UnidadDidctica4:LaVelocidad

1. DesarrollodeContenidos
1.1.LaVelocidad

1.1.1.Conceptoydefiniciones
1.1.2.TiposomanifestacionesdelaVelocidad
FormasPuras
Rapidez
Velocidad
Formascomplejas
1.1.3.Factoresdeterminantesdelrendimiento Hereditarios,evolutivosydeaprendizaje
Caractersticas
Sensoriales,cognoscitivosypsquicos Neuronales
Musculotendinosos(I)
Musculotendinosos(II)
2. Resumen
3. MapaConceptual
4. MediatecayFuentes

UnidadDidctica4:LaVelocidad

Correr est al alcance de la mayora de las personas, pero hacerlo a ms de 30 km/h slo
pueden lograrlo unos pocos elegidos que renen unas condiciones excepcionales (como son la
predominancia de un tipo de fibras musculares, la longitud de las palancas, el sistema
nervioso, la fuerza,). Adems ser un superclase en disciplinas de velocidad depende de una
gentica apropiada, y de una especial disposicin para el aprendizaje motriz. Todo esto hace
de la velocidad y su entrenamiento un fenmeno complejo. Tenemos que tener en cuenta que
la velocidad no solo es la capacidad que nos va a permitir recorrer una distancia en el menor
tiempo posible, sino que es un fenmeno ms complejo que implica manifestaciones como la
velocidad de reaccin, de aceleracin, mxima, gestual y rapidez. A lo largo de esta unidad
didctica analizaremos las diferentes manifestaciones y los factores que van a determinar el
rendimientoenestacapacidad.

Vdeo:Bolt:nuevorcorddelmundo9,58!!!

Vdeo:Nopuedestocarme

Vdeo:Lasmejoresparadasdelmundo

1. DesarrollodeContenidos

Lavelocidad

1.1.LaVelocidad

Desde el punto de vista de la fsica, la velocidad recoge la relacin inversa entre el espacio
recorrido y el tiempo empleado. En el mbito de la condicin fsica y el entrenamiento, la
podramosdefinircomo:Capacidadpararealizarunoovariosmovimientosenelmenortiempo
posible a un mismo ritmo de ejecucin mxima, y durante un periodo de tiempo breve que no
impliquefatiga.
La velocidad puede ser considerada como una capacidad resultante que est muy relacionada
conlafuerzaylacoordinacin.EnlaFigura1sepuedecomprobarquelavelocidadylafuerza
son cualidades interdependientes de la velocidad. Cuando se tiene que desplazar el cuerpo en
la carrera si el deportista es lo suficientemente fuerte, podr generar la potencia necesaria
pararomperlasituacinestticaylanzarelcuerpoenladireccindeseadaamayorvelocidad.
A este desplazamiento veloz, contribuye el desarrollo de un gesto deportivo apropiado
(coordinacin/tcnica). En la tcnica influye como factor responsable el sistema nervioso
central.ElSNCinfluyesobrelatcnicapuestoque:suponeelcontrolinstantneodetodoslos
segmentoscorporalesimplicadosenlaaccindominaelestadometalyvolitivodelvelocista,
paraquepuedalanzarlascadenascinticasenelmomentoyconlaintensidadnecesaria.
Porltimo,ladistanciaidealparavalorarlavelocidaddedesplazamientoes5060metros.Por
encima de esta distancia, comienza a influir otra manifestacin compleja denominada
velocidadresistencia, que alude a la capacidad del sujeto para mantener al mnimo las
prdidas inevitables de velocidad que suceden a medida que se incrementa la distancia de
desplazamiento.

Figura1.Factorescondicionantesdelavelocidadendeportescclicos.

En los deportes acclicos, la velocidad depende tambin de elementos cognitivos,

especialmente de la toma de decisin. Por esta razn, en disciplinas como el ftbol,
baloncesto, balonmano, etc. la velocidad de traslacin es significativa, pero lo es ms an la
velocidad de accin o pensamiento. En estos deportes la velocidad de juego no debe
confundirseconlavelocidadcomocapacidadcondicional.Eneldeportedeequipolavelocidad
estinfluidaporlossiguientesfactores:

Figura2.Factorescondicionantesdelavelocidadendeportesacclicos.

