Antecedentes histricos del FUTBOL.

La historia del ftbol asociacin, conocido simplemente como ftbol, suele

considerarse a partir de 1863, ao de fundacin de The Football Association,
aunque sus orgenes, al igual que los de los dems cdigos de ftbol, se
pueden remontar varios siglos en el pasado, particularmente en las Islas
Britnicas durante la Edad Media. Si bien existan puntos en comn entre
diferentes juegos de pelota que se desarrollaron desde el siglo III a. C. y el
ftbol actual, el deporte tal como se lo conoce hoy tiene sus orgenes en las
Islas Britnicas.

Los primeros cdigos britnicosque dieron origen al ftbol asociacin se

caracterizaban por su poca organizacin y violencia extrema. No obstante,
tambin existan otros cdigos menos violentos y mejor organizados: quizs
uno de los ms conocidos fue el calcio florentino, deporte de equipo muy
popular en Italia que tuvo incidencia en los cdigos de algunas escuelas
britnicas. La formacin definitiva del ftbol asociacin tuvo su momento
culminante durante el Siglo XIX. En 1848 representantes de diferentes colegios
ingleses se dieron cita en la Universidad de Cambridge para crear el cdigo
Cambridge, que funcionara como base para la creacin del reglamento del
ftbol moderno. Finalmente en 1863 en Londres se oficializaron las primeras
reglas del ftbol asociacin. Desde entonces el ftbol ha tenido un crecimiento
constante, hasta llegar a ser el deporte ms popular del mundo con unas 270
millones de personas involucradas.
El ftbol (del ingls britnico football), tambin llamado futbol, balompi
(conocido como soccer en EE. UU.) es un deporte de equipo jugado entre dos
conjuntos de 11 jugadores cada uno y cuatro rbitros que se ocupan de que las
normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte
ms popular del mundo, pues participan en l unos 270 millones de personas.
Se juega en un campo rectangular de csped, con una meta o portera a cada
lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a travs del
campo para intentar ubicarla dentro de la meta contraria, accin que se
denomina gol. El equipo que marque ms goles al cabo del partido es el que
resulta ganador.
El juego moderno fue creado en Inglaterra tras la formacin de la Football
Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El
organismo rector del ftbol es la Federation Internationale Football Association
ms conocida por su acrnimo FIFA.

Medidas oficiales de un campo o cancha de ftbol

Mucha gente se pregunta por qu hay canchas de ftbol ms pequeas que

otras. Todos los estadios miden igual? Cules son las medidas oficiales de
un campo de ftbol? Tenemos todas estas respuestas:
En primer lugar debes saber que el terreno de juego debe ser de csped
natural o artificial. La forma del campo ser rectangular, siendo su largo
entre 90 y 120 metros (100 y 110 metros para partidos internacionales), y su
ancho entre 45 y 90 metros (64 y 75 metros para partidos internacionales).
Todo el permetro del terreno estar rodeado por lneas de 12 centmetros de
ancho como mximo. Dentro del campo se traza una lnea paralela y
equidistante a las lneas de meta, que marca la mitad del terreno de juego. Por
otro lado, el punto medio de esta lnea ser el centro de
una circunferencia de radio igual a 9,15 metros, que es el punto de partida
donde se coloca el baln para dar comienzo al partido.

LAS CARACTERSTICAS Y MEDIDAS DE UN BALN DE FTBOL

Forma: Esfrica.
Medidas: Una circunferencia de entre 68 y 70 centmetros (inclusive).
(diametro entre 21.65 y 22.29 cm)
Peso: Entre 410 y 450 gramos (inclusive) al comienzo del partido.

 Material: Cuero u otro material apropiado.

Presin de inflado: 1,6 2,1 atmsferas (600 1.100 gramos por centmetro
cuadrado) al nivel del mar.
Conduccin del baln
La conduccin se define como: Es la accin que realiza un jugador al desplazar
el baln desde una zona a otra del campo, con toques sucesivos y
manteniendo el control sobre l
En edades tempranas, se tiene que ensear al jugador a como se hace una
conduccin pero tambin cuando se tiene que realizar. Esto para un
entrenador tiene que ser bsico para evitar una excesiva conduccin en
edades ms adultas.

