PRESENTACIN CORPORATIVA

Elaborado por:
Dra. Karina Jaramillo PhD

MOVIMIENTOS CORPORALES REPETITIVOS Y

POSTURAS FORZADAS

MOVIMIENTOS
CORPORALES
REPETITIVOS

Dra. Karina Jaramillo PhD

Movimientos repetitivos: son "un grupo de

movimientos continuos, mantenidos durante un
trabajo, que implica al mismo conjunto osteo
muscular provocando en el mismo fatiga,
sobrecarga, dolor y por ltimo lesin muscular.
Segn Metodo RULA, son acciones que se
repitan 4 o ms veces por minuto.
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Silverstein y Cols, son aquellos que se repiten en

ciclos inferiores a 30 segundos, tambin, cuando
ms del 50% del ciclo se emplea para efectuar el
mismo tipo de movimientos o por los mismas
secuencias de gestos.

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Las lesiones de extremidad superior

derivadas de trabajos repetitivos, son un
problema frecuente. Se produce por la
combinacin de varios factores,
especialmente la asociacin de un
movimiento repetitivo con una tensin
muscular, a mayor repetitividad y esfuerzo,
mayor prevalencia de lesiones.
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Mecanismo de
Accin
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La carga de trabajo tanto esttica como dinmica,

junto con factores psquicos y orgnicos del propio
trabajador adems de un entorno desagradable y no
gratificante se suman en la formacin de la fatiga
muscular. Conforme la fatiga se hace ms crnica
aparecen las contracturas, el dolor y la lesin.
Formndose un crculo vicioso de dolor
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Factores de Riesgo
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Ciertos factores de riesgo son:

Mantenimiento de posturas forzadas
de mueca o de hombros en flexin,
extensin, supinacin o pronacin.
Las tareas que aumentan la
aceleracin angular de las
articulaciones de la mueca
aumentan la tensin y la fuerza
trasmitida a travs de los tendones de
la mueca.
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 Aplicacin de una fuerza manual y una

aceleracin excesiva.
Golpear de forma repetida un objeto con
la palma de la mano, pudiendo estimular
as de forma directa el nervio Mediano.
Ciclos de trabajo muy repetitivos, dando
lugar a movimientos rpidos de
pequeos grupos musculares o
tendinosos.
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 Tiempos de descanso insuficientes que no posibilitan

la correcta recuperacin o ciclos de tareas cortos y
rpidos o largos.
Exposicin a factores de ndole psicosocial y
organizativo (poca autonoma, supervisin constante,
carga de trabajo).
Manipulacin manual de cargas.

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Consideraciones y
Prevencin
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Se deben considerar en relacin con esta cuestin

son tres:
La disminucin del esfuerzo que se debe
realizar.
La reduccin de la repetitividad.
Los cambios posturales.

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Hay que tomar en cuenta:

Diseo ergonmico del puesto de trabajo.
Evitar posturas incomodas
Reducir la fuerza que se debe emplear manteniendo
afilados los tiles cortantes, sosteniendo los objetos
con ganchos o abrazaderas, etc. y minimizar la
aceleracin de la mueca.
Distribuir la fuerza prefiriendo la actuacin de varios
dedos a uno solo o favoreciendo el uso alternativo de
las manos.
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Uso adecuado de instrumentos acorde a la

antropometra media de los trabajadores.
Pausas pasivas peridicas mnimo cada 2 horas .
Usar grupos musculares potentes y herramientas
con mangos largos y evitar al mximo la
compresin de los tejidos.
Vigilar el efecto del uso de guantes (ajuste
adecuado) sobre las maniobras que se deben
realizar.
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* Tener en cuenta a las personas zurdas.

* Mantenimiento de las herramientas.
* Adiestramiento, informacin y formacin.

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Efectos sobre la
salud
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Enfermedades en miembro superior por movimientos

repetitivos:
* Tendinitis
* Tenosinovitis
* Sndrome del Tnel Carpiano
* Sndrome de De Quervain
* Sndrome del canal de Guyon
* Codo de tenista
* Epicondilitis, epitrocleitis
* Hombro doloroso
* Sndrome del Manguito del rotador, etc
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POSTURAS
FORZADAS
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Posiciones de trabajo que supongan

que una o varias regiones anatmicas
dejen de estar en una posicin natural
de confort para pasar a una posicin
forzada que genera hiperextensiones,
hiperflexiones y/o hiperrotaciones
osteoarticulares con la consecuente
produccin de lesiones por
sobrecarga.
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Las posturas forzadas comprenden

las posiciones del cuerpo fijas o
restringidas, las posturas que
sobrecargan los msculos y los
tendones, las posturas que cargan las
articulaciones de una manera
asimtrica, y las posturas que
producen carga esttica en la
musculatura.
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Las posturas bipedestacin y sedestacin, o de

miembros superiores sobre los 90 grados por
ejemplo, pueden provocarle un estrs biomecnico
significativo en diferentes articulaciones y en sus
tejidos blandos adyacentes. Las tareas con posturas
forzadas implican fundamentalmente a tronco, brazos
y piernas.
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Las posturas de trabajo inadecuadas son uno de los

factores de riesgo ms importantes en los trastornos
musculo esquelticos. Sus efectos van desde las
molestias ligeras hasta la existencia de una
verdadera incapacidad. Existen numerosos trabajos
en los que el trabajador debe asumir una postura
inadecuada desde el punto de vista biomecnico, que
afecta a las articulaciones y a las partes blandas
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Aunque no existen criterios cuantitativos para

distinguir una postura inadecuada, o cuanto tiempo
puede adoptarse una postura sin riesgo, es evidente
que la postura es un efecto limitador de la carga de
trabajo en el tiempo, o de la efectividad de un
trabajador.

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Efectos sobre la
Salud
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Aunque no existen criterios cuantitativos para

distinguir una postura inadecuada, o cuanto tiempo
puede adoptarse una postura sin riesgo, es evidente
que la postura es un efecto limitador de la carga de
trabajo en el tiempo, o de la efectividad de un
trabajador que en numerosas ocasiones originan
trastornos musculo-esquelticos.
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Estas molestias musculo-esquelticas son de aparicin

lenta y de carcter inofensivo en apariencia, por lo que
se suele ignorar el sntoma hasta que se hace crnico y
aparece el dao permanente; se localizan
fundamentalmente en el tejido conectivo, sobretodo en
tendones y sus vainas, y pueden tambin daar o irritar
los nervios, o impedir el flujo sanguneo a travs de
venas y arterias. Son frecuentes en la zona de hombros
y cuello.
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Las lesiones dorsolumbares y de extremidades tambin

se dan en posturas inadecuadas con una elevada carga
muscular esttica.
Sndrome del Manguito del rotador
Codo de tenista.
Tendinitis y bursitis de rodilla
Sndrome Cervical
Lumbalgias

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Actitudes posturales
adecuadas
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Actitud de sedestacin

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Actitud de bipedestacin

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Actitud para levantar cargas

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Actitud para movilizar cargas

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Actitudes posturales
en otras actividades
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Otras Actitudes fuera del trabajo

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Pausas Activas y
Pasivas
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Pausas Activas para personal Administrativo

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Pausas pasivas para personal Operativo:

Ejercicios de estiramiento:

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Ejercicios de Respiracin

Inhalamos por la nariz hasta

contar 5 y exhalamos por la
boca lentamente hasta contar
10, con movimiento taraco
abdominal.

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