MIEDO AL CAMBIO

Te sientes amenazado ante el cambio?

Sientes que tu vida, puede estar fuera de tu control?
No sobrevive el ms fuerte de la especie, ni el ms inteligente, sino el que mejor
reacciona ante el cambio. (Autor desconocido)

ENFRNTATE AL MIEDO Y VNCELO

Cuntas veces te has encontrado en una situacin molesta, difcil o dolorosa y no
haces nada o casi nada para cambiarla?
Cuntas veces piensas que no hay nada que hacer o que es mejor no
arriesgarte?
Uno de los mayores obstculos para mejorar nuestra autoestima y nuestra vida en
general, es el miedo al cambio.
Lo conocido nos da la impresin de seguridad y estabilidad, aunque estemos
sufriendo.
Este miedo es el que impide que nos alejemos de relaciones o situaciones
problemticas y difciles.
No nos permite trabajar para mejorar nuestra autoestima.
Ni luchar por nuestro bienestar.
Y es la razn de la frase Ms vale malo por conocido, que bueno por conocer.
El miedo al cambio incluye el temor a fracasar, tener xito, al compromiso, a
perder ciertas cosas o privilegios, al rechazo, etc.

Cual es la razn del miedo al cambio?

Son muchos los motivos que nos impiden cambiar:
1 Una autoestima baja, que se refleja en dos tipos de pensamiento:
2 La posibilidad de perder la atencin y el apoyo que recibimos de la gente que
nos quiere ayudar o que entiende nuestros problemas.

3 La creencia equivocada de que cambiar es ser inestable.

4 El tener asociados los cambios con las crisis.
Con situaciones externas que nos obligan a cambiar, sin desearlo o estar
preparados para ello.
5 La respuesta de la gente que nos rodea, que puede ser muy negativa.
Nuestro cambio puede provocar angustia e incomodidad en algunas personas,
cuya respuesta puede ser de crtica o rechazo.
6 Pensamientos catastrficos y extremistas, sobre todo lo malo que el cambio va
a traer.
7 El hbito errneo, de valorarnos en funcin de lo que hacemos o tenemos.
Por lo tanto, pensamos que si fracasamos, nuestro valor como personas
disminuye.
8 La posibilidad de perder el control sobre nuestra vida y las circunstancias.
La falta de control, aunque sea momentnea, nos causa angustia, por lo que
tratamos de evitarla.

No voy a lograr estar bien, porque no me lo merezco.

No tengo la capacidad para resolver los problemas que surgen con el cambio o
para hacer todo lo necesario para tener xito.
Sentir temor ante una situacin desconocida, que puede amenazar nuestro
bienestar, es normal.
El problema surge cuando nos dejamos manejar por ese temor o lo alimentamos
con una serie de pensamientos equivocados.
No es fcil cambiar, porque adems de los temores que nos lo impiden, nuestra
forma de pensar y actuar se ha convertido en algo automtico.
Como automticos son los pensamientos que mantienen nuestra autoestima baja
y alimentan el miedo al cambio.
A veces ni siquiera nos damos cuenta de dichos pensamientos y de los
sentimientos y motivos de nuestras conductas.

Pero si el temor o el no querer hacer el esfuerzo, nos mantiene en el mismo lugar,

nuestra vida nunca va a ser como la queremos.
Y slo nosotros podemos mejorarla.

Qu hacer?
Es un hecho que lo que ests haciendo, no te esta dando el bienestar que deseas.
Por lo tanto, es el mejor momento para actuar.

Recuerda lo que dijo Einstein: Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo

mismo.
Elige una situacin especfica en la que quieras mejorar o puedes enfocarte en
elevar tu autoestima.
Somos una unidad y los resultados en un aspecto, repercuten en otros.
No trabajes en muchas cosas al mismo tiempo.
Pero recuerda que el cambio es un proceso lento.
Es como plantar la semilla de un rbol.
Necesitas cuidarla y alimentarla y poco a poco surge la planta.
Hasta que un da volteas y ves un rbol fuerte y hermoso.
Describe, la situacin que te est causando angustia, dolor, malestar y/o
problemas.

Escribe, con la mayor cantidad de detalles posibles:

1 Todo lo negativo que est asociado a esa situacin
2 Cmo va a ser tu vida cuando cambies esa situacin.
Ahora cierra los ojos e imagnate en tu nueva realidad.
Observa cmo te sientes, cmo actas, etc.
Fija esa imagen en tu mente.

Sabes qu es lo que necesitas hacer, para lograr lo que deseas?

Qu es lo que te impide obtenerlo?
Uno de los mayores obstculos es nuestra manera de pensar.
Trata de darte cuenta de lo que ests pensando.
Si te es difcil, imagnate que pensara cualquier persona que se encontrara en esa
situacin.
Analiza esos pensamientos y ve donde y cuando aprendiste a pensar as.
Crees que todava son apropiados para tu forma de ser y para la vida actual?
Si son inadecuados para lograr tus metas, cmbialos.
Qu te dira la persona que ms admiras, si le comentaras cuales son esos
pensamientos que te estn causando dao?
Qu te sugerira como alternativa?
Analiza que es lo que te da miedo, cuando piensas en cambiar.
Qu crees que puede suceder?
Revisa esos temores y ve que tan reales son.
Muy probablemente estn un poco exagerados.
Piensa en todo lo que ests perdiendo por dejarte gobernar por temores o ideas
que pueden estar equivocados o exagerados.
Si no sabes qu hacer para cambiar o mejorar tu situacin o cmo hacerlo, busca
ayuda.
Pero busca un familiar, amigo o persona que realmente tenga la capacidad,
conocimientos y objetividad para ayudarte a encontrar la mejor solucin.
O recurre a libros y artculos, serios y confiables, relacionados con el tema.
Si ests trabajando en tu autoestima, muy probablemente necesites la ayuda de
alguien que tenga experiencia en este aspecto.
Cada vez que te desanimes y quieras regresar a tu conducta anterior, piensa que,
aunque sea incmodo o difcil en estos momentos, ests construyendo las bases
para una vida mejor.

Si empiezas a tener dudas, hblate como le hablaras a tu mejor amigo, para

ayudarlo a lograr lo que desea.
No vale la pena ser prisionero del miedo.
A la larga el sufrimiento es mucho mayor.
Cuando sientas miedo de cambiar, recuerda que est comprobado que el 90% de
las cosas negativas que creemos que van a pasar, nunca suceden.
Por qu imaginar lo peor, si puedes imaginar lo mejor?
Ten siempre presente en tu mente, la imagen de lo que vas a lograr y de cmo te
vas a sentir.
Recuerda que t eres el dueo de tus pensamientos.
T los generas y t puedes cambiarlos por otros.
Y cuando cambiamos nuestra manera de pensar, cambian nuestros sentimientos,
conductas y vida en general.
El camino al xito est formado por informacin, accin y perseverancia. Cada
paso, por pequeo que sea, te acerca a la meta T puedes lograrlo. (Silvia
Russek)