Tipos de conduccin
Segn la superficie de contacto entre el jugador y el baln, podemos clasificar
varias formas de conduccin:
Interior: principal en los inicios de aprendizaje de los jvenes jugadore
Exterior
Empeines interiores y exteriores: la ms utilizada
Empeine total
Planta
Muslo, pecho y cabeza
El control del baln en el ftbol (I): Definicin y superficies de
contacto
El pie, es el elemento bsico con el que vamos a desarrollar este juego, y la
cual pone nombre a este deporte. Aunque es la parte del cuerpo ms alejada
del tronco y de la cabeza, es la que nos permite un mayor grado de precisin a
la hora de controlar el baln.
La arquitectura del pie nos ofrece
Distintas superficies de contacto para relacionarnos con el baln, cada una
de las cuales produce un efecto diferente sobre el movimiento del baln. A la
hora de buscar un contacto con el pie sobre el baln, podemos utilizar las
siguientes
Superficies: Control del baln con la planta del pie: Viene muy bien para
frenar el baln cuando este se dirige directamente hacia el jugador y queremos
pararlo totalmente. Este recurso es muy til cuando no se tiene un buen

dominio de la tcnica del ftbol, pero en el ftbol de elite se utiliza en muy

pocas ocasiones, ya que le resta velocidad al juego. Tcnicamente se
realiza elevando la punta del pie cuando el baln viene de frente al jugador. Se
puede despegar o no el pie del suelo, pero lo que se busca es hacer presa
entre el pie y el suelo para que el baln quede atrapado.

Con cambios de direccin

Podemos diferenciar ms tipos de conduccin dependiendo de la trayectoria del baln o de la
presencia de oponentes.

Trayectoria del baln: lineal, con giros, zigzag, y en curva

Presencia de oponente: dorsal, lateral, frontal, sin oponente

En la conduccin con oponente tendremos que poner en prctica la proteccin de baln. Y la
conduccin variar dependiendo donde se site.
Para terminar, hay que inculcar dos aspectos importantsimos a los nios en su etapa de
aprendizaje:

Control del baln en todo momento y no hacer lo que quiere el baln

Levantar la vista para tener una visin global de lo que pasa.

Tiro al marco
Tiro libre es una forma de reanudar el juego tras una falta.
El baln deber estar inmvil cuando se lanza el tiro y el ejecutor no podr
volver a jugar el baln antes de que ste haya tocado a otro jugador. En un tiro
libre se pondr una barrera a 9,15m (10 yardas) de donde se coloque el baln,
el nmero de jugadores que conforman la barrera ser el que elija el portero.
El tiro libre directo es un lanzamiento directo a la portera del equipo contrario,
a diferencia de un tiro libre indirecto, en el cual se debe hacer un cobro con
pase a otro jugador. Para evitar que los jugadores de la barrera de defensa
acorten mediante pequeos pasos la distancia que media hasta el tirador y
as perjudicarlo, el rbitro puede sealar el correcto distanciamiento
reglamentario mediante el empleo de un aerosol evanescente.
Tipos de tiro libre
Los tiros libres son directos e indirectos. Tanto para los tiros libres directos
como los indirectos, el baln deber estar inmvil cuando se lanza el tiro y el
ejecutor no podr volver a jugar el baln antes de que ste haya tocado a otro
jugador.

Tiro libre indirecto

El rbitro indicar un tiro libre indirecto levantando el brazo en alto por encima
de su cabeza. Deber mantener su brazo en dicha posicin hasta que el tiro
haya sido ejecutado y conservar la seal hasta que el baln haya tocado a otro
jugador o haya salido del juego.
El baln entra en la meta
El gol ser vlido si el baln es tocado por dos jugadores antes de entrar en la
meta. Si se introduce directamente en la meta contraria un tiro libre indirecto
jugado con el pie, se conceder saque de meta.

Tiro libre dentro del rea penal

Tambin llamado tiro de castigo, sucede cuando algn defensor o algn otro jugador le
regresan el baln al portero con el pie y el portero toma el baln con las manos antes de
tocarla con otra parte del cuerpo. Esto es penalizado con un tiro libre dentro del rea (que no
es un tiro del punto del penal).

