A SINDROME DO PENSAMENTO ACELERADO.

DICA DE
RELAXAMENTO DA BIOENERGTICA.
Seguindo a linha de Desenvolvimento e Crescimento pessoal que nosso blog se engaja,
hoje falaremos sobre a importncia de detectarmos em ns, nos grupos de trabalho, na
famlia, etc. uma doena que vem contaminando grande parte das sociedades em geral.
A Sndrome do Pensamento Acelerado, descrita por Augusto Cury como um dos
transtornos de Ansiedade mais frequentes em nossa sociedade.
Vivemos em um mundo onde somos bombardeados por estmulos, tanto visuais,
auditivos, de informao, preocupaes com a vida e com a sociedade, nsia por termos
mais bens materiais e financeiros, enfim presses de toda parte para sermos mais
rpidos, melhores, nos destacarmos, etc. que entramos em um circulo vicioso de
pensamentos e emoes. Atualmente j as crianas e jovens, desde cedo, tm tido muita
presso da sociedade e dos pais para passarem no vestibular, serem famosos e ricos,
escolherem profisses que dem retorno financeiro, serem competitivos, multi
capacitados etc.
Ento todos os esforos so no sentido de possuir coisas, em vez de buscar o
desenvolvimento e ser melhor nos vrios aspectos de ser humano.
Augusto Cury elenca alguns sintomas dessa Sndrome, que so:
Irritabilidade, insatisfao existencial, dificuldade de concentrao, dficit de memria,
fadiga excessiva, sono alterado, dificuldade de extrair prazer nos estmulos da rotina
diria, sentimento de insuficincia e impotncia, no tolerar pessoas que no
acompanham nosso ritmo, dores de cabea ou musculares, acordar cansado, etc.
Segundo o autor esses sintomas so gerados por pensarmos excessivamente e no
conseguir nos desvencilhar desses pensamentos e, por conseguinte, das emoes que
so geradas por eles. Tudo isso causa uma inquietao que tende a gerar desequilbrios
emocionais e orgnicos.
Mas o que fazer, ento, diante dessa constatao?
O autor sugere que precisamos mudar nosso estilo de vida e para isso preciso treinar e
gerenciar as emoes.
Ns acreditamos que para desacelerar o pensamento preciso que tenhamos momentos
para parar, relaxar, momentos para curtir nosso descanso e frias, se permitir fazer o que
gostamos, ter um hobby, cuidar de nosso desenvolvimento emocional e espiritual, etc.
Para isso que percebamos que precisamos mudar.
Mas isso fcil para algum que est totalmente envolvido nesse ritmo alucinante que
vivemos? Muitas vezes nem percebemos o que est acontecendo conosco ou com
nossos parceiros, familiares, nosso grupo de trabalho, etc. e continuamos assim sem nos
dar conta.
Para reconhecermos que algo no est bem, precisamos conhecer sobre o que est
acontecendo conosco, procurar ajuda, estarmos dispostos a mudar.
Uma possibilidade conhecer mais sobre essa sndrome. Ver o link que descreve sobre o
livro do autor http://www.youtube.com/watch?v=P7N9eztab6s
Mas como acreditamos que no adianta s saber na teoria e que preciso agir para
melhorar. Abaixo vai uma dica de um relaxamento ativo que a bioenergtica nos oferece.
Esse relaxamento um pouco diferente do que estamos usualmente acostumados, pois
como precisamos agir at fisicamente, durante o exerccio, facilita o relaxamento
ajudando a desacelerar nosso pensamento e mudar o foco.
Ento vamos l, ao relaxamento. Quando o fizer procure colocar uma msica tranquila o
com compassos marcados. Ajuda muito!
Na Posio Sentado:

