1.

Dej de hacer dietas y empec a nutrir mi

cuerpo

Aprend que mi cuerpo necesitaba de ciertos nutrientes por lo que me preocupaba de comer los
de mejor calidad posible. Si quera comer dulces, pizza o comida rpida, lo haca sin dudar.
Pero, eventualmente perd mi gusto por ese tipo de comida a medida de que mi cuerpo aprendi
que prefera los nutrientes saludables.

2. Cur mi digestin

Descubr que mi sistema digestivo estaba funcionando mal y no extraa lo que mi cuerpo
necesitaba as que empec a comer muchos alimentos fermentados y cultivados, a tomar
probiticos y encimas digestivas para normalizar mi digestin.

3. Adquir una mquina para mi apnea del sueo

La apnea del sueo es un trastorno que afecta a muchas personas con sobrepeso. Se crea un
ambiente hormonal en el cuerpo que estimula el aumento de peso al provocar niveles elevados
de cortisol , lo que lleva a los antojos de comida chatarra y resistencia de la insulina. sta se
puede tratar con el equipo CPAP que sopla aire en la boca y nariz para mantener la trquea
abierta y pueda dormir bien toda la noche.

4. Empec a usar prcticas mente-cuerpo para

reducir el estrs
El estrs tambin causa niveles elevados de cortisol e inflama las hormonas. Esto hace que te
den ms antojos y que su cuerpo almacene ms comida. Empec a meditar cada maana lo que
me sirvi mucho para reducir el estrs.

5. Cre una vida ms sostenible

Disminu mis gastos, me cambi a una casa ms barata y empec a cultivar mi propia comida.
Me empec a sentir mucho ms sereno y seguro. Saba que cuando tuviera hambre, poda ir a
mi jardn y sacar algo fresco lleno de vitalidad. Mi metabolismo se empez a acelerar de
manera veloz!

6. Trabaj algunos problemas emocionales

importantes
Empec a resolver traumas pasados y me empec a sentir ms seguro. Cuando trabajas estos
problemas emocionales y dejas de sentir que la gordura te hace sentir ms seguro (muchas
personas con sobrepeso sentimos eso), tu cuerpo funcionar mejor y bajars de peso ms
rpido. Cuando romp esa asociacin y lo entend, todo se hizo ms fcil.

7. Desintoxiqu mi cuerpo

Despus de haber perdido 81 kilos, empec a investigar sobre toxinas y cmo funcionan en el
cuerpo. Y, resulta que el cuerpo usa las clulas de grasa para almacenar el exceso de toxinas.
Me di cuenta de que los 18 kilos que me quedaban por bajar eran por esa razn. Y empec a
desintoxicar mi cuerpo. Tom lquidos alcalinos, mucha agua con limn, vinagre de sidra de
manzana, jugos verdes y muchas ensaladas. Ese fue el truco porque perd esos kilos mucho ms
rpido que los otros.
Jon se ha mantenido en su peso ideal por ms de 10 aos y dice que come lo que quiere a la
hora que sea pero que tom conciencia de nutrir su cuerpo y de lo importante que es
mantenerse equilibrado emocionalmente.
No esperes ms y sigue estos consejos para obtener este increble resultado.

14 hbitos inusuales
que te llenarn de
energa

Toma nota de estos secretos que comparten

algunos emprendedores para ser ms
creativos, productivos y eficientes durante el
da.
Ser un emprendedor es como comer vidrio y mirar al abismo
de la muerte. Estas palabras de Elon Musk, fundador de SpaceX
y Tesla, describen una mentalidad con la que muchos
fundadores pueden identificarse cuando superan los retos de
iniciar un negocio. Como Musk, los emprendedores se enfrentan
a varios altibajos todos los das, a veces al mismo tiempo. Tener
energa para confrontar esos retos es un ingrediente esencial
para el xito.

