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Cmo estudiar eficiente y

efectivamente
Estudiar puede ser estresante. Forzarte a aprender, entender y
memorizar grandes cantidades de nueva informacin no es una tarea
fcil. Los hbitos de estudio incorrectos pueden hacer que el estudiar
sea mucho ms difcil y frustrante a medida que pierdes largas e
incontables horas que se van acumulando para un examen. Si adoptas
buenos hbitos para estudiar puedes gastar menos tiempo estudiando.
Estos hbitos pueden hacer que aprender nueva informacin sea fcil
y rpido. Buenos hbitos de estudio harn que el tiempo que inviertas
estudiando sean ms efectivos y eficientes.
Nivel de dificultad:
Fcil

1
Evita abarrotarte. Esto se refiere a una sesin de estudio intenso una noche antes
de un examen o una prueba a medida que tratas de absorber tanta informacin
como sea posible. El abarrotamiento puede tener un efecto perjudicial en la
habilidad de recordar, el cerebro tendr un tiempo difcil en retener informacin
reunida tanto a largo y corto plazo durante una sesin de abarrotamiento, incluso
tan temprano como la siguiente maana. En lugar de abarrotarte, espacia tus
sesiones de estudio durante el curso del semestre.

2
Elimina las distracciones en el ambiente. Cuanto ms tu cerebro tiene que
concentrarse en el estudio, menos ser capaz de concentrarse en la comprensin
y retencin de informacin. Apaga los aparatos electrnicos que no son
necesarios, tales como televisores, computadoras y msica. Aunque la msica
discreta y tranquila puede actuar como una especie de ruido suave para ayudar a
ahogar otros sonidos de distraccin, si la msica suena muy alto o es compleja
puede dificultar el proceso de estudio.

3
Toma descansos. Tu cerebro necesita tiempo para descansar y digerir la
informacin que ha recibido. Cada 45 minutos ms o menos toma un descanso de
15 minutos. Levntate y muvete alrededor, toma agua o toma una caminata
corta. Evita cualquier actividad compleja o que te distraiga, como ver televisin.
Estudiar en bloques de 45 minutos con descansos de 15 minutos puede ser ms
beneficioso que estudiar largas horas.

4
Resalta los hechos y pasajes importantes para absorber activamente la
informacin que ests estudiando. Leer puede volverse un ejercicio pasivo y el
cerebro puede empezar a desglosar la informacin. Utiliza un resaltador para
marcar las secciones de informacin vital que tienes que retener. No solamente te
permite regresar sobre los hechos importantes y leerlos otra vez, pero estos
hechos son ahora fciles de encontrar cuando leas el material en el futuro.

5
Toma notas en tarjetas. Escribir informacin es todava una forma ms fuerte de
absorber y retener informacin que resaltndola. Utiliza un grupo de tarjetas de
3x5 pulgadas y escribe notas rpidas de informacin a medida que la encuentras.
La accin de escribir la informacin refuerza la habilidad del cerebro de retener
la informacin y puedes usar las tarjetas despus como una gua de estudio.
Repite las palabras en recio para reafirmar ms la importancia de la informacin.

6
Duerme bastante despus de estudiar. Dormir ayuda a tu mente a absorber
informacin nueva y forma memorias a largo plazo. Descansar una noche
completa despus de una sesin de estudios es ms efectivo en ayudar a aprender
y retener nueva informacin que sacrificar el sueo para estudiar ms.

Consejos para mejorar la eficiencia y eficacia del


aprendizaje

Por Kendra Van Wagner


Siempre estoy interesada en encontrar formas nuevas de aprender mejor y
ms rpido. Como soy estudiante de posgrado y tambin escritora cientfica
a jornada completa, la cantidad de tiempo que tengo para aprender cosas
nuevas es limitada. Es importante sacar de mi tiempo el mximo
rendimiento educativo posible. Sin embargo, la retencin, recuperacin y
transferencia de lo aprendido tambin es crtica. Tengo que ser capaz de
recordar con exactitud la informacin que he aprendido, recordarla en un
momento posterior y utilizarla de manera eficaz en una amplia variedad de
situaciones.
1. Bases para mejorar la memoria
Ya he escrito anteriormente sobre algunas de las mejores maneras de
mejorar la memoria. Seguir consejos bsicos, como mejorar la atencin,
evitar amontonar las sesiones de estudio y estructurar el tiempo, son un
buen principio, pero hay an ms lecciones de psicologa que pueden
mejorar dramticamente la eficiencia de tu aprendizaje.
2. Contina aprendiendo (y practicando) cosas nuevas
Una manera muy segura de convertirse en un alumno ms eficaz es,

