Muchas veces, la forma que tenemos de comunicarnos con los otros

nos separa ms que nos une. La mala comunicacin muchas veces

hace que muchas parejas se separen, que exista un clima enrarecido
en nuestros trabajos, que hayan conflictos entre padres e hijos, entre
hermanos, entre amigos. Y una solucin a sto pasa por incluir la
Inteligencia Emocional en nuestro sistema de comunicacin. Una
parte importante de la Inteligencia Emocional consiste en aprender a
tomar conciencia de tus emociones y de las emociones del otro,
comprendindolas.
La conciencia de las emociones elemento muy importante si
queremos comunicarnos de forma ms respetuosa y ms
comprensiva con los dems. Si logramos comunicarnos de esta
forma, conectando con las emociones, estaremos desarrollando la
comunicacin emocional.

Evitamos discusiones cargadas de emociones negativas.

Llegamos a acuerdos, lanzando un puente a travs de las
emociones, promoviendo el acercamiento en lugar del
distanciamiento.

Aprendemos a no reprimir las emociones y a expresarlas sin

agresividad.

Mejora nuestra salud evitando los trastornos somticos porque

expresamos las emociones adecuadamente, sin agresividad ni
sumisin. Evitamos que nos salgan eczemas en la piel, dolores de
cabeza, tensiones musculares, insomnio, problemas de estmago,
etc. Nos ahorramos las visitas al mdico y a la farmacia.
La comunicacin emocional tiene muchos beneficios. A diferencia del
sistema de comunicacin convencional que nicamente tiene en
cuenta al emisor, al receptor y al mensaje, la comunicacin emocional
tiene en cuenta, adems, la relacin emocional: cmo conecto yo con
mis emociones y cmo conecto con las emociones del otro.

Concepto de transformacin:
Transformacin significa el resultado de un proceso de cambio de
forma. Sucede cuando una cosa, hecho o idea es convertida en otra.
Es vital la transformacin del pas a travs de la educacin, ese es el
camino real, el camino que han seguido todas las naciones del primer
mundo, y ese es el camino que el Per va a seguir adelante

COMO HABLAR EN VOZ ALTA

Una buena comunicacin es clave para el xito, sin importar que
hables frente a una gran cantidad de personas o que lo hagas para
intentar hacer entender una idea a un nuevo amigo. Si quieres saber
cmo hablar bien y con seguridad, debes creer en ti mismo, hablar
lenta y cuidadosamente y estar muy convencido de lo que digas. Si
quieres saber cmo sonar inteligente y corts mientras hablas,
Todos conocemos al menos a una persona con una voz tan hermosa y
exquisita que nos encanta orle hablar, a veces sin importar lo que
est diciendo. Si bien perfeccionar tu entonacin vocal y tu diccin
puede tardar toda la vida, es posible llegar a tener una voz hermosa
en un periodo relativamente corto. Lo nico que necesitas es un poco
de direccin y algo de prctica constante.
Habla con seguridad

Habla ms alto. Es importante que te escuchen cuando hables, as

que alza la voz! Si sueles susurrar, murmurar o hablar con la cabeza

gacha, es ms probable que los dems te interrumpan o ignoren.
Sin embargo, esto no significa que tengas que gritar, sino que
debes variar el volumen de tu voz segn la situacin. Por
ejemplo, si te diriges a un grupo numeroso de personas, tendrs
que hablar ms alto para proyectar tu voz.
Asimismo, no es necesario hablar muy alto en conversaciones
cotidianas ya que puedes dar una impresin equivocada.

