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Lista de alimentos ricos em gorduras saturadas:

Manteiga e margarina;

Pele de frango;

Sorvete;

Leite;

Carne vermelha;

Bolos e pes - ingredientes desses produtos so ricos em gordura


saturada.

Essa alimentao necessita serem ricas em alimentos integrais, verduras,


legumes e frutas.

Alimentos Positivos;

Leite desnatado;

Iogurtes light e queijos brancos;

Fibras todos os dias;

Alimentos integrais.

Mais tenha muita ateno, acar deve ser evitado, opte por adoantes que
no possuam aspartame podendo assim ser consumidos por diabticos.
Cuidado com os doces diet! No contm acar, porm possuem gordura
em sua composio. Por esse fato, no devem ser consumidos vontade.
Atividade Fsica essencial, ajuda a controlar o peso e reduz as taxas de
glicemia.
No confunda! Alimentos light possuem restrio de um ou mais
ingredientes, mas pode conter acar Por isso muito importante ler os
rtulos para saber o porqu da classificao light.
FICA A DICA:
Por se tratar de diabetes, muito importante que voc consulte a opinio do
seu mdico antes de iniciar qualquer reduo de calorias ou programas de
glicose-regulao.

Cardpio completo para uma dieta para diabetes tipo 2 - Saiba como fazer
dieta para diabetes tipo 2 saudvel e equilibrada:

Caf da manh
Opo 1
200 ml de ch verde com adoante;
2 fatias de po integral;
1 colher (sopa) rasa de requeijo light;
1 banana.
Opo 2
Mingau de aveia com adoante feito com 200 ml de leite desnatado e 2
colheres (sopa) de aveia.
Lanche da manh
Opo 1
1 ma.
Opo 2
1 Nectarina.
Almoo
Opo 1

3 colheres (sopa) de arroz integral

4 colheres (sopa) de feijo

1 prato (sobremesa) de salada de agrio e tomate

1 colher (sopa) de cenoura ralada

100 g de fil de frango (tamanho da palma da mo)

1 laranja

Opo 2

4 colheres (sopa) de arroz

1 concha (mdia) de lentilha

1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate cereja

2 colheres (sopa) de abobrinha refogada com cebola

100 g de fil de peixe grelhado

1 taa (sobremesa) de gelatina diet

Lanche da tarde
Opo 1
1 iogurte natural, se preferir use adoante, misturado com 4 morangos
picados.
Opo 2
200 ml de bebida a base de soja sem acar.
Jantar
Opo 1

4 colheres (sopa) de macarro ao sugo;

1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola;

100 g de peixe grelhado;

1 colher (servir) de chuchu refogado;

1 fatia de abacaxi.

Opo 2

4 colheres (sopa) de macarro ao sugo;

3 colheres (sopa) de carne moda refogada;

1 prato (sobremesa) de salada de rcula com cenoura;

1 colher (servir) de escarola refogada com cebola;

1 fatia (mdia) de abacaxi.

Opo 3

1 prato (fundo) de sopa de legumes (feita com cenoura, fil de frango


desfiado, chuchu, abobrinha e couve),

1 caqui.

Ceia
Opo 1
200 ml de leite desnatado sem acar.
Opo 2
1 copo (americano) de iogurte desnatado.

Opo 3
1 ma.

Tipos de Diabetes:
Diabetes tipo 1, tambm conhecido como diabetes juvenil, causada por
ataque produtoras de insulina das clulas beta do sistema de defesa do
corpo do pncreas. Ao longo de um perodo de tempo, o pncreas deixa de
produzir insulina. A diabetes tipo 1 tratvel, mas no h cura.
Diabetes tipo 2, tambm conhecido como diabetes do adulto, mais
frequentemente causada por obesidade e falta de exerccio. Ou o pncreas
no produz insulina suficiente ou o organismo no capaz de processar a
insulina de forma eficiente. A diabetes tipo 2 geralmente curvel por
perder peso e incorporar o exerccio em sua rotina diria.
Pirmide Alimentar:
Existem cardpios diferentes disponveis com refeies para diabticos, os
quais limitam a ingesto de acar a ingesto de hidratos de carbono.
Nossa cardpio particularmente bem adequado para diabticos de tipo
2, porque se baseia na ingesto calrica diria total, o qual pode ser
ajustado para facilitar a perda de peso.
O ideal dividir o consumo dos alimentos com amido, frutas, leite, gordura
vegetal e grupos de carne. Pores especficas para cada um dos alimentos
so indicados, assim como o nmero de doses dirias recomendadas. Voc
pode trocar os alimentos dentro de um grupo. Uma poro de amido, por
exemplo, poderia ser trocada por uma fatia de po por exemplo.
Consulte um nutricionista para determinar o nmero certo de pores de
cada grupo, bem como a forma como eles devem ser distribudos pelo seu
cardpio.
Plano de refeies:
Nosso cardpio para esta dieta tem 1.500 calorias em mdia e contm
amidos, uma fruta e leite. importante que os diabticos comam hidratos
de carbono ao longo de um dia para evitar altos nveis de glicose no sangue.
No se esquea de consultar um nutricionista ou outro profissional de sade
antes de iniciar um regime ou dieta.