-Sentado em uma cadeira, encostado no encosto da cadeira, de sapatos ou no, olhos

fechados. Sinta o corpo na cadeira.
Braos:
-Levante o brao direito e feche os punhos, fazendo uma grande tenso no brao.
Observe a tenso. Descontraia deixando o brao cair sobre as pernas de uma s vez.
-Levante o brao esquerdo e feche os punhos, fazendo uma grande tenso no brao.
Observe a tenso. Descontraia deixando o brao cair sobre as pernas de uma s vez.
-Levante os dois braos de uma vez, fechando os punhos. Observe a tenso. Descontraia
deixando os braos carem sobre as pernas de uma s vez.
Pernas:
- Dobre o p direito para cima esticando a perna. Observe a tenso. Descontraia, soltando
a perna ao cho de uma s vez.
- Dobre o p esquerdo para cima esticando a perna. Observe a tenso. Descontraia,
soltando a perna ao cho de uma s vez.
-Dobre ambos os ps esticando as pernas. Observe a tenso. Descontraia, soltando as
pernas ao cho de uma s vez.
-Estique o p direito fazendo fora para baixo, esticando a perna. Observe a tenso.
Descontraia, soltando a perna ao cho de uma s vez.
-Estique o p esquerdo fazendo fora para baixo, esticando a perna. Observe a tenso.
Descontraia, soltando a perna ao cho de uma s vez.
-Estique ambos os ps esticando as pernas. Observe a tenso. Descontraia, soltando as
pernas ao cho de uma s vez.
Respirao:
- Sinta sua respirao normal.
-Agora inspire projetando o abdmen para fora, lotando de ar. Segure por 2 segundos.
Solte o ar pelo nariz, usando o dobro do tempo da inspirao, contraindo o abdome.
(Repita esse processo por 3 vezes).
Costas e Pescoo:
- Sente o mais ereto que puder na cadeira. Observe se h enrijecimento ao longo dos dois
lados da coluna vertebral. Relaxe aonde percebe enrijecimento. Busque a melhor posio
para se sentir relaxado.
-Observe o msculo do pescoo. Perceba a tenso. Incline a cabea para a direita,
aguarde um pouco e perceba o relaxamento. Agora a incline para a esquerda, aguarde
um pouco e perceba o relaxamento. Agora incline a cabea para frente perceba o
relaxamento. Volte para a posio normal. Sinta que as tenses se dissiparam.
Reviso do Relaxamento:
- Perceba seus pernas, braos, costas, mos, ps, pescoo, veja se h ainda alguma
tenso. Procure relaxar mais e mais. Perceba sua respirao, est calma? Tranquila?
Relaxe cada ponto de seu corpo.
Olhos e Testa:
-De olhos fechados, enrugue a testa, levantando com fora as sobrancelhas. Observe a
tenso. Agora descontraia, lentamente.
-Continue de olhos fechados e agora franza o cenho, como se tivesse fazendo um olhar
feio. Observe a tenso. Solte lentamente.
-Ainda de olhos fechados, mova seus olhos para a direita. Experimente a tenso. Volte

posio normal, lentamente.

-Agora ainda de olhos fechados, mova seus olhos para a esquerda. Experimente a
tenso. Volte posio normal, lentamente.
Ainda de olhos fechados, permita que seus olhos vagueiem um pouco em cada direo.
Sinta se h ainda alguma tenso nos olhos e procure relaxa-las.
Msculos da Fala:
-Com os olhos fechados, conte at dez em voz alta. Observe a atividade da lngua.
Observe a mandbula. Perceba o movimento da caixa torcica. Relaxe esses msculos.
-Agora, conte at 10 sussurrando. Observe como a lngua se movimenta. Como a
mandbula e caixa torcica se contraem. Solte todos os msculos.
Agora que est totalmente relaxado diga uma coisa que deseja para si em voz alta.
Guarde esse desejo, mas no fique pensando nele. Deixe-o se libertar.
Aguarde mais algum tempo no relaxamento e quando estiver pronto v mexendo
lentamente as mas, os ps a cabea, etc. E quando estiver pronto volte a seus afazeres.