Habla ms lento. Hablar muy rpido es una mala costumbre, pues a

los dems les puede costar seguirte el ritmo o incluso entenderte, y es
ms probable que se distraigan y dejen de escucharte.
Por lo tanto, es importante que bajes el ritmo al hablar
pronunciando las palabras ms lento y detenindote entre cada
oracin. As, enfatizars lo que ests diciendo y podrs darte un
respiro.
Por otro lado, no es buena idea hablar demasiado lento. Esto
puede ser montono para tus oyentes y es posible que pierdan
la paciencia y se distraigan.
El ritmo ideal para hablar es de aproximadamente entre 120 y
160 palabras por minuto. Sin embargo, si ests dando un
discurso, es buena idea modificar la velocidad a la que hablas.
Hablar ms lento te ayuda a enfatizar un argumento, y hacerlo
ms rpido transmite la sensacin de pasin y entusiasmo.
Expn tus opiniones con conviccin. Antes de hablar, debes
asegurarte de creer en realidad en lo que dices. Todo est en la
manera en que lo dices. Si comienzas una oracin diciendo "No creo
que" o "Pero, tal vez", entonces nada de lo que puedas decir
despus sonar de manera tan contundente como lo hubiese sido si
apenas lo hubieras dicho.

Haz contacto visual. Por un lado, hacerlo es de buena educacin para

las dems personas. Adems, el contacto visual ayudar a las dems
personas a escuchar tus opiniones con cuidado. Busca unos pocos
rostros amigables en los que puedas concentrarte; de esta manera,
incrementars tu confianza mientras hables y comuniques tu mensaje,
incluso con mayor claridad. En cambio, no te vers seguro si miras al
suelo y, si miras hacia otro lugar mientras ests hablando, es posible
que las personas piensen que ests distrado o buscando algo mejor
que hacer

o Mira a los ojos a las personas mientras les hables. Para

lograr mantener tu equilibrio, puedes desviar tu mirada por
uno o dos segundos, pero, en general, recuerda
mantenerte concentrado en los ojos de las personas a las
que les hables.
o Si notas que alguna persona luce confundida o
preocupada mientras ests hablando, es posible que
incluso pienses si ests siendo o no lo bastante claro. Sin
embargo, no deberas permitir que una persona
confundida te desve de tu camino.
o Si hablas con un grupo numeroso de personas y en el que
realmente sea difcil hacer contacto visual, concntrate en
mirar nicamente a un grupo pequeo de personas del
pblico.

Elgiate todos los das! Esto har que incrementes tu propia

confianza, la cual es importante al hablar. Si tienes ms confianza, las
personas tomarn tus opiniones de manera ms seria. No debes
pensar que eres perfecto para poder elogiarte con sinceridad, sino
sentirte como la persona asombrosa que eres. Recuerda todas las
cosas grandes que has logrado y por las que has trabajado tan
duramente. Mrate frente a un espejo y di al menos tres cosas acerca
de ti o haz una lista con todas las cosas grandes que te hacen ser
quien eres.

Utiliza el mtodo rpido para poder hablar mejor. Es probable que a

veces debas hablar en pblico como parte de tu papel. Aunque esto
pueda parecer intimidante, los beneficios de poder hablar bien pesan
ms que cualquier temor que sientas. Para convertirte en un mejor
orador, recuerda estos mtodos.
o Planifica adecuadamente.
o Practica.
o Interacta con tu pblico.
o Prstale atencin al lenguaje corporal.
o Piensa y habla de forma positiva.
o Enfrenta tus nervios.
o Observa las grabaciones de tus discursos. Esto te ayudar
a mejorar cada vez ms.
Conoce el lugar. Llega temprano, camina alrededor del rea en la que
vas a hablar y practica utilizando el micrfono y cualquier otra ayuda

visual. Sin duda, conocer a lo que vas a enfrentarte, tener un sentido

de dnde vas a estar parado, de cmo va a lucir el pblico y de cmo
vas a sentirte al moverte mientras hables son cosas que podrn aliviar
tus nervios. Es mucho mejor saber qu es a lo que vas a enfrentarte
que llevarte una gran sorpresa y un golpe a tu confianza el da del
gran evento.

Conoce a tu pblico. Conocer a quines les hablas puede ayudarte

mucho a hablar con confianza. Si vas a dirigirte a un pblico
numeroso, es importante saber de dnde vienen, cules son sus
edades y conocimientos generales sobre tu tema. Esto podr ayudarte
a elaborar tu discurso como corresponde. Si vas a hablar con un

puado de personas, conocer tanto como sea posible acerca de ellas

(sus creencias polticas, sentidos del humor, etc.) podr ayudarte a
decir las cosas correctas (y evitar decir las incorrectas).

