Gimnasia

La gimnasia es un deporte en el que se

ejecutan secuencias de ejercicios fsicos que
requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y
elegancia. Tambin se puede definir como la
forma sistematizada de ejercicios fsicos
diseados con propsitos teraputicos,
educativos o competitivos.
En Espaa, la gimnasia (en todas sus
modalidades) es el deporte ms practicado,
siendo desarrollada por un 34,6% de practicantes deportivos segn la
Encuesta de Hbitos Deportivos 2010 del CSD.1 2

Disciplinas
La gimnasia moderna, regulada por la Federacin Internacional de
Gimnasia (FIG), se compone de seis disciplinas: general, artstica, rtmica,
aerbica, acrobtica y trampoln. Las disciplinas de rtmica y artstica son las
ms conocidas por formar parte de los Juegos Olmpicos de verano. La
disciplina de gimnasia en trampoln forma parte de los Juegos Olmpicos
desde Sdney 2000.

Gimnasia general
La gimnasia general es una disciplina en la
que participa gente de todas las edades en
grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que
ejecutan o hacen coreografas de manera
sincronizada. Los grupos pueden ser de un
solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La
gimnasia general se divide en tres categoras
que son: grupos blancos, azules y rojos. El
grupo blanco es la categora ms elemental,
el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo
es el ms avanzado. Cada uno de estos tiene
ciertas reglas que cumplir en base a
elementos gimnsticos que debe realizar. Es
caracterstico de la gimnasia general el uso
de uniformes y accesorios para caracterizar
un tema y as realizar una coreografa ligada
con elementos gimnsticos que son aptos
para cualquier edad y nivel gimnstico. La
gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades
dinmicas y ejercicios de la gimnasia artstica, rtmica, aerbica, acrobtica,
de trampoln y baile en una sola.

Gimnasia artstica
La gimnasia artstica es una disciplina olmpica que consiste en la
realizacin de una composicin coreogrfica, combinando, de forma
simultnea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de
diferentes modalidades segn las categoras masculina y femenina. Los
aparatos empleados en categora femenina son barras asimtricas, barra de
equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categora masculina

son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y
suelo.

Capacidad pulmonar

Las capacidades pulmonares se refieren a los

distintos volmenes de aire caractersticos en la respiracin humana.
Un pulmn humano puede almacenar alrededor de 5 litros de aire en su
interior, pero una cantidad significativamente menor es la que
se inhala y exhala durante la respiracin.

Volmenes pulmonares

Volumen corriente (VC): volumen de aire inspirado o espirado en cada respiracin

normal. En adulto sano es de 6 o 7 ml/kg (unos 600 ml aproximadamente).

Volumen de reserva inspiratorio (VRI): volumen adicional mximo de aire que se

puede inspirar por encima del volumen corriente normal mediante inspiracin forzada;
habitualmente es igual a unos 3.000 ml.

Volumen de reserva espiratorio (VRE): cantidad adicional mxima de aire que se

puede espirar mediante espiracin forzada, despus de una espiracin corriente
normal, normalmente es de unos 1.100 ml.

Volumen residual (VR): volumen de aire que queda en los pulmones y las vas
respiratorias tras la espiracin forzada, supone en promedio unos 1.200 ml
aproximadamente. Este volumen no puede ser exhalado.

Capacidades pulmonares
Al describir los procesos del ciclo pulmonar, a veces es deseable considerar
juntos dos o ms volmenes pulmonares, estas combinaciones de
volmenes son llamados capacidades pulmonares:

Capacidad inspiratoria (CI): Es la cantidad de aire que una persona puede

respirar comenzando en el nivel de una espiracin normal y distendiendo al mximo
sus pulmones (3.500 ml aproximadamente). CI = VC + VRI

Capacidad residual funcional (CRF): Es la cantidad de aire que queda en los

pulmones tras una espiracin normal (2.300 ml aproximadamente). CRF = VRE + VR

Capacidad vital (CV): Es la cantidad de aire que es posible expulsar de los

pulmones despus de haber inspirado completamente. Son alrededor de 4,6 litros. CV
= VRI + VC + VRE

