6 xcaras dirias.
Essa a medida de ch recomendada nesta dieta. Mas, se voc quiser mais, fique
vontade! O importante no deixar de ingerir uma xcara de cinco a dez minutos
antes de cada refeio, incluindo caf da manh, ceia e lanche. Dessa forma, alm do
efeito teraputico da erva, o ch d uma sensao de saciedade, amenizando a fome,
o que facilita controlar a quantidade de comida colocada no prato.
Quantas ervas usar no ch? Pode ser uma, duas ou todas de um mesmo grupo (veja
abaixo). Tambm permitido combinar ervas de grupos diferentes. No caso de voc
ter reteno hdrica e intestino preso, por exemplo, faa um mix de ervas diurticas e
digestivas. Alfafa e hortel, segundo o doutor Gino, so curingas desintoxicante e
aromtica, respectivamente, merecem entrar em todas as combinaes. Ele divide as
ervas em grupos de acordo com os princpios ativos e sua ao no organismo.