1.1.1.Conceptoydefiniciones

La capacidad que permite al atleta la mxima aceleracin de su

cuerpo y el mantenimiento del mximo adquirido por unidad de
tiempo se expresa en m/s y es las mejor definicin de lo que se
conocecomovelocidaddecarrera.
(Nacleiro,etal.,2014).

Desde el punto de vista energtico, la fuerza y la velocidad son dos capacidades

interdependientes y cuando se hace referencia al desplazamiento del cuerpo en la carrera, la
velocidad depende totalmente de la fuerza (Pasqua Piqueras, 2014). Solo si el deportista es
fuerte puede generar potencia, de ah que algunos autores consideren la velocidad una
capacidad totalmente resultante de la fuerza (Gonzalo Cuadrado, 1995) o dependiente del
sistema nervioso central (Martin Carl Lehnertz 1991) y no la incluyan dentro de las
capacidades condicionantes. No obstante otros autores (Weineck, 1992 Schnabel, 1993)
consideran la velocidad como una capacidad condicional y requisito que determinar el
rendimiento,podemosobservarestapolmicaycontrovertidaconsideracindelavelocidad,en
lassiguientesdefiniciones:

(Zatsiorski1994)
La capacidad de un individuo de realizar diferentes acciones motrices en
determinadascondicionesenuntiempomnimo
(Frey,1977)
Velocidad es la capacidad para efectuar acciones motoras en un tiempo
mnimo, determinado por las condiciones dadas, sobre una base doble: la
movilidad de los procesos en el sistema neuromuscular y la capacidad de la
musculaturaparadesarrollarfuerza
(Grosser,1993)
Lavelocidadeneldeporte[es]lacapacidadparaobtener,basndoseenlos
procesoscognitivos,enunafuerzadevoluntadmximayenlafuncionalidad
del sistema neuromuscular, las mximas velocidades de reaccin y de
movimientoposiblesendeterminadascondiciones

(Harre,1987)
Capacidad condicional de realizar acciones motoras en el menor tiempo
posibleenlascondicionesdadas:velocidaddeunsolomovimiento(velocidad
de movimiento) y la capacidad de moverse a las ms altas velocidades
posibles (diferenciadas segn la capacidad de aceleracin y la velocidad
locomotora)

1.1.2.TiposomanifestacionesdelaVelocidad

Se ha llevado a cabo una clasificacin de la velocidad en

formas puras y complejas (Grosser, 1992 Weineck,
2005). Estas se clasificaran en funcin del componente de
lafuerzamuscularimplicadoenellas:

Figura3.Lavelocidadmotoraysussubdivisiones(formasde
manifestacin,subcategoras).

Las dos primeras manifestaciones o

conceptos que tendremos que
clasificar y acarar son rapidez y
velocidad:
La velocidad en un movimiento
aislado, acclica: se conoce como
rapidez.Ej.Ungolpeodetenis.
La velocidad en un movimiento
continuado, cclico: se conoce como
velocidad.Ej.Lacarrerade100m
lisos.

AtendiendoaestemismocriterioGrosserrealizolasiguienteclasificacin:

Figura4.Manifestacionesdelavelocidadysubcategoras.

FormasPurasyFormasComplejas

FORMAS
PURAS

Velocidad
dereaccin

capacidad para reaccionar ante un estmulo en el menor

tiempoposible

Velocidad
deaccin

capacidad para efectuar movimientos acclicos con

velocidadmximaycontraresistenciasligeras

Velocidad
de
frecuencia

capacidad para efectuar movimientos cclicos a la mayor

velocidadposiblecontraresistenciasligeras

FORMAS
COMPLEJAS

Velocidad
delafuerza

capacidad para imprimir a las resistencias el mayor

impulsodefuerzaposibleenuntiempoestablecido

Resistencia
de la fuerza
rpida

capacidad de resistencia contra una prdida de velocidad

debida a la fatiga, con velocidades de contraccin
mximas,movimientosacclicosyresistenciaselevadas

Resistencia
de
la
velocidad
mxima

capacidad de resistencia frente una prdida de velocidad

debida a la fatiga, con velocidades de contraccin
mximasymovimientoscclicos

FormasPuras

Si analizamos las formas puras podemos hablar de rapidez y

velocidad:

Velocidad de reaccin: Responder en el menor tiempo posible

desde que se produce el estmulo hasta que aparece la respuesta. Por
ejemplo desde que suena el disparo, hasta que se produce el primer
movimientodeldeportistaenunacarrerade100m.

