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APRENDIENDO FORMAS POSITIVAS DE EXPRESAR LAS EMOCIONES

El nfasis en estas actividades se centra claramente en lo que podra llamarse las expresiones
negativas (del enojo y la frustracin) debido a que stas son las ms comunes en los
conflictos. Es importante recompensar las expresiones positivas de estas emociones cuando
las vea. Los estudiantes a menudo tienen en su poder, sin saberlo, una gama de formas
positivas de expresar dichas emociones. El concepto de que el enojo puede usarse de manera
responsable y constructiva puede ser una revelacin para ellos. Puede que la conexin entre
las actividades a realizarse y los conflictos cotidianos no sea inmediatamente obvia para los
estudiantes. Enfatice dicha relacin siempre que pueda.

ACTIVIDAD: LA AGRESIN
GRADOS: De 3 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO:
1. Escriba la palabra agresin en el tablero y explique que significa un esfuerzo por herir a
otros fsica o emocionalmente.
2. Pregunte, "alguna vez se han comportado agresivamente?, qu les hizo sentir que queran
herir a alguien?" Explique, "en las situaciones de conflicto, las personas a veces se comportan
agresivamente porque estn enfadadas o frustradas. Durante las prximas semanas,
estaremos observando formas de expresar las emociones de manera no agresiva".
DISCUSIN: Por qu las personas se comportan agresivamente?, Cules son los resultados
de comportarse agresivamente?, El ser agresivos nos ayuda a conseguir lo queremos?, Qu
nos hace comportarnos agresivamente? Con nios mayores, usted puede observar conductas
agresivas en la comunidad y en el mundo. Son las personas agresivas por naturaleza?", es
una interesante pregunta para investigar. Cules son maneras socialmente aceptables e
inaceptables de expresar la agresin?", es otra.

ACTIVIDAD: PROTESTAR Y GRUIR


GRADOS: De 3 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO: Yo fijo sesiones de protestar y gruir semanalmente, o ms a menudo si es
necesario. El grupo se sienta en un crculo, y cada uno tiene la oportunidad de decir lo que le
enfad, molest o le hizo sentir frustracin durante esa semana. Cada estudiante puede decir
quin estaba involucrado, lo que se hizo sobre el problema y si la situacin se aclar o no a
satisfaccin del estudiante. Los problemas sin resolver pueden retornarse al grupo para una
sesin de resolucin de conflictos. Con nios menores, algn artefacto pequeo como un
ttere de enojo o un micrfono mgico (un eje de madera con dos pies de alambre adheridos)
agrega diversin a esta actividad.
Fuente: William J. Kreidler, "Creative Conflict Resolution" (Ed. Scott, Foresman and Company, EE.UU., 1984).

ACTIVIDAD: EL TABLERO DE LAS MOLESTIAS


GRUPOS: De 3 a 9 aos.
MATERIALES: Crayolas y papel.
PROCEDIMIENTO:
1. Discuta sobre el sentirse molesto, es decir, aburrido o enfadado.
2. Haga que los nios hagan y marquen con su nombre un dibujo de algo que los molesta. Los
nios menores probablemente tendrn que dictarle a usted para marcar los dibujos.
3. Haga que los nios muestren sus dibujos y los discutan entre s. Luego pguelos en una
cartelera. sta se convierte en el tablero de las molestias. Use las situaciones descritas como
opciones para explorar con los tteres de problemas.
DISCUSIN: Qu haces cundo alguien o algo te molesta? Qu ms podras hacer? A dos o
ms de ustedes les molesta la misma cosa?

ACTIVIDAD: LA LISTA DE LAS MOLESTIAS


GRADOS: De 9 a 12 aos.
MATERIALES: Lpices y papel.
PROCEDIMIENTO: sta es una versin ms sofisticada de la actividad anterior.
1. Haga que los estudiantes enumeren diez cosas que les molestan. Luego hgales ordenar la
lista desde lo que les molesta ligeramente hasta lo que los hace enfurecer, de uno a diez.
2. Pida voluntarios para compartir los tems del nivel uno, luego los del nivel cinco y,
finalmente, los del nivel diez.
DISCUSIN: Cmo hacer que los dems sepan que nos estn molestando? Cmo hacer para
que se detengan? Qu cosas hacemos que puedan molestarles a los dems? Cmo nos
gustara que nos dijeran que nos detengamos?

ACTIVIDAD: LA LISTA DEL ENOJO


GRADOS: De 3 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO:

Fuente: William J. Kreidler, "Creative Conflict Resolution" (Ed. Scott, Foresman and Company, EE.UU., 1984).