Para saber de qu forma tener energa todos los das, te

presentamos algunos consejos de emprendedores exitosos que
trabajaron da y noche para convertir sus visiones en realidad.

1. Irum Tahir: Salta hacia arriba y hacia abajo.

Como quiroprctico, mi rutina consiste en saltar diariamente, lo

cual tiene grandes beneficios como aumentar la claridad mental
y activar el sistema linftico del cuerpo para remover las
toxinas. Yo salto durante 10 minutos cada maana y uso el
tiempo para crear una energa positiva al gritar declaraciones
como Yo soy fuerte, Yo soy feliz, Yo soy exitoso.
Los emprendedores exitosos como Anthony Robbins incorporan
esta actividad en su da porque les da grandes beneficios en la
postura, adems, aumentan las endorfinas en su cuerpo. Sirve
como ejercicio cardiovascular y quema la misma cantidad de
caloras que la caminadora.

Fundadora de High Point Chiropractic Wellness

2. Kim Kaupe: Realiza un acto de bondad.

Ayudar a los dems me da energa. He desarrollado una forma

nica de hacerlo en 15 minutos durante las tardes. Siempre
aparto algo de tiempo para hacer algo que no est relacionado
con el trabajo. Puede ser cualquier cosa desde hacer un
encargo, recoger el caf por las tardes o responder el correo de
un amigo. Durante este tiempo, ayudo a alguien abriendo la
puerta o le pregunto a mi amigo si necesita ayuda con algo.

Cofundadora de ZinePak

3. Guillaume Gauthereau: Medita.

Mis hbitos matutinos incluyen meditar durante 20 minutos. El

lugar y tiempo ideal para hacerlo es temprano por la maana
antes de prender cualquier aparato electrnico. Es importante
que esto se haga en el mismo lugar y hora todos los das.
Para que te acostumbres a hacerlo, comienza con cinco minutos
de meditacin. Hay muchas tcnicas, pero debes hacer esto
diariamente, sin importar la tcnica, e ir aumentando el tiempo
a 20 minutos o ms. Si haces menos de 20 minutos el cerebro
no podr tener la energa necesaria para reducir la ansiedad, la
necesidad de dormir y aumentar la concentracin en el trabajo,
entre otras cosas.
Fundador de Sequoia Lab

4. Natalie Macneil: Mezcla una cucharadita de polen de abeja con

aceite de coco.

Cuando siento que estoy perdiendo energa, tomo una

cucharada de polen de abeja con un poco de aceite de coco.
Esto me da la energa suficiente para terminar el da y mi lista
de pendientes. Tom este truco de Kimberly Snyder, autora de
La belleza de los alimentos que desintoxican (The Beauty of
Detox Foods). Ella lo llama energa en una cuchara. Aunque
una taza de caf te mantiene despierta, no te da la energa que
necesitas todo el da. El polen de abeja tiene muchos beneficios

y est lleno de nutrientes esenciales que refuerzan tu cuerpo y

aumentan tu enfoque. Tu cuerpo puede quemar el aceite de
coco y convertirlo en energa.

Fundadora de She Takes On The World

5. Anne Wootton y Bailey Smith: Prate de manos cuando te

sientas atorado.

Nosotras siempre nos paramos de manos a lo largo del da para

darnos cierto impulso y esto nos ayuda a resolver problemas
difciles cuando nos sentimos sobresaturadas. Ayuda mucho si
tomas algunas clases de yoga. Es una buena forma de
recordarle a tu cuerpo lo que puede hacer cuando tu mente est
llena de preocupaciones. Esta actividad es divertida, rpida y es
muy buena para tu cuerpo para refrescar y revitalizar tu cerebro.

Cofundadoras de Popup Archive

6. Derek Flainzraich: Toma mucha agua.

Siempre tomo agua simple porque me hace sentir mejor. Desde

una perspectiva cientfica, conforma gran parte de lo que somos
e influencia casi el 100 por ciento de los procesos de nuestro
cuerpo. Estudios muestran que te mantiene ms alerta,
revitaliza tu cerebro, aumenta tu productividad y hasta mejora
tu humor.

