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***Suco detox de cenoura com ma ***

Ingredientes:
1/2 cenoura
1 ma
1/2 pepino
1 colher de sopa de Chia
200 ml de gua de coco
1 folha de couve
Hortel a gosto
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessrio.

*** Suco desintoxicante queima-pneu ***


Ingredientes:
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortel
1 copo (200 ml) de gua de coco
1 colher (sopa) de semente de linhaa dourada

Modo de fazer:
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na gua dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidific

*** Suco Detox de Uva com Gengibre ***


Ingredientes:
200ml de suco de uva integral
1 limo com casca
Gengibre a gosto
Canela a gosto
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.

*** Suco de couve com laranja, cenoura, mamo e ma ***


Ingredientes:
3 laranjas mdias

4 folhas de couve manteiga orgnicas


cenoura crua (sem casca)
de mamo papaya
de ma
Modo de Fazer:

Descasque as laranjas e deixe a pele branca. Passe na centrifuga ou passe no liquidificador com os outros ingredie

*** Suco Verde Detox ***


Ingredientes:
Suco de 1 laranja ou 1/2 ma
1 folha de couve ou 2 cubinhos de gelo de couve*
1 colher de sopa de linhaa germinada**

* Como fazer os cubos de gelo: bata os ingredientes abaixo no liquidificador com 1 litro de gua e coloque nos cubin
* Ingredientes para fazer o Cubinhos de couve:
2 xc de couve picada
1 xc de agrio picado
1/2 xc de salsinha
1/2 xc de hortel

Bata tudo no liquidificador com 1 litro de gua e coloque nos cubinhos de gelo para gelar. Usar de 1 a 2 cubinhos em

* Para germinar a linhaa: coloque 1 colher de sopa de semente de linhaa em copo de gua. Deixe de molho de

*** Suco detox com couve e cenoura ***


1 copo (200 ml) de gua
1 colher de sopa de couve (crua orgnica)
1 folha de chicria
1 cenoura mdia crua
1 ma pequena
Bata em uma centrfuga ou em um liquidificador todos os ingredientes. Coe, se achar necessrio. Evite usar acar

*** Suco Detox com melancia e hortel ***

1 copo (200 ml) de suco de melancia (2 fatias mdias)


2 folhas de hortel
1 pitada de gengibre em p
1 colher de sobremesa de semente de linhaa.
Bata em uma centrfuga ou em um liquidificador todos os ingredientes. Coe, se achar necessrio. Evite usar acar

*** Suco detox com abacaxi e hortel ***


1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (3 fatias)
2 folhas de hortel
1 pitada de gengibre em p
1 colher de sobremesa de semente de linhaa.
Bata em uma centrfuga ou em um liquidificador todos os ingredientes. Coe, se achar necessrio. Evite usar acar

**** Suco Queima Gordura Localizada ****


Este suco ajuda a queimar as gorduras localizada e acelera o seu metabolismo
Ingredientes:
1 ameixa preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortel
1 copo (200 ml) de gua de coco
1 colher (sopa) de semente de linhaa dourada
Modo de Preparo:
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na gua dentro da geladeira.
Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador.
Beba imediatamente sem coar.

ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar

ficador com os outros ingredientes, se preferir coe e utilize gua filtrada para bater.

o de gua e coloque nos cubinhos de gelo para gelar. Usar de 1 a 2 cubinhos em cada suco.

elar. Usar de 1 a 2 cubinhos em cada suco.

o de gua. Deixe de molho de 4 a 8 horas. Quando virar um gel, coloque tudo, inclusive a semente no liquidificador e bata com uma fruta.

necessrio. Evite usar acar e adoantes.

necessrio. Evite usar acar e adoantes.

necessrio. Evite usar acar e adoantes

ificador e bata com uma fruta.

