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DESCANSO Y RECREACION

Descanso es el reposo, la quietud o la pausa que se hace en medio del trabajo o


de otra actividad.
El descanso, por lo tanto, es lo que ayuda a aliviar la fatiga y las dolencias fsicas
o
morales.
La nocin de descanso tambin puede utilizarse como sinnimo de sueo (el
estado de reposo uniforme del organismo, caracterizado por el bajo nivel de
actividad fisiolgica), relajacin (el procedimiento que ayuda a reducir la tensin
fsica o mental) u ocio (el tiempo que se utiliza a discrecin y no para cumplir con
actividades obligatorias).
El hecho de descansar correctamente ser el que conseguir que la persona est
relajada, sin ningn tipo de agotamiento y con todas las actitudes activas para
desarrollar su rutina. Por eso, la importancia que posee tener un correcto
descanso. Se recomiendan las siguientes pausas:
Mantener siempre el mismo horario en lo que respecta al momento de irse a la
cama.
No realizar cenas pesadas.
No tomar en las horas previas a acostarse bebidas que contengan cafena o que
sean estimulantes.
Hacer ejercicio de manera peridica. Concretamente se recomienda llevarlo a
cabo al menos tres das a la semana.
Tener una cama cmoda.
Aislar convenientemente la habitacin donde se va a dormir, para que no haya ni
ruidos ni luz que impidan conciliar el sueo y, por tanto, conseguir el descanso
deseado.
Es fundamental irse a la cama y meterse en ella con ropa holgada y cmoda.
Quienes tengan dificultades para dormir correctamente pueden optar por recurrir a
msica relajante, aromas relax e incluso tomar antes un bao de agua caliente.

RECRECION

El termino recreacin viene del latn recreativo y desde la perspectiva histrica al


definir la recreacin ha sido considerada como una actividad que renueva al
individuo del trabajo, esto tiene varias limitaciones una es que los individuos no
ven a la recreacin como un elemento relacionado con el trabajo. La naturaleza
individual de la recreacin indica que las actividades recreativas son tan diversas
como los intereses del ser humano. Las horas destinadas a la recreacin se deben
vivir lo ms integradamente. Son casi infinitas las posibilidades de recreacin que
existen hoy en da, especialmente porque cada persona puede descubrir y
desarrollar intereses por distintas formas de recreacin y divertimento.

CARACTERSTICAS DE LA RECREACIN
La recreacin posee los siguientes atributos o caractersticas:
Ocurre principalmente en el tiempo libre. El tiempo de la recreacin ocurre fuera
de las horas de trabajo, cuando el individuo se encuentra libre para escoger su
actividad deseada. Por consiguiente, la recreacin se practica durante el ocio (se
aparta de las obligaciones diarias).
Es voluntaria la persona la elige sin compulsin de imaginacin. La recreacin no
es compulsiva, proviene de una motivacin intrnseca. La persona es libre para
seleccionar el tipo de actividad que ms le interesa y que le provea satisfaccin
personal.

La recreacin provee goce y placer. Las actividades recreativas se


disfrutan a plenitud. La recreacin es en esencia una experiencia personal
voluntaria a travs de la cual se deriva directamente disfrute y satisfaccin. El
individuo incurre en una actividad recreativa porque recibe satisfaccin o placer
de las mismas o porque recibe valores sociales o personales.

Se expresa en forma espontnea y original. Es ldica, ya que incluye


expresiones espontneas e instintivas, la cual ha de ser del agrado de la
persona, es decir, que de dicha actividad se obtendr satisfaccin o placer
interno y externo. Se deriva placer de la misma (resulta en satisfaccin
inmediata e inherente al individuo).

Ofrece oportunidad de auto-expresin y de ella extrae la diversin.


De la recreacin se reciben respuestas placenteras y gratificantes.

La recreacin es sana, constructiva y socialmente aceptable. Esto


puede ser un rea de controversia, puede que sea sano para una cultura o
pas, como puede ser denigrante en otro lugar del mundo. Esto implica que las
normas morales locales dictan las pautas para lo que son actividades

recreativas aceptables y constructivas y aquellas que no lo son. La recreacin


mejora y enriquece la vida personal.

Incluye actividades tanto pasivas como activas.

Por ello es importante estar consciente de los valores sociolgicos que la


recreacin aporta a las personas, a travs de su gama casi infinita de actividades,
que pueden resumirse en:

facilita y estimula las relaciones humanas


contribuye a desarrollar sentido de compaerismo
favorece los vnculos familiares
estimula inter-accin social
contribuye a la integracin de la comunidad
ensea respeto por los otros
favorece el respeto por las normas
contribuye al sentido de pertenencia
estimula el entendimiento inter-cultural
permite el rescate de valores autctonos
favorece el desarrollo de habilidades motrices y artsticas

BENEFICIOS
Fsicos:

Aumenta la resistencia del organismo.

Elimina grasas y previene la obesidad.

Previene las enfermedades coronarias.

Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

Combate la osteoporosis.

Mejora la eficacia de los msculos respiratorios.

Mejora el desarrollo muscular.

Mejora el rendimiento fsico general.


Psquicos:

Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos.

Mejora los reflejos y la coordinacin.

Elimina el estrs.

Aporta sensacin de bienestar, derivada de la secrecin de


endorfinas.

Previene el insomnio y regula el sueo.


Socio-afectivos:
Ensea a aceptar y asumir derrotas.
Favorece y mejora la autoestima.

Mejora la imagen corporal.


Ensea a asumir responsabilidades y aceptar normas.
Evita enfermedades coronarias y accidentes cerebro-vasculares.
La recreacin puede ser activa o pasiva. La recreacin activa implica accin,
dcese en especfico de la persona que mientras presta unos servicios disfruta de
los mismos.
Mientras la recreacin pasiva ocurre cuando el individuo recibe la recreacin sin
cooperar en ella, porque disfruta de la recreacin sin oponer resistencia a ella. Por
ejemplo, ir al cine. Por el otro lado, los campamentos estimulan las posibilidades
fsicas e intelectuales del joven.
Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en cada uno de los deportes
individuales y colectivos. Entre estos juegos tenemos los tradicionales (ftbol,
voleibol, tenis de mesa, etc.) los pre deportivos, los intelectuales y los sociales.
Expresin cultural y social: Se encargan de la elaboracin de objetivos creativos,
representaciones y organizacin de equipos a travs de los clubes deportivos y
recreativos.
Vida al aire libre: Son actividades que se desarrollan en un medio natural,
permitiendo la integracin del individuo con la naturaleza, preservando los
recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre. Sus caractersticas son:
parques recreacionales y monumentos naturales, arreglo del morral y carpas,
conservacin y reforestacin, conocimiento de las caractersticas y equipos para
excursiones y campamentos.