal iniciativa estuvo a
cargo de Mr.T. H. Holding. Transcurrieron los aos hasta que recin en 1906 la
mencionada Institucin pudo llevar a cabo su primer campamento de "camping"
ciclista: coincidiendo, tambin ese ao, con la fundacin de la sociedad denominada
"The Camping Club". Un ao ms tarde, el inolvidable Baden Powell, influenciado por
lo visto y ledo, realiza el primer campamento de muchachos. Esto da origen a lo que
ms adelante se conocer con el nombre de "Scoutismo". Tal campamento no llevaba
en si finalidades deportivas sino educacionales.
Los aos siguientes, el "Camping" conquista adeptos en todos los pases del mundo,
hasta que en el ao 1932, tiene lugar en Holanda, la creacin de la federacin
Internacional de "Camping" Clubes, y un ao ms tarde, se realiza en Inglaterra, el
primer Campamento de carcter Internacional. En Norteamrica, Espaa e Italia, toma
gran incremento y empieza a propagarse en todos los pases.
Modalidades
Las modalidades de alojamiento al aire libre se clasifican en:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Campamentos pblicos de turismo.

Campamentos privados de turismo.
Acampada en casas rurales aisladas.
Acampadas itinerantes.
Acampadas de alta montaa.
Acampadas por actividades profesionales.
Acampadas especiales.
Cada modalidad requerir para su prctica de la oportuna autorizacin que, en cada

caso, se especifica, ya sea a nivel de establecimiento o del usuario particular segn
los casos.
Material necesario
En excursiones de ms de un da en que se requiere acampar, debern considerarse
los siguientes materiales:
Tienda de campaa, saco de dormir, plancha aislante, mochila, cantimplora, comida,
navaja, linterna, cuerda, pauelo, mvil, botiqun.
Tcnicas
Montaje de la tienda de campaa, como hacer la mochila aprovechando el
espacio, eleccin de la ropa y calzado apropiado, necesario y cmodo.
Requisitos para su prctica
Para poder llevar adelante el campamento, debemos ser conscientes que el tiempo es
una herramienta fundamental. Si planificamos con anterioridad nuestro campamento,
seguramente tendremos el tiempo suficiente como para poder hacer todos los ajustes
necesarios. Si a ltima hora hacemos todas las cosas de forma apurada, es muy
probable que ms de algo termine olvidndose, cosas que pueden llegar a ser
tremendamente importantes.
Dependiendo del tipo de aventura, se debe planear de forma diferente.
Prevencin y seguridad
Antes de acampar siempre hay que hacer un reconocimiento del lugar para
eliminar posibles riegos. Que el lugar este lo mejor cubierto del viento, que sea
plano y limpio de ramas y rocas para no resbalarse y dormir ms comodante y
que tenga un drenaje natural o sino hacer uno para evitar riadas por lluvia. Tener
en cuenta la meteorologa, conocer tambin la naturaleza. No es aconsejable
hacer fogatas o barbacoas para prevenir incendios y muy importante estar cerca
de una fuente potable de agua que es indispensable para beber como para
comer y ase personal.
Riesgos de la acampada
Riesgos climticos, Riesgos derivados de procesos erosivos, Incendio, Riesgo de
accidente. Riesgo por desconocimiento de fauna y flora.
Conservacin y sostenibilidad
Cuidar del medio ambiente con conductas de respeto a la naturaleza, arrojando los
residuos en los contenedores pertinentes a cada tipo de residuo para su posterior
reciclaje. Evitar fogatas y barbacoas para prevenir incendios. No molestar a los
animales de la zona ni maltratar a los arboles o plantas. Evitar la produccin de
humos contaminantes y ruidos que sean molestos para otras personas.
Actuacin con nios: En este entorno pueden realizarse muchas actividades de
entretenimiento, ejercicios y aprendizaje. El carecer de muchos de estos
elementos tecnolgicos puede ser para muchos un estmulo para agudizar el
ingenio y la destreza con el fin de vivir unos das por uno mismo. Paseos por
senderos, a sitios como arroyos, etc. Es una actividad muy enriquecedora, que
ayudar al alumnado a conseguir desarrollar algunas Competencias Bsicas
como la autonoma personal, as como asumir responsabilidades consigo mismo
y con el resto de compaeros.
ESCALADA
Descripcin del deporte
En montaismo la escalada es una actividad deportiva que consiste en realizar
ascensos sobre paredes de fuerte pendiente valindose de la fuerza fsica y mental
propia y, por lo general, utilizando como nica ayuda un calzado especial. Se
considera escalada todo ascenso que siendo difcil o imposible de realizar slo con las
extremidades inferiores (pies y piernas), requiere utilizar las extremidades superiores
(brazos y manos). En la escalada hay alturas de peligro considerable y con el objetivo
de tener seguridad se utiliza equipo de proteccin.
Lugares donde se practica
El rocdromo, las rocas, el hielo, las grandes paredes, los acantilados sobre agua y los
grandes edificios de las ciudades (aunque en muchos pases es ilegal), son lugares en
los que se suele practicar la escalada.
Resea histrica
Segn antiguos registros, Antoine De Ville ascendi el Mont Aiguille el 28 de junio de
1492; muchos aos despus, en 1786, se registrara el primer ascenso al Mont Blanc;
sin embargo, suele considerarse que la escalada en roca comienza a practicarse como
deporte en las primeras dcadas del siglo XX. Esta calificacin de la escalada se
consolida en Europa con la conquista de las Grandes Jorasses, el Eigerwand y la cara
norte del Cervino. Adems del objetivo de coronar altos picos del mundo, los
escaladores comenzaron a experimentar la fascinacin de descifrar caminos en
paredes rocosas que planteaban un complejo acertijo a quien quisiera recorrerlas en
vertical, por muy corta que fuera la distancia, es as como nace el boulderismo, que
consiste en subir rocas que exigen un gran nivel tcnico an cuando no representan
grandes alturas.
As surgieron las paredes artificiales, que en los ltimos aos han alcanzado gran
popularidad.
Modalidades
Escalada libre
Se emplean nicamente las manos y los pies como elementos de progresin. Hay que
mencionar que un elemento bsico, sin el cual no se te permitir escalar, es el casco.
Por ley, todas las personas que lo realicen debern utilizar los denominados pies de
gato. Es recomendable para el escalador vestir con prendas gordas o con camiseta
interior, debido a que el roce con la roca podra producirte pequeas heridas.
Escalada clsica
La Escalada clsica persigue hacerse de la manera tradicional alpina, es decir, subir
una va por la que el primero de la cordada va instalando los seguros, ya sea en
anclajes o en anclajes artificiales recuperables. Las fijaciones para escalada clsica se
instalan generalmente en grietas (mayor sencillez), como los friends, fisureros,
pitones... aunque ocasionalmente se colocan seguros que ofrecen mejores garantas.
Escalada deportiva
Estilo que utiliza anclajes fijos a la pared previamente colocados estratgicamente en
la va, sirven para asegurar a los escaladores de modo ms polivalente que un friend
o un fisurero lo que permite centrarse mucho ms en la tcnica o en algunos pasos
difciles.
El tipo de escalada deportivo es idntico al desarrollado en rocdromos, salvo que
estos ltimos utilizan presas para conformar los agarres que la roca provee de modo
natural. Las presas estn hechas de resinas sintticas, con buena adherencia e
imitando formas naturales segn la dificultad que se quiera lograr, aunque tienen el
inconveniente de gastarse paulatinamente, volvindose lisas.
Escalada artificial
En la Escalada artificial se emplean todo tipo de material como fisureros y pitones
para ayudar a subir y no slo como proteccin; es decir, el material puede usarse
tambin para progresar. Es un tipo de escalada lento y laborioso, donde adems es
necesario usar mucho material. Constituye la nica forma de alcanzar determinados
lugares, siendo muy usado -por ejemplo-por los espelelogos para explorar ventanas
colgadas en paredes y techos de las cuevas.
Material necesario
En la escalada son de vital importancia los materiales, y en concreto que stos estn
en buenas condiciones. En este deporte es muy importante para la segura prctica
del mismo el contar con un material en buen estado, en este deporte el material
bsico son los arneses, el calzado, la cuerda, y el casco en muchas ocasiones.
Tcnicas
La tcnica de progresin, que es comn a todos los tipos de escalada, es el siguiente:

El primero de la cordada sube haciendo uso de agarres o presas naturales, y va
colocando las fijaciones -caso de la escalada clsica- o anclndose a ellas -caso de la
escalada deportiva-. Segn coloca o se ancla a cada fijacin preferentemente al nivel
de su y pasa la cuerda con cuyo chicote va atado por uno de los mosquetones
enlazados por una cinta que unir la cuerda a la fijacin (cinta exprs).
Mientras tanto el segundo de la cordada va asegurando la cuerda del primero desde el
suelo o desde una reunin. Para ello har uso de un dispositivo de freno, que evitar
que la cuerda corra en caso de cada. En caso de una cada, el ltimo punto de anclaje
detendr la misma, absorbiendo parte de la energa.; el resto la absorben los
elementos de la cadena de seguridad. El segundo de la cordada sube asegurado por el
primero desde arriba, usando la misma cuerda, salvo que est expuesto a una cada
de una altura menor. En el mtodo de escalada clsica, y si el segundo es el ltimo
que sube, debe retirar las fijaciones que sean recuperables y los elementos posibles
en las fijaciones artificiales.
Una vez alcanzado el final del la escalada se pueden usar varias tcnicas para el
descenso. En escalada de varios largos, y si no se puede realizar el descenso a pie por
una ruta alternativa, se deber usar la tcnica de rapel. Si la va es de un solo largo se
podr descolgar el escalador desde la reunin, pudiendo dejar la cuerda colocada para
que el segundo escale en tope-rope (con la cuerda por arriba).
Los nicos requisitos para la escalada son los siguientes: Ganas de aprender y entrar
en el emocionante mundo del montaismo, amar a la naturaleza en todos sus
aspectos (sobre todo a la montaa) y poseer un espritu de equipo y cooperacin.
En la montaa es necesario observar el estado del tiempo, la calidad de roca, las
dificultades de ruta elegida y, fundamentalmente, estar familiarizado con las
herramientas disponibles para asegurar el ascenso.
En todos los casos, si nos imponemos concentracin para superar las dificultades de
una va, no debemos ser menos exigentes en el momento de calzarnos el arns o atar
la cuerda. Y esto vale tanto para el escalador como para el asegurador.
Cuando escalamos sobre muros artificiales, tanto la superficie escalable como el
material provisto son a prueba de accidentes, ya que los mismos son desechados
prematuramente. Pero debemos ser extremadamente prudentes con nuestro propio
equipo: este tiene una vida til limitada, que es generalmente informada por el
fabricante y debe de ser respetada.
Riesgos
Los riesgos que correremos pueden ser tan grandes como nosotros queramos,
depende de nosotros y claro est de nuestra preparacin fsico y preparacin tcnica
del deporte en s y de la cordura mental que tengamos.
Actuacin con nios
Lo interesante de esta actividad es que los nios menos hbiles puedan progresar a
las misma velocidad que los ms habilidosos. Es decirla escalada no excluye a

