LA OSTEOPOROSIS

Principal Salud a tu alcance

Concepto

Factores de Riesgo

Diagnstico y tratamiento

Prevencin

Causas

Tratamiento

Preguntas

Mitos

Qu es la Osteoporosis?
Algunas personas pierden calcio de sus huesos conforme pasan los aos. Los
huesos se debilitan y se pueden romper. A esto se llama Osteoporosis.
La Osteoporosis es una enfermedad del esqueleto en la cual la masa sea se
encuentra disminuida, con lo que aumenta la fragilidad del hueso, esto ocasiona un
incremento en la susceptibilidad o tendencia a las fracturas. sta es una
enfermedad caracterstica de las personas mayores, especialmente en las mujeres
al llegar al periodo post menopasico. Con el paso del tiempo, gracias al desarrollo
de las ciencias y al progreso, la expectativa de vida de las personas se ha
incrementado en forma marcada. Hacia los aos cuarenta, la expectativa de vida de
la mujer en el Per era de ms o menos 45 aos, actualmente es de 67 aos y en
los prximos veinte aos se espera que llegue a 76 aos. Esta tendencia de la
poblacin determina que aumente la cantidad de adultos mayores y con ellos la
presencia de Osteoporosis y sus complicaciones.
La principal complicacin de la Osteoporosis son las fracturas. El 70% de las
fracturas producidas en personas mayores de 45 aos, estn condicionadas por la
Osteoporosis. Las fracturas ms frecuentes asociadas a la Osteoporosis son a nivel
de la columna vertebral, antebrazo y cadera. Las fracturas en la cadera son las ms
delicadas, ya que ocasionan una mortalidad de ms o menos 20% durante el primer
ao de producida la fractura. Adems de los pacientes que sobreviven, el 50%
quedarn con algn grado de incapacidad y/o limitacin fsica, por lo que requerirn
de cuidados permanentes.
Factores de Riesgo
Aunque la Osteoporosis puede afectar a cualquiera, las mujeres son ms propensas

que los hombres a padecer esta enfermedad. Las mujeres despus de la

menopausia (despus que han suspendido las reglas) y los adultos mayores de 60
aos de ambos sexos. Tambin tienen riesgo de sufrir Osteoporosis:

Mujeres operadas a las que se les han retirado los ovarios.

Personas que sufren de reumatismo o toman cortisona.

Personas que tienen estilos de vida desfavorables, como tomar caf o

bebidas alcohlicas, fumar o tener una alimentacin pobre en calcio.

Personas que no practican ejercicios o no se exponen a la luz solar.

"Vrtebras con disminucin en la cantidad de hueso (zonas ms oscuras). Tomado de la Universidad de Utah"

Diagnstico y tratamiento
La manera de diagnosticar esta enfermedad es a travs de la Desintometra sea,
estudio que mide la densidad de la masa sea. Una vez diagnosticada la
Osteoporosis, existen varias alternativas de tratamiento. El tratamiento hormonal
juega un rol preponderante, pero tambin existen otros frmacos que ayudan a
recuperar la masa sea perdida.
Algunos factores de riesgo para la Osteoporosis pueden ser modificados, en cambio,
los factores genticos, no pueden serlo. Dentro de los factores de riesgo que
podemos modificar, tenemos la adecuada ingesta de calcio durante todas las etapas
de la vida y no slo durante la niez, cambios en el estilo de vida, como eliminar el
tabaco y el alcohol, as como fomentar la prctica regular de ejercicios y evitar el
consumo de algunos medicamentos. Asimismo, es de fundamental importancia el
tratamiento hormonal de las mujeres al llegar al periodo de la menopausia, lo que
disminuir en forma importante la posibilidad de sufrir de Osteoporosis y lograr
conseguir una mejor calidad de vida.
Se puede prevenir la Osteoporosis?
SI! Siguiendo estos consejos: Nutricin adecuada: diariamente se pierde calcio a
travs de la orina, sudor, etc., y, si las necesidades de calcio son superiores al
aporte del mismo, se va a producir una prdida de la reserva, constituida por el
hueso fundamentalmente. Para ello los nios deben consumir 800 mgr. de calcio al
da, los adultos 1.000 mgr. y las mujeres embarazadas, durante la lactancia y
menopausia 1.200 mgr.

