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QU ES EL CHI KUNG?

Por Carlota Bedos

El Chi Kung o Qi Gong es una prctica


corporal formada por suaves movimientos fsicos, ejercicios respiratorios y
concentracin mental que surgi en China hace unos 4.000 aos con el fin de
fortalecer el organismo a nivel fsico, mental y espiritual.
Chi es la energa vital de todos los elementos de la naturaleza, incluidos los
seres humanos. Kung describe el trabajo constante y la habilidad adquirida tras
un periodo de tiempo. Chi Kung, por tanto, se traduce por el cultivo y la
prctica de la movilizacin consciente de la energa por el interior del cuerpo.
Integrado en la Medicina Tradicional China (MTC) por el emperador amarillo
Huang Ti hace aproximadamente 2.000 aos, el Chi Kung es un arte
teraputico que se utiliza para mantener la salud, aumentar la vitalidad y
prevenir o curar enfermedades.
Uno debe respirar la esencia de la vida, regular su respiracin para preservar
su espritu y mantener sus msculos relajados. Cuando la mente est quieta y
vaca, el verdadero Qi estar bajo tu control. Si uno mantiene una mente
centrada el peligro de enfermedad desaparecer.

Huang Di Nei Jing o Clsico de Medicina Interna

El Chi Kung, que se basa en una observacin minuciosa de


las leyes de la naturaleza, est relacionado con la filosofa taosta, el
pensamiento budista y la concepcin china del cuerpo humano.

Segn estos principios filosficos todos los fenmenos del universo se pueden
clasificar segn aspectos Yin y aspectos Yang. Son Yin (femenino, reposo, fro,
interior, blando, dbil, recibir,); mientras que son Yang (masculino,
movimiento, calor, exterior, duro, fuerte, dar,).
La MTC considera que en el cuerpo humano hay un sistema energtico formado
por una red de meridianos por los que fluye el Chi. Segn esta medicina la
enfermedad es la manifestacin de un estancamiento o interrupcin de esta
energa interna que no puede circular libremente por este circuito energtico.
El objetivo de todas las terapias que conforman la MTC (acupuntura, masaje,
diettica, fitoterapia y Chi Kung) consiste en retornar al organismo el estado
de equilibrio energtico Yin-Yang que se ha perturbado, ya que el estado de
salud se caracteriza por el equilibrio dinmico de estas dos fuerzas duales.

Tipo de ejercicios de Chi Kung


Existe gran diversidad de escuelas y tcnicas de Chi Kung que se pueden
clasificar segn sus principios filosficos (taosta, budista o confucionista) o
segn sus aplicaciones (teraputico, marcial o espiritual), pero en todas ellas
su prctica est fundada en estos principios:

La actitud fsica y mental debe ser relajada (alejar pensamientos).


El movimiento debe ser suave, lento y grcil (sin rigideces, ni esfuerzo
muscular).

La respiracin debe ser abdominal, suave y sincronizada con el gesto


(natural).

El pensamiento debe dirigir el Chi y la respiracin al interior (visualizar


cmo la energa recorre el cuerpo).

Las principales escuelas de Chi Kung combinan en sus prcticas los


ejercicios estticos (posiciones inmviles) y los ejercicios dinmicos
(movimiento corporal).

En el Chi Kung esttico (Yin) la energa se acumula, nutre y proporciona


fuerza interna: meditaciones, visualizaciones guiadas, fonacin de
sonidos,

En el Chi Kung dinmico (Yang) el Chi fluye de forma homognea por todo
el cuerpo, se elimina la energa estancada y se produce un profundo
equilibrio energtico: ejercicios con mano vaca, con instrumentos como
el palo o pelotas, auto masaje Dao Yin,

A pesar de toda su diversidad el objetivo comn de todos los estilos de Chi


Kung es generar la energa (Chi) que lo anima, liberar de obstrucciones su flujo
y dirigirla a dnde sea necesario.
Beneficios del Chi Kung
Los beneficios de esta gimnasia teraputica milenaria se pueden encontrar a
nivel fsico, mental, emocional y espiritual. En trminos generales aumenta la
energa vital, fortalece el cuerpo, calma la mente y tamiza las emociones.

Fsicos: el masaje que ejerce el diafragma en cada respiracin estimula la


funcin de los rganos internos, activa la circulacin sangunea, aumenta
la capacidad pulmonar y mejora el trnsito intestinal. El suave
movimiento fsico ejercita la musculatura, aumenta la flexibilidad,
reduce el dolor articular y previene los problemas que provoca el
sedentarismo en general.
Mentales: guiar la energa y la respiracin por el interior del organismo
disminuye los pensamientos negativos, aumenta la capacidad memorstica
y la concentracin mental. La disminucin de las preocupaciones facilita
la regularizacin del sueo y aumenta la claridad mental.

Emocionales: la relajacin fsica y mental regula la circulacin por los


meridianos que emergen de los rganos internos (corazn, hgado, bazo,
pulmn y rin) y las emociones que se relacionan con cada uno de ellos.
Segn la teora de los 5 elementos en la que se basa la MTC: el corazn
alberga la euforia, el hgado la ira, el bazo la preocupacin, el pulmn la
tristeza y el rin el miedo.

Espirituales: su prctica es una va para estar en armona con la


naturaleza, un camino para desarrollar las cualidades humanas y
transformarse interiormente. El Chi Kung, como filosofa de vida, ayuda a

mantener unos hbitos saludables y a mejorar la calidad de vida de todo


aquel que lo practica.
El Chi Kung es una gimnasia oriental, que se adapta a cualquier edad y
condicin fsica, destinada a potenciar nuestro estado de salud: para sanarnos,
revitalizarnos y desarrollarnos espiritualmente.