Tiro libre directo o indirecto a favor del equipo defensor

Todos los adversarios debern encontrarse como mnimo a 9,15 m del baln los que debern
permanecer fuera del rea penal hasta que el baln est en juego. El baln estar en juego
apenas haya sido jugado con el pie directamente ms all del rea penal. Un tiro libre
concedido en el rea de meta podr ser lanzado de cualquier punto de dicha rea

Tiro libre fuera del rea de penalti

Se le llama cesin; sucede cuando algn jugador le pasa el baln a su portero y el portero
coge el baln con las manos. Ser penalizado con tiro libre situando la pelota en el lugar
donde se hizo la infraccin.

Estacionamiento y movimientos con diferentes zonas de contacto

CARRERA: Hay diferentes partes a destacar en la forma de desplazarse

en el campo.
Arrancada. La entendemos como el paso rpido de una posicin esttica a un
movimiento con desplazamiento para ganar la accin al contrario.
La frenada. Es la maniobra de parada rpida para desorientar al contrario y
prepararse para realizar una accin tcnica inmediata.
La accin de frenada necesita de una buena musculatura de las piernas,
realizar una buena flexin y bajar el centro de gravedad que anule la velocidad
adquirida.
Cambio de direccin. Es un movimiento por el cual un jugador que lleva una
trayectoria determinada de carrera, por circunstancias del juego, necesita
modificarla.
En todo cambio de direccin se manifiestan los dos elementos de frenada y
arrancada. Es fundamental en ftbol.
Se basa en los cambios de direccin. Por ello hacer carreras rectas en el
entrenamiento no tiene mucho sentido y los entrenamientos deben basarse en
cambios de direccin. Adems de esto, hay que incidir en:
- El apoyo debe estar debajo del c.d.g., ya que as hacemos salidas ms
rpidas.
- Con el c.d.g. bajo se puede:
+ Girar ms rpido.
+ Mayor estabilidad ante oponentes.
FINTAS: Engao sin baln. Son los movimientos que realiza un jugador,
sin tocar el baln, con la intencin de confundir al adversario.
Se pueden realizar fintas casi para todo:
1. Fintas de desplazamiento, para desmarque.
2. Fintas para superar al oponente, incluido en el regate.
3. Finta para realizar un medio t.t. y realizar otro distinto.
- Fintas de pase, de tiro, de regate, de recepcin...
4. Fintas defensivas (inducir al atacante al error, dndole a entender que voy a
hacer algo, no hacindolo posteriormente).
5. Fintas del portero.
SALTOS: Elevarse del suelo. En el ftbol, los saltos tienen caractersticas
especiales.
- Poco tiempo de preparacin.
- Sin previa carrera. Batida con dos piernas.
- En carrera batir con 1 pie. A priori es mejor saltar con una pierna, ya que
adquirimos una mayor altura, pero en algunas ocasiones se debe saltar con 2
piernas para no arrollar a un defensor o chocar con el poste... Con dos piernas:
es ms estable, pero se salta menos.

Se pueden trabajar en:

En los calentamientos.
Dominio del baln
Para conseguirlo, hace falta dos dotes fundamentales:
- Equilibrio del cuerpo.
- Sensibilidad hacia el baln.
Estas virtudes pueden mejorarse, sobre todo, con la ejercitacin en el peloteo
(es decir, la capacidad de mantener el baln en el aire, sin dejarlo caer) y con
la conduccin en corto del baln (el ejercicio para el control del baln en
tierra). En estos ejercicios es recomendable invitar al alumno a emplear sus
dos pies, y a acostumbrarse a no mirar el baln o mirarlo lo menos posible.
1) Pelota en el suelo: la controla un pie apoyando sobre ella la planta. El peso
del cuerpo descansa totalmente sobre la pierna de apoyo. Mediante saltos
sucesivos, alterna el pie que controla la pelota.
2) En equilibrio sobre una pierna, hacer rodar la pelota con la suela hacia
adelante y hacia atrs, a derecha e izquierda.
3) Piernas ligeramente separadas, baln entre los dos pies. Sin desplazamiento
de lugar, saltando alternativamente sobre uno y otro pie, pasarse el baln del
izquierdo al derecho, y viceversa.