nadie, cada nio va adaptando sus pasos de acuerdo a sus posibilidades y a su
constitucin fsica. El carcter pedaggico de la escalada deportiva tambin es
incuestionable y habiendo visto ya que el riesgo de la actividad se reduce a la mnima
expresin podemos afirmar que la escalada puede ser una herramienta muy
interesante para el maestro.
ESPELEOLOGA
La Espeleologa, es una actividad deportiva consistente en el estudio cientfico y
exploracin de cuevas y cavidades del terreno, incluidas las cuevas de lava, los rifts
areniscos, las cuevas marinas e incluso las minas y alcantarillas realizadas por el
hombre, aunque su inters principal se centra en las cuevas calizas naturales. stas se
encuentran nicamente en regiones crsticas, el paisaje crstico se caracteriza por
cuevas, dolinas, corrientes superficiales que desaparecen repentinamente para
emerger despus en los nacimientos de los ros, y pavimentos calizos que, moldeados
por la erosin, dan origen a formas fantsticas. Las cuevas se crean al disolverse las
rocas de carbonato de calcio debido al agua de lluvia; a continuacin el carbonato se
deposita nuevamente en la cueva y forma estalactitas y estalagmitas.
Lugar donde se prctica
Los lugares en los que se prctica son simplemente las cuevas y cavidades del
terreno.
Resea histrica
La exploracin cientfica de las cuevas comenz en el siglo XIX y los primeros clubes
de espeleologa se formaron en Gran Bretaa hacia 1900. En Espaa el primer grupo
se form en 1907, el Club Montas Barcelons. Las antiguas vestimentas, los monos
y las escalas de camo con travesaos de madera de la dcada de 1950 fueron
reemplazadas por trajes isotrmicos y escalas de alambre de acero con travesaos
hechos de algn tipo de aleacin en la dcada de 1960; finalmente, los espelelogos
de la dcada siguiente utilizaban ropa interior de felpa, trajes de material de PVC y
tcnicas de una cuerda.
Modalidades
Espeleologa krstica
Es la principal rama de la exploracin espeleolgica, aquella que se desarrolla en
cavidades de origen krstico, es decir, cavidades excavadas por corrientes de agua o
hielo en macizos de roca calcrea. Existen tambin cavidades horadadas en macizos
yesiferos, de sal y lava volcnica as otras variantes, pero que al fin y al cabo estn
originadas por un proceso de disolucin de la roca encajante. Estos procesos de
disolucin se desarrollan de modo muy lento, y pueden tomar millones de aos para
formar una cavidad y concrecionarla (las estalactitas, gours, excntricas... son
concreciones que forman la llamada decoracin de la cavidad).
Espeleobuceo
El espeleobuceo es una variante de la espeleologa que centra su actividad en la
exploracin de cavidades subacuticas. Muchas de las cuevas concluyen en conductos
cegados por el agua. A partir de este punto, los espeleobuceadores toman el relevo a
los espelelogos. La prctica del buceo en cuevas debe ser realizada personas que,
adems de ser buenos espelelogos y buenos buzos, dominan las tcnicas
especializadas y equipos especializados. A veces es necesaria la utilizacin de mezclas
con helio, oxgeno y nitrgeno (Trimix y Nitrox) para bajar los largos tiempos de
descompresin y combatir la narcosis.
Las caractersticas tan hostiles que presentan los espacios inundados en las cavernas,
hacen del espeleobuceo una de las actividades ms peligrosas del mundo, en donde
los errores muy frecuentemente cobran vidas. La prctica del buceo en cenotes, se
clasifica (errneamente) como espeleobuceo, en lugar del trmino apropiado de
"cenotismo".
Espeleologa volcnica
Vulcanoespeleologa es la espeleologa que se desarrolla en cavidades de origen
volcnico, esto es, las que son creadas por la lava fluida de un volcn durante una
erupcin. La mayor parte de cavidades volcnicas se forman en un periodo de tiempo
corto, das, meses o a lo sumo aos, segn dure la erupcin volcnica.
Espeleologa de belleza
En una cavidad las formaciones son muy numerosas, y se las conoce como
"decoracin" o ms especficamente espeleotemas; en las cavernas krsticas se
pueden encontrar desde "simples" estalactitas y estalagmitas hasta una inmensidad
de variadas formaciones, banderolas, concreciones, gours, excntricas, microgours,
golpes de gubia, coladas, pisolitas, conulitos, columnas, muchos tipos de helictitas,
antoditas y dems formaciones propias de cada tipo de cueva dependiendo del lugar
donde se encuentren.
Material necesario
A fin de superar las dificultades que plantea este entorno hostil, es necesario llevar un
equipo adecuado, compuesto por lo siguiente: ropa protectora, botas con suelas de
caucho y sin ganchos metlicos, casco y un sistema de iluminacin. Para realizar
descensos verticales es necesario utilizar cuerdas, arneses, aparatos de ascenso y
descenso, anillas de metal y escalas. Son imprescindibles unas luces de repuesto,
alimentos, un silbato y equipos de supervivencia y primeros auxilios; tambin pueden
llevarse equipos de medicin, cmaras y disparadores de flash. Los trajes isotrmicos
de neopreno son la nica prenda adecuada para las zonas en la que hay aguas
profundas.
Tcnicas
Tcnica solo cuerda
Empez a extenderse en nuestro pas en los aos 70 y supuso un gran avance en la
espeleologa, especialmente en las cuevas con predominio de las verticales. Existen
distintos mtodos de ascenso/descenso con cuerda. El ms utilizado en Espaa es el
mtodo DED, tambin conocido como mtodo oruga, que cuenta con dos tipos de
maniobras:
Maniobras de descenso
Para estas maniobras es necesario contar con un descensor y un shunt. El shunt se
sujeta en la mano izquierda (la derecha en el caso de los zurdos) y se mantiene
vertical y paralelo a la cuerda, para evitar que se bloquee. El descenso se consigue
soltando la cuerda suave y continuamente para evitar tirones. En caso de cada, soltar
el shunt para que aprisione la cuerda y la detenga.
Maniobras de ascenso
En este caso se coloca en la cuerda un puo y un croll. Para ir avanzando habr que
subir el puo por encima de la cabeza, flexionar la rodilla y apoyar el pie en el pedal
para izar el cuerpo. El croll subir unos centmetros y se bloquear al descargar el
peso en l. Es importante recordar que, al principio de los pozos, es necesario colgar
un peso de la cuerda para que el croll corra bien. Tambin estn el mtodo MAO, que
disminuye el cansancio sobre los brazos pero resulta bastante lento, y el mtodo DED
Alternativo, muy utilizado para subir grandes pozos. Ambos son una variacin del
mtodo DED.
Requisitos para su prctica:
Una cavidad donde realizar el deporte y los materiales adecuados.
Es necesario llevar a cabo un entrenamiento que permita contar con la resistencia
fsica necesaria, as como tener una buena alimentacin. Hay que evitar que el
objetivo marcado sea desproporcionado, que la organizacin sea escasa o que no haya
personas suficientemente preparadas en el equipo. Para todo ello, lo mejor, sentido
comn. Habr que tomar medidas tan sencillas como revisar el material antes de salir
y cambiarlo siempre que exista cualquier duda, estudiar la cueva antes de realizar la
exploracin y asegurarse de que el material que se lleva es el adecuado, y comprobar
todas las instalaciones que uno se encuentre hechas, adems de poner especial
atencin en las que realice uno mismo.
Riesgos
El material puede llegar a romperse por tres causas: que sea viejo o est en mal
estado; que sea inadecuado; o que se haya realizado una mala instalacin. Las cuevas
cuentan con multitud de riesgos que el espelelogo no debe pasar por alto. Los
bloques inestables, las cadas de piedras, las cascadas intermitentes o las sbitas
crecidas de agua, son algunos de los peligros que entraa el mundo subterrneo.
CARRERA DE ORIENTACIN

La carrera de orientacin es una carrera contrarreloj, en la que el deportista tiene que
pasar por una serie de controles, los cuales estn sealados con exactitud en su
mapa, y situados en el terreno mediante una baliza.
Lugar donde se practica

Suelen llevarse a cabo en lugares grandes donde poder colocar controles o postas por
distintas zonas.
Resea histrica
La competiciones de orientacin tienen cerca de cien aos de historia. Sus orgenes se
centran en los pases nrdicos y surge del mbito militar. Con el tiempo las carreras se
hicieron pblicas y abiertas a toda la poblacin. En 1942 ya estaba como asignatura
escolar en Suecia y en 1949 adquiere nivel olmpico en la modalidad de orientacin
con esques.
Modalidades
Las distintas modalidades de carreras de orientacin se realizan: a pie, en esques, en
bicicleta y de precisin (para discapacitados o personas que tengan alguna dificultad

en su movilidad como adultos mayores, mujeres en avanzado estado de embarazo,
personas muy sedentarias, etc.)
Individual y a la luz del da.

Orientacin nocturna. La dificultad aadida por la oscuridad de la noche, se
trata de paliar escogiendo recorridos ms cortos y terrenos ms fciles y sin
peligros.
Orientacin por relevos. Cada miembro de un equipo realiza un recorrido

individual, el resultado final del equipo corresponde a la suma de los tiempos de
los recorridos individuales.
Orientacin con esques. La competicin se disputa sobre un terreno nevado

y los competidores disponen de equipo de esqu de fondo (nrdico).
Orientacin sobre otros medios de desplazamiento. Sobre todo bicicleta de

montaa y tambin piragua.
Recorridos permanentes de orientacin. Son terrenos naturales a los que se

pretende dar adems cierto inters deportivo o turstico, para lo cual se
acondicionan y se sealizan con uno o varios circuitos de orientacin.
Orientacin escolar. Son carreras con mayor o menor componente

competitivo, realizadas en el mbito escolar. Todos los aspectos de su
organizacin y realizacin son adaptados a las circunstancias de cada centro
escolar y las diferentes edades en las que se llevan a cabo.
Material necesario
Un mapa, una brjula y balizas.
Tcnicas
Aprender a orientarnos con mapa y brjula, y las diferentes tcnicas en cada tipo de
carrera de orientacin.
Orientacin con un mapa y puntos de referencia.
Un punto de referencia es aquello que veo en la realidad y puedo identificar en el
mapa. Por tanto, si tengo puntos de referencia es muy fcil orientar el mapa segn la
realidad y me puedo orientar con l.
Orientacin con un mapa y una brjula.
En caso de no tener puntos de referencia la nica forma de orientar el mapa es con la
brjula. Coloca la brjula encima del mapa y giro sobre s mismo hasta que la aguja
magntica de la brjula seale el norte del mapa y que las lneas norte sur sean
paralelas a los meridianos del mapa.
Orientacin por medios naturales.
Adems de saber usar el mapa y la brjula es interesante que conozcis alguna

formulas para orientarse por indicios naturales. En todos los casos lo importante es
localizar el norte geogrfico.
Por el sol. El recorrido solar nos muestra los puntos cardinales.
Observando la vegetacin. El musgo y la vegetacin se desarrolla

ms por la vertiente norte de las montaas.
Por las estrellas. Por la noche le punto de referencia es la estrella

polar.
Otros mtodos. Por ejemplo, clavando un palo en el suelo y

observando la sombra.

