onfira 10 alimentos industrializados do bem escolhidos por uma

nutricionista
20 de setembro de 20130
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Foto: Bete Duarte

Com a correria do dia a dia, muitas pessoas no encontram tempo para preparar as refeies. O
blog recorreu nutricionista Danielle Milho para recomendar alimentos industrializados que
voc pode consumir sem culpa e que iro contribuir com sua rotina e com sua forma fsica.
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1 All-Bran Biscuits (Kelloggs) - verdade que os biscoitinhos so sempre tidos como
alimentos que devemos ter cuidado, por atrasarem os ganhos. Esses biscoitos, alm de serem
muito gostosos (em especial o de chocolate!), contm fibras, o que torna a absoro mais lenta,
interessante para quem quer perder peso, e razovel quantidade de protena (3g para um biscoito
bastante). Saciam a vontade de comer doces e podem ser consumidos no intervalo entre as
principais refeies.

2 Iogurte Lacfree (Verde Campo) - Existe uma gama enorme de iogurtes, a ponto de no
sabermos exatamente qual escolher na hora da compra. Alguns so pobres em nutrientes, por
conterem apenas acares e mais nada. Indico este por ser um dos que mais tm protena (6,2 g),
tem pouco carboidrato (9,2 g em 200g do iogurte), no contm lactose (que muito inflamatria)
e nem mesmo adio de acar. Outro ponto positivo que o pote contm 200g, ento alimenta
bem e a pessoa no fica morrendo de fome logo em seguida. interessante adicionar algum cereal
ao iogurte e consumi-lo de lanche.

3 Bebida lctea Molico linha Fast (Nestl) - Um ponto forte dela, como o prprio nome
sugere, que super rpida de ser consumida. E tem bastante protena (7,3g em 280 mL), e
tambm rica em fibras (22% das necessidades dirias). Tem aproximadamente 50% das
necessidades de clcio e vitamina D na poro. Proporciona mais saciedade do que iogurtes
tradicionais. E, pode-se acrescentar linhaa, chia e fibra de maracuj na hora de tom-la. A bebida
mascara o gosto das farinhas para quem no gosta do sabor delas com outros alimentos.

4 Barra de cereal Harts Natural - uma barrinha funcional, porque contm ingredientes
naturais e que fazem bem sade, como aveia, uva passa, semente de girassol, gergelim,
amndoas, etc. Tem pouqussima quantidade de sdio, excelente para quem quer ficar longe dos
alimentos que retm lquido e provocam celulite.

5 Barra de Protena Whey Bar (Probitica) - Tem uma vantagem sobre as barras
tradicionais de cereal, que justamente a alta quantidade de protena que contm (16g), e baixa
quantia de carboidrato (9g). Deixa a pessoa satisfeita por algumas horas. Auxilia quem tem o
objetivo de aumento ou definio da musculatura. E, comparada com outras barras de protena,

possui menos sdio e gorduras. Pode ser consumida em qualquer momento do dia em que bater
aquela fome.

6 Chocolate Fitfibras (Fibraxx) - um chocolate biscoito, outro delicioso integrante do

grupo dos industrializados do bem. Possui chocolate amargo 50% cacau, farelo de trigo, gordura
de palma, farinha integral, castanha de caju, fibra de beterraba e aveia em flocos. rico, ento,
em gorduras boas e fibras solveis e insolveis. Substitui perfeitamente um chocolate tradicional
(que contenha apenas gordura hidrogenada e acar). Pode ser utilizado at mesmo como uma
sobremesa.

7 Sardinha, atum e salmo enlatados (qualquer marca) - So os enlatados do bem, j

que contm basicamente protenas e gorduras boas. So excelentes para um almoo ou jantar,
naqueles dias em que voc estiver cansado para fazer uma preparao mais elaborada. Iro ajudar
voc a se manter na dieta.

8 Po de centeio Vollkornbrot (Vital) - rico em fibras e protenas, e tem como ingrediente

principal a farinha integral de centeio. Proporciona muita saciedade e pode ser consumido como
sanduche no caf da manh ou lanche da tarde.

9 Iogurte DoTambo - natural, contm frutas e oleaginosas. Rico em protenas, considerado

um iogurte que alimenta de verdade. Tambm rico em vitaminas e minerais.

Foto: Divulgao

10 Cookies Good Cookies (Good Soy) - composto por farinha de soja integral, protena de
soja, acar mascavo, ovos e gotas de chocolate meio amargo. Pode ser consumido nos intervalos,
pois contm pouco carboidrato e gorduras.

Foto: Divulgao
Os Industrializados, para serem do bem, no precisam conter poucas calorias ou serem lights ou
diets. Eles precisam, sim, ser alimentos que saciam o apetite e que possuam propriedades que
possam nutrir voc, desta forma o metabolismo estar sempre ativo e queimando gorduras.
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de Aline Mendes
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INCIO
Postado por Aline Mendes, s 9:15
Categorias: Alimentao saudvel, Dica da Aline

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