Rocambole de arroz
1 xcara de arroz cozido
2 ovos
1/2 xcara de leite desnatado
1/2 xcara de leo de canola
1 colher de sopa de fermento
1/2 xcara de farinha de trigo integral (eu estava sem farinha integral substitu por aveia em
3 colheres de sopa de queijo parmeso ralado
Modo de Preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador at formar uma mistura homognea


2. Em seguida unte um tabuleiro com leo e polvilhe bastante farinha de trigo
3. Leve ao forno pr - aquecido verificando sempre para no dourar em cima e apenas emba
4. Aps tirar do forno desenforme em cima de um pano de prato mido e reserve
5. Prepare o recheio a seu gosto que pode ser de carne, camaro, frango ou peixe
6. Com o recheio ainda morno, vire a massa desenformada sobre o pano mido despeje o re
7. Para enfeitar voc pode reservar um pouco do recheio escolhido e colocar em cima do roc

Receita molho de tomate caseiro


Retirar a tampinha do tomate, colocar em uma panela, quando ferver deixar cozinhar por 10m
bater, colocar novamente na panela e deixar cozinhar at ficar bem vermelhinho, mais ou me
Use em carnes, frangos, molhos de macarro, pizza integral e outras coisas

BOLINHO DE ARROZ INTEGRAL


INGREDIENTES:
1 xcara de ch de arroz integral cru

1 xcara de ch de batata cozida


1 colher de sopa de margarina ou manteiga light
1 colher de sobremesa de amido de milho
1 colher de ch de sal
1 colher de ch de organo
MODO DE PREPARO:

Cozinhar o arroz e reservar. Cozinhar as batatas com sal, escorrer e espreme-las ainda quen

Massa Patel ANA MARIA BRAGA


Ingredientes
1 lata de creme de leite com soro (300 g)
2 xcaras (ch) de farinha de trigo (320 g)
sal a gosto
recheio a gosto
modo de preparo

1 - Numa tigela, coloque 1 lata de creme de leite com soro, 2 xcaras (ch) de f
Coloque a massa numa superfcie lisa e enfarinhada e amasse bem com as mos.
2 - Transfira a massa (feita acima) para uma superfcie lisa e enfarinhada. Com um
Coloque uma poro de recheio sobre cada disco de massa, dobre ao meio em me
Frite os pastis em leo quente at dourar. Retire e escorra em papel absorvente.

UMA DICA
CAFE DA MANHA:
2 fatias de po integral

1/2 xcara de leite desnatado com 1/2 xcara caf e adoante


1 fruta com 1 colher de aveia ou linhaa.
LANCHE DA MANHA:
Ch mate ou verde, 1 fruta.
ALMOO:
3 colheres de arroz integral OU macarro int. OU batata...
3 colheres de feijo OU lentilha OU gro de bico...
1 file de peixe OU frango OU ovo
Legumes e verduras a vontade (pelo menos 1/2 prato)
Ch de gengibre ou de cravo e canela
CAF DA TARDE:
O mesmo do caf da manha OU mingau de aveia
OU 3 xcaras de pipoca e ch com adoante
OU 3 colheres de aa com 1 banana e 2 colheres de granola
OU 1/2 xcara de nesfit com 1/2 xcara de leite e banana

JANTAR:
1 prato de legumes e verduras + 1 file de frango, peixe ou ovo cozido.
OU uma sopa de legumes com peito de frango
OU 1 sanduche integral com 1 fatia de po, cenoura ralada, alface, frango desfiado ou atum
CEIA:
iogurte com salada de frutas
Ch calmante: camomila, erva doce, capim cidreira, ma...

Receita molho de tomate caseiro

Retirar a tampinha do tomate, colocar em uma panela, quando ferver deixar cozinhar por 10min, deixar esfriar, colocar no liquidificador, bater, co
Use em carnes, frangos, molhos de macarro, pizza integral e outras coisas..

