Consejos para Mantener Saludable la Funcin Cerebral y Evitar la Enfermedad de

Alzheimer
Sabiendo que el Alzheimer es una enfermedad prevenible, las elecciones de su estilo de
vida son su herramienta ms poderosa. La alimentacin es de suma importancia,
verdaderamente le ayudar a prevenir y tratar casi todas las enfermedades degenerativas
crnicas, como la enfermedad de Alzheimer.
Las siguientes pautas le ayudarn a proteger la salud del cerebro hasta la vejez:
Evite el azcar refinada y fructuosa. Lo ideal sera que mantuviera sus niveles de azcar
a un mnimo y su consumo total de fructosa inferior a 25 gramos por da, o slo 15 gramos
por da si usted tiene resistencia a la insulina o algn problema relacionado.
Evite el gluten (principalmente el trigo). Las investigaciones demuestran que la barrera
hematoenceflica-- la barrera que aleja las cosas que no pertenecen en su cerebro-- se ve
afectada negativamente por el gluten. El gluten tambin crea un intestino ms permeable, lo
cual permite que las protenas entren en su torrente sanguneo, donde no pertenecen. Eso
entonces sensibiliza su sistema inmunolgico y promueve la inflamacin y la
autoinmunidad, ambos de ellos juegan un papel en el desarrollo de la enfermedad de
Alzheimer.
Optimice su flora intestinal al consumir regularmente alimentos fermentados o tomar un
suplemento probitico de alta calidad y potente.
Aumente el consumo de todas las grasas saludables, como las grasas omega-3 de origen
animal. Las grasas benficas que promueven la salud necesarias para que su cerebro
funcione de manera ptima incluyen aceitunas, aceite de oliva virgen y orgnico y aceite
de coco, frutos secos como las nueces y las nueces de macadamia, huevos de gallinas
camperas, salmn salvaje de Alaska, y aguacate.
A diferencia a la creencia popular, el combustible ideal para el cerebro no es la glucosa,
sino las cetonas. Las cetonas son lo que su cuerpo produce cuando convierte la grasa (en
lugar de la glucosa) en energa. Los triglicridos de cadena media (MCT) presentes en el
aceite de coco son una gran fuente de cuerpos cetnicos, ya que el aceite de coco tiene
aproximadamente 66 por ciento de MCT.
As mismo, asegrese de consumir suficientes grasas omega-3 de origen animal. Un
alto consumo de grasas omega-3 EPA y DHA ayuda a prevenir el dao celular causado por
la enfermedad de Alzheimer, ayudando a disminuir su progresin, y a reducir su riesgo de
desarrollar la enfermedad.
Reduzca su consumo total de caloras y/o ayune por intervalos. Las cetonas se
movilizan cada vez que reemplace los carbohidratos con aceite de coco y otras fuentes de
grasas saludables. Solo un da de ayuno puede ayudar a resetear su cuerpo, y empezar a
quemar grasa en lugar de azcar.
Como parte de un estilo de vida saludable, Es preferible un horario de ayuno intermitente
en el que simplemente se limita el consumo de alimentos a un lapso de tiempo estrecho
cada da. Al restringir su alimentacin a un lapso de 6-8 horas, usted ayuna eficientemente
de 16-18 horas cada da.
Mejore sus niveles de magnesio. Una investigacin preliminar sugiere firmemente una
disminucin en los sntomas de Alzheimer con el aumento de los niveles de magnesio en el

cerebro. Desafortunadamente, la mayora de los suplementos de magnesio no incrementan