Capacidad pulmonar total (CPT): Es el volumen de aire que hay en el aparato

respiratorio, despus de una inhalacin mxima voluntaria. Corresponde a
aproximadamente a 6 litros de aire. Es el mximo volumen al que pueden expandirse
los pulmones con el mximo esfuerzo posible (aproximadamente 5.800 ml). CPT = VC
+ VRI + VRE + VR

El ejercicio
anaerbico
El ejercicio anaerbico consiste
en realizar actividades de alta
intensidad como el levantamiento
de pesas, carreras cortas a gran
velocidad, hacer abdominales, o
cualquier ejercicio que precise
mucho esfuerzo durante poco
tiempo. Los msculos entrenados
con el ejercicio anaerbico ofrecen
mayor rendimiento al realizar
actividades de corta duracin y
gran intensidad, por lo que este
tipo de ejercicio se utiliza para
adquirir potencia y masa
muscular, y sirve para fortalecer el sistema musculo esqueltico.
La palabra anaerbico significa sin oxgeno y en este caso se refiere al
intercambio de energa sin oxgeno que se produce en los msculos al
realizar este tipo de ejercicio. Por este motivo, en principio, los ejercicios
anaerbicos no parecen los ms recomendables cuando se quiere perder
peso, ya que utilizan fuentes de energa acumuladas en el organismo, como
la glucosa, en vez de emplear cidos grasos, que s precisan oxgeno para
ser metabolizados.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que el ejercicio anaerbico
incrementa la masa muscular, y las clulas musculares necesitan energa
por lo que, al gastar ms energa, el organismo necesita recurrir a los cidos
grasos de reserva. Es aconsejable practicar los dos tipos de ejercicio para
mantenerse en forma y tener una buena salud.
Antes de comenzar el entrenamiento anaerbico hay que realizar
un calentamiento aerbico y un estiramiento para evitar lesiones.
Si eres principiante, ten en cuenta que el ejercicio anaerbico se debe
practicar progresivamente, e incluir intervalos de ejercicio anaerbico
durante cada sesin de ejercicio aerbico. Por ejemplo, cuando se camina,

se puede correr entre 10 y 60 segundos, y continuar despus con un

periodo de recuperacin ms largo.

Beneficios del ejercicio anaerbico

Los principales beneficios que puede aportar a tu salud practicar

ejercicio aerbico son:
Desarrolla masa muscular y fortalece los msculos.
Mejora la capacidad para combatir la fatiga.
Hace trabajar al corazn y al sistema circulatorio e incrementa la
cantidad de oxgeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por
lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el pes

Ejercicio
aerbico
Abarca los ejercicios ms comunes como
caminar, trotar, bailar, esquiar, pedalear, etc.
Tienen por objetivo conseguir mayor
resistencia. Para obtener la energa necesaria
para realizar estas actividades es preciso
quemar hidratos y grasas, y para ello se
necesita oxgeno.

Beneficios del ejercicio

aerbico
Reduce la grasa subcutnea localizada entre
los msculos, dado que la utiliza como combustible o fuente principal de
energa. Una persona que quiere definir, debe practicarlo obligatoriamente
(junto a una dieta correcta), para que los msculos parezcan magros y
sanos, y no voluminoso y torpe.
Disminuye a mediano plazo, la presin sangunea en los hipertensos hasta
en 7 mmHg la sistlica (o alta) y 4 mmHg la diastlica (o baja),
disminuyendo el requerimiento de medicamentos.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, as como los de colesterol
LDL o "colesterol malo" y de los triglicridos y aumenta el colesterol HDL o
"colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardaco.
Reduce los niveles sanguneos de glucemia en los diabticos. Al practicar un
ejercicio aerbico, utilizamos glucosa, la cual proviene de la sangre. De esta
manera los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabticos se
pueden ver beneficiados con esta prctica.

