ESTRS Y SALUD UNIVERSITARIA

Estrs: estado de tensin o presin psicolgica, respuestas emocionales y corporales

incomodas a situaciones estresantes. El ajuste es el esfuerzo por afrontar el estrs.

Psicologa de la salud: interesada en la relacin entre los factores psicolgicos y las

enfermedad fsicas

Estresores: acontecimientos o circunstancias que generan estrs, varan en intensidad y

duracin. Implican un cambio. El estrs como cambio de vida es medido por la EERS.
Presin: sensacin de que uno debe apresurar, intensificar o cambiar la direccion de la
conducta
Frustracin: sentimiento que se experimenta cuando no se puede alcanzar una meta.
Conflicto: existencia simultanea de demandas, oportunidades, necesidades o metas
incompatibles

Aproximacin/aproximacin: resultado de la atraccin simultanea de 2 buenas

posibilidades
Evitacin/evitacin: enfrentar una eleccin entre 2 posibilidades indeseables
Aproximacin/evitacin: sentirse atrado y repelido por la misma meta

Valoracin del estrs: que un evento de convierta en un estresor depende de la forma en

que lo valora un individuo. Ante un estresor potencial hago una evaluacin primaria y
despus secundaria.
Locus de control: interno (creen que lo que pasa es resultado de sus decisiones) y externo
(se ven como victimas)
Fortaleza: rasgo en personas que toleran muy bien el estrs. Resilencia: habilidad para
recuperarse de esos casos
Afrontamiento del estrs: esfuerzos cognoscitivos y conductuales para manejar el estrs

Directo: esfuerzos intencionales por cambiar una situacin incmoda. Confrontacinnegociacin-retirada

Defensivo: formas de autoengao para proteger nuestra autoestima y reducir el
estrs. Negacin-represin-proyeccin

Biologa del estrs: hipotlamo reacciona ante posible peligro y organiza respuestas que
afectan rganos, estimula la rama simptica y las glndulas suprarrenales

SAG: 1ra etapa (alarma) 2da etapa (resistencia) 3ra etapa (agotamiento)

Estrs y enfermedades cardiacas: contribuye al desarrollo de ECC

Cortisol: hormona del estrs(eleva la presin, genera arritmia e incrementa el

colesterol)
Psiconeuroinmulogia: campo que estudia la interaccin entre el estrs y la actividad
inmunolgica, endocrina

Mtodos para reducir el estrs: ejercicio, relajacin, apoyo social, religin y altruismo.
Afrontamiento proactivo (anticipar eventos estresantes y tratar de evitarlos), revaloracin
positiva (sacar el maximo partido de una situacin dolorosa) y adaptar un estilo de vida
saludable
Fuentes de estrs maximo: marcan la vida de manera radical como el desempleo y
subempleo, el divorcio y separacin, duelo y catstrofes
Trastorno de estrs postraumtico: en personas que han vivido experiencias extremas o
inusuales. Trastorno psicolgico caracterizado por ansiedad, insomnio y pesadillas. Las
personas se alejan de la vida social y la exposicin a eventos que recuerden al trauma
intensifica los sntomas.

Crecimiento postraumtico: despus de un trauma algunos experimentan una forma

positiva de crecimiento personal, se relaciona con el apoyo emocional y la compresin
religiosa.

Bibliografa: C.Morris