Los requisitos para su prctica son: tener un mapa con las balizas y principalmente
ganas de pasarlo bien y relacionarse con la naturaleza.
La carrera de orientacin es un deporte seguro si el organizador previene con su
trazado cualquier posible incidencia y el participante, por su parte, respeta la
sealizacin, el reglamento y unas normas bsicas de actuacin en caso de accidente
o prdida.
Por ello, a la hora de organizar una prueba se debe tener en cuenta algunos detalles
como los siguientes:
Evitar zonas que contengan campos de rocas, zanjas peligrosas o alambradas entre la
vegetacin; situar cintas de plstico sealizadoras que delimiten las zonas prohibidas;
asignar un tiempo mximo para la prueba y comprobar que todos los participantes
llegan a meta (todos los participantes tienen la obligacin de presentarse en meta
aunque abandonen); realizar un calentamiento y estiramientos adecuados, en
prevencin de lesiones musculares y articulares; y por ltimo tener un botiqun para
pequeas heridas y araazos.
Riesgos
Los nicos riesgos son las cadas o la desorientacin.
Actuacin con los nios: La carrera de orientacin es una actividad deportiva y de
recreo que puede practicarse a muchos niveles y es adecuada para todas las edades.
Puede iniciarse con el aprendizaje de ideas bsicas en el aula, patios de colegios o
parques locales y puede desarrollarse para que llegue a convertirse en una
estimulante actividad al aire libre para todos. Es una actividad que desarrolla de
manera ptima los mecanismos de percepcin y toma de decisin del sujeto. Adems
de ser una actividad estimulante para el alumnado que se siente verdaderos
exploradores.
SENDERISMO
El senderismo es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos
balizados y homologados por el organismo competente en cada pas. Busca acercar a
las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a travs del patrimonio y
los elementos etnogrficos y culturales tradicionales, utilizando preferentemente el
sistema tradicional de vas de comunicacin, tales como caadas reales, caminos
vecinales y senderos. Constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio
ambiente.
Un sendero homologado, segn el Comit Estatal de Senderismo de la Federacin
Espaola de Montaismo, es una instalacin deportiva, identificada por un cdigo de
marcas patentadas, que se desarrolla preferentemente en el medio natural y sobre
viales tradicionales, y que cuenta con el visto bueno del organismo competente al
cumplir los requisitos exigidos por la legislacin de cada pas. Su fin es facilitar al
ciudadano su recorrido con seguridad y calidad. Al estar homologado implica que el
sendero se encuentra sealizado con dicho sistema de marcas, que cuenta con una
topogua descriptiva, que existe un compromiso de mantenimiento por parte del
promotor y que cumple los requisitos establecidos por el organismo competente en
cada pas y que en Espaa es la Federacin Espaola de Deportes de Montaa y
Escalada (FEDME).
Resea histrica
El senderismo naci en Francia en la dcada de los cuarenta, donde comenzaron a
crearse los primeros Senderos de Gran Recorrido (SGRs). En principio se trataba de
una actividad relacionada con los deportes de montaa, pero muy pronto adquiri un
marco propio, una personalidad diferente y marcada como movimiento cultural y de
ocio. El senderismo tard casi treinta aos en llegar a Espaa. Actualmente en nuestro
pas existen casi 9.000 km. de senderos sealizados.
Modalidades
Actualmente podemos distinguir cuatro diferentes modalidades de esta prctica
deportiva:
Senderos de Gran Recorrido (GR): de distancia superior a los 50
kilmetros, su sealizacin (en rocas y rboles), es blanca y roja.
Aparecieron en Catalua, hace casi 25 aos, dado su proximidad con
Francia, de donde proviene este proyecto.
Senderos de Pequeo Recorrido (PR): su distancia es de entre 10 y

50 kilmetros, y se sealizan en blanco y amarillo.
Senderos Locales: no superan los 10 kilmetros y se indican en blanco

y verde.
Senderos Urbanos: circunscritos a un mbito urbano, su sealizacin es

amarilla y roja.
Otros: existen otros no sealizados, pero no menos interesantes, como

pueden ser muchos de los que realizamos nosotros, basados en las zonas
habituales para realizacin de sus actividades, de los Grupos Scouts
locales, con una experiencia de muchos aos en estos mbitos. Suelen
tener un recorrido entre 10 y 20 kilmetros.
Material necesario
Podemos decir que el material ms adecuado constara de lo siguiente: un buen par
de botas, ropa cmoda, mochila o bolso para llevar provisiones, agua, gafas,
sombreros, bastones... No hay que olvidar la crema protectora, ya que la exposicin
prolongada al sol, puede producir quemaduras, incluso si el da est nublado.
Tcnicas
El senderismo no es un deporte extremo, pero requiere una tcnica superior a la del
mero caminar.
Por ejemplo, para cruzar un ro (si la corriente no entraa peligro y la profundidad no
supera la rodilla), se avanza de piedra en piedra con un pi detrs de otro en un
equilibrio dinmico. Al descender pendientes, hay que bajar mirando la pendiente y
clavando los talones a cada paso, para guadar el equilibrio, para evitar cadas o el
rodar incontroladamente. Las subidas las debemos de tomar con calma, con pasos
cortos y caminando en zig-zag.
En principio, el senderismo no exige una preparacin excesiva, ni largos
desplazamientos, ya que un recorrido por montes y bosques cercanos, es suficiente.
Principalmente, podemos destacar los siguientes elementos de seguridad:
1.Adems de conocer por lo menos tericamente la ruta, y estar bien equipado, hay
que aprender a dosificarse.
2.En el senderismo es necesario no agotar las fuerzas y caminar relajado, por lo que
no hay que frustrase si al principio las fuerzas flaquean, las piernas no responden, y
las pendientes se eternizan. Es necesario no abordar grandes caminatas, o cuestas
muy pronunciadas, sin haber asentado el hbito de andar (cuesta arriba) durante
varias horas.
3.Poco a poco se ir cogiendo experiencia. Tampoco hay que olvidar el calentamiento,
antes y despus de comenzar a andar hay que efectuar estiramientos para adecuar
los msculos al esfuerzo.
Como hemos dicho el senderismo es una actividad deportiva entre sus objetivos se
encuentra conocer el medio natural y el patrimonio cultural de la zona. Por ello, es
importante cuidar y respetar el entorno que vayamos a hacer senderismo sin
contaminarlo. En nuestras manos est dejarlo intacto para que otras personas puedan
disfrutar del sendero. Sin duda hay que concienciarse que sabemos conservar nuestro
entorno si nos hacemos responsables de nuestros actos y hbitos.
Riesgos del senderismo
Algunos trucos son bsicos en el senderismo, como los siguientes:
Si nos desorientamos, no nos olvidemos de los puntos cardinales: el sol sale por
el Este, y se pone por el Oeste, y en el hemisferio norte, lo encontramos
siempre haciendo su recorrido por el Sur. Al medioda (hora solar) nos seala
precisamente esa direccin.
Los musgos en rboles los encontraremos hacia el norte (evitan el sol del
medioda)
Si cae la niebla (una de las mayores dificultades que presenta la montaa), hay
que descender hasta encontrar un ro y seguirlo, con seguridad que nos llevar
a una poblacin.
Si nos sorprende una tormenta elctrica, evitemos los lugares altos y los rboles
aislados, es preferible desprenderse de los objetos de metal, buscar un
descampado y agacharse, para alejarse de los rboles.
Si cae la noche lo mejor es buscar un refugio entre los rboles y esperar hasta
que amanezca.
BUCEO

El buceo es el acto por medio del cual el hombre se sumerge en cuerpos de agua, ya
sea el mar, un lago o un ro, con el fin de desarrollar una actividad deportiva,
comercial o de investigacin cientfica o militar con o sin ayuda de equipos especiales.
Medio acutico: Mar, lago, ro y piscinas adaptadas.
Resea histrica
Existen ilustraciones del ao 4500 a. C. en el que se ven a personas
sumergindose en busca de moluscos. A veces se mezclaba la realidad con la
leyenda, ya que en aquellas pocas lo comn era no saber nadar y mucho
menos bucear, por lo que una persona que lo hiciera pareca un superhombre.
En el 360 a. C. Aristteles describe una campana para albergar a un buceador.

Era una caldera puesta del revs llena de aire con la que los buceadores
sacaban objetos del mar.
En el ao 23-79 d. C. Plinio el Viejo nombra un tubo respirador en el cual un

extremo se mete en la boca y el otro queda fuera del agua, aunque ya en el ao
500 a. C. Herdoto haba dejado escrito que un buceador griego usaba juncos
para nadar sin que le vieran.
A pesar de esta relacin con el agua, no fue posible hasta la Edad Media, que el
ser humano aguantara ms tiempo debajo del agua del que le permitan los
pulmones. Durante los siglos XVII y XVIII se desarrollaron las campanas de
buceo, como la de Edmund Halley en 1691, a veces con motivos no cientficos
como el rescate de naufragios.
Hoy, el buceo se ha convertido en deporte y su conocimiento est muy extendido;

ahora los buceadores, gracias al uso de bombonas de oxgeno, pueden permanecer
durante algunas horas bajo las olas.
Modalidades
El buceo libre o en apnea
Consiste en las tcnicas y habilidades para realizar inmersiones manteniendo la
respiracin despus de una profunda inspiracin en superficie. Puede practicarse sin