Objetivos del ejercicio aerbico

La intensidad del ejercicio aerbico se puede medir con relacin al volumen

de oxgeno mximo consumido por el cuerpo. Pero para fines prcticos, la
intensidad se calcula con la frecuencia por minuto.
La frecuencia mxima o nmero mximo de pulsaciones por minuto (NPM)
que puede alcanzar un corazn sano con seguridad, se calcula mediante
una constante de 220 (para hombres) y 226 (para mujeres) a la cual se le
resta la edad, es decir:
NPM para hombres = 220 Edad
NPM para mujeres = 226 Edad
As, un hombre de 50 aos sera: 220 - 50 = 170
Entiendo que esta ecuacin est realizada para calcular la frecuencia
cardiaca mxima (FCM) y no el umbral aerbico, el cual se sita en un un
70% y un 80% de la FCM

Modo de tomar el pulso en la arteria radial

La forma ms sencilla de medir las pulsaciones por minuto es palpando el
pulso de la arteria radial en la mueca, cerca del borde externo y de la base
del dedo pulgar, donde se encuentra una especie de canal entre el hueso y
el tendn del pulgar.

Danza
La danza o el baile es
un arte donde se utiliza el
movimiento del cuerpo
usualmente con msica, como
una forma de expresin, de
interaccin social, con fines
de entretenimiento, artsticos o rel
igiosos. Es el movimiento en el
espacio que se realiza con una
parte o todo el cuerpo del
ejecutante, con cierto comps o
ritmo como expresin de
sentimientos individuales, o de smbolos de la cultura y la sociedad. En este
sentido, la danza tambin es una forma de comunicacin, ya que se usa el
lenguaje no verbal entre los seres humanos, donde el bailarn o bailarina
expresa sentimientos y emociones a travs de sus movimientos y gestos. Se
realiza mayormente con msica, ya sea una cancin, pieza musical o
sonidos.
Dentro de la danza existe la coreografa, que es el arte de crear danzas. La
persona que crea coreografa, se le conoce como coregrafo. La danza se
puede bailar con un nmero variado de bailarines, que va desde solitario, en
pareja o grupos, pero el nmero por lo general depender de la danza que
se va a ejecutar y tambin de su objetivo, y en algunos casos ms
estructurados, de la idea del coregrafo.

La danza en otras aplicaciones

En el deporte tambin se incorpora la danza,
como en la gimnasia, el patinaje artstico
sobre hielo o sobre ruedas, la natacin
sincronizada y la gimnasia rtmica, como
asimismo el kata, de las artes marciales, que
puede asociarse como un tipo de baile. Por
otro lado tambin se utiliza como figura
literaria metafrica, por ejemplo, al describir
el movimiento de objetos inanimados: las
hojas bailaban con el viento. Asimismo la
danza tambin desempea un papel comunicativo dentro de los patrones de
comportamiento de los animales, como la danza de las abejas, o algunas
especies de aves como el Fusil magnfica, en que el macho baila para atraer
a la hembra al apareamiento (a esto se le conoce como cortejo).

Historia
La historia de la danza estudia la evolucin de la danza a travs
del tiempo. Desde la prehistoria el ser humano ha tenido la necesidad de
comunicarse corporalmente, con movimientos que expresaban sentimientos
y estados de nimo. Estos primeros movimientos rtmicos sirvieron
igualmente para ritual izar acontecimientos importantes
(nacimientos, defunciones, bodas). Respiracin y los latidos
del corazn sirvieron para otorgar una primera cadencia a la danza.1

VO2 mximo
VO2 mx. es la cantidad mxima
de oxgeno (O2) que el organismo
puede absorber, transportar y
consumir en un tiempo determinado,
es decir, el mximo volumen de
oxgeno en la sangre que nuestro
organismo puede transportar y
metabolizar. Tambin se
denomina Consumo mximo de
oxgeno o capacidad aerbica.
Es la manera ms eficaz de medir
la capacidad aerbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO 2 mx.,
mayor ser la capacidad cardiovascular.
La diferencia del oxgeno contenido entre inhalacin y exhalacin se mide
para encontrar cuanto oxgeno es consumido en un minuto. Este valor se
representa en litros por minuto y va desde los 2 hasta 7,5 l/min. Sin
embargo es ms comn expresar el VO2 mximo de cada individuo en
relacin a su peso corporal en kilogramos. Esta relacin va desde los 20
hasta los 90 ml/kg/min.