Cunto deberas tomar? La regla es que la comida usualmente

nos da un 20 por ciento de nuestro consumo de fluidos, pero eso
todava deja 13 tazas para los hombres y 9 tazas para las
mujeres. Claro, las necesidades de cada persona son diferentes
y la hidratacin puede depender tambin de ciertos factores
como el clima, edad y nivel de actividad.

Fundador de Greatist

7. Skyler Sutton: No te levantes del lado equivocado de la cama.

Antes de salirme de la cama pienso qu tan positivo me siento?

Si la respuesta es diferente a muy positivo o emocionado,
entonces decido restablecer mis pensamientos en ese momento
y se centran en el mejor resultado posible del da. Esto me
ayuda mucho a comenzar, la clave aqu es hacerlo antes de ver
tu celular, prender la televisin o hablar con alguien.

Fundador de RAIN
8. Shaherose Charania: Haz ejercicios con tu equipo de trabajo.

Nosotros apartamos un saln de conferencias en el trabajo, nos

quitamos nuestros zapatos, nos ponemos en el piso y
hacemos ejercicios de abdominales. El video que usamos nos
lleva por una serie de rutinas bastante difciles durante 20
minutos, lo suficiente como para sudar un poco.
Este tipo de actividad crea una dinmica de grupo de resistir
juntos, lo cual eleva la confianza y el compromiso. Para cuando

terminamos se siente como que el ejercicio que hicimos fue lo

ms difcil del da. Lo ms importante, cuando terminamos, nos
remos, soltamos la energa y creamos canales ms abiertos de
comunicacin.

Fundadora de Women 2.0

9. Ben Rubenstein: Construye una cultura basado en la energa.

Hemos construido varias prcticas en nuestra cultura diseadas

para que la gente est siempre llena de energa. Estas prcticas
incluyen escuchar msica, nuestros mejores vendedores
golpeando un gong que todos escuchamos cuando hacen una
gran venta y una junta de15 minutos de fama en la que los
gerentes reconocen a los que hicieron un buen trabajo durante
el da. Ah siempre hay discursos inspiradores, videos y
mensajes. Terminamos cada junta con un canto fuerte para
despertar a todos y hacer que la sangre fluya. Yo me lleno de
energa diciendo buenos das cada maana a la mayor
cantidad de gente posible.

Fundador de Yodle

10.

Jason Lange: Toma una siesta.

Los das en los que tengo ms energa son cuando tengo la

oportunidad de tomar una siesta de 26 minutos en mi silln
mientras mis hijos ven una pelcula. Me he dado cuenta que

descansar viendo algo completamente diferente al trabajo hace

ms fcil que me desconecte. Ese tiempo me permite obtener
mltiples horas de trabajo adicional una vez que todos se fueron
a dormir, me hace ms productivo.
Cofundador de Bloomboard

11.Steve Gatena: Camina 30 minutos o ms cada da.

Tener un negocio puede ser emocional, fsica y mentalmente

retador. Al principio me puse a caminar 30 minutos al da.
Despus de dos aos hago caminatas de 9.6 kilmetros por da.
Desde que hago esto he perdido 20 kilos, mi negocio ha crecido
el doble y me cas. Estoy ms saludable y soy mucho ms feliz.

Fundador de REP Interactive

12.

Chris Castiglione: Cultiva un hbito de la gratitud.

Cada noche antes de irme a dormir escribo tres cosas por las
que estoy agradecido. Algunos das soy lo suficientemente
suertudo como para incluir un gran xito, pero la mayora del
tiempo slo estoy haciendo listas de cosas pequeas, como
tomar el t con una amigo o aprender algo de un compaero de
trabajo. Creo que es importante celebrar las pequeas victorias
de la vida y si escribimos memorias positivas se siente como si
estuviramos llenando nuestro cerebro de felicidad.
Los investigadores han demostrado que hay una correlacin
entre tener un diario de gratitud y un 25 por ciento de aumento

en la felicidad, tambin mejora el sueo y nos ayuda a sentirnos

ms refrescados.