simplemente, seguir aprendiendo. En 2004 un artculo de la revista Nature


explicaba que las personas que aprenden a hacer malabarismos aumentan la
cantidad de materia gris en sus lbulos occipitales, la zona del cerebro que
est asociada con la memoria visual. Cuando dichas personas dejan de
practicar su nueva habilidad, esta materia gris se esfuma.
As que si ests aprendiendo un nuevo idioma, es importante seguir
practicando el idioma con el fin de mantener los logros que ha conseguido.
Este fenmeno de lo usas o lo pierdes involucra un proceso cerebral
conocido como proceso de "poda". Determinados caminos en el cerebro se
mantienen, mientras que otros se eliminan. Si deseas retener la nueva
informacin que acaba de aprender , sigue usndola y ensayndola.
3. Aprende de mltiples maneras
Trata de aprender de ms de una forma. En lugar de simplemente escuchar
un podcast, lo que conlleva un aprendizaje auditivo, encuentra una manera
de repasar la informacin, tanto verbal como visualmente. Esto podra incluir
describir a un amigo lo que has aprendido, tomar notas o dibujar un mapa
mental. Aprendiendo de ms de una manera, se consolidan los
conocimientos en tu mente. Segn Judy Willis, "Cuntas ms regiones del
cerebro almacenen datos sobre un tema, ms interconexin existe. Esta
redundancia significa que los estudiantes tendrn ms oportunidades de
sacar todos los pedacitos de datos relacionados de sus mltiples reas de
almacenamiento en respuesta a una sola seal. Este cotejo de datos significa
que hemos aprendido, y no slo memorizado.
4. Ensea lo que has aprendido a otra persona
Los educadores hace tiempo que se dieron cuenta de que una de las mejores
maneras de aprender algo es enserselo a alguien ms. Recuerdas tu
presentacin sobre Costa Rica de cundo estabas en sptimo curso? Al
mostrrsela al resto de la clase, el profesor intuy que te beneficiaras an
ms del proyecto realizado. Puedes aplicar el mismo principio hoy en da
compartiendo tus conocimientos y tus habilidades recin aprendidas con
otros.
Comienza por la pasar la informacin a tus propias palabras. Slo con este
proceso ya se solidifica ms en tu cerebro lo recin aprendido. A
continuacin, busca alguna forma de compartir lo que has aprendido.

Algunas ideas pueden ser escribir un blog, crear un podcast o participar en


una discusin de grupo.

5. Utiliza conocimientos anteriores para promover aprendizaje


nuevo.
Otra buena manera de ser un alumno ms eficaz es utilizar el aprendizaje
relacional, que implica relacionar la nueva informacin con cosas que ya
sabes. Por ejemplo, si ests aprendiendo sobre Romeo y Julieta, puedes
relacionar lo que aprendas sobre esta obra con lo que ya sepas sobre
Shakespeare, el periodo histrico en el que el autor vivi y otra informacin
pertinente.
6. Adquiere experiencia prctica
Para muchos de nosotros, aprender generalmente implica la lectura de libros
de texto, asistir a clases o investigar en la biblioteca o en la web. Aunque ver
la informacin y a continuacin escribirla es importante, realmente poner los
nuevos conocimientos y habilidades en prctica puede ser una de las
mejores maneras de mejorar el aprendizaje. Si ests tratando de adquirir
una nueva habilidad o capacidad, concntrate en obtener experiencia
prctica. Si se trata de un deporte o habilidad atltica, realiza la actividad en
bases regulares. Si ests aprendiendo un nuevo idioma, prctica hablando
con otra persona y rodearte de experiencias que ayuden a la inmersin en la
ese idioma.
7. Busca las respuestas en lugar de tratar de recordarlas.
Por supuesto, el aprendizaje no es un proceso perfecto. A veces nos
olvidamos de detalles de cosas que ya hemos aprendido. Si te descubres
luchando por recordar algunos trocitos de la informacin, los estudios sobre
el tema sugieren que te ir mejor buscando la respuesta correcta. Un
estudio encontr que cuanto ms tiempo pasas tratando de recordar la
respuesta, ms posibilidades habr de que se te olvide la respuesta otra vez
ms en el futuro. Por qu? Debido a que estos intentos de recordar la
informacin aprendida previamente tienen como resultado aprender el
estado confuso en lugar de la respuesta correcta.

8. Descubre cmo aprendes mejor.


Otra gran estrategia para mejorar la eficiencia de tu aprendizaje es obsevar
tus hbitos y estilos de aprender. Hay una serie de teoras distintas sobre
estilos de aprendizaje, que pueden ayudarte a entender mejor cmo
aprendes mejor. La teora de las distintas inteligencias de Gardner describe
ocho tipos de inteligencias diferentes, que te pueden ayudar a descubrir tus
puntos fuertes. Las dimensiones del estilo de aprendizaje segn Carl Jung
tambin te puede ayudar a ver mejor las estrategias de aprendizaje que ms
te favorecen.
9. Haz examenes para fomentar el aprendizaje
Aunque parezca que pasar ms tiempo estudiando es una de las mejores
maneras de maximizar el aprendizaje, las investigaciones han demostrado
que hacer exmenes ayuda a recordar mejor lo que se ha aprendido, aunque
no apareciera todo lo estudiado en el examen. El estudio revel que los
estudiantes que estudian y luego realizan un examen, recordaban mejor, a
largo plazo, la materia estudiada, incluso informacin que no les haban
preguntado en el examen. Sin embargo, los estudiantes que haban tenido
ms tiempo para estudiar, pero no se haba examinado tenan un menor
recoleccion posterior de lo estudiado.
10. Evita hacer muchas cosas a la vez
Durante muchos aos, se pensaba que las personas capaces de hacer
muchas tareas o actividades a la vez, tenan una ventaja sobre los que no
podan. Sin embargo, la investigacin sugiere que hacer varias cosas a la vez
puede hacer menos eficaz el aprendizaje. En el estudio, los participantes
perda una cantidad significativa de tiempo alternando entre las mltiples
tareas y perdan an ms tiempo a medida que las tareas se hacan ms
complejas. Al pasar de una actividad a otra, aprendes ms lentamente, eres
menos eficiente y cometes ms errores . Cmo se puede evitar los peligros
de la multitarea? Empieza por centrar tu atencin en la tarea que vas a

emprender y trabaja en ella durante un tiempo que hayas determinado


previamente.