Velocidad

de accin: La capacidad de realizar movimientos

acclicos en el menor tiempo posible, frente a resistencias bajas, por
ejemplounremateenvoleibol,oundriveentenis.

Velocidad

de frecuencia: La capacidad de realizar acciones

cclicas,esdecir,quesevanrepitiendo,alamximavelocidadposible
frentearesistenciasbajas(Gosser,1992).

Rapidez

Ambos conceptos velocidad de reaccin y velocidad de accin podramos relacionarlos con

rapidez y no con velocidad. La rapidez va a estar compuesta por un tiempo de reaccin y un
tiempodemovimiento:

Figura5.Factoresdeterminantesdelarapidez.

El tiempo de reaccin (tiempo que transcurre entre el inicio de un estmulo y el inicio de la

respuesta solicitada al sujeto) distinguimos el tiempo de reaccin simple y tiempo de
reaccindiscriminativo.

Tiempodereaccinsimple
Tiempo de reaccin simple: es el tiempo que transcurre desde el inicio del
estmulo hasta el inicio del movimiento del sujeto cuando este ya conoce el
estmulodeantemano,esunestmuloyaconocidoporelsujeto.Estetiempode
reaccin va a estar compuesto por 5 elementos, de los cuales unos son
entrenablesyotrosno(Zatsiorski,1994Weinek,1988).
1. Fasedepercepcin: Tiempo que el receptor tarda en captar el estmulo.
Depende fundamentalmente de la capacidad de concentracin del sujeto
ENTRENABLE
2. Fasedetransmisinaferente:Tiempodetransmisindelestmulohasta
elSNC.NOENTRENABLE.
3. Fasedeltratamientodelainformacin:Tiempo que transcurre cuando
el sujeto elabora la respuesta o selecciona la respuesta de las que tiene
almacenadasenlamemoria.ENTRENABLE
4. Fasedeconduccinaferente(Vaeferente):Tiempoqueestmulotarda
desde el SNC hasta el msculo (placa motora) correspondiente. NO
ENTRENABLE
5. Fasedetiempolatente: es el tiempo que tardan en activarse las placas
motoras. Abarca desde que el impulso traspasa la placa motora hasta el
iniciodelmovimiento.ENTRENABLE

Figura6:Componentesdeltiempodereaccinsimple.

Tiempodereaccindiscriminativo
Tiempodereaccindiscriminativo: El deportista se enfrenta a una situacin
enlaquetienequeelegirlamejorrespuestaposible.Ladiferenciaconeltiempo
de reaccin simple es que en el discriminativo el estmulo no se conoce o es
inesperado. Este tiempo de reaccin se manifiesta constantemente en las
acciones deportivas, sobre todo en los deportes colectivos y en los acclicos
comoeljugadordetenisquetienequedecidiralrealizarunresto.

Vdeo:"TheFootbonaut"lainnovadoramquinadeentrenamientodelBorussia.