Cofundador de One Month

13.

Ryan Raguse: Usa un escritorio alto.

Yo comenc a trabajar as desde el ao pasado. Despus de dos

meses me di cuenta que tena ms enfoque y energa. Sola
experimentar muchos dolores de espalda, pero desde que uso
este escritorio, el dolor ha disminuido. Esto me dio curiosidad
Cules son los beneficios de pararse durante ms tiempo? De
acuerdo con una investigacin en Inglaterra, pararse durante
tres horas equivale a la quema de caloras de correr 10
maratones en un ao.

Cofundador de Myriad Mobile

14.

Otessa Ghadar: Comienza un diario de sueos.

Yo escribo mis sueos justo despus de despertarme. Lo juro,

tan pronto cuando mi cerebro se da cuenta que estoy
escuchando y poniendo atencin me da cosas muy buenas. Esta
prctica mejora mis pensamientos creativos y memoria. Hay
estudios que aseguran que la gente con sueos ms lcidos son
mejores en tareas cognitivas que implican una visin, como la
resolucin de problemas.

El lenguaje corporal nos cambia

Amy Cuddy explica algunos de los acontecimientos ms peculiares del lenguaje

corporal. Se enfoca en el mundo empresarial y cmo el lenguaje no verbal es
bueno para esto y las posibilidades parecen no tener lmites.
Cuddy elige entre dos tipos diferentes de posturas del cuerpo. Una es la pose del
poder y la otra es la que no tiene poder alguno.

Ejemplo de la pose con poder:

Ejemplo de la pose sin poder:

La investigacin de Cuddy revela muchas cosas interesantes. La primera nos dice

que expresar ms poses de poder nos ayuda a obtener trabajos, nos hace sentir
mejor y ms exitosos.
No tienes que hacer mucho, slo cambiar la posicin de tus brazos o piernas.
Cuddy explica que cuando hay cambios en nuestro lenguaje corporal, tambin
habr cambios en nuestro cuerpo. Estos cambios tienen que ver con hormonas:
- Testosterona. La hormona del poder, donde, entre otras cosas, nos ayuda a
ser mejores lderes, tener ms enfoque y atencin.
- Cortisona. La hormona del estrs, la cual, entre otras cosas, nos hace menos
reactivos al estrs, nos angustia y nos sentimos sin poder.
La clave es fingirlo hasta que te lo creas. Aqu hay cinco posturas para trabajar
hoy y responder la pregunta Cmo puedo mejorar mi lenguaje corporal?

1. Enfcate en la posicin de tus pies.

Carol Kinsey Goman ha investigado la importancia del lenguaje corporal en el

lugar de trabajo por muchos aos. Uno de sus mejores tips es poner atencin a
tus pies.
Muchas veces nos enfocamos en la parte de arriba, pero los pies revelan ms
sobre nuestras emociones de lo que nos gustara pensar:

Cuando te acercas a dos personas platicando, puedes ser percibido en una de

dos formas. Si los pies de tus dos colegas se quedan en su lugar y tuercen slo el
torso superior en tu direccin, no quieren unirse a tu conversacin. Pero si sus
pies se abren para incluirte, sabes que ests invitado/a a participar.

Para saber si las conversaciones terminaron, nos aconseja esto: cuando ests
hablando con un compaero de trabajo que parece ponerte atencin y que cuya
parte superior est inclinada hacia ti, pero sus piernas y pies estn viendo a la
puerta, la conversacin ha terminado. Sus pies te estn diciendo que quiere irse.
La posicin de los pies pueden ser reveladoras aunque estn cruzadas las
piernas."

