CLCULO DO

TRABALHO MECNICO (TM)

Gasto Calrico na Musculao

Kcal =
((Peso x Deslocamento(m)) + (Peso x 0,667 x Deslocamento(m)) x
Srie x Repetio x 0,01

TM = Sries x Repeties x Carga(kg) x Deslocamento(m)

Exemplo: Supino

Exemplos:

3 x 12 x 15kg x 0,5m = 270 kgm

3 x 10 x 20kg x 0,5m = 300 kgm
3 x 8 x 25kg x 0,5m = 300 kgm

Gasto Calrico na Musculao

Kcal =
((Peso x Deslocamento(m)) + (Peso x 0,667 x Deslocamento(m)) x
Srie x Repetio x 0,01
Exemplo: Supino
Peso= 60 kg
Deslocamento = 0,5 metros
Srie = 3
Repetio = 10

Kcal =
((60 x 0,5)) + (60 x 0,667 x 0,5) x 3 x 10 x 0,01

Gasto Calrico = 15 kcal

Peso= 90 kg
Deslocamento = 0,4 metros
Srie = 3
Repetio = 10

Kcal =
((90 x 0,4)) + (90 x 0,667 x 0,4) x 3 x 10 x 0,01

Gasto Calrico = 43,2 kcal

SISTEMA DE ALAVANCAS
Componentes Bsicos:
PA - Ponto de Apoio, Eixo ou Fulcro
P - Potncia ou For
Foras Motriz
R - Resistncia
BF - Bra
Brao de For
Fora, Potncia ou Alavanca
BR - Bra
Brao de Resistncia

POTNCIA OU FORA MOTRIZ (P):

a fora que aplicamos alavanca, para mover ou equilibrar.

RESISTNCIA OU FORA QUE RESISTE (R):

a fora que deve ser vencida.
BRAO DE POTNCIA OU BRAO DE FORA (bf):
a distncia que vai do ponto de apoio at o ponto de
aplicao da fora.
BRAO DE RESISTNCIA (br):
a distncia que vai do ponto de apoio at o ponto de
aplicaco da resistncia.

DESVANTAGEM MECNICA
bf < br

1) ALAVANCA INTERFIXA:
PRIMEIRA
CLASSE

R
P

bf = bra
brao de for
fora
br = bra
brao de resistncia

bf

F
bf

br

ALAVANCA INTERFIXA
R
PA

bf

Br

br

necess
necessrio mais For
Fora para
mover a mesma Resistncia.
Resistncia.

br

bf > br = VANTAGEM MECNICA

PONTO DE APOIO (PA):

o ponto onde se apia a alavanca para realizar um trabalho.

SISTEMA DE ALAVANCAS

Bf

ALAVANCA INTERFIXA
Rosca Francesa

Bf

br

SEGUNDA
CLASSE

R
P

P
R

Br

2) AL. INTER-RESISTENTE:

bf

3) AL. INTER-POTENTE:
TERCEIRA
CLASSE

bf
bf

Para o msculo Braquiorradial, alavanca interresistente

devido sua insero estar na base do processo
estilide do
rdio, e o centro da fora, na difise do antebrao.

Este tipo de alavanca a que possibilita menor

gasto energtico, devido ao maior brao de fora.

Braquiorradial
P

P
br

A
R = Peso do Antebrao

Este tipo de alavanca mais

encontrado no corpo humano.
humano.
Ex: Flexo do Joelho

A
R

posio

posio

600N 600N 600N

O brao de alavanca
da fora gravitacional
trs vezes maior que
o brao de alavanca
do msculo.

PA
5cm 10cm 15cm

Quanto maior for o grau

de agachamento, tanto
maior ser tambm o
brao de resistncia.
Br

100kg

600N 1200N 1800N

POLIA OU ROLDANA
UMA RODA PRESA A UM EIXO, NA QUAL A
CIRCUNFERNCIA APRESENTA UM ENTALHE,
ONDE CORRE UMA CORDA OU UMA CORRENTE
QUE SUSTENTA, NUMA EXTREMIDADE, UM PESO E,
NA OUTRA, APLICADA A FORA.

Permite aplicar a fora no sentido

contrrio ao movimento da resistncia.

torque

Torque ou Momento de uma Fora, T = F x D

o produto desta fora multiplicado pela
distncia perpendicular de sua linha de ao
ao eixo do movimento.
Elevao Sagital
Efeito rotatrio de uma fora.

T = F x D = 5kg x 30cm=150cm.kg

5kg

T = F x D = 5kg x 50cm=250cm.kg
P

T = F x D = 5kg x 60cm=300cm.kg

30cm
50cm
60cm

Cadeia Cin
Cintica
Aberta:

Cadeia
Cintica
uma combina
combinao de v
vrias
articula
articulaes, envolvidas no
movimento proposto.

Flexora

uma s
srie de
articula
articulaes
sucessivas entre
cadeias sseas,
cujo ultimo segmento
est
est livre
no espa
espao, ou seja,
o segmento distal
mvel.

Extensora

MESA FLEXORA

FLEXORA EM P

Ao Cinesiolgica: Flexo do Joelho

Ao Cinesiolgica: Flexo do Joelho

Msculos Atuantes:

Msculos Atuantes:

Isquiotibiais
(Hamstrings)

BCEPS FEMORAL(longa)
BCEPS FEMORAL(curta)
SEMITENDNEO
SEMIMEMBRANCEO
Gastrocnmio

Cadeia Cintica:

ABERTA

Isquiotibiais
(Hamstrings)

BCEPS FEMORAL(longa)
BCEPS FEMORAL(curta)
SEMITENDNEO
SEMIMEMBRANCEO
Gastrocnmio

Cadeia Cintica:

ABERTA

Cadeia Cin
Cintica
Fechada:

Leg Press 45o

Ao Cinesiolgica: Extenso do Quadril
Extenso do Joelho
Msculos Atuantes:
Quadrceps
Glteo Mximo

Cadeia Cintica:

ABERTA

uma s
srie de
articula
articulaes
sucessivas
cujo ltimo
elemento do
segmento est
est

fixo
ou tem que vencer
uma grande
resistncia que
impede a liberdade
do movimento.

Cadeia Cintica Fechada

avano
Ao Cinesiolgica: Extenso do Quadril
Extenso do Joelho
Msculos Atuantes:
Quadrceps
Glteo Mdio
Glteo Mximo
Adutor Magno

Cadeia Cintica:

Agachamento 90o

FECHADA