Obs: Es importante destacar que lo que parece una relacin lineal entre
VO2 y frecuencia cardaca solo es tal si el producto entre el volumen de
eyeccin y la diferencia de oxgeno artero-venosa se mantienen constantes,
lo que en general no es cierto excepto en condiciones muy restringidas

Tiempo lmite a VO2MAX

El tiempo lmite al 100% del VO2MAX admitido es de 6 a 10 minutos. En
2009 y 2010, Vronique Billat mostr que este tiempo puede ser mejorado
hasta 25/30' con un protocolo de sesin basado en variaciones de
velocidades sencillas y personalizadas a cada deportista.
En 2010 este mtodo fue probado por corredores va Internet y fuera del
laboratorio en el mtodo R2PH, con el apoyo y la ayuda del portal francs
Athlete Endurance dejen y Laurent Colas. Los entrenadores de Athletic
Endurance llevan ms de un ao elaborando modelos de sesiones y
entrenando corredores de todos niveles con este tipo de sesin. Para
obtener una distancia con resistencia adecuada.

VO2 mx. En atletas

Los valores ms altos de VO2 relativos a su peso que se han medido pertenecen a
esquiadores de fondo. Sin embargo, los valores ms altos de VO 2 pertenecen a remeros,
ya que en su actividad el peso no tiene tanta importancia.
Como referencia se usan los rangos de la Tabla Astrid para evaluar el nivel de VO 2 Max de
un individuo:
Ejemplos destacables en atletas de lite de VO2 Max.

El baile
Es la accin de bailar y cada una
de sus formas. El trmino tambin
se utiliza para nombrar
al local destinado a bailar, a la pieza
musical que puede ser bailada y
al espectculo teatral en que se
danza.

Existen distintos tipos de bailes.

El baile de disfraces, por ejemplo,
es aquel en que los asistentes se
visten de manera no convencional. En
el baile de mscaras, los
participantes llevan mscaras.
El baile de saln es aquel en el que
participan parejas.
Los bailes de saln presentan dos
variantes. As, por un lado estn los que se desarrollan dentro de una
competicin deportiva y por otro lado estn los que se llevan a cabo por

simple entretenimiento. Eso hace que existan diversos tipos de baile que
forman parte de una u otra categora, no obstante, tienen en comn el chat
chat ch, el pasodoble, la rumba o el tango, entre otras.
Dentro de lo que sera el baile social, el de puro entretenimiento, tambin se
encuentran otros bailes tales como la conga, el fox-trot, el merengue, el
rock and roll o el swing. Mientras, en la vertiente competitiva habra que
hablar adems de la salsa, el vals ingls, el quickstep o el jive.
En concreto, el baile consiste en la ejecucin de ciertos movimientos
acompaados con el cuerpo, los brazos y las piernas. Esos movimientos se
realizan al ritmo de la msica.
Los primeros bailes o danzas tenan carcter ritual. Se realizaban bailes
para los astros (como el sol o la luna), los animales y las cosechas. Por otra
parte, se les renda tributo a los dioses.
Con el tiempo, el baile pas a considerarse como un entretenimiento o
como un espectculo artstico. Hoy, ir a bailar es una de las principales
diversiones para los adolescentes y jvenes de todo el mundo.
En la actualidad, y en ese sentido de evento social, habra que destacar
actos como, por ejemplo, el conocido Baile de la Rosa que anualmente se
desarrolla durante la primavera en Mnaco. En concreto, se trata de un
evento de carcter benfico al que acuden multitud de personajes ilustres
de la sociedad como miembros de la realeza, empresarios y figuras del
mundo artstico.
Tambin es importante resaltar que existe una expresin que utilizamos
muy frecuentemente y de manera coloquial que usa el trmino que nos
ocupa. Se trata de la locucin adverbial baile de San Vito que se emplea
para manifestar que alguien tiene una enfermedad de tipo convulsivo o que
una persona es muy inquieta y no para ni un solo momento, est siempre
haciendo cosas y movindose.