Ejercicio fsico: Hay que evitar la inmovilizacin y el sedentarismo. Es recomendable

un ejercicio suave continuado, como paseos diarios de una hora al aire libre y
realizar los ejercicios recomendados por el mdico.
Densitometra: indicada en mujeres con factores de riesgo, tras la menopausia,
para conocer de forma cierta su masa sea. En ciertos casos, est indicada su
repeticin, no antes de un ao.
Causas de la Osteoporosis
- El envejecimiento: provoca una disminucin de la cantidad del hueso, por tanto,
cualquier persona puede padecerla.
- La herencia: aquellos que tienen antecedentes familiares de fracturas. Se conocen
algunos de los genes relacionados con el desarrollo de un amasa sea, por lo que
existe la posibilidad de evitar la enfermedad actuando desde la infancia.
- La dieta pobre en calcio: este es un elemento fundamental en la formacin de
hueso y se contiene principalmente en los derivados lcteos (leche, yogur, queso y
helados), aunque tambin est presente en otros alimentos como pescados azules,
frutos secos, etc.
- El sexo femenino: entre un 20 y 25% de las mujeres padecern osteoporosis
despus de la menopausia (proporcin cuatro veces superior a la del varn) por que
viven ms que los hombres, tienen menor cantidad de masa sea y por la prdida
de hormonas femeninas (estrgenos ) en la menopausia.
- El riesgo es mayor si la menopausia ocurre a una edad temprana (natural o
quirrgica) y en aquellas mujeres jvenes con perodos de amenorrea (falta de
menstruacin) por problemas ginecolgicos u hormonales.
- La delgadez: aunque esto no sugiere que el sobrepeso sea una buena idea. Debe
evitarse ste as como la delgadez e intentar alcanzar un peso ideal.
- La inmovilizacin prolongada: ya sea por enfermedad, sedentarismo u otra
circunstancia. El ejercicio constituye un estmulo para la formacin y fortaleza del
hueso. La falta de ejercicio fsico es un factor que puede desarrollar y perpetuar la
osteoporosis.
- Determinados medicamentos: como los corticoides que son tiles en el
tratamiento de larga duracin de muchas enfermedades pero pueden favorecer la
destruccin del hueso.
- El exceso de tabaco, alcohol y caf: se ha observado una mayor frecuencia de
osteoporosis en personas con consumo excesivo de los mismos.
Cmo se que tengo Osteoporosis?
Generalmente cuando se presenta una fractura. Otras veces se lo dir el profesional
mdico, despus de un examen radiolgico, realizado con otros fines y de forma
casual. Frecuentemente, el nico sntoma es el dolor que cesa una vez que se
descansa. Siempre que se sospeche la posible existencia de osteoporosis debe
consultarse al mdico, que diagnosticar la enfermedad y decidir sobre las
medidas generales de prevencin y, en algunos casos, el uso de ciertos
medicamentos.
Podemos evitar la Osteoporosis

Consumiendo alimentos que contienen calcio como:

Productos Lcteos: Yogurt, leche, queso y derivados.
Legumbres - Verduras: Brcoli, Espinacas y verduras verdes.
Productos Marinos: Sardinas, mariscos
Y tambin practicando una vida saludable:

Actividad fsica diaria

Caminata de 15 a 20 minutos
Gimnasia rtmica o aerbicos de bajo impacto
Practicar algn deporte: Natacin, Voley, etc.

No debemos consumir:
Bebidas alcohlicas
Cigarrillos
Caf

Existe tratamiento farmacolgico especfico?

SI!. Existe un tratamiento eficaz para la osteoporosis y ser su mdico quien
deber determinar el frmaco especfico que le conviene. CONSLTELE!
Cmo se mide la Osteoporosis?
Se mide a travs de la densitometra que es una prueba indolora y mide
exactamente el contenido mineral del hueso. (La radiografa nicamente refleja la
osteoporosis cuando se tiene una prdida de masa sea superior al 30%).
Qu hacer si tengo Osteoporosis? Se pueden prevenir las fracturas
seas?
Las fracturas, son la consecuencia ms grave de la enfermedad.
Se pueden prevenir siguiendo estos consejos:

Graduarse correctamente la vista.