ningn equipo especial, pero la configuracin deportiva actual consta de una mscara
apropiada, aletas, tubo de respiracin o snorkel, lastre y si es necesario un traje de
material termo-aislante. Es la forma de buceo ms sencilla y ms antigua empleada
por el hombre.
El buceo autnomo
Consiste en el almacenamiento de aire a presin en una botella que es transportada
por el buzo, lo que le permite a este ir respirando el aire almacenado durante un
tiempo de autonoma considerable. Adems del equipo bsico, requiere de una botella
de almacenamiento del aire, un arns, un mecanismo de flotabilidad, un sistema de
vlvulas, un sistema de lastre, tubos y boquilla(s) que conforman lo que se denomina
regulador en su forma ms bsica; pero los estndares de seguridad requieren una
serie de "relojes" que le permitan saber a que profundidad y cuanto aire tiene,
profundmetro y manmetro
El buceo deportivo (libre o autnomo)
Es una actividad segura, pero que presenta riesgos que le son propios y que demanda
mucha responsabilidad por parte de sus practicantes. Una preparacin adecuada, la
familiaridad con el equipo empleado, el conocimiento y aplicacin de las medidas de
seguridad, un mnimo de conocimientos tcnicos y fisiolgicos y el respeto por los
organismos del medio acutico son las condiciones mnimas para llevar a bien y sin
contratiempos estas actividades.
Material necesario
El equipo necesario para el buceo se divide en equipo ligero (bsico, aletas, visor, y
tubo respirador o snorkel) y equipo autnomo (adicionalmente, regulador, chaleco
hidrosttico, consola, tanque, Etc.).
Tcnicas
Las tcnicas de apnea y con equipo autnomo con aire pertenecen a la categora
deportiva o recreativa. Las tcnicas del buceo autnomo con mezcla de gases (Nitrox,
Heliox, Trimix) y SSD se consideran dentro de la categora de buceo tcnico o
profesional debido al riesgo y nivel de preparacin requerido por el buzo que las
emplea. El buceo deportivo se limita en general a los -40 m de profundidad (aunque
en apnea pueden alcanzarse profundidades ms importantes), mientras que el buceo
profesional con mezclas especiales permite acceder profundidades de ms de 100 m.
-
Para bucear, hay que tener en cuenta que la fortaleza y dominio mental sobre el
organismo son fundamentales para lograr una adecuada relajacin.
Material necesario.
Tambin es importante realizar un chequeo mdico peridico, especialmente

de:
Corazn, pulmones, odos y vas respiratorias en general.
Esta actividad exige una buena condicin fsica, que permita:
Nadar aceptablemente, ayudar a un compaero en caso de emergencia y
desenvolverse hbilmente en situaciones imprevistas.
Estas son las indicaciones bsicas para un correcto desarrollo del deporte:
-
Mantener el equipo con los cuidados necesarios (revisiones peridicas).
Conocer los cdigos de seales internacionales.

Realizar revisiones mdicas peridicas.
Antes de comenzar la inmersin comprobar detenidamente el estado de todo el
material.
Estar en perfecto estado fsico, no consumir bebidas alcohlicas, ni comer
copiosamente.
Planificar previamente la inmersin.
A poder ser, conviene contar con una embarcacin de apoyo.
Al igual que el medio terrestre el medio acutico hay que conservarlo de cualquier
amenaza humana. Para ello, hay que concienciarse de lo importante que es promover
el cuidado de nuestros paisajes naturales. Sobre todo no verter residuos txicos al
agua. Ser responsable a la hora de bucear con la fauna y flora del entorno acutico.
Conocer esa fauna y flora sabiendo que especies estn en peligro de extincin, cuales
son peligrosas...
Riesgos
El odo guarda una estrecha relacin con el sistema respiratorio, por lo que los
cambios de presin
hidrosttica le afectan enormemente. Adems, el incremento de presin durante la
inmersin puede
producir dolor e incluso llevar a provocar una lesin del tmpano si no se produce el
equilibrio necesario
entre la presin del interior de esta membrana y la del exterior.
SURF
El Surf, es deporte que consiste en deslizarse sobre las olas con ayuda de una tabla u
otro objeto que flote y a veces slo con el cuerpo. El surfista se sita de pie en una
tabla hueca con forma de huso, deslizndose hacia abajo por la rompiente de una ola
y utilizando el peso de su cuerpo para dirigir la tabla. Aunque es posible hacer surf con
olas de 30 cm de altura, las olas con ms pendiente permiten una cabalgada ms
rpida y excitante. Es bueno sealar que este deporte requiere cualidades tales como:
equilibrio, habilidad, agilidad y coordinacin.
El mar o piscinas artificiales.
Resea histrica
El surf se origin en Oceana y se desarroll en las islas Hawaii en la poca en que el
capitn explorador ingls James Cook las alcanz en 1778. Las tablas de surf de aquel
tiempo eran planchas largas que pesaban 68 kg o ms, de forma que slo los atletas
ms fuertes podan manejarlas.
Con el desarrollo de una tabla ms ligera, el surf se convirti en un deporte popular.
En la dcada de 1930 las planchas slidas se sustituyeron por tablas de lminas
superpuestas y madera de balsa con alerones para dirigirlas. En la dcada de 1960 se
produjo una tabla an ms ligera, con el uso de materiales nuevos como el styrofoam
y la fibra de vidrio. Las tablas de surf modernas miden de 2,7 a 3,0 m de largo por 56
a 58 cm de ancho y 7,6 a 10,2 cm de espesor. Las que pesan menos de 11,3 kg son
las ms populares entre los jvenes.
En el siglo XX el surf se ha desarrollado en Australia y Estados Unidos (California y
Hawaii) como deporte y diversin. El Outrigger Canoe Club, que populariz este
deporte, se fund en Waikiki, Hawaii en 1907. D. P. Kahanamoku, de Hawaii, fue el
responsable de su popularizacin, que se desarroll en muchas partes del mundo,
sobre todo durante las dcadas de 1950 y 1960, comenzando a emerger surfistas
profesionales. El primer Campeonato del Mundo Amateur se celebr en 1964. Los
Campeonatos del Mundo Profesionales se celebraron por primera vez en 1970. El
circuito Grand Prix se celebra a lo largo de todo un ao.
Modalidades
Hay dos categoras dependiendo del tamao y del tipo de tabla:
Shortboard. Tabla corta ( de entre 1,50 m. y 2 m.)

Longboard. Tablas de longitud igual o superiores a 2,75 m.
Luego existe otra clasificacin dependiendo al tipo de olas:

-
Surf para referirse genricamente al ms amplio abanico de estilos y

competiciones.
Surf de olas grandes. El surfista prctica generalmente sobre olas de ms 2 m.
de altura.
Existen tres variantes ms:
Bodysurf. Coger las olas sin ayuda de tabla, deslizando el propio cuerpo.
Kneeboard. Surfear de rodillas sobre la tabla corta.
Bodyboard. Surfear recostado, agarrado a una tabla corta y chata de
gomaespuma. Requiere el empleo de aletas cortas.
Material necesario
Tabla de surf, traje neopreno, resina.
Tcnicas
Hay una serie de movimientos bsicos en el surf, que son los siguientes:
Take Of: es el momento en que se deja de remar acostado sobre la tabla y se pasa a
la posicin erguida, listos para deslizarse sobre la ola. Se despega sobre la ola, ms
por su potencia que por el viento.
Bottom Turn: Una vez tomamos impulso en la bajada de la ola es preciso girar para
escaparnos de la parte de la ola que va rompiendo. En la parte baja de la ola la fuerza
de la ola deja de impulsarnos, y es preciso maniobrar con la inercia de la bajada para
poder volver a subir. De no hacerlo, nos dirigiramos directamente a la orilla, no
podramos recorrer la pared de la ola y la espuma de la ola rota nos alcanzara
rpidamente. Es el opuesto del Cut Back.
Cut Back: consiste en, una vez nos hemos deslizado por la pared de la ola escapando
de la rompiente, hacer un giro de casi 180 para volver a acercarnos a sta.
Reentry: consiste en subir hasta la cresta de la ola y realizar un giro brusco de 180
grados, volviendo a bajarla.
Floater: consiste en navegar sobre la espuma de una rompiente.
Tubo: consiste en deslizarse por el interior del tubo que crea la ola al romper. Esta es
considerada la maniobra reina del Surf por su dificultad y espectacularidad. Es la ola
perfecta y soada por todo surfista. Un lugar donde se puede experimentar este tipo
de olas es en Cabo Blanco, Per
Areo (o Air): se denomina as a toda maniobra que conlleve un despegue del agua y
se hace, por tanto, en el aire. Existen diferentes areos que se distinguen por los
"grabs" (formas de sujetar la tabla con las manos en el aire -por delante, por detrs,
con las dos manos a la vez...-) o el movimiento que hace el surfista en el aire (uno de
los ms espectaculares es el "Areo-360" en el que el surfista realiza una rotacin de
360 grados en el aire.
"360": Se inicia como un Reentry, pero se contina girando en la misma direccin 360
grados.
"Snap": Es una especie de Cut-back realizado de manera ms brusca y con un radio
menor en el giro.
Tambin hay unas maniobras de LongBoard o Tabln que son el Hang Five, El
Hang ten y el Drop Knee.
Ganas de pasarlo bien, una climatologa favorable, es decir, un da que haya olas
suficientes y traer el material necesario, tabla de surf. Tambin es muy importante
tener una serie de conocimientos de tipos de olas porque la dificultad de este deporte
radica, tanto en la velocidad, como en el tamao y la forma de las olas. Las olas
adecuadas para ser navegadas al estilo del surf son aquellas que evolucionan y
rompen desarrollando la pared y la espuma progresivamente hacia la derecha o hacia
la izquierda.
Hay una serie de elementos que se deben de llevar a cabo:
-
Respetar a los dems surfistas, baistas y no precipitarse a la hora de coger

las olas.
Recordar que las playas y las olas tienen que ser compartidas por Todos.
No desprenderse jams de la tabla.
Intentar siempre hacer Surf con un compaero.
Informarse de las condiciones del mar y la playa. Si hay demasiada resaca como
para practicar surf o rocas o corales dentro del mar...
Es fundamental respetar el medio acutico para preservar los paisajes naturales que
nos rodean. Para ello tenemos que ser conscientes que la mano del hombre puede
modificar el entorno, del mismo modo lo puede conservar y sostener,
responsabilizndonos de nuestros actos. No tirar residuos al mar, ni manipular la fauna
o flora...
Riegos:
El surf es un deporte que tiene sus riesgos. Son frecuentes las lesiones y los golpes
producidas por la tabla al momento de caer al agua. Para evitar lesiones musculares
(desgarros, tirones, etc) es recomendable pre-calentar y estirar un poco antes de
entrar al agua. Lgicamente, si estn surfeando en las playas con fondos de rocas o de
coral los riesgos y peligros son ms altos (si y slo si te cas y golpes contra el
fondo).
Actuacin con nios
Podemos considerar el surf una actividad muy aconsejable para realizar con nios
porque desarrolla muchas habilidades y destrezas bsicas (equilibrio, agilidad y
coordinacin). Adems de ser un deporte emocionante que se prctica al aire libre
liberando tensiones causadas por el estrs cotidiano y rutinario.
Para los primeros pasos en el surf hay que tener en cuenta la tabla, al principio se
recomienda una tabla grande y flotadora con la punta de la tabla de forma
redondeada. Se necesita un mnimo de condicin fsica sobretodo fortalecer los brazos
y hombros. Por eso, es importante realizar un calentamiento al inicio antes de entrar al
agua. Al principio lo mejor es coger das calmados con olas no muy grandes y
quedarte en la zona de la espuma para empezar e ir acostumbrndose a la tabla.. No
olvidar los consejos y precauciones que cite el monitor. Importante tener paciencia y
practicar mucho hasta dominar la espuma luego te lanzas a por la olas.
VELA