2. Sonre, te har ms feliz.

Sonremos porque somos felices, pero, funciona de manera contraria?
Los investigadores de la Universidad de Cardiff piensan que s. Las personas que
sonren, sin sentirse realmente felices, puede hacerlos an ms felices, dice
Michael Lewis, co-autor del estudio.
Parece que la manera en la que nos sentimos respecto a nuestras emociones no
depende slo de nuestro cerebro, hay partes de nuestro cuerpo que ayudan a
reforzar los sentimientos que estamos teniendo.

Ser capaces de sonrer bien es otra historia. Por ahora, intenta sonrer en el bao
o en otro lugar silencioso antes de una conversacin difcil, entrevista laboral o
junta. Te har sentir ms exitoso.

3. Practica las poses de poder de Amy Cuddy antes de juntas

importantes.
Practica tres diferentes poses de poder durante 2 3 minutos antes de tener una
conversacin importante.
Prubalos la prxima vez en un lugar silencioso y observa si tienes los mismos
resultados.

4. Vuelve a alinear tu cuerpo cuando tengas una conversacin.

Otro tip de Goman es que si tratas de cambiar tu posicin al tener una pltica,
sers capaz de reducir la tensin en conversaciones y llegar a soluciones ms
rpidas.
Si fsicamente te alineas con esa personas (parado, sentado hombro con hombro
en la misma direccin) podrs calmar la situacin.

5. Baja tu voz respirando profundamente.

Aunque este no sea un tip especfico para la postura corporal, es uno de mis
favoritos. Los hombres y mujeres con voces ms profundas es ms seguro que
lleguen a posiciones de liderazgo y se perciben como una autoridad.

Para bajar tu voz, especialmente antes de una entrevista, trata de tomar algunas
respiraciones profundas. Relajar tu garganta, la cual generalmente se contrae y
eleva el tono de tu voz.

6 prendas bsicas para

emprendedores
Para Griffin estas prendas son esenciales en el clset de un
emprendedor:
1. Un saco negro clsico
sta es la pieza clave en el armario de un emprendedor. Un
saco de alta calidad vale la inversin ya que es una prenda muy
verstil, afirma Griffin. Un simple blazer negro puede
combinarse con un vestido o con unos jeans. Si la reunin es
casual, usar mezclilla con el saco funciona bien tanto para
hombres
como
mujeres.
2. Unos buenos jeans y vestidos divertidos
Un buen par de jeans es otro must para hombres y mujeres.
Debe ser en tonos oscuros o negros (con pocas o nulas
aplicaciones), y es propio para muchas situaciones casuales
como reuniones o conferencias.
Por otro lado, las mujeres no deberan sentirse obligadas a usar
un vestido plano para una reunin o evento, dice Griffin. La

experta sugiere combinar un vestido divertido con un saco para

mostrar tu personalidad. Si eliges un vestido, asegrate de que
no muestre mucho escote, que no sea muy corto y que el
estampado no sea demasiado distractor.
Aunque no debes temer usar color, es importante que lo
balancees con tu tipo de negocio. Por ejemplo, si tu empresa es
muy seria debes evitar los colores muy llamativos.
3. Calzado funcional
En lo referente al calzado, lo ms importante es que consideres
tu confort y la flexibilidad que da la prenda. Para las mujeres,
Griffin recomienda zapatillas color piel, pues ayudan a alargar
tus piernas, adems de que con este tono no tendrs que
preocuparte por que tus zapatos combinen con tu ropa, ya que
quedan
bien
con
todo.
El equivalente para los hombres esta temporada son las calcetas
de estampados coloridos. Esta tendencia de moda les permite a
los hombres mostrar su personalidad de una forma ms
discreta.
4. Un buen reloj
Incluso en la era de los smartphones, un buen reloj es necesario
debido a que es un smbolo de estatus y muestra que sabes
apreciar
la
calidad.
5. Gafas con personalidad
Deshazte de los lentes aburridos. Tus gafas pueden mostrar tu
personalidad. Elige algo divertido; dependiendo de qu sea tu
startups, tus gafas pueden hablar mucho, afirma Griffin. Por
ejemplo, si ests en un campo creativo divirtete con estos
accesorios. Ten en mente que debes sentirte cmodo
usndolos.

