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Anemia

Laanemiaeslacondicinenlaqueelcuerponotienesuficientesclulasrojas.Escomn
entreatletasymujeresembarazadas,ylamayoradeloscasossedebeaunainsuficiente
ingestadehierroenladieta,oenelcasodelosatletas,aunsobreconsumode
hemoglobina.DietadelamujerembarazadaEnfermedadescomunesdelembarazoElhierro
esuncomponentefundamentaldelahemoglobina,queayudaalcuerpoatransportar
oxgenoatravsdelasangre.Elcuerpoobtieneelhierrodelaalimentacinydelasclulas
rojasmuertas.Sufuncinenelcuerpoes,porlotanto,vital.Sinembargo,laanemianoes
sloelresultadodelafaltadehierro,pueshayotrosfactoresquepuedenocasionarla.Una
personapuedeteneraltosnivelesdehierroyaunaspadeceranemia,yaquelaconversin
dehierroenhemoglobinarequierelaparticipacindeotrassustancias,entrelasque
destacanlasvitaminasB6yB12,elzincyelcidoclorhdrico.Nueverazonesparaincluir
zincenladietaLamalabsorcindehierropresenteenladieta,puedesersntomadeun
padecimientocomoenfermedadCeliacaoenfermedaddeCrohn.Unacirugadebypass
gstricotambinpuedecausarproblemasdeabsorcindehierro,yelconsumode
anticidosrepercuteenlacapacidaddelcuerpoparaextraerelhierrodesuprincipalfuente:
lascarnesrojas.CombatirlaacidezsinanticidosOtrosfactoresquepuedencausaranemia
son:
Prdidadesangreporunahemorragia
Envenenamientoconplomo
Alimentoscontaminadosconplomoyotrastoxinas
Cncerenelesfago,estmagoeintestinogrueso
lcerasppticas
Abusodeaspirinasyantiinflamatoriosnoesteroides

Laanemiaesmscomnenlasmujeresqueenloshombres,debidoaqueelcuerpo
puedereciclarelhierrodelasclulasmuertas,perolasmujerespierdensusreservasenla
menstruacin.Unadietabajaenhierroesunaamenazasilenciosa,quevaafectandola
saludgradualmente.Inclusosiunexamendesangredemuestranivelesdehemoglobina
aceptables,losnivelesmnimosaceptablespuedensermotivodealarma:elcuerpopuede
estarsuministrandohierrodesusreservasenloshuesos.

Sntomasytratamientos
Puedesospecharseanemiacuandosesientefatiga,mareosyuncolorazuladoplidose
notaenlosojos.Otrossntomasincluyen:
Uasquebradizas
Faltadeapetito
Dolordecabeza
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Palidez
Susceptibildadainfecciones
Eltratamientomssocorridoparatratarlaanemiaeslaingestadehierro,perodeben
primerodescartarseotrosproblemasgraves,comoelcncergastrointestinal.Elhierro
puedeobtenersedesuplementoscomotabletasoinclusohierroporvaintravenosa,pero
tambinesposiblemejorarlosnivelesdehierroenlasangreatravsdeladieta.Algunos
alimentosricosenhierroson:
Yemadehuevo
Pescado
Legumbres
Carnesrojas
Hgado
Aves
Uvapasa
Pandecerealintegral(norecomendadosisepadeceenfermedadCelaca)
Algasmarinas
Colrizada
Laspasas,algasmarinasycolrizada,ascomolasespinacasylaslegumbres,debenser
unaconstanteenladietavegetariana,dadoaquepeseatenerricoscontenidosenhierro,
steespobrementeabsorbidodeestasfuentes.Sonlosproductosanimales,atravsdel
cidoclorhdrico,losquemejoraportedehierrodanalorganismo.Algunosalimentos
pueden,porotrolado,intervenirenlaabsorcindehierro.Sisepadeceanemiaosise
tienenbajosnivelesdehemoglobina,esrecomendableevitarelpoleoylaleche.Porel
contrario,lavitaminaCyeltpuedenmejorarlosnivelesdehemoglobinaenlasangre.Siel
problemanoesmsquefaltadehierroenladieta,laincorporacindeestosalimentosdebe
sostenerseporalmenosseismeses,yaquesibienlasangrepuedetenernivelesptimos,
laprdidadehierroenloshuesostardamsensanarse.

Esimportantesaber
Sisepadecenproblemashormonalesoagotamientodelasglndulassuprarrenales,
debedescartarseanemiaantesdeseguircualquiertratamiento.Insuficientehemoglobina
harintilcualquiertratamientoderecuperacin.
LasfuncionescognitivasyelCoeficienteIntelectualestndirectamenterelacionadoscon
lasclulasrojas.Debensospecharsenivelesbajosdehierro(aunsinohayanemia),
vitaminasB6,B12y/ozincenniosconbajodesempeoacadmicoyenpersonas
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distradasoirritables.
Unsistemagastrointestinalenfermopuedeconduciraunaincapacidadparatransformar
elhierroenhemoglobina,noimportacuntosnutrientesconsumamos.Sigueconsejos
paraunabuenadigestinantesdesobresaturarteconsuplementos.Puedeahorrarte
muchosmalestaresytambinmuchodinero.

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