Superficies del cuerpo de contacto con el baln

El Pie. Es la parte del cuerpo que en el ftbol se usa ms.

Planta del Pie. Se utiliza para semiparar, parar, desviar, conducir, pasar,
driblear.
Empeine. Sirve para amortiguar, pasar largo, rematar (volea, semivolea),
chalaca.
Borde interno. Se emplea para darle la mayor seguridad al destino del baln.
Tambin sirve para semiparar, amortiguar, desviar, rematar (penal), conducir,
driblear, y pasar.
Borde Externo Se utiliza para engaar, semiparar, amortiguar, desviar,
conducir, driblear, rematar (tiro libre), pasar (pared corta).

Punta. Se emplea en situaciones de urgencia (rechazos), (disparos

instantneos), sirve tambin para desviar, pasar, rematar.
Taln. Se usa para emergencias en jugadas de distraccin o lujo.
Rodilla Sirve para pasar, y amortiguar.
Los Muslo. Se emplea para proteger, dominar, amortiguar, desviar, y pasar.
El Pecho. Sirve para amortiguar, desviar, pasar, y anticipar.
Los hombros. Se usan para pasar y amortiguar.
La Cabeza. Se emplea para cabecear, amortiguar, conducir, desviar, rematar, y
anticipar.

Recuperacin del baln

Objetivos: Posesin de baln, presin y cambio de orientacin.

Desarrollo: Dos equipos, con una zona asignada cada uno intentarn
realizar la posesin de baln en su zona. El equipo contrario tratara de
recuperar baln en zona contraria y una.

Diferencias clave entre velocidad y rapidez

En los deportes, la potencia es la capacidad de producir fuerza

rapidamente. Es el componente mas importante del fitness en los deportes de
fuerza-velocidad (potencia), entre los que se encuentran el tenis, futbol, futbol
americano, baloncesto, la mayoria de las pruebas de atletismo, hockey sobre
cesped, hockey sobre hielo, esqui de montana, golf, lacrosse, voleibol y beisbol.

La rapidez es una magnitud escalar, mientras que la velocidad es una

magnitud vectorial.

La rapidez es la tasa o ritmo en el que un objeto cubre una distancia,

mientras que la velocidad es el cambio de posicin de un objeto, lo que
equivale a una especificacin de su rapidez y direccin de movimiento.

Cuando se trata de la rapidez, el objeto puede cambiar de direccin y

an as su rapidez media seguir contando. Por otra parte, si se trata de
la velocidad el objeto debe seguir una direccin constante; si la direccin
cambia, tambin lo hace la velocidad.

Incidencia del deporte en la salud

El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la

"imagen corporal" y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin, resistencia, fortaleza
muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el espacio y el tiempo a travs
del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta
construccin se realiza a travs de una sucesin de experiencias educativas que se
promueven mediante la exploracin, la prctica y la interiorizacin, estructurando as el
llamado esquema corporal

5.1. Beneficios de del Deporte sobre la Salud Fsica y Mental de los

Individuos:
Sobre el corazn
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la
cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta manera la eficiencia
cardiaca es mayor "gastando" menos energa para trabajar.

Estimula la circulacin dentro del msculo cardiaco favoreciendo la "alimentacin" del

corazn.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reduccin de la presin arterial.
Aumenta la circulacin en todos los msculos.
Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene la
aparicin de infartos y de trombosis cerebrales.
Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las arterias
segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento,
mejorando su actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo esto por una accin
directa ya travs de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.

Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llega al
organismo por la circulacin.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un
mejor metabolismo del msculo y por ende una menor necesidad de exigencia
de trabajo cardaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la
prdida de peso.
Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con
aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la
mejora de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de distinto
tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) y
mejoramiento de la funcin del sistema msculo esqueltico contribuyendo
efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente
entre las personas de edad.
Disminuye sntomas gstricos y el riesgo de cncer de colon
Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con
mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicolgicos:
Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce
liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura
qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del
ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.
Disminuye la sensacin de fatiga. Le da ms energa y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos.
Previene la aparicin de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los aos.
Facilita los movimientos de la vida diaria.

Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.

Mejora el sueo.