Informativo 95/2012

GLUTAMINA
A glutamina o aminocido mais abundante no sangue e nos tecidos, principalmente nos
msculos. Em humanos, a glutamina representa cerca de 20% do total dos aminocidos. No
considerado um aminocido essencial porque pode ser sintetizado pelo organismo. Portanto, em
algumas condies como esforo fsico intenso, a concentrao intracelular e plasmtica desse
aminocido diminui em at 50%.
Assim, quando a demanda maior que a produo estabelece-se um quadro de deficincia de
glutamina.
GLUTAMINA X EXERCCIO
A primeira evidncia de que a glutamina possui propriedades metablicas importantes surgiu dos
trabalhos desenvolvidos por Eagle em 1955, que demonstrou a importncia para o crescimento e
manuteno das clulas.
Durante o exerccio fsico, ocorrem estimulao e resposta imediata do metabolismo energtico
muscular, variando de acordo com a intensidade e durao do esforo. O treinamento, por sua
vez, tambm provoca adaptaes, que so mais ou menos duradouras, dependendo dos
mecanismos envolvidos. A intensidade e durao do exerccio so determinantes para a utilizao
da glicose, cidos graxos ou aminocidos, sendo o consumo da glicose e produo de cido ltico
predominante. J para os exerccios de longa durao e intensidade leve ou moderada, so
utilizados tambm os cidos graxos e aminocidos.
Os aminocidos de cadeia ramificada (valina, leucina e isoleucina) so, juntamente com a
glutamina, os mais abundantes no tecido muscular e os mais importantes energeticamente. No
papel modulador na sntese proteica, a glutamina parece estar relacionada regulao metablica
desempenhada pelo estado de hidratao celular, promovida pela entrada do aminocido na
clula, que serviria como um estmulo para a sntese e/ou inibio da degradao proteica e do
glicognio muscular resultando em maior hipertrofia muscular.

BENEFCIOS DA GLUTAMINA

Funo Imune

Treinamentos intensos e exerccios prolongados, associados com perodos de recuperao

insuficientes, so frequentemente relacionados depresso da funo imune e a maior incidncia
de infeces das vias respiratrias. Isso ocorre devido ao fato de que os exerccios acima
mencionados provocam diminuio na concentrao plasmtica de glutamina, no apenas
durante o exerccio, mas tambm por vrias horas e at mesmo dias, durante a recuperao, pois

o estresse induzido pelo exerccio parece ser o fator de desequilbrio entre a produo/liberao e
captao/utilizao da glutamina.
Em condies normais, a glutamina produzida e liberada pelos msculos em quantidade
excedentes quelas utilizadas pelos linfcitos. Contudo, o treinamento pode induzir alteraes no
processo de sntese de glutamina nos msculos esquelticos, diminuindo a disponibilidade desse
aminocido para as clulas do sistema imune, podendo provocar imunodepresso, tornando os
atletas mais susceptveis a processos infecciosos. O que pode ocorrer juntamente com esse
processo a alterao de alguns hormnios como a adrenalina, cortisol, hormnio do crescimento
e b-endorfina.
Nestes estados de stress, especialmente em estados de overtraining, a suplementao de
glutamina ideal para manter o funcionamento adequado do sistema imunitrio.

Construtor de Massa

A glutamina um dos poucos aminocidos cuja molcula contm dois tomos de azoto que a
torna ideal para fornecimento desse elemento para atividades metablicas do corpo.
Quando o equilbrio de azoto no organismo negativo, a protena usada como uma fonte de
energia, esta protena pode ser extrado de tecido muscular que conhecido como o catabolismo
do msculo. Em contraste, quando o equilbrio positivo, a protena adicional usada para criar
tecido funcional novo, a massa muscular magra novo.

Anticatablico

Durante o exerccio com pesos ou qualquer outro exerccio intenso anaerbio libera grande
quantidade de glutamina no sangue, faz com que o desgaste do msculo que pode ser estendido
para dia aps o exerccio. Neste estado de dficit, o corpo no ter glutamina suficiente, pode
conduzir a situaes de catabolismo muscular o objetivo oposto de qualquer atleta.
Suplementao de glutamina pode reduzir esse dficit permitindo que a sntese proteica.

Reduz a fadiga muscular

Glutamina remove excesso de cido lctico no msculo, que uma das principais causas de
fadiga. A capacidade de glutamina em reduzir equilbrio cido no msculo permite executar um
exerccio por um longo perodo de tempo e de maior intensidade.

Aumento da fora e resistncia

Glutamina permite a maior regenerao muscular levando a um aumento na fora e resistncia.

A recuperao de energia

Em tempos de dieta, especialmente dietas pobres em carboidratos, na ausncia de acar no

nosso corpo existe quebra de glutamina em glicose nos fornecendo energia e contribuindo para a
recuperao do glicognio muscular. A principal vantagem que ele no elevar os nveis de
insulina no sangue e, por conseguinte, nenhum efeito lipognico (efeitos de acumulao de
gordura).

Tratamentos mdicos

A glutamina utilizada para combater alguns dos efeitos secundrios de tratamentos

mdicos. Por exemplo, utilizado para efeitos colaterais de cncer, incluindo a quimioterapia,
diarreia, dor e inchao no interior da boca (mucosite), dor do nervo (neuropatia), e no msculo e
dores nas articulaes causadas pelos medicamentos. A glutamina tambm usada para
proteger o sistema imunolgico e sistema digestivo em pessoas submetidas a radio e
quimioterapia para o cancro do esfago. Alm disso, a glutamina utilizada para melhorar a
recuperao aps o transplante de medula ssea ou cirurgia do intestino, aumentando o bemestar em pessoas que sofreram leses traumticas, e prevenir infeces em pessoas gravemente
doentes.
Algumas pessoas usam glutamina para as condies do sistema digestivo como
estomago, lceras, colite ulcerativa e doena de Crohn. Ela tambm usada para depresso,
mau humor, irritabilidade, ansiedade e insnia.
Fonte:
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-878GLUTAMINE.aspx?activeIngredientId=878&activeIngredientName=GLUTAMINE
http://www.ativo.com/Canais/Pages/Voc%C3%AAsabeoque%C3%A9glutamina.aspx

NOTA: O texto acima tem carter informativo e no tem a inteno de substituir uma orientao mdica ou de
um profissional de sade.

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