Tempos atrs eu queria comer alho por todo dia! normal eu ter umas fases dessas, depois passa. Uma das cois
Mas hoje darei a receita de mini quiche de palmito com tomate seco :)

Para massa:

4 colheres de (sopa) trigo integral


4 colheres de (sopa) trigo comum
1 colher de (sopa) manteiga
gua morna
sal
(12 unidades)

Coloque as farinhas em um recipiente, junte o sal e a manteiga. Misture com a ponta dos dedos at virar uma far

Recheio
4 palitos de palmitos picados
2
polenguinho
s light
3 colheres de (sopa) de creme de leite light
6 azeitonas pretas bem picadas
fio de azeite
cebola branca ( gosto).
Sal ( gosto).
Tomate seco para decorar

Corte o palmito em rodelas e junte a azeitona bem picada. Amasse com um garfo o polenguinho. Misture ao palmi

P.S ULTIMAMENTE ESTOU USANDO O TRIGO INTEGRAL DA MARCA PAN FCIL EXCELENTE :)

Bolo
- dois ovos (separe e faa clara em neve )
- 1 xic e meia de leite desnatado
- 2 xic de aveia em flocos medio
- 1 xcara de trigo integral
- meia xic de oleo
- 6 bananas picadinhas
- 5 mas picadinhas
- 1 xic granola
- 1 colher de fermento.
Fazendo :

Coloque todos ingredientes e misture. Deixe a clara em neve e o fermento por ultimo. Quando o forno estiver quente acrescente o fermento e cla

Comear o dia com um bolinho de caneca tudo de bom...


BOLO DE CANECA
1 banana amassada;
2 colheres de sopa rasas de farelo de aveia;
1 colher de sopa rada de farinha de amndoas;
2 colheres de sopa de gua;
1 colher de ch cheia de creme de avel com cacau (usei o Monama);
1 colher de caf de fermento em p.
Misture tudo (por ultimo o fermento) e leve ao microondas por 2 minutos e meio
Obs: pode ser consumido pelas pessoas alrgicas a ovos!!!
#feserpa #fit #funcional #functional #aveia #oat #bolodecaneca

Po de queijo de frigideira
1 ovo, 1 colher (sopa) goma tapioca ou polvilho, eu fao com polvilho, 1 pitada sal, 1 colher cotage eu amasso a ricota,

pode ser queijo branco tbem, mistura tudo com garfo e passa na frigideira antiade

tu por aveia em flocos

gnea

a e apenas embaixo deve ficar moreninho

u peixe
mido despeje o recheio no lado menos moreno e enrole at formar um rocambole
r em cima do rocambole j na travessa para servir! Zamores eu dobrei a receita!

cozinhar por 10min, deixar esfriar, colocar no liquidificador,


inho, mais ou menos por 20min, coloque em potinhos e pode congelar

me-las ainda quentes. Misturar todos os ingredientes utilizando uma batedeira. Moldar os bolinhos, a

aras (ch) de farinha de trigo, sal a gosto e misture bem at formar uma massa homog
m com as mos. Enrole num filme plstico e leve para gelar por 30 minutos.
nhada. Com um rolo, abra a massa bem fina e corte discos (7 cm de dimetro).
ao meio em meia lua e feche apertando as bordas com um garfo.
pel absorvente. Sirva em seguida.

desfiado ou atum em conserva (sem maionese)

no liquidificador, bater, colocar novamente na panela e deixar cozinhar at ficar bem vermelhinho, mais ou menos por 20min, coloque em potinhos e pode

passa. Uma das coisas mais gostosas que j fiz com alho por foram meus quiches. Para quem no curte, alho por pode

dos at virar uma farofa grossa. V adicionando gua s colheradas at que a massa chegue no ponto de desgrudar das m

ho. Misture ao palmito a azeitona e a cebola junte o fio de azeite.Adicione o creme de leite aos poucos se notar que 3 col

crescente o fermento e clara em neve misturando lentamente. Colocar no forno. Retire qdo estiver moreninho.

minutos e meio.

igideira antiaderente. Deixa ficar bem coradinho!

dar os bolinhos, assar at ficarem dourados

massa homognea.

metro).

loque em potinhos e pode congelar

curte, alho por pode ser substitudo por qualquer outro vegetal ok?

de desgrudar das mos e vire uma bola. Embrulhe em filme plstico ou coloque em um saquinho limpo e reserve por 15

os se notar que 3 colheres pouco adicione mais, tempere com sal. Recheie as tortinhas e leve ao forno pr-aquecido em

po e reserve por 15 minutos.Abra a massa, cubra as forminhas de silicone ou uma forma nica maior.

no pr-aquecido em 200 at dourar a superfcie.