Se ha demostrado que una vez elegida una respuesta, si esta no es la correcta,

eltiempodecorreccinesmenorqueeltiempodereaccin(GarcaMansoetal.,
1998). Esto se debe a que el SNC percibe el error en el momento de la
preparacindelmovimiento,ycomienzaarealizarlacorreccindelmismoantes
dequeestesedesencadene.
El tiempo de reaccin vara en funcin del tipo de estmulo, estmulos de
naturaleza ptica (pase de baloncesto), acstico (salida en natacin) o tctil
(relevo atletismo). As, la reaccin ante una seal de un estmulo ptico dura
mstiempoqueanteunestmulocstico.Ensujetosnoentrenados,estetiempo
ante estmulos acsticos se sita 0,25 s, en deportistas en 0,150,20 s, y en
casosexcepcionaleshasta0,100,12s(Zaciorski,1977).Losvaloresdereaccin
ante estmulos acsticos se sitan como promedio entre 0,13 y 0,16 s en
hombres,yentre0,14y0,17s,enmujeres(Oberste1974).
Eltiempodereaccindiscriminativomejoratranscurridosentre1012minutosde
una fase de carga (calentamiento). Este comportamiento es muy interesante y
deberadetenerseencuentaentodotipodedeportesyaquepuededeterminar
el resultado deportivo, primeras jugadas de un partido de futbol, por ejemplo
(Bula,1984)
Tiempodemovimiento:Unavezsuperadoeltiempodereaccin,seproduceel
tiempo de movimiento, que transcurre desde que el estmulo sobrepasa la placa
motora hasta que se produce la contraccin muscular. Es la capacidad de
realizarmovimientosacclicos,comoporejemplo,elgolpeoentenis,unaaccin
en esgrima, el salto en voleibol, etc., en el menor tiempo posible y de forma
eficaz (Grosser, 1992). El tiempo de reaccin y el tiempo de movimiento no
tienen que ser valores paralelos, es decir, sujetos con buen tiempo de reaccin
no tienen por qu tener buen tiempo de movimiento y viceversa. De esta
definicin es fcil deducir que el factor determinante del tiempo de movimiento
serelniveldefuerzadelsujeto.

Velocidad

La velocidad est vinculada a los movimientos cclicos. Desde el punto de vista del
entrenamiento,existen4manifestacionesdelavelocidad:velocidaddeaceleracin,velocidad
mxima,velocidadresistenciayresistenciaalavelocidad.Vamosadefinircadaunadeellas:

Velocidaddeaceleracin
Eslacapacidaddealcanzarenelmenortiempoposiblelavelocidadmxima.
Tiene una relacin muy estrecha con la fuerza explosiva, cuando se trate de
movimientos que impliquen ms del 30% de la Fmax, y tengan que ser
desarrolladosamximavelocidad.Cuandoserepitenlasaccionesconpausas
cortas, se relaciona con la resistencia a la fuerza explosiva. Es la capacidad
msimportanteenunesprnter,losmsrpidostienentambinuntiempode
salida mejor (Weineck, 2005 Rabita et al., 2015). En la fase de aceleracin
se utiliza el aumento de la amplitud de la zancada, la cual permanece
constanteunavezquesealcanzalavelocidadmxima.

Vdeo:UsainBoltbateelrcordde200.

Figura7:AnlisisdelacarreraentreJohnsonyLewisde100mlisos.Weineck,2005.

Velocidadmxima
Eslacapacidadparadesplazarsealamayorvelocidadposible,olacapacidad
de llevar a cabo esfuerzos cclicos a la mxima velocidad posible. Esta
manifestacindependedelosfactoresfsicosdelavelocidad:
Frecuenciademovimiento:eslacapacidadquenospermiteefectuarun
mayor nmero de movimientos por unidad de tiempo. En este aspecto
tiene una gran importancia la transmisin de impulsos nerviosos, y por
lotantoelgradodemejoraesmuylimitado.
Amplitud de movimiento: este factor depende de la fuerza y de la
elasticidadmuscular.
Aunqueambosparmetrosvanaumentandoenunacarreradesprintdesdeun
comienzo lento hasta el mximo sprint la frecuencia aumenta
inmediatamente,mientrasquelaamplituddemovimientoslohacedemanera
msprogresiva.
La velocidad mxima tiene un componente altamente especfico e
independientedeotrasmanifestacionesdelavelocidad(algocomnentodas
ellas).Estosebasaenquenoexistecorrelacinentremovimientosdiferentes
realizados en velocidad en una misma persona (nadar/correr) (Zatciorki,
1972), as entrenamientos basados en la extensin de tobillo, tendr efectos
en la carrera de corta distancia, en el lanzamiento, en el salto, pero no en
actividadescomonadaroboxear.

