ATLETISMO III
1. Carrera de obstculos:
1.1 Pasos de obstculos
1. Formacin en Hilera: saltar con pies juntos la cuerda en zigzag en forma
lateral.
2. Formacin en Hilera: saltar la cuerda adelante y atrs con pies juntos.
3. Formacin en Filas: saltar las cuerdas en forma progresiva.
4. Formacin en Parejas: uno sentado con pies juntos y el otro salta, luego se
sienta y el que estaba sentado se para y salta, sucesivamente a un punto
determinado.
5. Formacin en Filas: posicin fetal y separada, el primero salta sobre todos
termina y se coloca en la misma posicin y de igual manera pasan los dems.
6. Formacin en Filas Enfrentadas: sentados a la seal saltan las cuerdas y
regresan a su punto inicial.
7. Formacin en Filas: saltar sobre la cuerda luego pasar por de bajo, volverla
a saltar e irse a la otra cuerda y realizar lo mismo a una altura de 50 cms.
8. Formacin en Parejas: posicin cuadrupedia el otro lo saltara en forma
frontal, en series de 30 seg. Alternndose.
9. Formacin en Hilera: saltar los aros colocando en pie en cada aro y
regresar a su formacin inicial.
10. Formacin individual: colocarse a la par de un cono en posicin boca
abajo, a la seal saltarlo de frente o lateral en series de 30 seg.
2. Drible
1. Hilera: a la seal salir caminando hacia un punto driblando con ambos pies.
2. Hilera: trotando a un punto driblando primero con pie derecho y al regreso
con pie izquierdo.
3. Hilera: trotando a un punto driblando con pie derecho al regreso aumentar
velocidad.
4. Hilera: conducir el baln por toda la orilla de la cancha.
5. Hilera: colocar conos y pasar driblando entre cada uno.
6. Hilera: driblar el baln con la parte interna del pie derecho luego el
izquierdo.
7. Hilera: conducir el baln con la parte interna, corriendo a un punto
determinado utilizando el pie derecho luego el izquierdo.
8. Hilera: los primeros de cada grupo conducen el baln con la parte externa y
trotando.
9. Hilera: correr a un punto driblando con la parte externa.
10. Hilera: conducir el baln entre conos utilizando parte interna y externa.
4. Esquive
1. Parejas: jugar tenta el que la lleva corre a su compaero y al tocarlo
cambian funciones.
2. Fila: uno pasara en frente de la fila a una distancia de 10 mts. Los dems
trataran de pegarle con un objeto y este debe de esquivarlos, una vez cada
uno.
3. Individual: situados en un espacio determinado sin salirse da las lneas,
una pareja con lazo seguir a los dems llevndolo a una altura de 50 cms.
Para que los dems salten sobre ella.
4. Fila: un grupo lanza balones rodados y los de enfrente los tendrn que
esquivar.
5. Fila: un grupo lanza aros rodados y el otro grupo deber de esquivarlos.
6. Hilera: conduccin de baln en zigzag entre compaeros.
7. Hilera: conduccin de baln y al llegar al cono dar un giro y regresar.
8. Hileras enfrentadas: conduccin de baln y al encontrar un oponente
realizar finta para esquivarlo para llegar al otro extremo.
9. Individual: conduccin de baln y a la seal hacer la detencin y regresar al
puesto de partida.
10. Grupos: conduccin de baln en direccin a diferentes conos al encontrar
uno realizar la detencin.