CMO DESARROLLAR LA AUTOMOTIVACIN EN EL TRABAJO

La motivacin es un factor importante que suele marcar la diferencia
entre el bienestar o malestar en nuestro trabajo. Es comn pensar que
se trata de algo externo y que solo la experimentamos cuando nuestra
organizacin nos propone acciones para incrementarla, tales como
una subida de sueldo, un ascenso o una formacin interesante, o bien
cuando las condiciones externas son las ideales. Y s, las polticas de
desarrollo y motivacin de las organizaciones son importantes y es
fcil estar motivados cuando las condiciones externas son buenas,
pero qu pasa cuando nuestro entorno laboral no es el ideal y/o
nuestra empresa no presta la atencin que nos gustara a nuestro
desarrollo? Para conseguir un bienestar en nuestro trabajo es
importante que aprendamos a generar nosotros mismos la motivacin.
La automotivacin consiste en la habilidad para ilusionarnos y
entusiasmarnos con el fin de satisfacer un deseo, objetivo o
expectativa sin depender de otra persona o evento externo. Cuando la
desarrollamos aprendemos a influir en nosotros mismos y de esta
manera generarnos un entorno ms propicio para desarrollarnos,
independientemente de las circunstancias externas que estemos
viviendo.
A las personas que desarrollan la habilidad para auto motivarse les
suele ser ms fcil:
Cambiar hbitos
Desarrollar patrones de conducta ms productivos
Mejorar sus estados de nimo
Rehacerse rpidamente despus de una decepcin o frustracin
Actuar de acuerdo a lo que se han propuesto hacer
Para desarrollar la automotivacin te propongo que empieces a
prestar atencin a lo siguiente:
Encontrar el sentido a lo que haces

La mayora de las veces solemos ver nuestro trabajo como un

conjunto de tareas por las que recibimos una remuneracin a final de
mes y no prestamos tanta atencin a la contribucin que hacemos con
nuestro trabajo. Pregntate cules son las implicaciones que tiene tu
trabajo para tu organizacin, tus compaeros, la sociedad y todo lo
que se te ocurra Cul es la trascendencia de aquello que haces?
Qu aporta tu trabajo? Si tu puesto no existiese qu dejara de
hacerse? El encontrarle el sentido a lo que haces te ayudar a
conectar con tu misin en el trabajo y te ayudar a implicarte y a
comprometerte ms con el proyecto.
Plantate metas y objetivos alcanzables
Cuando nos orientamos al logro y conseguimos obtener los resultados
que nos hemos propuesto, crece la sensacin de nuestra influencia en
aquello que hacemos; no somos vctimas del azar, de las
circunstancias o de los dems, y eso nos da seguridad y nos anima
nuevamente a perseguir resultados. Es importante, por tanto, que nos
planteemos nuestras propias metas para mantenernos motivados. Si
estas coinciden con las que tu organizacin te propone a principio de
ao, perfecto; pero si encuentras que no son realistas, no dependen
del todo de ti o en tu puesto de trabajo no se plantean, te animo a que
te propongas tus propias metas y trabajes con un objetivo que te
ayude a darle sentido a tu rutina laboral, a superarte y a desarrollarte
en tu puesto de trabajo.
Busca el equilibrio entre tu habilidad y nivel de dificultad
Otro factor que influye en la motivacin es el estmulo que nos
suponga nuestro trabajo. Encontrar el equilibrio entre nuestra
habilidad y el nivel de dificultad en nuestro puesto de trabajo nos
ayudar a mantener el inters. Para auto motivarnos es importante
analizar bien nuestro nivel de estmulo en nuestro puesto actual y
buscar maneras de disminuirlo de forma proactiva y creativa cuando
sintamos que la dificultad supera nuestra destreza actual o aumentarlo
cuando el nivel de reto o dificultad sea muy inferior a nuestra
habilidad.