Velocidadresistencia
Eslacapacidaddemantenermovimientosavelocidadmximaosubmxima,
principalmente globales cclicos. Pueden durar entre 860, por lo que
requieren de una buena capacidad anaerbica alctica, potencia anaerbica
lctica y capacidad anaerbica lctica. Algunos autores sealan que eta
manifestacinestmscercanaalaresistenciaquealavelocidad.

Resistenciaalavelocidad
Es la capacidad para repetir aceleraciones segmentarias o globales,
alcanzando la velocidad mxima, con pausas intermedias que permitan
conseguir de nuevo la mxima intensidad, gracias a la restitucin de los
sustratosenergticosimplicadosenlosesfuerzosanaerbicosalcticos.

Formascomplejas

Dentrodelasmanifestacionescomplejasseencuentranlafuerzavelocidad,laresistenciaala
fuerzaexplosivaylaresistenciaalavelocidadmxima.

FuerzaVelocidad
La relacin entre la fuerza velocidad es un factor crtico limitante en el
rendimientoensprint(Weyand,Sandell,Prime,&Bundle,2010)
Se trata de la fuerza ejercida en el menor tiempo posible, es la capacidad de
otorgarelmayorimpulsoaresistenciasenmovimientoquepuedensercclicoso
acclicos en un tiempo determinado (Grosser, 1992). Tenemos que diferenciar
aqu dos conceptos, la fuerza velocidad (desarrollar rpidamente una fuerza
frentearesistenciassuperioresal50%de1RM)yfuerzarpida(desarrollarla
fuerza en el menor tiempo posible), este concepto de fuerza rpida podemos
identificarlo tambin como fuerza explosiva. La fuerza explosiva va a depender
delafuerzamximaovaatenerunagraninfluenciaporella.

Figura8:Curvadefuerzavelocidad.Weineck2005.

Lavelocidadylafuerzaestndirectamenterelacionadas:

Unamayorcapacidaddefuerzaindicamayoresvaloresdevelocidad.
Lafuerzamximaconstituyeunrequisitoparalafuerzaresistencia,para
lafuerzareactivayparalafuerzavelocidad.

Lacapacidaddeaceleracineselresultadodelacombinacindela
fuerzaexplosivaylatcnicadeportiva.

Unamanifestacindelafuerzaexplosivaeslafuerzareactiva,queapareceen
el ciclo de estiramiento acortamiento. Est ampliamente demostrado que
cualquiercontraccinmuscularsermseficazsiantesdelamismaseproduce
una de una fase de estiramiento permitiendo desarrollar un incremento de la
fuerza debido a la deformacin de componentes elsticos y la activacin refleja
de unidades motoras. sta se caracteriza por una fase excntrica, una fase de
acoplamiento y una gran fuerza concntrica posterior. La fuerza reactiva
dependerdelstiffnessmuscularydelaviscoelasticidad:

Regulacindelstiffness:traducidocomorigidez,eslacapacidadu
oposicinalestiramientoquereflejaunmsculo.

Viscoelasticidad:elcomportamientoelsticodelmsculoviene
determinadoademsdeporlafuerzadedeformacin,poreltiempoque
estetardaendeformarse.

Resistenciaalafuerzaexplosiva
Resistencia a la fuerza explosiva: Capacidad de resistencia frente a la
disminucindelavelocidadcausadaporelcansanciocuandolasvelocidadesde
contraccin sean mximas en movimientos acclicos delante de resistencias
mayores.

Resistenciaalavelocidadmxima
Resistencia a la velocidad mxima: Es la capacidad de resistir frente a la
disminucin de la velocidad causada por el cansancio en caso de movimientos
cclicosdevelocidadesdecontraccinmximas.

1.1.3.Factoresdeterminantesdelrendimiento

La velocidad va a depender de diferentes condiciones anatmicas, fisiolgicas, motivacionales

ycoordinativas.
Grosser y Weineck han clasificado los factores que influyen en la velocidad en 4 categoras
diferentes:

Hereditariosevolutivosydeaprendizaje.
Sensoriales,cognoscitivosypsquicos.
Neuronales.
Musculotendinosos.