Las reptaciones
Es cuando haces varias veces un ejercicio..
Como por ejemplo hacer 20 repeticiones de
50 abdominales
o tambin pueden ser repercusiones las
cuales son los daos que te puede causar
hacer algn tipo de actividad o un ejercicio
de una manera errnea como por ejemplo
trotar con la punta de los pies en vez de
taln puente punta... que al hacerlo mal te
repercute a futuro en tus rodillas

DESPLAZAMIENTOS

Movimiento coordinado del esquema corporal que permite que el individuo

se mueva por el espacio desde un lugar hacia otro.
Los tipos de desplazamiento son:

MARCHA
Andar es una forma natural de locomocin
vertical, es la ms empleada y es lo que
conocemos como andar o caminar, no existe
fase area, es decir siempre hay un pie
apoyado en el suelo.

LA CARRERA
Es una sucesin de apoyos con los pies,
que se impulsan alternativamente, con
una fase area sin contacto con el suelo.
Cada repeticin de este movimiento es
lo que llamamos zancada, su repeticin
y amplitud marcar el ritmo de la
carrera.

LAS CUADRUPEDIAS
Consiste en desplazarse arrastrando el
cuerpo, apoyndose en brazos y piernas,
bien en prono o supino.

LOS DESLIZAMIENTOS
Los momentos inciales consisten en la
adopcin de posiciones horizontales
mediando impulsos de pies o manos en la
pared o utilizando ayudas de compaeros y
materiales que faciliten la nocin
de deslizamiento en forma pasiva. Enfatizan
por su pasividad la sensibilidad para lograr
posiciones hidrodinmicas y la culminacin
en el desarrollo de conceptos tales como la
flotabilidad y sustentacin del cuerpo movimiento dentro del agua.

Ejercicios para aumentar tu capacidad pulmonar

1.-Ejerctate en el agua. Hacer

ejercicios dentro del agua aadir
un elemento de resistencia a tu
rgimen de movimientos. Tu cuerpo
tendr que trabajar mucho ms
para proveer suficiente oxgeno a la
sangre, lo cual lo convierte en un
buen entrenamiento para tus
pulmones.[2]
Desarrolla una buena rutina
de estiramientos y levantamiento de
pesas fuera del agua. Asegrate de compensar el hecho de que las cargas
pesarn menos dentro del agua. Practica esta rutina unos cuantos das
hasta que te sientas cmodo con este tipo de ejercicios.
Ahora hazlo en el agua. Sumrgete hasta el cuello y haz los mismos
ejercicios bajo el agua. Al principio te parecer que no te ayudar en nada,
pero no te preocupes. Debido al desplazamiento de la sangre a tu cavidad
pulmonar y a la presin que se ejerce sobre tu cuerpo, debers hacer
respiraciones ms cortas y rpidas cuando te ejercites en el agua. Las
investigaciones muestran que la capacidad pulmonar podra verse reducida
hasta en un 75% durante ese lapso de tiempo y el cuerpo tendr que
compensarlo. Si te ejercitas sumergido en agua el tiempo suficiente y
peridicamente, tu sistema respiratorio se har ms eficiente, lo cual
aumentar tu capacidad pulmonar.

2.-Haz actividades
cardiovasculares rigurosas.
El ejercicio regular es excelente para
aumentar la capacidad pulmonar.
Ejercitar al menos 30 minutos agotar
tu cuerpo y har trabajar tus pulmones
al mximo, lo cual repercutir
positivamente en tu capacidad
pulmonar.[3]
Prueba los aerbicos. Es sorprendente
cunto puede mejorar tu capacidad pulmonar al participar en sesiones
cortas de ejercicio intenso.
Monta en bicicleta. Procura que tu ruta contenga cuestas pronunciadas. Al ir
cuesta arriba, tu cuerpo necesitar enviar ms sangre a las piernas y tus
pulmones tendrn que trabajar ms para proveerles oxgeno. [4]
Sal a correr. Corre en una pista de atletismo o en una cinta para correr para
no daar tus rodillas y articulaciones. Incorpora carreras de alta velocidad
para asegurarte de que tus pulmones trabajen mucho ms.
Nadar es el mejor deporte para mejorar la capacidad cardiovascular. En su
mxima capacidad, los pulmones de los nadadores llegan a ser hasta 3
veces ms eficientes que los de una persona normal.

