11/6/2015

LaAnsiedadEs800%MsPrevalentequeTodoslosCanceres

LlamaGratisenEstadosUnidos:1(877)9852730|NumeroInternacional:8472780763

LaAnsiedadEs800%MsPrevalentequeTodoslos
CanceresCombinados

Junio11,2015 | 510vistas
| AvailableinEnglish

HistoriaenBreve
Laansiedad(caracterizadaporpreocupacino
miedoconstanteyabrumador)escadavezms
prevalenteenlosEstadosUnidos,ahora
superandoatodoslostiposdecanceresen
800porciento

PorelDr.Mercola
Deacuerdoconunarecienteinvestigacin,1 laansiedad(quesecaracterizaporpreocupaciny
miedoconstanteyabrumador)escadavezmsprevalenteenlosEstadosUnidos,ahorasuperando
enun800porcientoatodoslostiposdecncer.
Casi13millonesdeadultoshantenidoproblemasdeansiedadduranteelpasadoao,elestudio
encontrincluyendo4.3millonesdepersonasquetrabajabantiempocompletoy5.9millonesqueno
tenantrabajo.
Entotal,casielseisporcientodelosadultosmayoresde18reportaronteneransiedad.
Afortunadamente,haymuchasopcionesdetratamientodisponiblesyalgunosdelostratamientosms
efectivostambinsonalgunosdelosmssegurosymenoscostosos,ynoinvolucranmedicamentos.
Antelosnmeroscrecientesdepersonasqueluchanconlaansiedad,selesinvitaalosempleadores
atenerlesconsideracinalosempleadosconlaansiedad,yselesaconsejaquelosajustessimples
puedenhacerunagrandiferencia.
Unfolletoyotrosrecursosparaayudaralosempleadoresacrearlugaresdetrabajosaludablespara
lamenteestndisponiblesenelCentrodeInformacindelaAdministracindeServiciosdeAbusode
SustanciasySaludMental(SAMHSA).2 ComoloreportHuffingtonPost:3
"Laspersonascontrastornosdesaludmental,comolaansiedad,puedendesarrollar
empleadossobresalientes",dijoeljefedeprensadeSAMHSATamara.

Msdel50porcientodelosestudiantesque
visitaronlaclnicaenelcampusdela
universidadreportaronteneransiedad.El
ltimoao,unodecadaseisestudiantesde
universidadhasidodiagnosticadocono
tratadoconansiedad
HerramientascomolaTcnicadeLibertad
Emocional(EFT)puedenayudaraabordarlos
ataquesdepnicoyansiedad.El
entrenamientodeconscienciatambinpuede
ayudarleareducirlaansiedadquecausa
inseguridad.

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MalaFuncinTiroidea

ComolaChlorellaEliminalasToxinasde
suCuerpo

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"Losajustessongeneralmentedebajocostoyfcildeimplementarypuedenincluirprcticas
talescomohorariosdetrabajoflexibles,teletrabajoyespaciosdetrabajoprivados."

LaVitaminaD,UnaDeLasSoluciones
MsSimplesParaUnaGranVariedadDe
ProblemasDeSalud

SuzanneSomersRevelaCmoCurarse
DeUnaSobrecargaTxica

CmoAdelgazarSuCinturaSinPrivarse

LaAnsiedadTambinEstenAumentoEntrelosEstudiantes
Lasituacinesigualmentetristeentrelosestudiantesdeuniversidad,endondelaansiedadha
superadoladepresincomoelproblemadesaludmentalmscomnmentediagnosticado.4
SegnunainvestigacinrealizadaporelCenterforCollegiateMentalHealthenelestadode
Pensilvania,msdel50porcientodelosestudiantesquevisitaronlasclnicasdelcampusreportan
teneransiedad.Unaencuestanacionalmostrqueeneltranscursodelaopasado,unodecadaseis
estudiantesuniversitariosfuediagnosticadoorecibitratamientoparalaansiedad.
SegnelNewYorkTimes:5
"Losexpertosindicanquelascausasvaranampliamente,desdelacrecientepresin
acadmicaaedadesmstempranas,padressobreprotectoreshastacompromisos
compulsivosconlasredessociales.
Laansiedadsiemprehadesempeadounpapeleneldramadeldesarrollodelavidadeun
estudiante,peroahoramsestudiantesexperimentanansiedadtanintensayabrumadoraque
estnbuscandoasesoramientoprofesional."

