PENYULUHAN KESEHATAN

APA ITU TEKHNIK NAFAS DALAM ?

APA TUJUAN TEKHNIK NAFAS DALAM ?

1. Mengurangi rasa nyeri

RELAKSASI NAFAS
DALAM

Tekhnik
tekhnik

nafas
yang

dalam

adalah

digunakan

untuk

menghilangkan nyeri dengan cara

menarik nafas melalui hidung dan
menghembuskan

nafassecra

perlahan melalui bawah hidung

atau mulut

2. Berkurangnya rasa cemas khawatir

dan gelisah
3. Tidur lelap dan mengurangi stress
4. Menurunkan hipertensi
APA PERSIAPAN TEKHNIK
RELAKSASI NAFAS DALAM?
1. Pastikan anda dalam keadaan
tenang dan santai
2. Pilih waktu dan tempat yang sesuai(
duduk dikursi jika dikerjakan
dirumah)
Anda boleh melakukan teknik relaksasi

Program Studi Ilmu Keperawatan B

Kelompok 6
Fakultas Kedokteran
Universitas Brawijaya
2015

ini sambil membaca doa, berdzikir atau

sholawat

APA SAJA LANGKAH TEKNIK RELAKSASI

NAFAS DALAM ?

10. Anjurkan untuk mengulangi

prosedur hingga nyeri terasa
berkurang

1. Ciptakan lingkungan yang tenang

2. Usahakan tetap rileks dan tenang
3. Menarik nafas dalam dari hidung

11. Ulangi sampai 15 x dengan selingi

istirahat singkat setiap 5 x
12. Bila nyeri menjad hebat seseeorang

dan mengisi paru paru dan udara

dapat bernafas secara dangkal dan

melalui hitungan 1,2,3

cepat

4. Perlahan udara dihembuskan mellui

mulut sambil merasakan ekstremitas
atas dan bawah rileks
5. Anjurkan bernafas dengan irama
normal 3 x
6. Menarik nafas lagi melaui hidung
dan menghembuskan melalui mulut
secara perlahan
7. Mebiarkan telapak tangan dan kaki
rileks
8. Usahakan agar tetap konsentrasi/
mata sambil terpejam
9. Pada saat konsentrasi pusatkan
pada daerah yang nyeri

TERIMAKASIH
TERIMAKASIH