--

Perfil del estresado

Segn los estudios que los psiclogos

de algunas universidades han realizado, los estudiantes suelen padecer un
cuadro de estrs en las fechas de febrero, junio y septiembre, que curiosamente,
coinciden con las pocas de exmenes. Y es que por mucho tiempo que lleves
estudiando, pocos son los que se resisten a los nervios y al mal trago que provocan
los exmenes. Sin embargo, mientras que todo se reduzca a los tpicos nervios
no pasa nada, el problema es cuando la ansiedad nos vence y afecta a nuestro
rendimiento y a la calificacin.
De forma contraria a lo esperable, no son las situaciones de evaluacin las que
generan ms estrs, sino que ste aparece de forma ms intensa en relacin con el
"agobio" que provoca la relacin cantidad de trabajo/tiempo. Los estudiantes tienen
muchas cosas que hacer y poco tiempo, lo cual genera ms estrs que la propia
realizacin del examen.
Segn ngeles Castellano, psicloga del Centro de Psicologa Aplicada de la
Universidad Autnoma de Madrid (UAM), el terror se manifiesta en forma de
pensamientos destructivos, ya que el estudiante est convencido de que no ser
capaz de aprobar, lo que le genera ansiedad y una baja autoestima. Y a su vez, las
emociones negativas, como el miedo, la ansiedad, la tristeza y la irritabilidad, hacen
que todos los esfuerzos sean vanos.

-1-

--

Por otro lado, la sensacin de fracaso y de inseguridad es tan grande, que en

muchos casos, los estudiantes evitan estudiar o incluso presentarse a las pruebas,
aun habiendo estudiado, porque estn convencidos de que van a suspender. Sin
embargo, la Dra. Castellano apunta que los jvenes afectados por este trastorno,
paradjicamente, no es que sean malos estudiantes, sino todo lo contrario y es que
son demasiado perfeccionistas.
Sin distincin de gnero ni de edad, la ansiedad afecta tanto a chicos como a
chicas y puede aparecer en cualquier periodo, aunque las pocas de cambio lo
propician. Segn los expertos, el porcentaje de estudiantes afectados por el estrs
se halla entre el 15% y el 25%. As no slo, el estudiante universitario se puede
convertir en presa estresada o ansiosa, sino que los alumnos de bachillerato, y ms
concretamente antes de enfrentarse a la selectividad, tambin se ven afectados.
Por otro lado, cunto ms ansioso ests, ms te costar concentrarte y retener los
contenidos nuevos. Por eso, tanto psiclogos como neurlogos recomiendan hacer
un corte de 5 o 10 minutos por cada hora de estudio y aprovechar para distender el
cuerpo y la mente.
Existen algunos trucos para relajarse, el ejercicio fsico es un buen aliado y dar
un paseo o practicar natacin puede ser una opcin. Tambin hacer ejercicios de
estiramiento para relajar espalda y hombros, te puede ayudar.
Algunos ejercicios de yoga y de control de la respiracin te pueden ayudar a mejorar
tus niveles de concentracin e imaginacin aumentando tu memoria y controlando
tus nervios. Un ejemplo: acustate boca arriba, con los brazos al lado, siguiendo el
proceso respiratorio por 3 minutos. Luego coloca tus manos alrededor del ombligo y
continua respirando otros 5 minutos ms.
Recuerda que el estar relajado favorecer la asimilacin de conocimientos y el
poder recordarlos luego mucho mejor.
Padeces estrs? Responde a las siguientes preguntas:
1. Me preocupo.
2. El corazn me late muy rpido y/o me falta aire y la respiracin es agitada.
3. Realizo movimientos repetitivos con alguna parte de mi cuerpo, me quedo
paralizado o mis movimientos son torpes.
4. Siento miedo.
5. Siento molestias en el estmago.
6. Fumo, como o bebo demasiado.

-2-

--

7. Tengo pensamientos o sentimientos negativos.

8. Me tiemblan las manos o las piernas.
9. Me cuesta expresarme verbalmente o a veces tartamudeo.
10. Me siento inseguro de mi mismo.
11. Se me seca la boca y tengo dificultades para tragar.
12. Siento ganas de llorar.
Si cumples la gran mayora de estos puntos, probablemente padezcas un cuadro de
estrs.

Copyright 2008 Portal Universia S.A. Todos los

derechos reservados. http://www.universia.net

-3-