los niveles de la barrera hematoenceflica, ms bien uno nuevo, el treonato magnesio,
parece y resulta prometedor para el tratamiento de esta condicin en el futuro y podra ser
superior a otras formas.
Optimice sus niveles de vitamina D mediante la exposicin solar segura. Se han revelado
fuertes vnculos entre los niveles bajos de vitamina D y los resultados pobres en las pruebas
cognitivas en los pacientes con Alzheimer. La vitamina D tambin puede ejercer algunos de
sus efectos benficos sobre la enfermedad de Alzheimer a travs de sus propiedades antiinflamatorias y de estimulacin inmunolgica. Suficiente vitamina D es indispensable para
el buen funcionamiento de su sistema inmune para combatir la inflamacin que tambin se
asocia con la enfermedad de Alzheimer.
Mantenga sus niveles de insulina en ayunas por debajo de 3. Esto est indirectamente
relacionado con la fructosa, ya que esto sin duda alguna causar resistencia de insulina. Sin
embargo, otros azcares (el 50 por ciento del peso de sucralosa es fructosa), granos y la
falta de ejercicio tambin son factores importantes. La reduccin de la insulina tambin
ayudar a disminuir los niveles de leptina, que es otro factor para la enfermedad de
Alzheimer.
Lleve una alimentacin nutritiva, rica en cido flico. Los vegetales sin duda alguna,
son la mejor forma de folato, y todas las personas deberamos consumir muchos vegetales
crudos todos los das.
Evite y elimine el mercurio de su cuerpo. Las amalgamas dentales--que el 50 por ciento
de su peso es mercurio-- son una de las principales fuentes de toxicidad de metales pesados,
sin embargo, su salud debe estar en buena condicin antes de que se las extraigan.
Evite el aluminio, tales como desodorantes, utensilios de cocina antiadherentes, vacunas
adyuvantes, etc.
Haga ejercicio regularmente. Se ha sugerido que el ejercicio puede desencadenar un
cambio en la forma en que la protena precursora amiloidea se metaboliza, retrasando as la
aparicin y progresin de la enfermedad de Alzheimer. El ejercicio tambin aumenta los
niveles de la protena PGC-1 alfa. Las investigaciones tambin han demostrado que las
personas con Alzheimer tienen menos PGC-1 alfa en su cerebro y las clulas que contienen
ms de esa protena producen menos de la protena toxica amiloide asociada con la
enfermedad de Alzheimer.
Evite las vacunas contra la gripe ya que la mayora contienen mercurio, un conocido
agente neurotxico e inmunotxico.
Coma moras azules. Las moras silvestres, que tienen un alto contenido de antioxidantes y
antocianinas, son conocidas por proteger contra el Alzheimer y otras enfermedades
neurolgicas.
Desafe su mente todos los das. La estimulacin mental, sobre todo aprender algo nuevo,
como aprender a tocar un instrumento o un nuevo idioma, est relacionado con un menor
riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Evite los anticolinrgicos y los medicamentos de estatinas. Se ha demostrado que los
medicamentos que bloquean la acetilcolina, un neurotransmisor del sistema nervioso,
aumentan el riesgo de demencia. Estos medicamentos incluyen ciertos analgsicos
durante la noche, antihistamnicos, pastillas para dormir, ciertos antidepresivos,
medicamentos para controlar la incontinencia, y ciertos analgsicos narcticos.
Otros Tratamientos Naturales para Combatir el Alzheimer

Por ltimo, hay algunas otras recomendaciones nutricionales que vale la pena destacar por
sus beneficios especficos para la prevencin y tratamiento de la demencia. A pesar de que
su estrategia fundamental para la prevencin de la demencia debe incluir un enfoque de
estilo de vida completo, sera recomendable que considerara agregar algunos de estos
agentes alimentarios naturales para combatir la enfermedad de Alzheimer. Estos cuatro
alimentos/suplementos naturales estn respaldados por la ciencia, en cuanto a la prevencin
de los cambios cognitivos relacionados con la edad:
1.Astaxantina es un pigmento natural con propiedades nicas y muchos beneficios
clnicos, que incluye la actividad antioxidante ms potente conocida actualmente.
Consuma un suplemento de astaxantina. Para una absorcin ptima, asegrese de tomar
aceite de kril y/o astaxantina con un alimento que contenga grasa, ya que ambos son
solubles en grasa.
2.Gingko biloba: Muchos estudios cientficos han encontrado que el Gingko biloba tiene
efectos positivos para la demencia.
3.cido alfa lipoico (ALA): ALA puede estabilizar las funciones cognitivas en los
pacientes con Alzheimer y puede retardar la progresin de la enfermedad.
4.Vitamina B12: un pequeo estudio finlands encontr que las personas que consumen
alimentos ricos en vitamina B12 reducen el riesgo de Alzheimer durante su vejez. Por cada
unidad de aumento en el marcador de vitamina B12, el riesgo de desarrollar Alzheimer se
redujo al dos por ciento. Recuerde, la metilcobalamina sublingual podra ser su mejor
aliado.
Cunto Aceite de Coco Podra Necesitar?
Los niveles teraputicos de los MCT se han estudiado en 20 gramos por da. Segn los
clculos de la Dra. Newport poco ms de dos cucharadas de aceite de coco (unos 35 ml o
siete cucharaditas) le proporcionarn el equivalente de 20 gramos de MCT, que se indica
como una medida preventiva contra las enfermedades neurolgicas degenerativas, o como
un tratamiento para un caso ya existente.
Aunque sin duda se necesita investigar ms sobre este tema, no veo porque razn no
incorporar el aceite de coco en su alimentacin o alimentacin de un ser querido que est
presentando sntomas de degeneracin cerebral. El aceite de coco tiene bastantes beneficios
de salud, por lo que no le causara ningn dao.
Vale la pena sealar que las personas toleran el aceite de coco de manera diferente, y tendr
que comenzar lentamente y aumentar gradualmente hasta llegar a los niveles teraputicos.
Mi recomendacin es empezar con una cucharadita, tomada con alimentos por las maanas.
Poco a poco aumente la cantidad de aceite de coco cada pocos das hasta que sea capaz de
tolerar unas cuatro cucharadas. Lo mejor es tomarlo con alimentos con el fin de evitar un
malestar estomacal.