Metabolismo lento

Todo sobre el metabolismo lento

Qu es el metabolismo lento? Te descubrimos a su vez sus diferentes causas,
consecuencias y qu soluciones existen para aumentar el metabolismo lento y
convertirlo en rpido.
El metabolismo (tambin conocido como metabolismo basal) es el conjunto de reacciones
qumicas que nos permiten obtener la energa de todos aquellos alimentos que comemos
diariamente. Bsicamente consiste en la cantidad de energa consumida por un individuo en
estado de reposo.

Dependiendo de la cantidad de energa que la persona consuma estando en ese estado

de reposo se dice que posee un metabolismo rpido o lento.
Qu es el metabolismo lento?

Si la persona en este estado tiene un gasto inferior al considerado como normal,

tiende a quemar poca grasa y sta se almacena en mayor cantidad, lo que causa
sobrepeso u obesidad. Y ello significa que esta persona tiene un metabolismo lento.
Es decir, el organismo de la persona en estado de reposo tiene un gasto calrico muy
inferior a lo que podra ser considerado como normal.

Causas del metabolismo lento

Hipotiroidismo: se convierte en una de las causas ms comunes. Si la glndula tiroides

no funciona correctamente (glndula que regula tanto el metabolismo como el gasto
calrico) causa la aparicin de un metabolismo lento, y consecuentemente la aparicin
de sobrepeso. La solucin pasa por tomar la medicacin que nos haya prescri to
nuestro mdico, dado que se trata de una situacin mdica revertible, y que luego
permite normalizar el metabolismo.
Intolerancias y alergias alimentarias: son causas que generalmente se desconocen.
Pero lo cierto es que este tipo de intolerancias y alergias causan una mala digestin de
los alimentos, causando un metabolismo lento.
Otras causas no orgnicas: tambin existen otras causas, consideradas como no
orgnicas, que pueden provocar la aparicin de un metabolismo lento. Las ms
comunes pasan por comer demasiado rpido, no practicar ejercicio fsico y beber
poqusima o nada de agua.

Consecuencias del metabolismo lento

Cuando la persona tiene el metabolismo lento es habitual que su organismo queme

muy poca grasa, por lo que la consecuencia ms directa es que sta se almacena en su
cuerpo en una proporcin muchsimo ms elevada de lo normal.
Ello se traduce en que la persona tiene ms riesgo de padecer sobrepeso y obesidad, si
no se toman las soluciones adecuadas para reducirlo.
Es posible cambiar el metabolismo lento?

Aunque en cierto sentido es bastante difcil bajar de peso cuando la persona tiene un
metabolismo lento, el seguimiento de una dieta adecuada para bajar de peso poco a
poco y la prctica de ejercicio fsico diario se traduce en una de las mejores soluciones
para cambiar el metabolismo lento.
Para conseguirlo es posible acelerar el metabolismo lento siguiendo las siguientes
pautas:

Practica ejercicio fsico de alta intensidad diariamente, durante al menos 30 minutos

cada da.
Aumenta tu masa muscular, lo que ayuda a quemar muchsimas ms caloras que la
grasa.
Haz 5 o 6 comidas al da.
Determinados alimentos, como los ctricos, lcteos y las bebidas ricas en cafena
ayudan a acelerar el metabolismo.