Para disminuirlo podemos delegar, buscar la colaboracin de

compaeros o agentes externos o buscar formacin especfica que
nos ayude a incrementar nuestra habilidad.
Para aumentar nuestro estmulo podemos tomar accin incorporando
nuevas rutinas o formas de hacer las cosas, involucrarnos en nuevos
proyectos de forma proactiva, ayudar a compaeros o hablar con
nuestros superiores para buscar otras funciones ms adecuadas a
nuestra habilidad.
Apyate en tus fortalezas y logros
Para notar que progresamos y que esto nos anime a seguir
avanzando es importante que hagamos regularmente un anlisis de
nuestras fortalezas y logros. Este anlisis y repaso nos ayudar a
anclarnos en lo que somos buenos y en lo que nos sale bien.
Te propongo que al final de tu jornada laboral escribas tus logros del
da. No tienen que ser grandes cosas, simplemente algo que te haya
salido bien y de lo que te sientas orgulloso/a. Al lado del logro puedes
escribir la habilidad o destreza que te ha ayudado a conseguirlo. Esto
te ayudar a cerrar el da con lo positivo de la jornada y te ayudar a
sentirte mejor con el trabajo realizado.
Si quieres desarrollar tu automotivacin, te animo a que reflexiones
sobre estos cuatro puntos que he compartido contigo y lo pongas en
prctica. Cuando consigas integrarlos, te resultar ms fcil mantener
la motivacin por ti mismo.
6 TIPS PARA LA AUTOMOTIVACIN:
La automotivacin es aquel impulso que te ayuda a conseguir el xito
personal, laboral y profesional. A travs de la motivacin encuentras
razones de peso para hacer algo.

Para lograrlo requieres de la combinacin de diferentes elementos

intelectuales, fsicos y psicolgicos que en diferentes circunstancias
determinan tus ganas o energa para hacer las cosas.
1. Muchas personas creen que para hacer las cosas primero
deben tener deseos de hacerlas. Esto es un grave error, ya que
si se acta primero te darn ms ganas de hacer cosas.
2. Fjate metas realistas, de esta forma creas un plan de acciones
para alcanzar tu objetivo; conforme las vallas logrando te
sentirs ms motivado para llegar al final
3. Cuando logres alguna meta, prmiate.
4. Evita postergar tareas ya esto disminuye tus niveles de
motivacin y te sientas incapaz de realizar tus objetivos.
5. Si para lograr el xito debes aprender nuevas habilidades, hazlo,
no dudes en pedir ayuda si lo requieres.
6. Trabaja en equipo, de esta forma todos los integrantes se
mantendrn motivados para lograr sus objetivos en comn.
Finalmente, es importante que mantengas una actitud positiva para
encontrar esa motivacin necesaria para alcanzar tus metas. No
olvides estar consciente que tal vez en el camino algo se te dificulte
pero que con esfuerzo podrs vencer cualquier obstculo.
CMO PERMANECER MOTIVADO EN EL PUESTO DE TRABAJO
1. Preprate para empezar: Tu manera de despertar y la actitud
con la que comienzas el da pueden ser determinantes. Piensa
lo que quieras o no pienses nada, pero evita eso de Qu
asco de vida!
2. Piensa en el dinero: A fin de cuentas, es una de las principales
razones por las que uno trabaja.
3. Divisa las posibilidades a largo plazo: Promociones, ascensos y
mejoras de todo tipo, siempre que sea el caso.
4. Habla en positivo: Ya sea con el jefe, con los compaeros o
contigo mismo. Evita los chismes, los malos rollos y cualquier
otro tema desagradable, incluida la pesadez del alud de tareas
pendiente.

5. Compite: Si la naturaleza del puesto lo permite y a ti te gusta;

suprate a ti mismo o supera a los dems. Eso s, por favor, no
desmotives a propsito a tus compaeros. Juega limpio.
6. Siente la satisfaccin: Una vez que llega la hora de salir del
trabajo, no est mal tomar conciencia del esfuerzo que hemos
realizado y sentirnos contentos y orgullosos de nosotros
mismos. sta es una sensacin que podemos recordar el da
que no tengamos ganas de ponernos manos a la obra.
7. Ten tu propio leitmotiv Me refiero a una frase, poema, pelcula,
estribillo de cancin o lo que sea, que encienda la chispa y te
inspire para continuar batallando en la jornada.
8. Piensa en el viernes! Si todo lo anterior falla, celebra que cada
instante que pasa ests ms cerca del descanso o del
despendole del fin de semana.