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30/6/2015

Alimentosqueafectannuestroshuesossiseconsumenenexceso(Parte2)BuenaSalud

Alimentos que afectan nuestros huesos si se consumen en exceso (Parte


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Enlanotaanteriorhabamoscomenzadoadarunaseriedeconsejosespecialessobreloscuidadosdel
cuerpo,vimosquehayalgunosalimentosqueconsumidosexcesivamenteinfluyendeformanegativasobreel
estadodenuestroshuesos.Hoyqueremoscontinuarconestatemtica,yahablamossobreelcaf,lasalylos
refrescos,ahoraqueremosnombraralgunasms,deformaquemantengamosenbuenestadonuestros
huesos.
Vamosacomenzarmencionandoalalcohol,estaesunabebidaquesueleserconsumidaenexcesopormucho
denosotros,ylociertoesquepuedetraernosgravesconsecuenciasparanuestroshuesos.Nopasanadasi
bebemosunacopadevinoadiario,eltemaescuandonosexcedemosgranpartedelosdasdelasemana,ya
queelalcoholfavorecelaexcrecindecalciopororinayporello,afectalasaludsea.
Porotrolado,tenemosalascarnestambin,enelcasodelasmismas,sucontenidoenprotenasricasen
aminocidosazufradoshacequeunconsumoelevadodecarnesincrementelacalciuriaoexcrecindecalcio
pororina.Enelcasodelasprotenasvegetalesestastienenefectomenor,perodeigualmanera,dietasmuy
altasenprotenaspuedenafectarnegativamentenuestroshuesos.

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Alimentosqueafectannuestroshuesossiseconsumenenexceso(Parte2)BuenaSalud

Paraconocerunpocomsacercadeloshbitosquedebemoseliminarparatenerunsistemaseofuerte,aqu
lestraemosalimentosquedebilitannuestroshuesosyqueporesoesmejorconsumirconmoderacin.
1.Sal
Lasalesenemigadenuestroshuesosporquegeneraprdidasdecalcio.Porcada2300miligramosdesodio
queseingieren,sepierdenalrededorde40miligramosdecalcio,yeso,alalarga,perjudicalaconsistenciade
nuestroshuesosloquehacequesedebiliten.
2.Refrescos
Laefervescenciaenlasbebidascarbonatadasconfrecuenciaprovienedelcidofosfricoyestasustancia
aumentalavelocidadenlaqueelcalcioesexcretadoenlaorina.Esaaceleracinperjudicanuestrosnivelesde
calcioporloquelosrefrescosdebensertomadosconmoderacinysabiendoquenosonparanada
beneficiososparanuestrasalud.
3.Cafena
Lacafenanoestanmalacomolasal,peroafectademanerasimilaralcalciodenuestroshuesos.Porcada
100miligramosdecafena(lacantidaddeunatazapequea)sepierden6miligramosdecalcio.Estascifrasno
sontanalarmantesperopuedenconvertirseenunproblemasinosetienenencuentaysebebecafena
frecuentemente.
4.Alcohol
Elalcoholactacomounbloqueadordecalcioyaqueevitaqueseabienabsorbidoporelorganismo.El
consumoexcesivodealcoholalteraporelloelprocesoderemodelacinseayvuelvenuestroshuesosms
dbiles.
5.Aceiteshidrogenados
Estudiosrecienteshanencontradoqueelprocesodehidrogenacinqueseutilizaparalaelaboracinde
productosdepanaderadestruyelavitaminaKqueseencuentranaturalmenteenlosaceites.EsavitaminaK
esesencialparatenerhuesosfuertesyporellolosaceiteshidrogenadosatentancontranuestrosistemaseo

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