Figura9:Factoresinfluyentesenelrendimientoenvelocidad.ModificadodeGrosser,1992yWeineck,2005.

Hereditarios,evolutivosydeaprendizaje

Gnero
Elgnerovaaserunfactorcondicionantedelavelocidaddebidoalarelacin
de esta capacidad con la fuerza y la mayor manifestacin de esta ltima de
los varones sobre las mujeres. Hasta la pubertad no se apreciarn
diferencias, pero cuando el varn sufre el aporte hormonal superar en
velocidadalamujer.Comparandolavelocidadentresujetosdeambossexos
sin entrenar, la velocidad de la mujer se sita en torno a un 1015 % por
debajo de la del hombre (Hollman, 1980). Los factores coordinativos no
afectan,yaqueprcticamentenohaydiferenciasentrehombresymujeres.
1,2,3...Edad
La velocidad es una capacidad que sufrir cambios con la edad, presentando
fasessensiblesdiferentesenfuncindeunauotramanifestacin.
El sistema nervioso central presenta una maduracin casi completa entre los
812aos,conloquenosencontramosconunafasesensiblepara:
Velocidaddereaccin.
Velocidadfrecuencial.
Aprendizajemotriz.
Ambito psquico: en torno a las 812 aos aumenta notablemente la
capacidaddeconcentracin,factordeterminateenlavelocidaddereaccin.
Ambitomuscular:Eltipodefibrasmuscularesvaadeterminarelrendimiento
en velocidad, un excesivo entrenamiento de resistencia, puede ocasionar un
mayor porcentaje de fibras lentas (sobre todo el excesivo entrenamiento en
edades tempranas) que limiten el rendimiento futuro en velocidad (Mora,
1995). Con la edad se producir un aumento de la longitud de las fibras
musculares y de las palancas musculares, por lo tanto un aumento de la
velocidad.
Si analizamos pormenorizadamente algunas de las manifestaciones de la
velocidadtenemosque:
Velocidadmxima:

Figura10:Evolucindelavelocidadmximaenfuncindelaedadydelgnero.Grosser,
1992.

Si tenemos en cuenta el tiempo de reaccin la evolucin en funcin de la

edades:

Figura11:Evolucindelavelocidaddereaccinanteestmulospticosenfuncindela
edad.Weineck,2005.

Enlasiguientefiguraobservamoseltiempodereaccinenfuncindelaedad
ante situaciones sencillas (involucrando poco porcentaje del organismo,
tareas sencillas), complejas (modalidades de juego, velocidad de decisin,
percepcin y ejecucin elevada) y discriminativas. Vemos que hasta los 15
aos se produce una notable mejora en el tiempo de reaccin, pero en esta
edadseproduceunestancamiento.

Figura12:Evolucindelavelocidaddereaccin.Weineck,2005.

Caractersticas

EDAD

Caractersticas

FUERZA

VELOCIDAD

79

Bajoniveldetestosterona
Porcentajemuscular
aproximado:23%
Musculaturadesostn:dbil
Coordinacin

Incrementode:
Velocidaddereaccin
Velocidadfrecuencial
Apenasexistendiferencias
especficasporelsexo

9/10
12

Bajoniveldetestosterona
Porcentajemuscular:
chicas:25%
aproximadamente
chicos:28%
aproximadamente
Mayorfuerzaexplosiva(ante
tododeloschicos)
Fuerzaresistenciaenpoca
proporcinyenparte
desarrollomuscular

Fasesensiblepara:
Velocidaddereaccin
Velocidadfrecuencial
Enpartetambinvelocidad
demovimiento

11/13
15/17

Crecienteliberacinde
andrginosyestrgenos
(crecimientomuscular)
Porcentajemuscular:
Chicas:30%
aproximadamente
Chicos:35%
aproximadamente
Esqueletoinestable
Crecimientolongitudinal
Fasesensiblepara:
Fuerzaexplosiva
Enpartetambinfuerza
resistencia
Iniciodelentrenamiento
delafuerzamxima
(mujeresapartirde
12/13hombresapartir
de13/14)

