HOSPITAL DAS CLNICAS DA FACULDADE DE MEDICINA DE RIBEIRO

PRETO DA UNIVERSIDADE DE SO PAULO

DEPARTAMENTO DE OFTALMOLOGIA, OTORRINOLARINGOLOGIA E
CIRURGIA DE CABEA E PESCOO DA FACULDADE DE MEDICINA DE
RIBEIRO PRETO-USP

FONOAUDIOLOGIA
AVENIDA BANDEIRANTES, 3900 RIBEIRO PRETO SP CEP 14048-900
Fone: (16) 3602-2863

HBITOS NOCIVOS SADE VOCAL

Os principais hbitos nocivos:
Pigarrear
O ato de pigarrear um atrito entre as pregas vocais; este roar forte e agressivo
pode contribuir para o aparecimento de alteraes nas pregas vocais, pois o atrito
provoca irritao e descamao do tecido.
Falar muito
O excesso de fala, principalmente em emisso continuada prejudicial para a
laringe, pois submete o aparelho vocal a um esforo prolongado; nessas situaes,
o risco de se desenvolver uma leso tambm maior. Quando o uso continuado de
fala ou canto se fizer necessrio, procure, em seguida, descansar a voz pelo mesmo
perodo.
Falar cochichando ou sussurrando
Embora, aparentemente, cochichar ou sussurrar possa sugerir relaxamento das
pregas vocais, na verdade este um ato de extrema fora que pode, at mesmo,
ser mais lesivo que falar com a sonoridade habitual.
Gritar
Falar em voz muito forte ou gritar utilizar a laringe em sua fora mxima;
evidentemente, o desgaste maior e bem mais rpido nessas situaes, cansando
a voz rapidamente e aumentando o risco do aparecimento de leses na superfcie
das pregas vocais, ou at mesmo de hemorragias submucosas. Os gritos devem
ficar restritos situaes absolutamente necessrias.
Realizar competio sonora
Falar em locais barulhentos constitui competio sonora, ou seja, voc tende a
elevar o volume de voz num esforo para se comunicar, na tentativa reflexa de
vencer o rudo do fundo; o pior de tudo que voc geralmente nem percebe o
quanto est se esforando.
Falar fora de sua freqncia habitual
Todos apresentamos uma freqncia de voz que nos identifica e que chamada de
freqncia habitual. Enquanto falamos ou cantamos estamos constantemente
variando a freqncia de nossa emisso, porm existe um valor mdio onde nossa
voz se situa. Alguns cantores tendem a usar a freqncia do canto (geralmente
mais aguda) na prpria fala, o que representar um abuso vocal, alm de soar
artificial. Procure usar sua voz, do modo mais natural possvel, fora das
apresentaes.
Imitar sons, vozes e rudos
Alguns cantores, pelo controle vocal desenvolvido, ou mesmo por dom, apresentam
facilidade de imitar sons, vozes de outras pessoas e rudos. muito difcil fazer
essas manobras e rudos vocais sem lesar o aparelho fonador, o que determina que
a maioria dos imitadores fiquem com sensao de ardor e irritao aps acabar
suas imitaes. Desta forma, se voc no tem certeza de que consegue fazer

imitaes sem se prejudicar, evite-as.

Ingerir cafena em excesso
A cafena encontrada no caf, nos chs de ervas e tambm em refrigerantes
dietticos; alm de estimulante, a cafena favorece o refluxo gastroesofgico, ou
seja, o lquido cido do estmago vem em forma de jato, como uma azia, para na
boca, podendo ser desviado para a laringe. O refluxo, por sua composio qumica,
extremamente irritante para as sensveis mucosas da laringe. Se voc tem o
hbito de cafezinhos freqentes, use o descafeinado.
Ambientes secos
A reduo da umidade do ar causa o ressecamento do trato vocal, induzindo uma
produo de voz com esforo e tenso. como se um sistema mecnico altamente
potente tivesse que funcionar sem lubrificao de seus componentes. Se sua
permanncia em locais com ambiente seco (por exemplo, ao viajar para cidades
cuja umidade relativa do ar pequena, ambientes com ar condicionado etc.) for
inevitvel, procure se hidratar tomando vrios copos com gua em temperatura
ambiente.
Descanso inadequado
Cantar um ato de extremo gasto energtico e os cantores chegam at mesmo a
perder peso durante as apresentaes. A energia da laringe recuperada atravs
do descanso, mais especificamente atravs do sono. A voz nunca est boa depois
de uma noite maldormida. A laringe recarrega sua energia principalmente atravs
do descanso. Programe-se para dormir o suficiente.
Estresse
Um certo estresse positivo para o canto, pois estresse nada mais significa do que
mobilizao de energia; porm, o estresse excessivo negativo (conhecido
tecnicamente por distresse) e prejudica a emisso, o que se observa atravs de
cansao vocal, falta de resistncia, rouquido e - ar na voz -; tambm pode ocorrer
perda de notas da tessitura.
Fumo
de conhecimento comum que o fumo altamente nocivo para a laringe,
principalmente para cantores. Entre tantos outros efeitos, o fumo causa irritao
direta no trato vocal, pigarro, inflamao da regio larngea, tosse e aumento da
secreo viscosa. Lembre-se de que existe uma alta correlao entre o tabagismo e
o desenvolvimento do cncer, particularmente na laringe e nos pulmes.
Aconselhamos os cantores a abandonarem este hbito, considerando no s a
sade vocal, mas a qualidade de vida como um todo.
lcool
Os lquidos no passam pela laringe, mas o lcool, principalmente os destilados
(pinga, vodca e usque), esto intimamente associados ao desenvolvimento do
cncer. O consumo freqente de bebidas alcolicas provoca edema, inchao das
pregas vocais e irritao de toda laringe. O lcool fermentado (vinho e cerveja) o
menos irritante. Evite beber antes de cantar. Abandone o mito de que um conhaque
antes de cantar melhora a voz.
Mudanas constantes de professor de canto
sempre importante freqentar aulas de canto, mesmo se voc j se considera um
cantor pronto e formado. Ns no nos ouvimos como os outros nos ouvem e, alm
de toda a instruo tcnica do professor de canto, ele representa um ouvido
exterior confivel para lhe oferecer uma avaliao de como anda realmente a sua
voz. Faa aulas peridicas e, principalmente, procure no ficar mudando de
professor o tempo todo, em busca de progressos rpidos e espetaculares. Os

professores usam recursos diferentes e mudar constantemente de linha de

aprendizado pode prejudicar a voz. A construo de uma voz cantada um
processo de desenvolvimento lento que exige pacincia e dedicao.
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Comisso Coordenadora da Campanha da Voz de 2013

Dr. Daniel Kupper
Prof. Dr. Edwin Tamashiro
Prof. Dr. Hilton M A Ricz
Profa. Llian N Aguiar Ricz
Profa. Tatiane Martins Jorge
Comisso Organizadora
Graduandos do Curso de Fonoaudiologia da FMRP-USP e
Ps-graduandos do Departamento de Oftalmologia,
Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabea e Pescoo da FMRP-USP