Beneficios de los ejercicios

aerbicos

Patinar es una excelente opcin de los ejercicios aerbicos

Sin duda, el ejercicio es la clave para mejorar tu calidad de vida;

sentirte bien, oxigenar tu cuerpo, mantenerte en forma o bajar esos
kilitos que tienes de ms.
Por ello, es una de las actividades que debe estar en tu rutina diaria,
ya que te ayudar a verte y sentirte ms joven, aumentar tu
rendimiento laborar y mejorar tu estado anmico.
Una categora de la prctica de ejercicio es el aerbico. Este tiene
innumerables formas. En general, se hace con intensidad a un nivel
moderado a lo largo de un perodo bastante largo. Por ejemplo, si
ejecutas un ritmo moderado durante una larga distancia se considera
un ejercicio aerbico.
Ventajas de los aerbicos
En primer lugar, refuerza los msculos respiratorios. Esto le da una
mayor oxigenacin a tus pulmones, adems fortalece y expande
tus msculos cardacos. Con esto se mejora la eficiencia de bombeo
del corazn.
Otro de los beneficios de este tipo de ejercicios es que los msculos
del cuerpo se tonifican. Mejora la circulacin sangunea y se normaliza
la presin arterial. Algunos aspectos psicolgicos y emocionales se
benefician tambin, ya que mejora su salud mental, al reducir el
estrs y disminuye la incidencia de la depresin.

Algunos ejemplos son...

Correr, andar en bicicleta, patinar, jugar bsquetbol, saltar la
cuerda y bailar, son slo algunas opciones de esta disciplina que te
ayudar a decirle adis a esas caloras de ms.

Adems, usted podra recibir entrenamiento aerbico a travs de

mquinas de ejercicios estacionarios como caminadoras, bicicletas,
mquinas de remo y escaladoras.

Cul es la fuente principal del ejercicio aerbicos

La actividad cardiovascular (o aerbica) mejora la circulacin

coronaria, favoreciendo la distribucin de los capilares en el msculo
cardiaco y la habilidad del corazn para desarrollar nuevos ramales
de arterias sanas, que permitan llevar la sangre a lugares donde
antes llegaba en forma deficiente. Tambin se produce un aumento
de volumen de la cavidad ventricular, lo que supone una disminucin
de la frecuencia cardaca en reposo y el consiguiente ahorro de gasto
cardiaco.
En todo caso, y como ocurre con cualquier otra prctica deportiva,
antes de comenzar a realizar actividad aerbica es preciso someterse
a una evaluacin mdica general, para determinar las condiciones
cardiovasculares, adems de la flexibilidad, fuerza y composicin
corporal. Entre los exmenes que solicitan los cardilogos est el test
de esfuerzo, el cual debe realizarse junto a un electrocardiograma, de
modo de detectar manifestaciones que anteceden a los infartos.

Para ejercitarse correctamente

Conserve un nivel de hidratacin adecuado, ingiriendo alrededor de

un litro y medio de agua antes, durante y despus del ejercicio. Debe
saberse que la tasa de absorcin del intestino es de unos 200 ml
(vaso de agua) cada cuarto de hora. Beber mucha agua en un periodo
corto de tiempo puede generar molestias intestinales (tpico dolor del
costado).

Para alcanzar buenos resultados, la duracin de la rutina debe ser de al menos

media hora.

Realice un calentamiento previo de alrededor de 10 minutos para evitar lesiones

musculares.

Lleve ropa holgada (preferentemente de algodn) y utilice calzado cmodo.

No utilice ropa calurosa para sudar tal como faja y bolsas de plstico en el cuerpo
pues lo nico que har es deshidratarse sin llegar a quemar grasa.