1. Por medio de una lluvia de ideas, haga una lista con el grupo sobre las expresiones del
enojo. sta debe ser una lista de todas las maneras que puedan pensar para expresar el enojo.
2. Discuta la lista y decida cules modos de expresin es probable que sean peligrosos o
perjudiciales (agresivos) y trace una lnea sobre ellos. Explique que la lnea simplemente
significa que no son recomendables.
3. Describa al grupo una situacin que probablemente provocara enojo. Haga que el grupo
entero escoja y, luego, dramatice una respuesta de la lista del enojo. Repita varias respuestas
diferentes tomadas de la lista.
DISCUSIN: Cules de los tems de la lista podran herir a alguien o podran ser peligrosos de
alguna manera? Cules podran meternos en problemas? Han tenido alguna experiencia con
uno de los tems recomendados que podran compartir?

ACTIVIDAD: ENTREVISTAS SOBRE EL ENOJO


GRADOS: De 8 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO:
1. Desarrolle con el grupo una encuesta sobre el enojo e incluya preguntas tales como, "qu
te hace enfadar?" y "qu haces cuando ests enfadado?"
2. Haga que los estudiantes entrevisten a la familia y a los amigos, y luego compartan los
resultados con el grupo.
DISCUSIN: Cules son algunas de las maneras especialmente buenas de expresar el enojo?
Cmo reaccionaron las personas a sus preguntas?

ACTIVIDAD: BURBUJAS DE ENOJO


GRADOS: De 8 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO:
1. Ponga esta serie de dibujos en el tablero o en una cartelera: 1. Por qu estoy enojado? 2.
Con quin estoy enojado? 3. Qu tan enojado estoy, en una escala de 1 a 10? 4. Qu voy a
hacer al respecto?
2. Dgale a los estudiantes que cuando ellos estn enfadados, deben ensayar el imaginarse a s
mismos como personajes de un libro de cuentos con stas burbujas para sus pensamientos.
Sugirales que aprendan a contestar estas preguntas antes de actuar.
DISCUSIN: Por qu contestar estas preguntas puede ayudarnos a expresar el enojo de
manera eficaz? Por qu podra ayudarnos el evaluar el enojo en una escala de 1 a 10? Cules
Fuente: William J. Kreidler, "Creative Conflict Resolution" (Ed. Scott, Foresman and Company, EE.UU., 1984).

son algunas maneras en que uno podra expresarlo? Qu puede hacer uno si est enfadado,
pero no con nadie en particular?

ACTIVIDAD: LA FANTASA DE ENOJO


GRADOS: De 8 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO:
1. Haga que los estudiantes se sienten cmodamente con los ojos cerrados. A medida que
usted cuente hasta diez, ellos deben tomar una respiracin profunda en cada nmero. Cuando
llegue a diez, cuente hacia atrs hasta uno mientras los estudiantes continan respirando
profundamente.
2. Dgales, haciendo una pausa en los puntos apropiados, "en esta fantasa guiada estarn
pensando sobre el enojo. Piensen en alguien del grupo que los ha hecho enfadar. Piensen en lo
que l o ella hizo. Imaginen los detalles claramente. Por qu eso los hizo enfadar? Piensen en
una respuesta agresiva para esa persona. Imaginen cmo reaccionara esa persona ante esa
respuesta. Ahora piensen en una manera positiva de expresar su enojo. Asegrense que la
persona sabe que estn enfadados. Cmo podra responder l o ella? Ahora piensen en tres
cosas que les gustan de esa persona, aunque sean cosas pequeas".
DISCUSIN: Qu tipo de respuesta agresiva pensaron realizar? Cmo pensaron que
reaccionara esa persona? Qu tipo de respuesta positiva pensaron realizar? Cmo
respondera l o ella? Por qu les ped que pensaran en tres cosas que les gustan de esa
persona?

ACTIVIDAD: ENCONTRAR LO POSITIVO


GRADOS: De 3 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO:
1. Explique que a menudo, aunque podamos sentirnos enfadados, agresivos o con frustracin
en una situacin, tambin tenemos sentimientos positivos en relacin con sta.
2. Pida voluntarios para describir situaciones que provocan emociones negativas. Haga un
cuadro en el tablero con el siguiente formato: Sentimiento Negativo Situacin Sentimiento
Positivo Engaado Jugando monopolio con los compaeros Orgullo de ser honesto Insultado
Nos dicen apodos en el patio de recreo Sentirse grande - no responder con otros apodos
Molesto Jugar ftbol con malos jugadores Sentirse grande no enojarse; jugar porque es
divertido y vale la pena.
DISCUSIN: Por qu es difcil pensar en cosas positivas? Por qu es til pensar en cosas
positivas?
Fuente: William J. Kreidler, "Creative Conflict Resolution" (Ed. Scott, Foresman and Company, EE.UU., 1984).

