Abacate, 1/4
Abacaxi, 1 xcara
Abbora, cozida, xc
Abobrinha, xcara
Acelga, 1 xcara
Achocolatado, em p, com acar, 2 C.S.
Agrio, 1 xcara
gua de coco, 1 copo (240 ml)
Aipim, cozido, 1 pedao (150g)
Alcatra magra grelhada, 1 fil de 100g
Alface, 1 xcara
Almeiro, 1 xcara
Almondegas de frango, 3 unidades
Ameixa seca, 2 unid.
Ameixa, 1 unidade
Amoras, 1 xcara
Arroz branco cozido, 1 xcara
Arroz integral, cozido, xc (90g)
Atum em gua, lata
Aveia, em flocos, seca, 1 C.S. (20g)
Azeite, 1c.c
Banana, 1 unidade
Banana passa, 1 unid (25g)
Barra de cereal, com chocolate, 1 unid
Barra de ceral light, unidade de 20g
Barra de cereal, sem chocolate, 1 unid
Batata assada, 1 mdia (150g)
Batata congelada, assada, 20 palitos
Batata, cozida, 1 pequena (120g)
Batata-doce, cozida, 1 unid (150g)
Bebida base de soja, 1 xcara
Beterraba, cozida, xc
Biscoito Cream Cracker, 5 unid (30g)
Biscoito Maria, 4 unid (30g)
Biscoito, gua, 3 unid (15g)
Bombom, unidade de 20g
Brcolis, cozido, xcara
Cacau em p sem acar, 3 c. c.
Cachorro quente simples, unidade
Caf ou ch, 1 xcara - com adoante
Caju, unidade
Calda de Chocolate, 1 C.S.
Camaro com molho de tomate, xcara
Cappuccino, com leite desnatado, xic
ProPontos
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Kiwi, unidade
Laranja, unidade
Legumes cozidos, xcara
Leite de soja comum, 1 xcara
Leite de soja, zero, 1 xc
Leite desnatado, xc
Leite desnatado, 1 xc
Leite fermentado, 1 pote de 80 ml
Leite integral, 1 xcara
Leite semidesnatado, 1 xc
Lentilha cozida, xc
Limo, unidade
Linguado grelhado, 1 fil de 120g
Linhaa, 1 C.S.
Lombo de porco assado, 100g
Macarro de trigo integral, cozido, 1 xc (140g)
Macarro branco, cozido, 1 xcara
Ma, unidade
Maionese, light, 1C.S.
Mamo, 1 xcara
Manga, 1 xcara
Mandioquinha cozida, 1 mdia (150g)
Manteiga light, 1 c.c.
Maracuj, 1 xcara
Margarina light, 1 c.c.
Mel, 1 C.S.
Mexerica (tangerina) unidade
Molho de tomate, caseiro, sem leo, xc
Molho para salada, 0% de gordura, 1 C.S.
Mostarda (verdura) 1 xcara
Morango, 1 xcara
Muffin, 1 pequeno
Nabo, 1 xcara
Nugget de vegetais, 1 unid
Omelete (1 ovo + 2claras)
Ovo cozido, 1 unid
Palmito, fresco, assado, xc
Po de Centeio, 1 fatia
Po de Forma branco, 1 fatia
Po de Forma, light, integral, 1 fatia (25g)
Po de hambrguer, 1 unid (50g)
Po de trigo e linho Seven Boys, 1 fatia
Po francs, 1 unid (50g)
Po srio, light, 1 unid (30g)
Peito de Frango, cozido, desfiado, xcara
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