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Emocional

SegnelDr.DanJones,directordeasesoramientoyserviciospsicolgicosenlaUniversidadEstataldelosApalaches:
"Muchosdelosquevienenalaescuelanotienenlaresistenciadelasgeneracionesanteriores.Nopuedentolerarlaincomodidadnilalucha.Unsntoma
principalespreocupanteyesquenotienenlacapacidaddecalmarseasmismos.
Comoresultado,loscentrosdeconsejeradelauniversidadestnrepletos,ymuchostienenunalistadeesperadeunmesoms.Paraabordarlasituacin,
muchasuniversidadesestnrecurriendoasolucionesmsnovedosasydealtatecnologa.
Porejemplo,laUniversidadCentraldeFlorida(UCF),estanalizandounanuevaaplicacin6 enlneallamadaTaoConnectparatratarlaansiedad.Incluyeun
programacognitivoconductualdesietemdulosypermitequelosalumnosrealicenvideoconferenciasconunterapeuta.
Elprograma,desarrolladoconelapoyodelaFundacinNacionaldeCiencias,afirmaquepuedeofrecer"tratamientoefectivoconunterciodeltiempode
consejeraylamitaddelcostototaldeltratamientotradicionalcaraacara."

FactoresInciertosdeAnsiedad
Mientrasquelavidaestaninherentementeincierta,noesdeextraarquemuchostenganpreocupacin.Constantemente.Algunossimplementeparecen
manejarlaincertidumbremejor.

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Emplearunenfoquemsalegrepuedeayudar,comolodemuestralacaricaturistaGemmaCorrell,una"autoproclamadaCampeonaMundialSobrepensadora",
cuyolibro,AWorriersGuidetoLife,destacaquelosgravesproblemasdesaludmentalylaangustiacotidianasondelamismandole.7
ComosesealenTheAtlantic,8 eslaincertidumbreenlavidaelcombustibledelapreocupacinyansiedadcrnicaypartedelasolucinesdesarrollaruna
capacidadparaenfrentarsealodesconocidoconecuanimidad:
"Comoreglageneral,lossereshumanosprefierenlacertezaalaincertidumbre.Losestudioshandemostradoquelagenteprefieredefinitivamenterecibir
unadescargaelctricaenestemomentoquesersorprendidosdespusymuestranunamayoractivacindelsistemanerviosocuandoesperadeuna
sorpresaimpredecible(uotroestmulodesagradable)queunactoanticipado.
Dondelaspersonasdifierenesenelgradoenquelaincertidumbrelesmolesta.AllesdondesemidelaEscaladeIntoleranciahacialaIncertidumbre.
Desarrolladoen1994porunequipodeinvestigadoresenQuebec,laescalaevalalamaneraenquelaspersonasdeseanybuscanlaprevisibilidadyla
maneraenquereaccionanensituacionesambiguas".
Losnivelesmsaltosde"intoleranciaalaincertidumbre"(II)sonpredictivosdeunmayorriesgodetrastornosdeansiedadyenmenorgradodetrastornosy
depresinporcomer.LosnivelesmselevadosdeII,tambinhanmostradoestarrelacionadosconnivelesmsaltosdepreocupacineindecisin.
Parecequelaincertidumbre,esuningredientenecesarioparaquesepresentecualquiertipodeansiedad,yaseaagudaocrnica.SegnDanGrupe,9 un
investigadorasociadopostdoctoralenlaUniversidaddeWisconsinMadisonqueinvestigalasMentessaludables:
"...Nohaypuntosclarosentrelaansiedadsubclnicaydiagnosticada.Esunespectrocontinuodondelaincertidumbredesempeaunpapelcadavez
agudoenelaumentodelaenfermedaddeimprevisibilidad.
MichelDugas,unprofesordepsicologaycocreadordelaEscaladeIntoleranciahacialaIncertidumbre,confirmaysugiereunamayorintoleranciaala
incertidumbrecomounaformade"alergiapsicolgica"alaincertidumbre:
"Laspersonascontrastornodeansiedadgeneralizadaestnenelextremofinaldelapreocupacin,peroesapreocupacinnoesdiferentedesu
preocupacinomipreocupacin.Haymuchosmsdetrsdeeso.
Siesalrgicoalosfrutossecosysicomeunpedazodepastelquetienepedazosdealmendras,tendrunareaccinfsicaysevera.Unapequea
cantidaddeunasustanciaquenoesperjudicialparalamayoradelaspersonasprovocaunareaccinviolentaenusted.Escomounaalergia
psicolgica.

