PRUEBAS ATLETICAS DE PISTA

Las pruebas de pista son aquellas que se desarrollan en un circuito. La pista en

cuestin suele tener forma ovalada: dos rectas se unen a partir de la inclusin
de dos curvas. Las medidas de las pistas, que pueden ser cubiertas o estar a la
intemperie, varan aunque las pistas de cuatrocientos metros son las ms
frecuentes.
Entre las pruebas de pista, hay diversos tipos de carreras, que pueden implicar
la participacin de atletas individuales o de equipos.
CARRERAS DE VELOCIDAD:
La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y
400 m, adems de los relevos: Caractersticas
DE LA PRUEBA
-Es una de las pruebas ms espectaculares que
existen
-Es muy importante el calentamiento, para
evitar lesiones
-Se necesita buena tcnica de salida
-Son muy fuertes fsicamente Cualidades fsicas:
velocidad, Fuerza, Coordinacin Caractersticas
de los atletas.
Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y
con una alta capacidad de concentracin. La
calidad de los pies, en cuanto a la reaccin, es
fundamental para un buen resultado. Aunque
normalmente son altos, sobre todo los hombres,
aunque velocistas relativamente bajos y muy
explosivos tambin han logrado grandes marcas. 100 metros. Es la prueba
reina del sprint y se disputa en lnea recta, frente a la tribuna principal del
estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no puede en ningn
momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos
de salida. El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan en los tacos de
salida), listos (elevacin de la cadera) y finalmente, da el disparo de salida. Si
un atleta sale antes de que suene el disparo, se dice que ha habido salida nula;
Vence el que rebase primero la lnea de meta con el tronco, y no con la cabeza,
las manos o los pies. Se utiliza un anemmetro para medir la velocidad del
viento, para aprobar un record o una marca, no deber haber viento a favor de
ms de 2m/seg. 200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad
en recta. Tambin se utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle y
se mide la velocidad del viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que
no todos los atletas salen de la misma altura. Los atletas situados en calles
exteriores deben de recorrer la curva ms abierta y el atleta de la calle 1 tiene
una curva ms cerrada, y por eso sale desde ms atrs. A todo esto se le llama
compensacin: en realidad, todos corren 200 m. 400 metros. Se trata de una

vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre por su calle y hay
compensacin.

VALLAS:
Son carreras en las que hay que
pasar diez vallas durante el
recorrido. Caractersticas de los
atletas. Los atletas de vallas,
tantos especialistas de 100 m, 110
m o 400 m, tienen en comn una
gran flexibilidad que les permite
pasar la valla ms fcil. Los
especialistas en distancias cortas
son adems buenos velocistas,
altos y con una considerable
longitud
de
piernas.
Poseen
sentido del ritmo, agresividad en
la pista y buena coordinacin. Los
atletas de 400 vallas deben ser tambin buenos corredores de 400 m lisos. 110
m vallas. Se trata de una prueba masculina. Cada valla mide 106,7 cm. y estn
separadas 9,14 m entre s. Antiguamente no se podan derribar mas de 3 y una
sola valla tirada invalidaba un rcord del mundo. Hoy en da, slo est
penalizado el derribo intencionado. 100 m vallas. Prueba equivalente a la
anterior, pero realizada por mujeres. Cada una de las diez vallas mide casi 84
cm. de altura, y estn separadas 8,5 m entre si. 400 m vallas. Una vuelta a la
pista, con salida compensada desde los tacos y paso de diez vallas. Para los
hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas
es de 35 m.
CARRERAS DE MEDIO FONDO:
Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. Caractersticas de
los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena capacidad de
resistencia aerbica, sino tambin anaerbica lactancia, dadas las demandas
de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un
nivel de fuerza considerable y altas exigencias tcnicas 800 m. en esta prueba,
los atletas salen en posicin de pie, cada uno por su calle de forma
compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero
aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los
participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lgicamente son las
interiores. 1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se
sitan en la salida, con una ligera compensacin, y tras el disparo toman la

calle libre.
Resistencia.

Cualidades

fsicas:

CARRERAS DE FONDO:
Est integrado por las carreras de
5000 m y 10000 m, adems del
maratn. Caractersticas de los
atletas.
En
los
fondistas
predominan las fibras musculares
de contraccin lenta, pero que
son muy resistentes. Su biotipo es
variado, pero normalmente se
trata de atletas delgados y de
mediana o de bajo estatura. Tiene
una gran resistencia aerbica y
un elevado consumo mximo de
oxigeno (VO2 mx.) Tambin
deben tener un buen sentido del ritmo y dominio tctico de las carreras.
5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran dentro
del estadio. En las carreras de ms de 400 m, cuando un atleta pasa por meta
y le falta solo una vuelta suena una campana indicndoselo. Maratn.
Legendaria carrera que se inspira en el supuesto recorrido realizado por el
soldado Dilapides el ao 490 c. C., entre Maratn y Atenas. La distancia es de
42,195 Km. y se disputa en ruta.
CARRERAS DE RELEVOS:
Son las nicas pruebas del
Caractersticas de los relevos:

atletismo

que

se

disputan

por

equipos.

