8 claves para potenciar

felicidad en los nios

la

Para la psicloga Silvia lava, el 50 por ciento de la felicidad se

debe a factores genticos, un 10 por ciento a las circunstancias
vividas, y el 40 por ciento a la actividad emocional que
podemos aprender a controlar para ser ms felices. Es decir,
que la felicidad tambin se aprende.

Basndose en estudios de la Dra. Sonja Lyubomirsky y

Mara Jess lava Reyes, la psicloga ha desarrollado
una serie de actividades rotativas apoyadas por pautas
bsicas que ayudan a potenciar la felicidad en los nios.
Aprender a ser feliz
El trabajo propone fomentar la gratitud, la amabilidad, el
trabajo en equipo, la comunicacin, integridad, y hacer
actividades con los hijos. Adems, durante las actividades se
reproducir un vdeo infantil y didctico sobre los consejos
para potenciar la felicidad en los pequeos. Para el proyecto,
son ocho las claves de la felicidad infantil:
1 - Ser amable. Nios amables experimentan ms satisfaccin
y energa, son ms cariosos y agradables, y gozan
de aceptacin social.
2 - Dar las gracias. La gratitud favorece la estabilidad mental
y enriquece el crecimiento de los nios. Los nios valoran ms
lo que tienen y a su entorno.
3 - Ser positivo. Los nios educados en un entorno
positivo son ms seguros y creen ms en s mismos. Tienen
mayor control de su mente.
4 - No etiquetar. Se debe evitar rotular a los nios. Decirles
"eres malo", "eres llorn", les predisponen a moldear su
actitud para encajar en este perfil.
5 - No dramatizar. Debemos dar su justo valor a las cosas y a
las situaciones. Debemos extinguir conductas como pegar,
insultar o faltar al respeto.
6 - Logro personal. Los nios son ms felices si consiguen
sus objetivos por sus propios mritos. Debemos animarles en
este sentido.

7 - Autonoma. Estimular la independencia de los nios,

potenciar su autoestima, su seguridad y la confianza en s
mismos.
8 - Inteligencia emocional. Los nios deben aprender a
controlar y regular sus emociones para resolver los
problemas de manera pacfica. Eso genera tranquilidad y
armona en su carcter.
Vilma Medina. Directora de GuiaInfantil.com

La pirmide de ejercicio y la dieta a seguir de los

nios
deportistas
No
todos
los
ejercicios
aportan
los
mismos
beneficios a los
nios.
De
hecho,
se
recomienda una
frecuencia
distinta
para
cada
tipo
de
ejercicio.
Por
eso, existe una
pirmide
del
ejercicio
para
orientar a los
padres,
igual
que
existe
una pirmide nutricional para destacar los alimentos ms
importantes en la dieta de los nios. As, recomendamos:
- Todos los das: correr, jugar al aire libre, columpiarse, ir
andando al colegio, subir escaleras (en vez de usar el
ascensor).
- 5-7 das a la semana: actividades recreativas (juegos
deportivos o tradicionales), actividades aerbicas (jugar al
ftbol, al baloncesto, etc.)

- 3 das a la semana: ejercitar fuerza y flexibilidad a travs del

baile, saltos, artes marciales, etc.
- Disminuir: conductas sedentarias, televisin, consolas.
En cuanto a la dieta a seguir: Lo ideal es que el nio
deportista beba agua, sin ms. En ambientes calurosos, si el
ejercicio fsico desarrollado ha sido intenso, puede optarse por
tomar una bebida isotnica. No se recomienda beber gaseosas
ni zumos envasados.
Su dieta debe ser equilibrada y saludable, pero no especial. Su
base principal ha de ser los hidratos de carbono, sin descuidar
un pequeo pero razonable porcentaje de protenas y grasas.
Hay que tener en cuenta que el nio que hace deporte de
competicin tendr una tasa metablica mayor, y necesitar
incorporar mayor cantidad de alimento.