La vela es el arte de controlar la dinmica de un barco propulsado por simple accin
del viento sobre sus velas. La navegacin, como deporte, puede ser de recreo o de
competicin. Las competiciones de vela se llaman regatas, y las embarcaciones yates.
La vela exige la utilizacin de una terminologa muy especfica que evita en gran
medida la posibilidad de cometer errores o malentendidos en sus complejas
maniobras.
En el mar.
Resea histrica
Los orgenes de la navegacin a vela son confusos. En los grabados egipcios se han
encontrado formas de barcos impulsados por una vela y remolque, segn se cree,
navegaban por el Nilo y el Mar Rojo transportando cereales y ganado. La navegacin a
vela como deporte y actividad de ocio se inici en el siglo XVII en los Pases Bajos,
aunque no fue hasta mitad del siglo XX que la navegacin a vela se convirti en un
deporte popular.
Las regatas internacionales comenzaron en 1851 cuando varios miembros del New
York Yacht Club construyeron una goleta de 30m denominada Amrica. El velero puso
rumbo a Inglaterra, donde consigui el trofeo Hundred Guineas, tras participar en una
regata alrededor de la Isla de Wright, organizada por el Royal Yacht Squadron. Este
trofeo fue posteriormente rebautizado con el nombre de Copa Amrica, en honor de la
goleta. El trofeo estuvo en poder del New York Yacht Club hasta 1983, cuando un
velero australiano se alz con la victoria. A finales de la dcada de 1980, millones de
personas de todo el mundo participaban en actividades de recreo con yates, tanto en
aguas interiores como en ocenicas. Miles de puertos deportivos se establecieron para
amarrar los barcos y satisfacer sus necesidades.
Modalidades:
Vela ligera
Se caracterizan por presentar menor eslora y son varadas en tierra antes y despus de
la navegacin. Dentro de la vela ligera, las competiciones ms importantes son los
campeonatos del mundo de cada clase (snipe, optimist, vaurien,sunfish etc.), y los
Juegos Olmpicos.
Vela olmpica
La Vela se estren como deporte olmpico en los Juegos Olmpicos de Pars 1900, y
slo dej de practicarse desde entonces en los de 1904. Encontramos varias
categoras: Soling,Star,Tornado,49er,470, Finn, Laser, Europa, Mistral.
Vela de Crucero
Son embarcaciones de mayor eslora, su varada es en el agua porque su orza y su
timn no son extrables. Pueden pertenecer a una clase o ser diseos nicos. Sin duda
la competicin ms importante de cruceros es la Copa Amrica, seguida de algunas
regatas transocenicas como la Volvo Ocean Race.
Material necesario
La indumentaria variar segn el tipo de embarcacin y el clima, deber componerse
de prendas cmodas, algunas de abrigo, calzado adecuado, gorro y guantes, y el
obligatorio salvavidas.
Tcnicas
Segn el movimiento que se quiera hacer con la embarcacin ser:
Trasluchar: es el momento en que, durante la virada por redondo, las velas

cambian de banda, pasando la botavara por el eje longitudinal del barco.
Acuartelar: presentar al viento la superficie de una vela, llevando su puo de

escota a barlovento de la lnea de cruja.
Arrancar: al cazar las velas el barco adquiere velocidad. Un barco que est
navegando con cierta velocidad se dice que lleva arrancada. Un barco que no
lleva arrancada est parado.
Detener la arrancada: navegando a vela existen varias formas de detener la

arrancada: una es orzar hasta poner el barco proa al viento. En esta posicin la
accin del viento y la mar actuarn como freno de la embarcacin. Otra forma
de detener el barco es soltar escotas hasta que las velas queden flameando, el
barco ir perdiendo velocidad poco a poco. Incluso puede empujarse la botavara
hacia proa para acuartelar la mayor. Segn la situacin en que se encuentre la
embarcacin emplear una forma u otra, pero habr que tener presente que
una embarcacin a vela no puede detenerse bruscamente, por lo que siempre
se deber actuar con prudencia.
Fondear a vela: una vez elegido el punto de fondeo, la maniobra correcta

debe tener por objeto llegar a dicho punto con el barco parado, por lo que lo
ms adecuado es llegar proa al viento.
Levar a vela: partiendo de la base de que un barco fondeado permanece

aproado al viento, las fases de la maniobra pueden ser: Izar la mayor; izar
foque; levar; cuando el ancla zarpe (despegue del fondo), acuartelar el foque;
cuando el barco gire y d la banda al viento, cazar foque y acabar de levar o
cazar mayor y salir navegando.
Tipos de virada
La virada puede efectuarse de dos formas:
- Virar por avante: virar de forma que, durante la maniobra, la proa del barco
pase por la direccin del viento.
- Virar por redondo: virar de forma que, durante la maniobra, la popa pase por
la direccin del viento.
Embarcacin necesaria para realizar el deporte.
La seguridad en este deporte es bsica: saber nadar, tener como mnimo 7 aos,
hacer uso de chaleco salvavidas, obedecer las rdenes del monitor, siempre sujetarse
al barco (incluso en caso de vuelco); y utilizar protecciones climatolgicas.
Riesgos
Normas bsicas antes de navegar son: informarse del parte meteorolgico e
informarse de la fecha/hora de llegada/salida. Tambin hay que mirar el lmite de la
intensidad del viento para navegar, averas en la embarcacin, cadas al agua, rotura
de la vela, vuelcos...
No tenemos que olvidar nunca que hay que respetar la naturaleza cuando
practiquemos cualquier deporte. Responsabilidad nuestra es conservar los
valores naturales y culturales, la diversidad biolgica y el paisaje. Proteger
aquellas reas y elementos naturales que ofrezcan un inters singular desde el
punto de vista cientfico, cultural, educativo, esttico, paisajstico y recreativo.
Actuacin con nios
La vela es un deporte que su iniciacin tiene que estar constantemente supervisada
por un monitor, animador o modelo que domine dicho deporte. La actuacin docente
se basar en que los nios estn atentos de todo lo que dicen los monitores y animar
a que se diviertan realizando la actividad.
Practicar vela tiene muchos beneficios en el nio:
Desarrollo del sentido de la responsabilidad; promoviendo valenta y confianza
siempre con normas de seguridad. Incentivar tomas de decisiones mientras
fomentamos el trabajo en equipo. Contacto directo con tres elementos: sol, agua y
viento. Beneficia la salud y desarrolla la autonoma fomentando su identidad.
ALA DELTA
El ala delta es un mecanismo construido para planear y realizar vuelos sin motor. El
despegue y aterrizaje se efectan a baja velocidad, por lo que es posible realizarlos a
pie.
Medio areo.
Resea histrica
El primer vuelo exitoso -pero sin control- fue por Abs Ibn Firnas en el siglo IX, y no fue
sino hasta 1890 que el ingeniero Alemn Otto Lilienthal realiz ms de 2000 vuelos
controlados desde una colina artificial. Cuando los hermanos Wright inventaron el
vuelo motorizado, el inters en el ala delta y el control pendular desapareci. El ala
delta resurgi otra vez en 1961 cuando Francis Rogallo, ingeniero de la NASA, invent
el ala flexible (modificacin en el ala delta original), tambin conocida como el ala
Rogallo para ser usada como paracadas controlable para el programa Apollo; En 1965
la NASA descart el uso del ala Rogallo y pilotos deportistas la adaptaron para uso de
planeador deportivo. La adaptacion ms exitosa fue realizada por el australiano John
Dickenson en 1963. En la dcada de 1970 compaas por todo el mundo comenzaron
a hacer copias del ala delta de Dickenson, y el vuelo libre se volvi popular como
deporte de diversin y de competicin en muchas partes del mundo, especialmente
en Europa, Australia, Nueva Zelanda y EE. UU. Los primeros campeonatos del mundo
se celebraron en 1976, en Austria.
Modalidades
Aunque el aladeltismo empez con vuelos menores en colinas pequeas, la tecnologa
de hoy permite a los pilotos realizar vuelos hasta de 800 kilmetros de distancia y
permanecer en vuelo por varias horas. Records mundiales son registrados por la
Federacin Astronutica Internacional localizada en Francia.
Los objetivos principales de competicin son:
Distancia en lnea recta

Ganancia de altura
Distancia hasta un objetivo declarado
Tiempo y distancia en un circuito triangular
Material necesario
Ala Delta: hay de muy diversos tipos, debiendo elegir en funcin de la persona,
la altura, etc.
Ropa adecuada: mono, traje especial, etc. Todo depende de las condiciones en
las que se realice.
Adems es obligatorio:
- Casco.
- Gafas.
- Guantes.
Tcnicas
La tcnica consiste en lanzarse desde una cima o elevacin tomando impulso para
mantenerse en el aire. Esto se consigue a travs de las corrientes ascendentes, que
pueden mantener el Ala Delta en el aire durante 30 minutos, en buenas condiciones.
Podr practicar el Ala Delta toda persona que cumpla los siguientes requisitos y
obligaciones:
Ser mayor de edad. Los menores de edad, mayores de 16 de aos precisarn de

autorizacin.
No padecer lesin o enfermedad que imposibilite la prctica del vuelo, segn la
norma establecida por el rea de seguridad de la Comisin Tcnica de Ala Delta.
Disponer desde el inicio de su actividad deportiva, incluida la etapa de
enseanza, de la licencia federativa en vigor.( desde el 11 da de curso)
Cursar su formacin en una escuela reconocida por FAE o la Federacin
territorial correspondiente. Dicha escuela tramitar la Licencia Federativa del
alumno a travs de su club correspondiente.
Terminado el perodo de formacin, pasa a ser socio de pleno derecho de un
Club de Ala Delta, en el seno del cual desarrollar su actividad deportiva.
Terminada la etapa de formacin en la escuela el alumno de Ala Delta tendr
derecho al ttulo de piloto, con las habilitaciones que su formacin le permita.
Recomendaciones de vuelo:
Sobrevolar cualquier obstculo (lneas elctricas, casa, rboles...) a una altura
mnima de 50 m.
No volar slo. En caso de ir a volar solo, advertir previamente del vuelo al club o
escuela de la zona, con el lugar de despegue y el recorrido a efectuar.
No despegar si el viento supera el 75% de la velocidad mxima del Ala Delta.
No despegar si el viento se desva ms de 451 de la direccin de despegue.
No volar fuera de los lmites de carga alar recomendados por el fabricante.
No volar en aerologa turbulenta.
No despegar con viento de cola.
No sobrevolar zonas de despegue a menos de 50 m. si hay otras alas montadas.
Prohibiciones de vuelo:
Dentro del rea de seguridad de aeropuertos, aerdromos, pasillos areos y
zonas restringidas y prohibidas de vuelo.
Si existe prohibicin expresa de los propietarios del despegue, de aterrizaje o de
las autoridades.
De noche: media hora despus de ponerse el sol hasta media hora antes de
salir.
Si la zona de aterrizaje est cubierta de niebla.
En el interior de las nubes.
Sobrevolar aglomeraciones de personas o poblaciones.
El vuelo en biplaza con Ala Delta que no posean esa homologacin o por pilotos
sin la debida habilitacin.
Riesgos
Cabe el riesgo de que una turbulencia inesperada provoque el pliegue accidental de
una parte del perfil de tela, pero esas incidencias -a las que llamamos "plegadas"- no
son peligrosas, aunque s necesitan un pilotaje adecuado para resolverlas con eficacia.
Cuando realicemos un deporte en este caso Ala - Delta en la naturaleza tenemos que
hacerlo con responsabilidad, teniendo en cuenta el entorno que nos rodea. Por eso es
importante concienciar de lo importante que es cuidar el paisaje y la diversidad
cultural para que lo puedan disfrutar en el futuro las dems personas.
PARAPENTE