ACTIVIDAD: USAR EL ENOJO CONSTRUCTIVAMENTE


GRADOS: De 11 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO: As como los conflictos, el enojo tambin puede brindar resultados
constructivos para la sociedad. Ha motivado cambios sociales y crecimiento. 1. Reflexione en la
clase o haga que los estudiantes investiguen sobre personas que se sienten enfadadas o
inconformes ante la injusticia y sobre el tipo de accin social les inspira realizar su enfado o
inconformidad. (Ej. Martin Luther King, Mahatma Ghandi, Simn Bolvar, los hroes de la
patria, los jueces, los lderes civiles, etc.). Otras preguntas interesantes son sobre qu
conflictos pueden encontrar esas personas y cmo responden ante ellos. 2. Haga que los
estudiantes busquen artculos en el peridico donde haya personas que estn usando su enojo
constructivamente y destructivamente.
DISCUSIN: Qu aprendieron de esta actividad? Cmo podran usar constructivamente el
enojo? Cul es un problema de la sociedad que te hace enfadar?

ACTIVIDAD: RESPETO Y RESERVAS


GRADOS: De 10 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO:
1. Discuta sobre maneras de hacer que las personas dejen de hacer cosas que nos molestan.
Sugiera que una forma de hacer esto es hablar sobre el R & R - respeto y reservas. Primero
uno dice algo que respeta y aprecia sobre esa persona y, luego, uno dice algo sobre lo que
tiene reservas. Sugirales el siguiente formato: "me gusta cuando t..., pero yo tengo reservas
sobre la manera en que t,,,
2. Deles oportunidades a los estudiantes de practicar a travs de dispositivos tales como
juegos de roles, dramatizaciones humorsticas y tareas con tiras cmicas.
DISCUSIN: Por qu es ms fcil escuchar una crtica cundo se dice con aprecio y respeto?
Por qu podra ser bueno para el crtico recordar algo bueno de la otra persona? En qu tipo
de situaciones podra ser apropiado usar esta tcnica? Cundo podra ser inadecuada?

ACTIVIDAD: LAS MONEDAS (O FICHAS)


GRADOS: De 9 a 12 aos.
MATERIALES: Quince monedas (o fichas) por cada nio.
PROCEDIMIENTO:
Fuente: William J. Kreidler, "Creative Conflict Resolution" (Ed. Scott, Foresman and Company, EE.UU., 1984).

1. Dele quince monedas o fichas a cada estudiante. Dgales que su tarea es poner las monedas
verticalmente, en una fila continua. Esto es difcil pero no imposible.
2. Mientras los estudiantes lo intentan, observe las diferentes reacciones ante la frustracin:
algunos estudiantes se enfadarn, algunos se retirarn, algunos se rendirn, y as
sucesivamente. (Mencione despus las reacciones, durante la discusin).
3. Despus de ms o menos diez minutos (cuando los estudiantes estn empezando a sentirse
muy frustrados), termine la actividad y disctala.
DISCUSIN: Qu fue lo primero que pensaron cuando escucharon describir la actividad? Qu
pensaron cuando intentaron hacerlo por primera vez? Despus de que intentaron y fallaron
durante un tiempo, cmo se sentan? Esta habra sido una experiencia menos frustrante si
hubieran trabajado con otras personas? Qu otro tipo de situaciones los hacen sentirse
frustrados? Qu pueden hacer en situaciones frustrantes? Deje algunas monedas (o fichas) en
un frasco para que los estudiantes intenten durante su tiempo libre. Siempre hay alguien que
quiere seguir intentando hasta que lograrlo.

ACTIVIDAD: LA CASA DE NAIPES


GRADOS: De 8 a 12 aos.
MATERIALES: Un naipe por cada tres estudiantes.
PROCEDIMIENTO:
1. Divida a los estudiantes en grupos de tres. D a cada grupo un naipe y dgales que
construyan una casa de tres pisos usando slo las cartas.
2. Como en la actividad de las monedas, observe las seales de frustracin. Note cmo se
expresa la frustracin entre los miembros del grupo.
3. Despus de ms o menos diez minutos (cuando los estudiantes estn empezando a sentirse
muy frustrados), termine la actividad y disctala.
DISCUSIN: Qu fue lo primero que pensaron cuando escucharon describir la actividad? Qu
pensaron cuando intentaron hacerlo la primera vez? Despus de que haban intentado y
fallado durante algn tiempo, cmo se sentan? Cmo expresaron la frustracin hacia los
miembros del grupo? Podan sentir cmo se iban enfadando? Estaban empezando a surgir
conflictos? Qu otro tipo de situaciones los hacen sentir frustracin? Qu puede uno hacer
en situaciones frustrantes?