TresEstrategiasdeSupervivenciaparalaTendenciaalaAnsiedad
Lainvestigacin10 publicadaen2013intentaexplicarlaneurobiologadeesta"alergiapsicolgica"alaincertidumbre.Esprobablequeparticipenunnmerode
diferentesprocesoscerebrales,incluyendoregulacinemocional,juntoconladeteccinamenazanteydeseguridad.
Cuandosurgelaincertidumbre,sucerebrobuscapistasambientalesque,mediantelaexperiencia,serelacionenconlaamenazaolaseguridad.Cuandoest
enunasituacinambiguaendondesucerebronopuededetectarningunasealdeseguridadoamenaza,decidequetodoesunaamenaza.
Noesnecesariodecirqueestopuedetenerunimpactosignificativoensusalud,yaquelaansiedadevocalamismarespuestade"luchaohuidao
congelamiento"queelestrs,loquesignificaquedesencadenaunatorrentedehormonasdelestrs,comolaadrenalinayelcortisolqueleayudanaresponder
encasodeemergencia.
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"Ladetencindeamenazayseguridadseharelacionadoconlaamgdalayalregularlasemocionesparecesereldominiodelacortezaprefrontal,"
sealAtlanticyagregaque"Grupetambinpiensaquelansulapodradesempearunpapelenelprocesamientodelainformacinsobreelcuerpoy
suentornoparaayudaracrear,sentimientossubjetivosinternos.
Unavezqueelniveldeincertidumbreaumentaysehaceinsoportable,lapersonapropensaalaansiedadporregularresponderenunadedosmaneras:
afrontaroevitar.Laspersonasqueevitanporlogeneralquierenqueotraspersonaslesdiganquehacer,noimportaqutaninadecuadopuedaser.Sin
embargo,hayunaterceraopcin.
Comoseexplicaenelartculodestacado:
"Siunaaversinalaincertidumbrecomienzaaafectarnegativamentelavidadeunapersona...practicaractivamenteunaterceraestrategiapodraserde
utilidad:simplementevivirconello.Dugasysuscolegashandesarrolladountipodeterapiacognitivoconductualbasadaenesteconceptoqueha
mostradosermuyeficazparalospacientesconGAD.
Algunaspersonassonmspropensasalaestrategiadeafrontar,algunasaevitar,algunasutilizanunacombinacinendiferentessituaciones...
Paraunamujerdenegociosquenopuedendejarderevisarelmercadodevalores,Dugasdicequelerecomendararevisarlounavezalda,despus
cadatercerdayassucesivamente.
Paralospadresquesepreocupanporlascalificacionesinciertasdesushijos,lessugierequerevisendosveceslatarea."Elobjetivosiempreesel
mismo",diceDugas."Hacerlosexperimentarlaincertidumbreyaaprenderque"estonoesdivertido,peroquelopuedentolerar".