Usar zapatos cmodos y con suela antideslizante.

Utilizar bastn quienes tengan alteraciones del equilibrio o sean propensas a

los mareos.

Minimizar el consumo de bebidas alcohlicas.

Evitar medicamentos que puedan causar vrtigo o somnolencia.

Tomar calcio diariamente.

Dar paseos largos al aire libre.

Evitar la vida sedentaria (cama o sof durante tiempo prolongado).

Evitar realizar movimientos bruscos y realizar ejercicios fsicos especiales

diarios. En la FHOEMO tenemos manuales para la prevencin de fracturas
con demostracin de ejercicios correctos y contraindicados (ensean cmo
levantarse, sentarse, recoger un objeto del suelo y otras buenas costumbres
posturales).

Iluminar y ordenar bien las habitaciones (tener luz de noche en el dormitorio

y bao).

Dejar los suelos libres de obstculos con los que se pueda tropezar (cables,
alfombras, etc.).

Usar los pasamanos al subir o bajar las escaleras.

Colocar agarraderas en la pared del bao para sujetarse y mantener el

equilibrio y utilizar alfombrillas antideslizantes.

Comprobar que todos los suelos estn secos, y si es necesario colocar

antideslizantes en la cocina cerca del fregadero, etc.

Acudir a un control mdico para saber el estado real de sus huesos.

Mito # 1: "La Osteoporosis no es algo tan serio como para preocuparse"

La osteoporosis es algo serio porque debilita nuestros huesos de una manera
progresiva e irreversible hasta el punto de que cualquier cosa puede causar una
dolorosa y debilitante fractura de cadera, columna u otros huesos. El dolor crnico y
la incapacidad que le causa una de stas, puede cambiar su forma de vivir, trabajar
y disfrutar de su tiempo libre.
Mito # 2: "Soy una persona saludable, hago las cosas correctas, no estoy
en riesgo"
Desafortunadamente, no podemos "sentir" qu tan fuertes son nuestros huesos.
Por eso la osteoporosis ha recibido el nombre de "ladrn silencioso". Sin usted
saberlo puede estar perdiendo tejido seo, an cuando haga ejercicio y lleve una
dieta rica en calcio. Su mdico y la National Osteoporosis Foundation pueden
ayudarle a saber otros factores que le pueden ayudar a desarrollar la enfermedad y
lo que debemos hacer para detenerla.
Mito # 3: "Soy muy joven para preocuparme ahora por la Osteoporosis"
Nunca es demasiado tempreno para prevenir esta enfermedad. Desrrollar huesos

fuertes y mantenerlos as es un buen principio para cuando inice la prdida de

hueso. El hecho es que el hueso es un tejido vivo, en crecimiento y que
constantemente se remodela. La fuerza sea se incrementa durante la juventud
hasta que se alcanza la "masa sea pico" alrededor de los veintes o inicio de los
treinta. A partir de entonces comienza una prdida gradual de tejido seo. Cuando
la mujer pierde el efecto protector de los estrgenos al llegar a la menopausia, se
desarrolla la enfermedad. La Osteoporosis no solamente sucede cuando uno es
"viejo". Se inicia aos, incluso dcadas antes.
Mito # 4: "Es demasiado tarde para que yo haga algo respecto a
Osteoporosis"
La osteoporosis se define como la prdida excesiva de tejido seo. Los huesos se
rompen cuando se han vuelto demasiado delgados y dbiles, Aybqye ka operduda
de hueso es irreversible, nunca es demasiado tarde para hacer algo que disminuya
o detenga una mayor prdida de hueso. El tiempo para detectar osteoporosis es
AHORA, antes que se pierda tanto hueso como para que se produzcan fracturas
debilitantes. Si se le ha diagnosticado osteoporosis su mdico puede prescribirle un
programa diettico y de ejercicios adecuado a sus necesidades. Tambin hay varios
medicamentos como estrgenos,calcitonina y derivados de la vitamina D que estn
disponibles para prevenir un mayor prdida sea y conservar un estilo de vida
activo, evitando las consecuencias de la osteoporosis.
Hable con su mdico u organizacin de salud calificados, para recibir informacin
que le permita llevar a cabo el tratamiento o cuidado preventivo correcto para
prevenir la Osteoporosis.