Es una disciplina muy motivadora para los

alumnos.
Los factores que dificultan una ejecucin
correcta son: El testigo, La zona de cambio, los
rivales Cualidades fsicas Velocidad, fuerza,
coordinacin Caractersticas de los atletas. Los
componentes del 4x100 son evidentemente
cuatro velocistas; pero adems, y dependiendo
de la posicin que ocupen en el relevo, tendrn
una u otra caracterstica en particular. As, el
primer relevista debe tener una muy buena
salida y dominar la carrera en la curva; el
segundo y el tercero deben dominar tanto la
recepcin como la entrega del testigo; son los
que corren ms metros, por lo que a veces en
esta posicin se sitan especialistas de 200 m
(sobre todo el 3, que debe correr bien la
curva); el cuarto componente del equipo suele
ser el ms rpido, y en cualquier caso debe tener una gran psicologa de
competicin, debido que despus de l no hay ningn otro compaero que
pueda mejorar la carrera: as pues, los ltimos metros, siempre decisivos, son
responsabilidad suya. Relevos 4x100 metros. En esta prueba hay 4 atletas por
equipo y cada uno recorre aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el
testigo (tubo cilndrico de madera o metal de 28 a 30 cm. de largo) dentro de
una zona de entrega de 20 m de longitud. Toda entrega fuera de la zona
significa descalificacin. El testigo debe pasar de mano en mano, no
pudindose lanzar de un atleta a otro. Cada equipo compite por una calle
determinada; el primer relevista sale de tacos, con la salida compensada, y en
total un equipo realiza 3 entregas. Relevos 4x400 metros. En esta prueba, el
primer relevista sale desde los tacos de salida y con salida compensada. Cada
atleta corre por una calle, pero tras la primera curva del segundo relevista ya
hay calle libre. Cada atleta cubre aproximadamente 400 m, y la zona de
entrega del testigo es igualmente de 20 m. En las dos ultimas transmisiones,
los receptores son colocados por orden que pasan sus equipos a la altura de la
salida de 200 m, situndose en la calle interior el atleta receptor cuyo equipo
figura en primer lugar.
CARRERA DE OBSTACULOS:
La principal carrera de obstculos cubre una distancia de 3.000 m, en la que
hay que superar una serie de vallas y una ra o fosa llena de agua que por lo
general se encuentra por el lado externo de la pista de atletismo. Cualidades
fsicas: Resistencia, coordinacin.

MARCHA:
Se puede decir que marchar es
caminar rpido. En esta modalidad
atltica est prohibido despegar
ambos pies del suelo al mismo tiempo;
por lo menos uno siempre debe estar
apoyado en el suelo, adems es
obligatorio que la pierna de apoyo est
recta, sin flexionarse, cuando se halla
en posicin vertical. Las pruebas de
marcha se suelen realizar en ruta. A lo
largo del recorrido se disponen
distintos puestos de abastecimiento
reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el lquido perdido.
Caractersticas de la prueba:
Es una de las disciplinas ms olvidadas. La diferencia con la carrera es que en
La marcha siempre tiene que haber un pie en tierra.
El gesto tcnico se basa en la accin del glteo.
El apoyo del pie siempre es con el taln y el impulso de la punta.
Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo.
Las distancias olmpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y
20 para las mujeres, que participaron por primera vez en Barcelona'92.

PRUEBAS ATLETICAS DE CAMPO

Son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre la pista, es decir no son
carreras, tambin estas pruebas son conocidas como competencias, los cuales
se dividen en 2 grandes grupos a saber, los saltos y los lanzamientos:
Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como lo son el salto largo y
el salto triple, y los salto verticales como lo son el salto alto y el salto con
prtiga o garrocha.
Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es
el nico lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de
disco, martillo o maso y el de impulsin de la bala o peso, los cuales se

ejecutan desde un rea circular por lo cual se han desarrollado tcnicas de giro
para optimizar sus resultados.
LOS SALTOS:
SALTO DE ALTURA
En la prueba de salto de altura
los atletas deben superar el listn
sin derribarlo. A lo largo de la
historia de esta disciplina han
existido dos estilos: el rodillo
ventral (que ningn saltador
emplea ya) y el denominado
Fosbury flop. Este ltimo fue
dado a conocer por el
estadounidense Dick Fosbury en
los Juegos Olmpicos celebrados
en la ciudad de Mxico en 1968;
consiste en saltar de espaldas
(como se observa en la imagen) y desde aquel evento pas a ser utilizado por
todos los saltadores.
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal
(listn) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados
unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una
misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi
de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante,
superndola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.