Se trata de despegar, volar y aterrizar con un ala flexible por los propios
medios del piloto, es decir; a pie. Es un deporte que permite que una persona
planee sin la ayuda de ningn dispositivo de propulsin, slo depende de la gravedad

y la resistencia del aire sobre el parapente. Este artefacto est constituido por un
arns, que es la unin del piloto con su aeronave, la tela o ala que es la que permite el
vuelo, un sistema de suspensin y los frenos, que son los que permiten controlarlo.
Medio areo. Tambin existen simuladores para iniciacin en parapente.
Resea histrica
Para buscar el origen del parapente hay que remontarse al ao 1965, cuando
aparecieron los primeros paracadas cuadrados o de cajones, fruto de la investigacin
espacial, al buscar un sistema para hacer aterrizar a las naves espaciales. Hasta
entonces los paracadas eran redondos y difcilmente dirigibles. Los nuevos paracadas
cuadrados, no solo frenaban la cada, sino que planeaban un poco. Se poda dirigir
perfectamente la trayectoria de descenso y adems el aterrizaje era mucho ms
suave.
Fue en Francia, en 1978, en una pequea localidad de los Alpes llamada Mieussy,
donde dos paracaidistas tambin; Jean Claude Betemps y Gerard Bosson, realizaron
los primeros autnticos vuelos con un paracadas cuadrado, despegando desde las
empinadas laderas de hierba de la montaa de Pertuisset y aterrizando algunos

minutos despus en el campo de futbol de Mieussy. Fue all donde se considera que
naci este deporte y fue all donde se cre la primera escuela en 1985 por la que
pasaron varias decenas de alumnos, entre ellos Gerardo Bielsa, quien lo introdujo en
Espaa. Ese mismo ao, un suizo llamado Laurent de Kalbermaten, dise y fabric el
primer parapente de verdad, con tela ms rgida e impermeable al aire y destinado
exclusivamente a planear despegando a pie, pero que ya no serva para lanzarse
desde un avin.
Modalidades
Existen 4 modalidades de parapente:
Parapente biplaza
En esta modalidad son dos personas las que vuelan. La vela es de mayor superficie
que una normal para poder soportar el doble de peso. Sus funciones son tanto
pedaggicas como turstico-promocionales.
Las funciones pedaggicas pueden ser varias. Para el alumno que est empezando a
volar le permite acostumbrarse de una forma segura a la altura, a las maniobras de
despegue y aterrizaje. El piloto del tndem puede hablar con el alumno e irle
explicando las diversas situaciones, as como permitirle llevar el parapente durante
algn tramo del vuelo. Tambin permite que el alumno conozca los vuelos de
rendimiento, como son los vuelos de ladera, trmica y distancia. Las funciones
turstico-promocionales permiten que prcticamente cualquier persona pueda acceder
de una forma sencilla y segura a la sensacin de volar.
Parapente con torno
En esta modalidad lo nico que varia respecto a la estndar es la forma del despegue.
Con ella se puede despegar desde cualquier llano. Consiste en arrastrar al
parapentista con una cuerda que va enganchada a un tambor (el torno). Este puede
ser fijo o desbobinador (enganchado a algn tipo de vehculo). Con este sistema se
han conseguido los ltimos rcords de distancia (Namibia, Australia). Hay que tener
cuidado con esta modalidad porque es un poco ms delicada que el despegue
tradicional y requiere de personal especializado que maneje el torno, que debe estar
provisto de un mtodo de corte rpido de la cuerda.
Paramotor
Es una modalidad que est adquiriendo un gran auge. Consiste en volar con un
pequeo sistema de propulsin, formado por un motor de gasolina monocilndrico o
bicilndrico de unos 20 CV con una hlice propulsora instalado en la parte trasera del
arns del piloto. Permite una gran autonoma y altura lo que lo convierte en el
ultraligero ms ligero y sencillo de la aviacin.
Paraesqu
Modalidad semejante a la estndar, adaptada a las pendientes nevadas donde es
imposible correr. El parapentista provisto de unos esqus hace el despegue, vuelo y
aterrizaje con ellos puestos. Hay que tener cuidado con los esquiadores de a pie y slo
volar en zonas habilitadas para ello.
Material necesario
El Equipo bsico necesario para iniciarse en el arte de volar en Parapente incluye la
vela, silla o arns, casco, paracadas de emergencia y botas de vuelo. Adems de
diversos instrumentos electrnicos: variometro, GPS y equipo de radio.
Tcnicas
La ciencia del vuelo a vela y, por consecuencia, del parapente se basa en las
corrientes trmicas y en las corrientes dinmicas. Las primeras se producen al
calentarse una masa de aire por conduccin, es decir, por el contacto del aire sobre un
suelo calentado por los rayos solares. Dicha masa de aire se dilata al elevar su
temperatura y resulta ms ligera que el aire circundante, por lo que una vez superada
la resistencia creada por la misma viscosidad del aire, comienza a elevarse en forma
de burbujas o como corrientes verticales ms o menos cclicas. Esta ascensin de aire
caliente, llamada trmica, es el motor utilizado por todas las aeronaves planeadores.
En el segundo caso se aprovecha la direccin ascendente del viento al salvar algn
obstculo.
Los requisitos para su prctica son los siguientes: ser mayor de edad, los menores de
ms de 14 aos necesitan autorizacin paterna. No padecer lesin o enfermedad que
imposibilite la prctica del vuelo en parapente. Cursar su enseanza en una escuela
de parapente reconocida por FENDA o Federacin Autonmica correspondiente.
Disponer desde el inicio del curso, de la licencia federativa en vigor. Terminado el
periodo de enseanza en la escuela, pasar a ser socio de un Club de parapente.
Obtener el ttulo de alumno avanzado y posteriormente el ttulo de piloto.
Recomendaciones y normas
El casco es de uso obligado, el paracadas de emergencia y emisor-receptor de 2 m. es
obligado en competicin y recomendado siempre. Tambin es adecuado el uso de
protecciones dorsales y botas especficas. El rango mximo y mnimo de velocidades
para un modelo de parapente intermedio es: Velocidad mxima: 50 kilmetros hora y
la velocidad mnima: 24 kilmetros hora. Y para un parapente de competiciones, la
velocidad mxima puede superar los 60 kilmetros hora con una relacin de planeo de
10:1, es decir, que por cada diez metros que avanza desciende naturalmente uno.
Tener en cuenta condiciones Meteorolgicas aunque sea obvio no salir con posibilidad
de tormentas, lluvias o insuficiencia o exceso de viento. Al ser un ala flexible, las
turbulencias pueden producir plegadas, deformando el perfil alar y perdiendo as su
capacidad de sustentacin y entrando en distintas configuraciones de vuelo: espiral,
barrena, prdida asimtrica, etc. Si las plegadas o colapsos se producen a una altura
suficiente, normalmente se podrn abrir y volver a la configuracin original de vuelo,
pero si no es as es imperativo hacer uso del paracadas de emergencia.
Riesgos
En muchos pases esta actividad no se encuentra regulada, razn por la cual se
producen varios accidentes ya sea por utilizar equipos defectuosos, no disponer de
implementos de seguridad o por personas que no realizaron un curso previo de
instruccin con personal calificado, estos accidentes se pueden evitar si se toma el
deporte con responsabilidad, ya que es seguro si se cumplen todas las condiciones
requeridas.
Reincidir que cuando realicemos un deporte en la naturaleza tenemos que hacerlo con
responsabilidad teniendo en cuenta el entorno que nos rodea. Por eso es importante
concienciar de lo importante que es cuidar el paisaje y la diversidad cultural para que
lo puedan disfrutar en el futuro las dems personas.
JUSTIFICACIN
Este proyecto consiste en un viaje de fin de curso con el que pretendemos que
los alumnos se vayan con una experiencia positiva del viaje. El proyecto
supone la realizacin de 5 actividades en la naturaleza, una forma de hacer
deporte de manera segura y sana y un medio para favorecer la convivencia
entre los alumnos estableciendo lazos de amistad entre ellos a travs de
juegos.
La intencin de este proyecto est encaminada a ofrecer una oportunidad al
alumnado para hacer actividades en la naturaleza que en su vida cotidiana no
tienen el placer de disfrutar sabiendo que ests son muy favorables para
desarrollar la condicin fsica y el bienestar mental y fsico. Adems de que
fomentan la confianza y autoestima del alumno al tener que tomar decisiones
en un medio fluctuante como es el natural.
Con las actividades se pretende que tomen conciencia del medio natural que
les rodea y de ser responsables en la realizacin de las actividades en la
naturaleza. Les aconsejaremos en todo momento de las normas bsicas de
seguridad y prevencin en dichas actividades.
Otro punto que he valorado en la realizacin de este proyecto es que supone
un enriquecimiento de conocimientos y cultura por parte del alumnado al
conocer, dos zonas, de dos comunidades distintas, como es la Asturiana
(Cangas de Ons) y Cantbrica (Potes, Libana). Aadir a la posibilidad de
entrar en contacto con otras cultura, la de entrar en contacto con la diversidad
natural ya que la zona est en una parte de los Picos de Europa que es rica en
diversidad de fauna y flora.
LOCALIZACIN DEL ALBERGUE
Descripcin del lugar
El lugar donde he elegido para realizar el proyecto multiaventura como viaje de
Fin de Curso para alumnos de 6 de primaria del centro Compaia de Mara
es el albergue rural Portaln.
El Portaln est situado en la comarca de Cantabria en Libana, formando
parte del macizo de los Picos de Europa. Ubicado exactamente en la Vega de
Libana que es un tranquilo pueblo de 160 habitantes situado a 460 metro de
altitud y a 8 km de Potes. Dada la cercana del albergue a Asturias podemos
disfrutar de la naturaleza salvaje de esta zona, aprendiendo de su flora y fauna
de una manera activa y participativa.
Os pongo dos enlaces para ver la informacin y la localizacin del
albergue por Internet:
Localizacin: http://www.albergue-el-portalon.com/mapa.htm
Informacin: http://www.albergue-el-portalon.com/
Fauna y Flora
Hay que recordar que estamos enclavados en una parte de la Cordillera
Cantbrica y Los Picos de Europa que son espacios naturales privilegiados que
tienen mucha diversidad de fauna y flora. Extensos bosques de hayas, robles,
acebos, tejos, castaos, encinares... formaran la vegetacin y entre tanta
vegetacin no es difcil encontrar gran variedad de fauna; nutrias, tejones,

