LAS REDES SOCIALES

Los sntomas ms comunes de la adiccin a las redes

sociales como Facebook, Instagram, linkedin, google + y
Twitter son:
- Olvido de las comidas y/o de dormir.
- Problemas de desinters en el trabajo, en la familia o apata
en la escuela.
- Inventar excusas para no ir a la escuela y estar ante el
computador en casa.
- Dejar de ver a sus amigos
- Abandonar la prctica de deportes, actividades fsicas o
hobbies que antes ocupaban parte de su tiempo
- Mostrar excesiva irritacin o ansiedad
interrumpido mientras est ante la computadora

cuando

es

- Dejar de participar en las actividades familiares y pasar todo

el tiempo en su habitacin ante el computador. Siempre estar
pensando en lo que est haciendo o va a hacer en las redes.
- Revisar constantemente la cuenta y los comentarios antes
de hacer cualquier otra tarea regular.
- Pasar horas y horas sin darse cuenta que no ha hecho nada,
excepto navegar y buscar interaccin en las mismas.
Puede ser que sientas que tu uso de Internet est siendo
excesivo, o que personas a tu alrededor te han dicho que
pasas demasiado tiempo delante de la pantalla del ordenador.
Si es as, que no cunda el pnico: lo ms probable es que tu
cerebro te est pidiendo una mayor cantidad de distracciones.

A continuacin, enumero unos puntos que pueden

ayudarte a disminuir tu dependencia a Internet:
- Registra la frecuencia con la que te conectas a la red. La
mayora de las personas no se dan cuenta de cunto la
utilizan cada da. Ten un anotador junto a tu ordenador e
ingresa cada vez que lo uses. Registra la fecha, el horario de
inicio y de finalizacin de cada sesin. De esta manera puedes
estudiar tus hbitos.
- Alterna el acceso a Internet con actividades fsicas y al aire
libre. La variedad es buena!
- Interruptores externos: se pueden usar relojes o alarmas de
tiempo para recordarte que debes hacer una pausa.
- Fijar metas: para evitar las recadas se puede elaborar un
horario realista que permita manejar su tiempo. Se puede
elaborar un esquema de conexiones breves pero frecuentes.
El tener un horario tangible puede permitir tener sensacin de
control.
- Toma pausas de quince minutos cada 45 minutos de uso del
PC, es una cuestin de salud.
- Habla con las personas que te rodean para conocer su
opinin sobre lo que sientes.
- Si te sientes adicto, pregntate si ests pasando por algn
momento difcil o estresante.
- Sal con tus amigos. Vayan al cine, al centro comercial de
compras o al parque. Pdele a un amigo que te acompae a
pasear a tu perro en la tarde. Evita ir a lugares donde haya
acceso gratis a internet.

- En ese caso, considera la opcin de hablar con tu psiclogo

sobre tus problemas.

OJO :
Precauciones

en

el

uso

de

internet:

- No se debe proporcionar ningn tipo de informacin personal

a
pginas
web
desconocidas.
- No es recomendable colgar fotos personales en pginas web
delibre acceso ni mucho menos enviarlas por chat a
desconocidos.
- Es posible que ciertas pginas contengan virus y puedan
contagiar
su
equipo.
- Para proteger tu equipo de virus debes instalar un antivirus.
- No se deben visitar pginas no recomendadas para tu edad.
- Se debe tener cuidado en general al utilizar modos chat con
desconocidos.
-Se debe tener extremada precaucin al proporcionar datos
bancarios para comprar por internet es ms recomendable
utilizar el sistema contra rembolso o el sistema "paypal".