Antes del ejercicio realice un movimiento articular.

Despus del ejercicio estire msculos (alongar), esto evitar lesiones y dolores pos
ejercicio.

Objetivos de los juegos

recreativos

Por lo general, los juegos implican un cierto grado de competencia. En el

caso de los juegos recreativos, el valor competitivo se minimiza (no
resulta importante quin gana y quin pierde; lo esencial es el aspecto
recreativo de la actividad). Por eso, los juegos recreativos no suponen
productividad y nunca deben ser obligatorios para los participantes.
Como actividad puramente recreativa, por lo tanto, los juegos deben
efectuarse de forma libre, en un clima alegre y entusiasta. Su finalidad
es generar satisfaccin a los jugadores y liberar las tensiones propias de
la vida cotidiana. En los juegos recreativos no debe esperarse un resultado
final, sino que se concretan por el simple gusto de la actividad realizada.

Los juegos recreativos pueden realizarse al aire libre o bajo techo, en campo
abierto o en sectores delimitados. Cada juego puede definirse segn
el objetivo que sus jugadores intenten alcanzar o por el conjunto de
reglas que determinan qu pueden hacer estos jugadores en el marco de la
recreacin
Los juegos recreativos se diferencian de los deportes en el afn
competitivo de stos ltimos, donde el objetivo final es conseguir la victoria.
En otras palabras, el deporte es una competencia que siempre arroja un

resultado

La importancia del equilibrio

La importancia radica en la clara
de una posicin contra la fuerza
gravedad, por ende generar
estabilidad en un cuerpo ejerciendo un
efectivo ante las fuerzas
que actan sobre l.

mantencin
de
control

Por ejemplo, se necesita

de esta cualidad para
poder montar una bicicleta y
mantener su posicin sin que esta se caiga a uno de los
extremos, o por ejemplo para
mantenerse erguido mientras
corre con el baln un futbolista
mientras un rival trata de
robarle el baln, o cuando
subimos en pendiente
por algn cerro o lugar alto y
as no caernos de espaldas,
para un luchador mantenerse
de pie mientras otro lo trata de
derribar, etc.

Tenemos dentro de esta cualidad la base de la sustentacin

de apoyo que sera en este caso en donde el centro de
gravedad se mantiene en equilibrio (pies, manos, cabeza).
Esta se determina por la superficie de apoyo
El equilibrio se relaciona con el sentido
de propiocepcin, que es el sentido
que informa al organismo de la
posicin de los msculos, es la
capacidad de sentir la posicin relativa
de partes corporales contiguas. La
propiocepcin regula la direccin y
rango de movimiento, permite
reacciones y respuestas automticas,
interviene en el desarrollo del esquema
corporal y en la relacin de ste con el
espacio, sustentando la accin motora
planificada.

Deportes Colectivos.

Los deportes colectivos son aquellos en los que

existe cooperacin entre dos o ms
compaeros oposicin al deportista contrario,
realizando una participacin simultnea o
alternativa de los jugadores, pudiendo compartir un
espacio comn y utilizar un objeto mvil

Los deportes colectivos son

a) La cooperacin,
b) la oposicin,
c) la presencia de dos o ms jugadores,
d) la interrelacin del mismo,
e) en un espacio,
f) con un mvil.

Aunque resulta difcil clasificar todas las disciplinas

deportivas (que a su vez pueden tener varias modalidades),
generalmente se enumeran seis tipos de deporte: atlticos
(por ejemplo, atletismo, gimnasia, halterofilia, natacin y
ciclismo), de combate (boxeo, lucha libre, esgrima, judo,
krate y otras artes marciales), de pelota (ftbol, ftbol
americano, rugby, baloncesto, balonmano, voleibol, tenis,
tenis de mesa, waterpolo, squash, bisbol y pelota vasca),
de motor (automovilismo, motociclismo, motocross), de
deslizamiento (esqu, bobsleigh, trineo, patinaje sobre hielo)
y nuticos o de navegacin (vela, esqu acutico, surf,
windsurf, remo, piragismo).