Alprincipiodelafase:fuerza
velocidadconresistencia
medianas
Alfinal:fuerzavelocidadcon
resistenciamayores
Mejoradelaresistenciamxima
develocidad

15/17
17/19

Estabilizacin
Porcentaje:
Chicas:35%
aproximadamente
Chicos:42%
aproximadamente
Fasesensiblepara:
Fuerzamxima/fuerza
explosiva
Fuerzaresistencia,
fuerzareactiva

Enloschicosseelevan:
Velocidaddebase
Fuerzavelocidad
Resistenciamximade
velocidad(Paralaschicas,
enparte,yaalprincipiode
lafase,alrededordelos15
aos)

Tcnicadeportiva: La tcnica deportiva incide directamente en el rendimiento en velocidad,

nosoloenlavelocidadacclicasinotambinenlavelocidaddereaccin.
Antropomtricos: La mayor altura ocasionar una mayor amplitud de zancada. Las fibras
musculares ms largas, junto con unas palancas ms largas ocasionarn una mayor fuerza y
porlotantomayorvelocidad.

Sensoriales,cognoscitivosypsquicos

Sensoriales,cognoscitivosy
psquicos
Los factores cognoscitivos y psquicos
incidirn en mayor medida en la velocidad
de reaccin. Este factor puede entrenarse
mediantelamejoradelaconcentracin.No
obstante la capacidad de sprint est bajo
una influencia de la capacidad de
coordinacin,untrastornoenlaregulacin
nerviosapuedeocasionarunadeficienciaen
lavelocidad.Aligualquelafuerzamxima
puede estar influida por factores
motivacionales y psicolgicos, lo mismo
sucederconlavelocidad.

Neuronales

Excitacin e Inhibicin: Tanto una salida rpida, como un gesto rpido o la reiteracin de
gestos cclicos a alta velocidad solo pueden realizarme mediante una alternancia de la
excitacininhibicinreguladoporelSNC.Lacoordinacinintermusculareintramuscularjugar
unpapelesencial.
Velocidad de transmisin nerviosa: La velocidad de transmisin nerviosa estar
directamente relacionada con el tamao de las neuronas y el grosor de las vainas de mielina.
En ningn caso se ha constatado un sujeto con una alta velocidad y una velocidad de
transmisinnerviosalenta.

Figura13:Velocidaddetransmisinnerviosaendiferentesmodalidades.Weineck,2005.

Musculotendinosos(I)

Tiposdefibrasmusculares: la velocidad de contraccin de un msculo, depender en gran

parte del porcentaje del tipo de fibras predominante en ese msculo. Este factor no incidir
solo en la velocidad cclica (a mayor porcentaje de fibras rpidas mayor velocidad mxima)
sino que tambin incidir en la velocidad de reaccin, a mayor porcentaje de fibras lentas,
mayortiempodereaccin.Aunquelosindividuosmsrpidostienenpredominantementefibras
musculares de contraccin rpida que se contraen y generan la fuerza con mayor rapidez
(Costill, 1976), estos individuos no mueven ms rpidamente sus piernas en el aire, sino que
aplicanmayorfuerzaenelsuelo(Weyand,2000).

Figura14:Caractersticasydistribucindeltipodefibramuscular.Weineck,2005.

Trappe et al., 2015 analizaron las caractersticas del msculo esqueltico de

un corredor de sprint campen del mundo, que es el actual poseedor del
rcord mundial en los 60 metros vallas indor (7.30s) y ex plusmarquista
mundialde110metrosvallas(12.91s)yconcluyeronque:

Figura15:SkeletalMuscleSignatureofaChampionSprintRunner.
Ylmsportscience.blogspot.com

Musculotendinosos(II)

Seccintransversaldelmsculo:unaumentodelaseccintrasversaldelmsculopermitir
un mayor nmero de puentes por unidad de tiempo para el deslizamiento de la actina y la
miosinaincrementandolavelocidaddecontraccin.
Bioqumicadelamusculatura: la cuanta y el tipo de reservas musculares van a determinar
la velocidad de la musculatura en trabajo. La velocidad mxima desciende al aumentar la
duracin del esfuerzo, debido a la disminucin de los sustratos energticos inmediatos. En
carreras de muy alta intensidad se produce una rpida degradacin de los fosfatos de alta
energayporlotantounadisminucindelavelocidad.