6. Un bolso o maletn bsico

No necesitas gastar mucho en un bolso, pero s es importante
que te fijes que no tenga ningn hilo o dao. A menos de que
uses una marca de diseador, elige un bolso annimo, es
decir, que no tenga ningn logo.

Tips para ir de compras

1. Evita el traje. No necesariamente necesitas un nuevo traje,

dice Griffin. Los inversionistas de riesgo suelen ser ms
casuales cuando se trata de moda. Si tienes, por ejemplo,
una reunin en el banco Griffin sugiere usar un traje no tan
caro y combinarlo con el saco negro de calidad.
2. Compra para tu campo. Si ests comprando un nuevo
armario, asegrate que le persona con la que vas de compras
conozca el mundo en el que ests, advierte Griffin. Puedes
gastar mucho dinero en un guardarropa nuevo y despus
darte cuenta de que no lo puedes utilizar. Por ejemplo, no
compres muchos trajes si ests en un campo creativo donde
nadie
los
usa.
3.
Empieza
poco
a
poco. Griffin
sugiere
a
los emprendedores que
apenas
inician
comprar
un
nuevo outfit a la vez. Ve a una reunin y prueba cmo te
sientes con lo que traes puesto y fjate en lo que traen los
dems, dice Griffin.

4 tips para presentarte

ante los clientes
Muchas veces el xito de un negocio puede depender de tu
imagen. La imagen es tu tarjeta de presentacin; recuerda que la
primera impresin siempre es importante. Cuida tu apariencia
profesional, sobre todo si eres la cara de la empresa.
Como dice el dicho, "te reciben segn te presentas; te despiden
segn te comportas". Te presentamos cuatro factores a
considerar para cuidar tu imagen en los negocios y triunfar:
1. S puntual. Siempre s puntual. No porque los dems lleguen
tarde quiere decir que t debas hacerlo. Hacer esperar a la
gente es molesto, haces que pierdan su tiempo y, en la mayora
de las culturas, esto es considerado una ofensa. Lo ms seguro
es que no te esperen mucho tiempo, por lo que es posible que
pierdas una buena oportunidad de negocios. En el peor de los
casos, cuando el trfico impida que llegues a tiempo, avisa que
vas retrasado y disclpate. En el trabajo, la impuntualidad puede
reflejar falta de compromiso.
2. No contestes el celular en reuniones. Nunca atiendas el telfono
en medio de una junta o entrevista, ya sea con tu jefe o algn
cliente; es bastante molesto y das a entender que no te importa
lo que te estn diciendo. Si no puedes apagarlo o tenerlo en
silencio, procura ponerlo en vibrador o por lo menos no tengas
ringtones fuera de lugar. Sera lamentable estar a punto de
cerrar un negocio y que de repente sonara tu celular con la
msica de Los Simpsons.
3. Imagen. Cuida tu presencia. Esto no significa necesariamente
vestir de traje todos los das, esto depende de tu ocupacin y de

tu ubicacin geogrfica. Es muy incmodo usar saco y corbata

en lugares muy calurosos, pero podras optar por ropa formal
adecuada al clima. La higiene es incluso ms importante, cuida
la barba, el peinado y los detalles, como el nudo de la corbata.
4. Actitud. La imagen no es slo cmo te ves, sino tambin cmo
te comportas. Procura ser amable y respetuoso con tu
interlocutor. Trata de proyectar una imagen profesional positiva
y una gran calidad humana. Es imprescindible el uso correcto del
vocabulario y la habilidad para hablar de temas actuales.