Alimentos y suplementos naturales indicados en casos de

fibromialgia:

Vegetales frescos: estos no deben faltar en tu dieta diaria, son ricos en

vitaminas y minerales que empezaran un proceso de curacin profundo. Realiza
jugos de vegetales frescos al da donde incluyas con frecuencia la zanahoria, la
sbila, el ajo y cebolla (en ensaladas) y el apio.

Todos los alimentos ricos en potasio, cinc, silicio y selenio, nutrientes

esenciales para curar este sndrome.

Grasas vegetales como el aceite de oliva prensado en frio, aceitunas, semillas

como la de lino, el ssamo o girasol, etc. Evita los fritos,. embutidos y carnes
rojas.

Cereales integrales, como el amaranto, miso, maz, etc. ricos adems en

protenas vegetales, vitaminas y minerales.

El magnesio interviene en el proceso de la contraccin muscular, su carencia

provoca un mal funcionamiento muscular, calambres y espasmos, adems de apata y
debilidad.
Antioxidantes: la vitamina C, A y E deben estar muy presentes en tu dieta. Incluye
a menudo naranja, aguacate, limn, zanahoria, algas marinas, germinados, alfalfa,
soja,
amaranto,
etc.
Algunos suplementos alimenticios puede ser de gran ayuda para restablecer el
equilibrio y la armona del cuerpo. La clorofila, la linaza, la miel de abeja y
las algas marinas como la espirulina, as como el te verde, las bayas de goji, el
jugo de aloe son excelentes complementos para tu dieta diaria, estos ayudaran a
combatir cansancio y depresin, y ayudaran a mantener tu cuerpo depurado de toxinas
y
desechos
acumulados
en
tu
cuerpo.
Los aceites y leches vegetales deben de usarse en lugar de la leche de vaca y
aceites refinados. La leche de soja o almendras son rica fuente de calcio, mineral que
no debe falta en tu dieta.

Dieta recomendada:
AYUNAS: beber el jugo de un limn exprimido en un vaso de agua tibia o te de limn
caliente. Beber a sorbos despacio y no comer nada antes de que pase media hora.
DESAYUNO: plato de frutas con semillas de ssamo. Las frutas recomendadas son la
papaya, la pia, el pltano (que puede usarse en licuados tambin), naranja o
guayabas. No combines frutas dulces con cidas ni las combines con otros alimentos
cocinados. Las frutas puedes comerlas en jugos o ensaladas, mezclarlas de vez en
cuando

con

leches

vegetales

semillas.

COMIDA: arroz integral o pescado al vapor o sopas de verduras no muy cocidas,

combinadas siempre con una ensalada o jugo de frutas. Nunca comas postres o frutas
despus de comer, ni bebidas azucaradas. Bebe un vaso de agua tibia con la comida.
CENA: avena integral con leche de soja, sndwich integral vegetariano, verduras al
vapor,
etc.
ENTRE COMIDAS: come ensaladas y frutas, y evita caramelos, pasteles y alimentos
que solo obstruyen tu salud.

Tratamientos naturales:
Acupuntura, reflexologa y digitopuntura: hay puntos en el cuerpo humano que
estn relacionados con los bloqueos de los meridianos, y vinculados con las afecciones
de los rganos, principalmente, con Hgado, Rin, Bazo y Corazn. Cualquiera de ellos
podra ser el agente desencadenante de enfermedades como la fibromialgia en
personas que estas predispuestas y la acupuntura puede sin duda ser una opcin muy
eficaz.
Masajes: los masajes son alternativas muy tiles para destensar los msculos y
ayudar al cuerpo a restablecer su energa, gozo y salud. Un masaje de bioenerga es el
ms recomendado para tratar este tipo de afecciones, el cual no solo apoya el plano
fsico sino el emocional.
Ejercicios de bioenerga: los cuales ayudaran al paciente a recuperarse poco a poco
de tensiones contenidas en su cuerpo.
El reiki, la aromaterapia y las flores de Bach, cuando son combinadas con una
dieta adecuada y un buen trabajo emocional, pueden ser poderosas herramientas para
sanar.