SALTO CON PERTIGA

En el salto con prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a gran altura
con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y
que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material
sustituyera al bamb y al metal, empleados hasta la dcada de 1960. El
saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la misma, corre
por la pista hacia donde se encuentra el listn, clava la punta de la prtiga en
un pequeo foso o agujero que est situado inmediatamente antes de donde
se encuentra la proyeccin de la barra, salta ayudado por el impulso

proporcionado por la
prtiga, cruza el listn
con los pies por delante y
luego cae sobre una
colchoneta dispuesta para
amortiguar el golpe.

SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre
por una pista y salta desde una lnea
marcada por plastilina intentando cubrir
la mxima distancia posible. En pleno
salto, el atleta lanza los pies por
delante del cuerpo para intentar un
mejor salto. Los competidores hacen
tres saltos y los siete mejores pasan a
la ronda final, que consta de otros tres
saltos. Un salto se mide en lnea recta
desde la antedicha lnea hasta la marca
ms cercana a sta hecha por cualquier
parte del cuerpo del atleta al contactar
con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican segn sus saltos ms
largos. El saltador de longitud debe poseer piernas fuertes, buenos msculos
abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

TRIPLE SALTO
El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie
de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una
lnea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y,
cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con
ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efecta en el
salto de longitud. Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple salto
debe poseer piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de
carrera y, sobre todo, una gran potencia.

LOS LANZMIENTOS:
IMPULSO DE BALA
El objetivo en el impulso de bala es
propulsar una slida bola de metal a
travs del aire a la mxima distancia
posible. El peso de la bola en
categora masculina es de 7,26 kg y
de 4 kg en femenina. La accin del
lanzamiento est delimitada a un
crculo de 2,1 m de dimetro.
En la primera fase de la prueba, el
atleta sujeta el peso con los dedos de
la mano contra su hombro, poniendo
la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir
la fuerza y velocidad que transmitir a su lanzamiento. Al alcanzar el lado
opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso
hacia el aire en la direccin adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el
peso detrs del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y
los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por
atleta. Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del
rea de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se
clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo,
el lanzamiento es nulo.

LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un
crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el
disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y
pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39
mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los
dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo
rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensin del
brazo.

Lanzamiento de disco Los lanzadores

proyectan el disco, de 1,8 kg. De peso,
tras girar sobre s mismos dentro de un
pequeo crculo. El lanzamiento se mide
desde el borde de ste hasta el lugar de
impacto del disco en el suelo.
El crculo est marcado exteriormente
por una tira metlica o pintura blanca.
Dos lneas rectas se extienden hacia el
exterior, desde el centro del crculo,
formando un ngulo de 90 y para que
los lanzamientos sean considerados vlidos deben caer entre estas dos lneas.
Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no
pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el
suelo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO

Los lanzadores de martillo compiten lanzando

una bola pesada adosada a un alambre metlico
con un asidero en el extremo. La bola, el alambre
y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una
unidad de una longitud mxima de 1,2 metros.
La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de
dimetro. Agarrando el asa con las dos manos y
manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar
la bola en un crculo que pasa por encima y por
debajo de su cabeza, hasta la altura de las
rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el
lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces
para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia
delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de
90, el lanzamiento no es vlido.
Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente
tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las reglas
cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes
de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya
parado en el suelo despus de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo
suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los lanzamientos requiere
tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en pista cubierta se
usa un martillo de 15,9 kg de peso.
LANZAMIENTO DE JABALINA
Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone
de seis lanzamientos, de los cuales le puntuar el mejor. La jabalina debe
sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final
de calle. El ngulo de salida es muy importante para el alcance del
lanzamiento.
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una
longitud mnima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un
peso mnimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un
asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de lanzamiento de
jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada
en el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la pista. El
centro de este pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista.

Desde este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de

lanzamiento hasta una distancia
de 90 metros. Todos los
lanzamientos deben caer entre
estas dos lneas.
Los lanzamientos se miden
desde el punto de impacto hasta
el punto central, pero slo la
distancia desde el lado interno
del arco es vlida. Los
lanzadores deben permanecer
en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. Los participantes hacen
tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado
por cada competidor.