jinetas, lobos, ardillas, corzos, jabales, rebecos, guilas, buitres, zorros, erizos,
etc; que junto al escaso oso pardo, urogallo o alimoche forman parte de los
valles de Libana.
Recursos humanos
Adems el albergue cuenta con nmeros profesionales con experiencia en el
terreno que nos guiaran en la realizacin de las diversas actividades en la
naturaleza y nos informaran de la cultura de los distintos sitios que visitemos.
Instalaciones
Vieja casona originaria del siglo XVII y que fue rehabilitada en 1989 con el
encanto de lo tradicional y rstico en piedra y madera. Instalaciones en
continua renovacin y mejora que consta en todos los servicios
complementarios.
Equipamiento
o Habitaciones de 2, 4, 6 y 8 plazas (algunas con bao propio).
o 100 Plazas
o Bateras de baos en planta o habitacin.
o Habitaciones profesores-acompaantes.
o Agua caliente y calefaccin.
o Comedor colectivo.
o Servicios en el patio.
o Sala de usos mltiples.
o Salita con chimenea profesores-acompaantes.
o Sala de material tcnico y reparaciones.
o Patio con mesas y corralada/zona verde
o Lavadero/tendedero/lavadora.
o Telfono pblico.
o Mesa Ping-Pong.
o Oficina y habitacin guas.
o Posibilidad de ropa de cama.
o Polideportivo municipal uso libre.
o Material deportivo, juegos de mesa, material de consulta, material de
medicin y meteo.
PLANIFICACIN DEL PROYECTO
El proyecto est planificado para que se realice en un periodo de 5 das (24 al
28 de Mayo) como viaje de Fin de Curso, enfocado a la realizacin de cuatro
actividades en la naturaleza (Senderismo, BTT, descenso en canoa y montar a
caballo) con el fin de que los nios disfruten de manera ldica recreativa de
la naturaleza y la actividad fsica. Adems estn programados dos viajes

tursticos para que el alumnado tenga la posibilidad de conocer la zona de
Santo Toribio y Cangas de Onis.
En el caso de que el tiempo no acompae se ha programado actividades
alternativas complementarias que se realizaran en el polideportivo municipal.
Empresa elegida
El albergue rural Portaln. Esta empresa, pionera en el norte de Espaa,
comenz su funcionamiento en 1989, siendo su principal objetivo los servicios
a todos aquellos particulares y colectivos que deseen participar de una manera
diferente de su tiempo libre y educacin, practicando turismo activo y turismo
rural en Cantabria, en los Picos de Europa. Con experiencia Deportiva y
Profesional.
Personal responsable
El personal lo formarn 3 profesores del centro del Compaa de Mara que
encaminarn sus funciones a que la convivencia entre los alumnos sea positiva
y animaran a los alumnos a la realizacin de las actividades.
Se contara con coordinadores y monitores expertos del propio albergue con
experiencia de 25 aos que se encargaran de que se desarrolle de manera
ptima las actividades que se han programado para que realicen los alumnos
en la naturaleza, del mismo modo actuarn de guias tursticos de aquellas
zonas que visitemos. Estos profesionales tienen una gran variedad de
titulaciones, hay Diplomados, Guas Tursticos y de Montaa, Socorristas,
Monitores de Animacin y de Escuelas de Montaa, etc.
Por ltimo, el personal del albergue encargado de los servicios de comedor,
medico y limpieza.
Plazas
El proyecto est destinado a alumnos de 6 curso de primaria. Se ofertarn un
mximo de 48 plazas que lo formarn los dos cursos que forman sexto en el
centro y un mnimo establecido por el albergue de 20 plazas.
Medio de transporte
Alquiler de transporte escolar de autobuses Madrazo. Ms informacin en su
pgina Web:
http://www.autobusesmadrazo.com/
OBJETIVOS DIDCTICOS
Hemos incorpotado tambin una serie de objetivos didcticos para que los
alumnos consigan ms conocimientos, estos objetivos que pretendo alcanzar
estos 5 das con los alumnos son los siguientes:
Relacionadas con el entorno
Familiarizarse con el entorno de Cantabria (Potes, Liebana, Santo

Toribio) y Asturas (Cangas de Ons y Covadonga).
Conocer 5 tipos de arboles y 2 animales autctonos de la zona.
Conocer el proceso de fabricacin de una Quesada.
Relacionadas con la Salud
Conocer las normas Bsicas de higiene y seguridad. Cepillarse los

dientes despus de cada comida, hacer la cama, ducharse
diariamente...
Realizar labores de conservacin y sostenibilidad del medio

ambiente a travs del reciclado de residuos.
Descubrir el bienestar en la salud mental y fsica que nos produce

la naturaleza.
Relacionadas con la convivencia
Mostrar una actitud de respeto hacia el propio trabajo y el de los

dems.
Aprender a trabajar cooperando en las tareas y resolver los

problemas a travs del dilogo.
Aprender a asumir responsabilidades dentro de un grupo.
Relacionadas con la actividades en la naturaleza
Experimentar las sensaciones asociadas a la superacin de

dificultades motrices en un entorno de medio fluctuante.
Descubrir los beneficios de realizar actividades en un entorno

natural.
Aprender disfrutando de la actividad fsica a travs de la prctica

de actividades en la naturaleza.
Elegir correctamente la ropa deportiva segn el tipo de actividad a

realizar, las condiciones meteorolgicas y su propia tolerancia al
fri y el calor.
Conocer los elementos tcnicos y materiales necesarios para la

prctica de las siguientes actividades en la naturaleza:
Pirgismo
Bicicleta todo terreno
Senderismo
Montar a caballo
Familiarizarse con el medio acutico a travs del piragismo.
Conocer las reglas bsicas de seguridad en las actividades en la

naturaleza que se practiquen.
Propiciar el aumento de la autoestima y la confianza.
BENEFICIOS
La posibilidad que tiene el alumnado de practicar actividades en la naturaleza
que normalmente no estn a su alcance o no practican habitualmente, de
conocer sitios que igual no han tenido el placer de visitar. Recordar que estas
actividades aportan un variedad cuantiosa de beneficios:
Trabajas las cualidades y habilidades fsicas.
Desarrolla el acervo motriz y los mecanismos de percepcin y decisin.
Aprendes a dosificar mejor tu cuerpo.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con

familiares o amigos.
Ayuda a mejorar y conciliar el sueo.
Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y estrs, y

aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Para el alumnado el enriquecimiento personal tanto metal como fsico es
enorme. Adems de aportarles autoestima y confianza, puede ser una
experiencia que les una como amigos y grupo.
ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
Senderismo a la garganta de Cares o divina garganta.
Recorrido
La ruta la comenzamos en Cangas de Onis haciendo el siguiente recorrido:
Salmonera de Cao, puente Vidosa (vista de la cascada), Soto de Sajambre
(molino harinero), mirador Fuente del Infierno (nacimiento del ro Sella), alto de
Panderrueda (mirador), chorco de lobos, Can.
La ruta es prcticamente llana aunque con algunas pendientes cortas. Sobre
nosotros se encuentran las cimas de los Picos con ms de 2000 metros y
debajo el cristalino ro Cares, en ocasiones a ms de 800 metros de abrupto
desnivel. El camino es relativamente ancho y cmodo. Hay tramos tunelados
con ventanas pero lo ms comn es que sea abierto al cielo. Cruzaremos el ro
dos veces, por el puente de los Rebecos y por el de Boln, aunque en ambos
casos lo veremos desde la altura.
Cuando lleguemos a Can nos detendremos en un prado para comer tipo picnic.
La vuelta se realizar en autobs desde Can con llegada al albergue a las
18:00.
La belleza de la ruta del Cares reside, entre otras cosas, en la profundidad de
sus precipicios hasta el ro. A pesar de su mnima dificultad debemos tener sto
en cuenta a la hora de caminar y evitar acciones temerarias. Recordemos que
la montaa es para disfrutar.
Se debe llevar un calzado deportivo o bota de montaa, as como crema
protectora para el sol y una gorra, especialmente en verano. Tambin es
aconsejable llevar una buena reserva de agua para beber (veremos muchas
veces el ro pero no podremos refrescarnos en l).
Bici de Montaa(BTT).
Recorrido
Subiremos desde nuestras instalaciones por una pendiente asfaltada hasta
llegar al pueblo de Toranzo a unos 3 Km aproximadamente, donde
descasaremos para recuperar fuerzas para que luego realicemos un descenso
prolongado a travs de pistas y caminos forestales de 8 km que pasa a travs
de dos pequeos pueblos de la zona.
La duracin de la actividad est programada en torno a las 2 horas y 30
minutos.
Es importante mencionar que en esta actividad como en cualquier otra que se
practique, es necesario, contar con el equipo adecuado y elegir
cuidadosamente los lugares para practicarla es imprescindible; pero tambin
es muy importante hacer caso a los consejos de los que tienen experiencia, as
se logra un mejor desarrollo y mayor seguridad.
Ser obligatorio el uso del casco. Los monitores llevarn bomba, herramientas,
respuestos bsicos y telfono mvil por si hay que llamar en caso de
emergencia.
Descenso de Canoas del ro Sella
Recorrido
Realizaremos una parte del Descenso Internacional del Sella. El recorrido esta
adaptado para las caractersticas del alumnado. El recorrido es de 7 km, una