Figura16:ComportamientodelATPylafosfocreatina(PC)enunsprintmximode100m.Weineck,2005.

Elasticidad:lacapacidaddelmusculodeestirarseyvolverasuposicininicialserunfactor
determinantedelavelocidad,sobretodoenlavelocidadreactiva.Estecomponentenoimplica
nicamentealamusculatura,sinotambinaltendn.
Extensibilidad: es la capacidad de estiramiento de los msculos y tendones, al alcanzar
mayores amplitudes articulares se alcanza mayor fuerza y por lo tanto mayor velocidad,
acumulandoelmusculomayorfuerza7energaensufasedeestiramiento.
Estado de calentamiento: El calentamiento es necesario no solo para un desarrollo de la
fuerza sino tambin para una frecuencia de movimientos alta. El calentamiento reduce la
viscosidad y aumenta la elasticidad y velocidad de transmisin del estmulo nervioso,
mejorandolavelocidaddereaccin.

Fatiga:Lafatigaocasionadaporunadeplecindesustratosenergticooporunaacumulacin
de residuos metablicos ocasionar un descenso de las diferentes manifestaciones de la
velocidad.Estonosdaunaorientacinhaciaelentrenamientodelavelocidad,yaqueesteno
puedeproducirseenpresenciadefatiga.

Sprintmechanicsinworldclassathletes:anewinsightintothelimitsof
humanlocomotion

Figura17:Sprintmechanicsinworldclassathletes:anewinsightintothelimitsofhuman
locomotion.Rabitaetal.,2015(Ylmsportscience.blogspot.com)

Rabitaetal.,2015analizaronycomparandolosmecanismosdeterminantesdelrendimientoen
esprnterdeclasemundial(10omen9.9510.29s)ysublite(100men1.4010.60s)enun
sprint de 40 m, para analizar la aceleracin y la velocidad mxima, extrayendo como
conclusiones:

Mientras

que la longitud de paso aumenta progresivamente con la velocidad, la

frecuenciaalcanzavaloresmximosinstantneamente.

La

eficacia de la fuerza de aplicacin diferencia el rendimiento en deportistas

altamente entrenados, los deportistas ms rpidos producen una mayor fuerza
horizontalquelosdeportistasmslentos.

 Losresultadosdelafasedeaceleracinsecorrelacionanconlavelocidadmxima,los
msvelocesaceleranmsrpido.

La fuerza horizontal es ms determinante en la fase de aceleracin que en la fase de

velocidadmxima.
La frecuencia aumenta hasta el 95% de la mxima alcanzada en los 10 primeros metros
(Debaereetal.,2013)Inclusootrosestudioshanobtenidoaumentosdehastael90%enlos3
primerospasos(Rabitaetal.,2015),aumentandolaaceleracinapartirdeaquendeportistas
dealtonivelporelaumentodelaamplituddelazancada.

2. Resumen

En la presente unidad didctica hemos realizado el

anlisisdelacapacidadfsicabsicadelavelocidad.Se
ha mostrado la gran relacin de esta con otra capacidad
fsica bsica como es la fuerza. Hemos analizado
diferentes descripciones y diferencia velocidad de
rapidez as como las manifestaciones puras de las
complejas. Diferentes parmetros van a limitar el
rendimiento de la velocidad, como son factores
psicolgicos y sensoriales, neurales, hereditarios y
musculo tendinosos, destacando los factores
psicolgicos y de aprendizaje en la velocidad de
reaccin,ylafrecuencia,amplitudyfuerzadeaplicacin
enlavelocidaddedesplazamiento.

3. MapaConceptual

4.MediatecayFuentes

Mediateca

BibliografaBsica

Bompa T. Periodizacin: Teora y metodologa del entrenamiento. Hispano Europea,

2003.
Grosser, M. Entrenamiento de la velocidad, fundamentos, mtodos y programas.
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