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Batidos para Mejorar la Memoria, Limpiar las

Arterias y controlar la Presin Arterial

No existe mejor forma de cuidar tu cuerpo que


consumiendo alimentos naturales. Por esa razn te
traemos estos batidos naturales que te ayudaran a
mantener tu cuerpo en optimas condiciones,
fortalecer tu cerebro, el funcionamiento de tus

intestinos y ademas ayudndote a tener una piel


mas firme y saludable.
Otro importante fin que te ayudan a conseguir
estos batidos, es la limpieza de las arterias.
Batido para fortalecer tu cerebro y la memoria

Ingredientes:
1 taza de arndanos
Una banana
Una cucharadita de aceite de linaza
Para preparar este batido natural, mezcla todos los

ingredientes en una licuadora, agregando un poco


de agua y un poco de miel para endulzar al gusto.
Este batido te ayudara a fortalecer el cerebro y sus
neuronas, que te ayudaran en la memoria
Batido para mejorar el funcionamiento de tus
intestinos

Ingredientes:
Una taza de papaya (lechosa) picada
una taza de durazno
media pera
1 cucharadita de jengibre

Mezcla todos los ingredientes frescos en una


licuadora agregandole un poco de agua y miel al
gusto para endulzar.
Batido para mejorar tu piel

Ingredientes:
1 taza de arndanos
1/2 taza de fresas
1/2 taza de cerezas
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora
agregando un poco de agua y miel al gusto.

Los arndanos son una excelente fuente de


antioxidantes y ayudan en el proceso regenerativo
de la piel.
Batido para limpiar las arterias y controlar la
presin arterial

Ingredientes:
2 bananas
2 tazas de jugo de naranja recin exprimido
1 cucharada de miel
1/2 cucharadita de vainilla

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y


agrega agua al gusto para modificar su espesor.
}

Consejos para la prdida de peso adecuada


1.-DESINTOXICACION
La desintoxicacin es muy importante para empezar a perder peso, ya que se
trata de liberar las toxinas dainas que estn en el organismo, para realizarla
nada mejor que estar bebiendo mucho lquido, solo con el agua puedes lavar
tu cuerpo de sustancias qumicas mortales que formaron parte de toda la
comida que has introducido a tu cuerpo durante aos.
2.-HIDRATACION
La clave de la desintoxicacin, es la hidratacin, pero adems de ayudarte a
eliminar toxinas, tambin aceleras el metabolismo del cuerpo, al aumentar el
consumo de agua natural en tu cuerpo, tambin aumentas la velocidad de
combustin de las grasas.
3.-DESCANSO
Indispensable descansar adecuadamente el cuerpo, especialmente si se est
haciendo ejercicio para apoyar la dieta, descansar hace mucho ms placentero
el da siguiente.
Recuerda que la dieta que ests llevando a cabo, debe estar llena de nutrientes
necesarios para tu organismo, solo as podras decir que ests haciendo una
dieta adecuada y que podr dar resultados efectivos sin un rebote.
Dieta para perder 3 kilos en una semana
Antes de pasar a la dieta especfica, hay algunas reglas que debes conocer y
que se aplican a todos y cada uno de los das que se lleva la dieta.
REGLAS:
Bebe al menos 8 vasos de agua, en caso de que al consumir la dieta te quedes
con un poco de hambre, puedes aadir ms verduras.
Come despacio, espacialmente para favorecer la digestin de todos los
alimentos
Realiza ejercicio, por lo menos una caminata de 30 minutos.
Empezamos
Da 1

Desayuno: Un omelette hecho con 3 huevos, agrega 6 hongos en rodajas y 50


gramos de queso rallado que sea bajo en grasas.
Comida: Ensalada Csar con pollo, con poco o nada de aderezo
Cena: Un trozo de Salmn horneado con brcoli al vapor y arroz integral
Da 2
Desayuno: 1 mollete con jamn o leche desnatada
Comida: Sopa de lentejas, puedes agregar tocino y acompaar con una
rebanada de pan integral
Cena: Un filete asado, con papa dulce y guisantes, puedes agregar una
cucharada de yogur griego.
Da 3
Desayuno: Una tostada con tomate a la parrilla o dos rebanadas de pan
integral tostado
Comida: Sushi de vegetales con una taza de sopa
Cena: Pescado al horno con verduras como calabaza, pimiento rojo, aadir una
cucharadita de aceite de oliva
Da 4
Desayuno: Cereal de trigo con chocolate y pltano, agrega leche desnatada.
Comida: Ensalada de atn en agua, agregar aceitunas negras, aceite de oliva
una cucharadita y jugo de limn
Cena: Carne a la Bolognesa, carne de pavo de preferencia, con cebolla bien
picada, salsa de tomate y puedes acompaar con espagueti integral.
Da 5
Desayuno: un huevo con tocino acompaado de un panecillo
Comida: Ensalada de judas mixtas, puede llevar tomate picado, pimiento
amarillo, pepino, perejil, limn, aceite de oliva.
Cena: Tortas de pollo sin piel, se pueden frer en sartn antiadherente
acompaar con una taza de arroz integral cocido.

Muffins de banana
Esta receta es una adaptacin personal del budn de banana o pan de banana. Yo le pongo
menos banana y menos manteca, para que quede ms liviano. Adems, al hornearlo en

moldes de papel queda ms hmedo.


Dificultad: muy fcil
Tiempo estimado: 35 minutos
Ingredientes para 16 muffins

1 banana madura (a punto, bah


2 huevo
100gr de mantec
1 cucharadita de esencia de vainill
250gr de harina LEUDANT
1 taza de azca

vaso de leche

Preparaci
(Antes de empezar prendemos el horno al mnimo

1 Pisamos la banana con un tenedor

2 Le agregamos una cucharadita de esencia de vainilla y mezclamo

3 Batimos los huevos

4 Le agregamos el azcar y mezclamos

4 Le agregamos, ahora s, la banana pisada y mezclamo

5 Ahora le agregamos la mitad de la harina y empezamos a batir ms

enrgicamente (no t
zarpes) la idea es que no queden demasiados grumos

Van a quedar grumos o textura rara de la banana, no te alarme


6 Agregamos un poco del medio vasito de leche y seguimos revolviendo

hasta que se incorpor


y nos quede medio aguado

7 Agregamos el resto de la harina y mezclamos hasta que se incorpore


tod

8 Agregamos el resto de la leche y batimos hasta que quede todo unido y

sin ms grumos qu
los de la banana (con los que est todo bien)

9- Ahora derretimos la manteca, yo lo hago en un tarrito con la hornalla al

super mnimo, aunqu


tambin se puede derretir en el microondas o en el horno

10 Se la agregamos a la preparacin y batimos hasta que se incorpore y la


masa no nos qued
brillosa, sino opac

11- Preparamos en una fuente los moldecitos para los muffins, se llaman

pirotines y se compra
en cualquier cotilln. Luego llevamos al horno mnimo por unos 15 minutos

12 Punto de coccin: A m personalmente me gustan a punto, eso quiere

decir que la mas


queda hmeda, no seca ni tostada. A punto son unos 15minutos. Si los
quers ms tostado
dejalos 18/20 minutos. Igual esto depende del horno de cada casa, no es
taaaan preciso, pero pase lo que pase no abras el horno antes de los 10
minutos o se te van a aplastar
Ac fotos para ver los diferentes tipos de coccin