ACTIVIDAD: EL VALLE FELIZ


GRADOS: De 8 a 12 aos.
Fuente: William J. Kreidler, "Creative Conflict Resolution" (Ed. Scott, Foresman and Company, EE.UU., 1984).

PROCEDIMIENTO: Ensele a los estudiantes a hacer un viaje al Valle Feliz. Use esta fantasa
guiada varias veces. Luego, sugirales que la usen ellos mismos cuando estn particularmente
excitados. Dgales, imaginen que estn atravesando un tnel. Est oscuro. De repente las
paredes del tnel se incendian. Estn a salvo, pero las paredes se estn quemando. Luego,
llegan al extremo del tnel y encuentran una puerta diminuta. Agchense, abran la puerta y
crcenla. El fuego y la oscuridad ahora quedan detrs de ustedes. Estn bajando por unas
escalas hacia el Valle Feliz. El Valle feliz es bonito y est lleno de cosas que les gusta hacer.
Miren! ...algo que siempre han querido hacer est esperando que lo hagan all a su derecha.
Imagnense haciendo esa actividad. Hay un ro a la derecha. En el ro hay una isla y en la isla
estn las personas con las que estn enfadados. Saldenlas. Ellos no pueden acercarse a
ustedes en este momento. No pueden herirlos o hacerlos enfadar. No pueden llegar hasta el
Valle Feliz. Voltense y disfruten del Valle Feliz un poco ms. Cuando estn listos, dejen el
Valle Feliz, sintindose frescos y calmados, ya no estn enfadados ni frustrados.

ACTIVIDAD: ESCURRIR
GRADOS: De 3 a 12 aos.
PROCEDIMIENTO:
1. Haga que los nios tensen todos sus msculos y tomen una respiracin. Luego, deben
mantener sus msculos tensos y su respiracin durante cinco segundos. Despus deben
relajarse, empezando por la cabeza hasta los pies y exhalar mientras lo hacen. Reptalo varias
veces.
2. Una vez ellos hayan practicado, hgales pensar en alguien con quien estn enfadados o en
algo que los ha hecho sentirse frustrados. Hgales tensarse y pensar en el enojo o frustracin.
Luego, cuando ellos se relajen, dgales que el enojo se est escurriendo y saliendo de ellos.
Toda esa emocin est goteando por las puntas de los dedos de sus pies y ahora est como un
charco a sus pies.
3. Una vez ellos hayan escurrido todo, deben pararse al lado del charco y dejar atrs el enojo.
Aunque parece ridcula, sta es una tcnica muy eficaz tanto para adultos como para nios.
Prubela!
DISCUSIN: Cundo podra uno escurrir? Cmo podra esto ayudarnos a sentirnos? Por qu
esto sera algo bueno para apartar el enojo o la frustracin?

ACTIVIDAD: INFLARSE COMO GLOBOS


GRADOS: De 3 a 9 aos.
PROCEDIMIENTO:

Fuente: William J. Kreidler, "Creative Conflict Resolution" (Ed. Scott, Foresman and Company, EE.UU., 1984).

1. Explique que una manera de calmarse cuando uno est enfadado es tomar respiraciones
profundas. Inflarse como un globo es una forma de hacer esto.
2. Haga que los nios llenen sus pulmones de aire y levanten sus brazos como si fueran globos
o bombas inflables. Luego, haga que lentamente boten el aire y se arruguen como globos
desinflados. Reptalo tres veces en total.
DISCUSIN: Cmo se sienten despus de inflarse como globos tres veces? Piensan que esto
les ayudara a tranquilizarse si estuvieran enfadados? Cundo podran ensayar a inflarse
como globos?

ACTIVIDAD: DISTRAERSE
GRADOS: De 3 a 10 aos.
PROCEDIMIENTO:
1. Establezca una "esquina de la risa." Rerse puede disipar el enojo y la agresin. Mantenga all
un lbum con recortes de dibujos animados y chistes. Tambin podra tener arcilla, pinturas,
juguetes, globos o cualquier cosa que un nio enfadado pudiera usar para distraerse.
2. Enumere los pasos para hacer un "baile de distraccin" en momentos de perturbacin.
Anuncie la siguiente sucesin de pasos para ser completada rpidamente: - Aplauda tres veces.
- Sintese en el suelo. - D de puntapis en el aire con su pie derecho. - D de puntapis con su
pie izquierdo. - Salte. - Mueva los brazos. - Respire profundo y llnese de aire. - Desnflese
despacio, como un globo, hasta el suelo. - Prese en cmara lenta. - D vueltas tres veces. Diga en voz alta. Ya estoy tranquilo.

Fuente: William J. Kreidler, "Creative Conflict Resolution" (Ed. Scott, Foresman and Company, EE.UU., 1984).