PsicologaEnergticaTambinPuedeAyudaraAliviarlaAnsiedad
Aunquenopodreliminarcompletamentelaansiedaddesuvida,lasherramientasdepsicologaenergticatalescomoTcnicasdeLiberacinEmocional
(EFT),puedenayudarleaabordarlosataquesdepnicoyansiedadalcorregirelcortocircuitobioelctricoquepuederesultarcuandolaansiedadsehace
crnica.11
Esnormalsentiransiedadconuneventoestresante,comoantesdehablarenpblicooantesdeunaentrevistadetrabajo,peroporlogenerallaansiedadse
desaparecerunavezquepasaelevento.Siexperimentaansiedadduranteeltiemposuficiente,elcerebropuedellegar"acostumbrarse"aellodemaneraque
cualquiersituacinpotencialmenteindeseableseconviertaenunaalarmabiolgica.Laansiedadcrnicapuedeprovocarquesiempreesteenbuscade
amenazaspotencialescuandonoexisteninguna.
EFTesunaformadeacupresinpsicolgica,basadaenlosmismosmeridianosenergticosutilizadosenlaacupunturatradicionaldesdehacemsde5,000
aosparatratarenfermedadesfsicasyemocionales,perosinlasagujasinvasivas.UstedpuedepensarenEFTcomounaherramientaparala"reprogramar"sus
circuitos,yfuncionaenambosfactoresestresantestantorealescomoimaginarios.
LasinvestigacionesrecienteshandemostradoqueEFTaumentasignificativamentelasemocionespositivas,comolaesperanzayelgozo,ydisminuyelos
estadosemocionalesnegativos,incluyendolaansiedad.Trasunarevisinen2012enelReviewofGeneralPsychologydelaAsociacinAmericanade
Psicolgica,elEFTseestacercandoparacumplirconloscriteriosdeun"tratamientobasadoenlaevidencia."
EFTesparticularmentepotenteparatratarelestrsylaansiedad,yaqueseenfocaespecficamenteasuamgdalaehipocampo,quesonlaspartesdesu
cerebroqueleayudanadecidirsialgoesonounaamenaza.12,13 EFTtambinhademostradoreducirlosnivelesdecortisol.14
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AunqueustedpuedeaprenderfcilmentelosprincipiosdeEFTporsucuenta,sitieneuntrastornodeansiedadgrave,lerecomiendoqueconsulteaun
practicantedeEFTcalificado,15 yaqueporlogeneraltomaaosdeentrenamientoparadesarrollarlahabilidaddetocaryaliviarlosproblemasprofundosque
estnenraizados.Dichoesto,entremstoque,mshabilidaddesarrollara.EFTesunaexcelenteherramientaparaensearlesasushijosparaayudarlesa
eliminarsustensionescotidianas,yasprevenirqueguardenresentimientosquedesarrollenansiedadcrnica.

BeneficiosdelaMeditacin
Lameditacinesotraopcinquepuedeayudarleacombatirlaansiedadenunlargoplazo.Unestilodemeditacineslaconscienciaunestadodeconsciencia
enfocadaenlaatencinendondeconstantementeregresasuatencinalpresente.Esunaprcticadeunasolatarea,desarrolladaoriginalmenteparamonjes,
queseenfocanenelmomentopresenteentodaslasactividades.Ademsdemejorarsuenfoqueyaumentarsucognicinmental,elentrenamientode
conscienciaayudaaaliviarlossentimientosdeestrsyansiedad.
Sipiensaenello,nadaesinciertoenelAHORA.Ustedsabeexactamentedndeseencuentrayloqueesthaciendoenestemismomomento,porloqueal
enfocarsuexperienciadirectaenelpresente,laincertidumbrealaansiedadpuededisminuirse.Conlaprctica,esprobablequedisminuyasupuntuacinde
"intoleranciaalaincertidumbre".
Cadavezesmssabidoquelameditacincambiarealmentesucerebro.16 Lacalmaytranquilidadquesientenoesunefectoimaginario.Laneurocientfica
SaraLazarhautilizadoescnerescerebralesparaobservarelcerebromeditando,loquedemuestraquelaspersonasquemeditanpormuchotiempotienenuna
mayorcantidaddemateriagrisenlansulayregionessensoriales.Tambintienenmsmateriagrisenlacortezafrontal,unreaasociadaconlamemoriayla
tomadedecisionesejecutivas.
Despusdesloochosemanas,laspersonasqueparticiparonenunestudiodemeditacinconsciente,meditar40minutosporda,fueroncapacesdereducirsu
amgdalalapartedelcerebroquecontrolasurespuestadeluchayhuida,ydesempeaunpapelimportanteenlaansiedad,miedoyestrsgeneral.Una
amgdalamspequeasecorrelacionamenorestrsyansiedad.

[]FuentesyReferencias
1 TheCBHSQReport,May21,2015
2

SAMHSAsResourceCentertoPromoteAcceptance,DignityandSocialInclusionAssociatedwithMentalHealth(ADSCenter)

3 HuffingtonPostMay27,2015
45

NewYorkTimesMay27,2015

6 TAOConnect
7

NPRMay27,2015

8 9 TheAtlanticMarch18,2015
10

NatureReviewsNeuroscience14,488501(2013)

11 HuffingtonPostOctober27,2014
12

TappingtheMatrix

13 LissaRankinApril15,2013

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JNervMentDisOctober2012

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EFTUniverse

16 WashingtonPostMay26,2015

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