1.Beautiful Monster
Squads
Squads seguidos
16
20
4
32
CAMBIO DE GUARDIA
Preparacin delantera (pierna doblada)
4
32
GUARDIA FRONTAL
Preparacin patada lateral (alternando derecha izquierda)
Gancho + cross
12
Correr en el sitio
CAMBIO DE GUARDIA
8 uppers (alternando derecha izquierda) + 4 uppers
Gancho + cross
12
Correr en el sitio
GUARDIA FRONTAL
4 Jam Cross + 4 talon
Jam Cross
HF
3. So what?
Rodillazo
Puetazo atraccin
2L + 16
Puetazo atraccin
CAMBIO DE GUARDIA
Rodillazo + patada frontal (pierna contraria)
Puetazo atraccin
2L + 16
Puetazo atraccin
16
16
16
callejero
16
callejero (contrario)
16
16
callejero
16
callejero (contrario)
16
CAMBIO DE GUARDIA
2 rodillas (guardia) + 2 rodillas (contraria)
16
16
16
callejero
16
callejero (contrario)
16
16
4
4
callejero
16
callejero (contrario)
16
16
16
5. Emergency
4 Squad con pierna (alternando) + 4 squad central
16
16
piernas y
movemos
el cuerpo hacia un lado (repetir con los dos lados)
Nos incorporamos.
Dorsal e intercostales
Con las piernas separadas inclinamos el cuerpo
hacia
ambos
lados.
Dorsales y triceps
sostener el codo con la mano del otro brazo
Estiramos la espalda