tercera parte de lo que es el recorrido completo del Sella. Nuestro descenso
llegara hasta las primera rea recreativa de descanso.
La duracin del descenso aproximadamente 2 horas y media. Incluye material
tcnico y humano preciso. Comida tipo picnic. Uso de autocar.
Antes del descenso del Sella, nuestros monitores imparten los cursos sobre
nociones bsicas de remo, descripcin de la actividad y conocimientos del Ro
Sella. Importante seguir los consejos e instrucciones de los monitores durante
el descenso.
Importante proteger tu piel contra los rayos solares con crema solar, dosificar
las fuerzas y retrasar la comida lo mximo posible.
Adems ser obligatorio el chaleco salvavidas y casco y llevar ropa cmoda.
Ruta a Caballo.
Recorrido
El recorrido se inicia desde las cuadras cerca de las instalaciones del albergue
para movernos por los alrededores a travs de todo tipos de terrenos (caminos,
pistas, praderas,..).
La duracin de la actividad es de 1 hora y media aproximadamente.
Como en las anteriores actividades lo ms importante es seguir las
indicaciones de los monitores porque son los expertos de la materia.
Para montar a caballo es preciso mantener una buena postura, no agitar al
caballo y que te ayude el monitor a montarte en el.
Es preciso llevar casco y ropa cmoda.
VIAJES TURSTICOS
Cangas de Ons y Covadonga
Aprovecharemos las salida para hacer el descenso del Sella para quedarnos en
tierras Asturianas por la tarde, con la posibilidad de visitar primero Covadonga
y sus lagos(opcional) concluyendo la visita en la capital de la comarca, Cangas

de Ons.
En Covadonga la visita est programada para que un gua nos informe con
datos relevantes acerca de la zona. Visitaremos la famosa Baslica de Santa
Mara la Real de Covadonga, ideada por Roberto Frasellini y levantada entre
1877 y 1901 por el arquitecto Federico Aparici, de estilo neorromntico
construida ntegramente en piedra caliza rosa y la Santa Cueva de Covadonga
donde se encuentra la Capilla Sagrario con imagen de la Virgen de Covadonga
y la tumba de Don Pelayo. Segn la tradicin, en este lugar se habran
refugiado don Pelayo y sus hombres durante la Batalla de Covadonga.
Llegados a este punto de la visita, se propondr y ser opcional dependiendo
del esfuerzo y ganas del alumnado, el visitar los dos lagos ms famosos de la
zona de Covadonga, el Enol y la Ercina que se encuentran en el macizo de Pea
Santa a 2.596 m la mayor altitud.
Por ltimo visitaremos, Cangas de Ons, su poblacin est asentada en el
entronque de los ros Sella y Gea, siendo este ltimo tributario del anterior.
En el valle situado entre ambos ros se encuentra la Capilla de la Santa Cruz.
Que fue un templo de poca romana.
Monasterio de Santo Toribio y alrededores.

Nos desplazaremos en autocar para conocer iglesia mozrabe de Santa Mara
de Lebea, una orujera artesanal, la villa de Potes (capital de la comarca), el
monasterio de Santo Toribio de Libana (veremos el Lignum Crucis y los
Beatos) y por ltimo, visitaremos una quesera artesanal en donde nos
explicarn el proceso de elaboracin tradicional, y podremos degustarlos.
ACTIVIDADES ALTERNATIVAS Y COMPLEMENTARIAS
El albergue dispone de un polideportivo en el que realizar actividades y juegos
en das en los que el tiempo no acompae a salir al exterior.
Una posibilidad del polideportivo es que cuenta con un pequeo rocodromo
donde practicar la escalada y la posibilidad de instalar una tirolina que ocupa
toda la pista.
Otra posibilidad que hemos barajado es realizar sesiones de material reciclado
que guarda el albergue en la zona de residuos para reciclar:
Pelotas de Malabares (tres globos, medios vaso de arroz, una

bolsa de platico fino y tijeras)
Bolos ( 10 Botellas de plstico de litro y medio por cada

grupo, arena o arroz para rellenarlos incluso agua y cinta
adhesiva).
Indiacas(papel para reciclar, bolsa de plstico y tijeras)
Globoflexia
Actividades complementarias o alternativas enfocadas a la integracin y unin

del grupo. Estas son las actividades que se realizaran como actividades
complementarias:
Por grupos adivinar la palabra que realizan otro grupo por medio de la
mmica relacionadas con el medio natural.
Realizar una pequea representacin o simulacin de socorrismo en caso

de emergencia. Fomentando el trabajo cooperativo y para que aprendan
conocimientos bsicos de primeros auxilios. Por ejemplo, saber a que
nmero llamar en caso de emergencia.
Se les ensear lo bsico que contiene un botiqun y se realizar uno con

cartulina. El contenido sern fichas de cartulina con el nombre.
TEMPORALIZACIN
DA
ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
Llegada por la tarde al albergue. A las 18:00. Presentacin del

albergue y personal. Alojamiento. Explicacin de las actividades
planificadas.
Actividades que favorezcan la integracin y cooperacin.
MAANA
2
TARDE
MAANA
3
TARDE
MAANA
4
TARDE
SENDERISMO A LA RUTA DEL CARES.

Salimos a las 9:00 con llegada a las 17:00.
A partir de las 18:30. Actividades favorezcan la
integracin y cooperacin.
DESCENSO EN CANOA DEL RO SELLA.
Salida a las 9:30
VIAJE TURSTICO POR CANGAS
COVADONGA.
Llegada al albergue 19:00.
DE
ONS
RUTA EN BICI.(BTT).
Salida a las 10 con llegada al albergue 13:00.
VIAJE TURSTICO POR LA ZONA DE SANTO
TORIBIO Y ALREDEDORES(Orujera, Potes...).
Llegada al albergue a las 20:00.

MAANA
TARDE
RUTA A CABALLO.
Salida a las 10:00 con llegada a las 12:00.
VUELTA A SANTANDER.
Con llegada a Santander 18:00.
Los horarios son aproximados y flexibles. Dependiendo de las condiciones

climatolgicas, en caso de mal tiempo se sustituirn por actividades
complementarias, citadas anteriormente y de las caractersticas del alumnado
(Condicin Fsica).
El personal del albergue se hace cargo de las desayunos, comidas(Algunas tipo
picnic) y cenas.
DOCUMENTACIN NECESARIA
Por parte del profesorado rellenar la inscripcin del albergue con 25 das de
antelacin y el pago de la inscripcin 20 das antes. Por parte del alumnado,
necesario rellenar la autorizacin de los padres y el pago de viaje con 30 das
de antelacin.
COSTE DEL PROYECTO

El proyecto tiene un coste por nio de 150 euros + 7% de IVA, los 5 das que
dura el viaje de fin de curso.
Incluye:
-Actividades reseadas adaptadas a las edades de los participantes.
-Entradas especificadas (Telefrico, Cabrceno, Neocueva, Soplao,...)
-Seguro de R.C. en albergue y actividades.
-Comidas (Desayunos, comidas y cenas).
-Uso y disfrute de la instalacin.
-Transporte
-Gratuidad de la estancia para el chofer.
-Personal propio.
-Guas / Acompaantes profesionales.
-Material tcnico adecuado.
-Consultorio mdico a diario.

Fichas de Actividades en La Naturaleza

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Fichas de

Fichas de aire:------------------------------------------------------pag. 20-23

Proyecto en un albergue especializado en

Campamentos pblicos de turismo.

Cada modalidad requerir para su prctica de la oportuna autorizacin que, en cada

La tcnica de progresin, que es comn a todos los tipos de escalada, es el siguiente:

las misma velocidad que los ms habilidosos. Es decirla escalada no excluye a

Descripcin del deporte

Lugar donde se practica

Las distintas modalidades de carreras de orientacin se realizan: a pie, en esques, en

bicicleta y de precisin (para discapacitados o personas que tengan alguna dificultad

Individual y a la luz del da.

Orientacin por relevos. Cada miembro de un equipo realiza un recorrido

Orientacin con esques. La competicin se disputa sobre un terreno nevado

Orientacin sobre otros medios de desplazamiento. Sobre todo bicicleta de

Recorridos permanentes de orientacin. Son terrenos naturales a los que se

Orientacin escolar. Son carreras con mayor o menor componente

Adems de saber usar el mapa y la brjula es interesante que conozcis alguna

Por el sol. El recorrido solar nos muestra los puntos cardinales.

Observando la vegetacin. El musgo y la vegetacin se desarrolla

Por las estrellas. Por la noche le punto de referencia es la estrella

Otros mtodos. Por ejemplo, clavando un palo en el suelo y

Requisitos para su prctica

Senderos de Pequeo Recorrido (PR): su distancia es de entre 10 y

Senderos Locales: no superan los 10 kilmetros y se indican en blanco

Senderos Urbanos: circunscritos a un mbito urbano, su sealizacin es

Otros: existen otros no sealizados, pero no menos interesantes, como

precisamente esa direccin.

Descripcin del deporte

En el 360 a. C. Aristteles describe una campana para albergar a un buceador.

En el ao 23-79 d. C. Plinio el Viejo nombra un tubo respirador en el cual un

Hoy, el buceo se ha convertido en deporte y su conocimiento est muy extendido;

respiracin despus de una profunda inspiracin en superficie. Puede practicarse sin

Tambin es importante realizar un chequeo mdico peridico, especialmente

Mantener el equipo con los cuidados necesarios (revisiones peridicas).

Conocer los cdigos de seales internacionales.

Shortboard. Tabla corta ( de entre 1,50 m. y 2 m.)

Luego existe otra clasificacin dependiendo al tipo de olas:

Surf para referirse genricamente al ms amplio abanico de estilos y

Existen tres variantes ms:

Respetar a los dems surfistas, baistas y no precipitarse a la hora de coger

Descripcin del deporte

Trasluchar: es el momento en que, durante la virada por redondo, las velas

Acuartelar: presentar al viento la superficie de una vela, llevando su puo de

Detener la arrancada: navegando a vela existen varias formas de detener la

Fondear a vela: una vez elegido el punto de fondeo, la maniobra correcta

Levar a vela: partiendo de la base de que un barco fondeado permanece

Distancia en lnea recta

Ser mayor de edad. Los menores de edad, mayores de 16 de aos precisarn de

Descripcin del deporte

planee sin la ayuda de ningn dispositivo de propulsin, slo depende de la gravedad

empinadas laderas de hierba de la montaa de Pertuisset y aterrizando algunos

vegetacin no es difcil encontrar gran variedad de fauna; nutrias, tejones,

la naturaleza y la actividad fsica. Adems estn programados dos viajes

Relacionadas con el entorno

Familiarizarse con el entorno de Cantabria (Potes, Liebana, Santo

Conocer 5 tipos de arboles y 2 animales autctonos de la zona.

Conocer el proceso de fabricacin de una Quesada.

Relacionadas con la Salud

Conocer las normas Bsicas de higiene y seguridad. Cepillarse los

Realizar labores de conservacin y sostenibilidad del medio

Descubrir el bienestar en la salud mental y fsica que nos produce

Relacionadas con la convivencia