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com
N de Modelo WEBE49310.0
N de Serie
Escriba el nmero de serie en el
espacio de arriba.

Calcomana con el Nmero de

Serie (debajo del asiento)

PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas o alguna pieza ha resultado
daada, por favor comunquese
con el establecimiento donde
compr este producto.

PRECAUCIN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.

MANUAL DEL USUARIO

CONTENIDO
COLOCACIN DE LAS CALCOMANAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE COMENZAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLA DE IDENTIFICACIN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
GUA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
LISTA DE LAS PIEZAS/DIBUJO DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
CMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada

COLOCACIN DE LAS CALCOMANAS DE ADVERTENCIA

Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanas
de advertencia. Si falta una calcomana o sta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva
calcomana de reemplazo gratuita. Pguela en el lugar
indicado. Nota: Las calcomanas pueden no mostrarse en
su tamao real.

WEIDER PRO es una marca de ICON IP, Inc.

PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA:

Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
banco de pesas, antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daos a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a travs del mismo.
1. A
 ntes de iniciar cualquier programa de
ejercicios consulte con su mdico. Esto es
especialmente importante para personas de
edades superiores a 35 aos o para aquellos
que tengan problemas previos de salud.

7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas

las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. M
 antenga a los nios menores de 12 aos y
las mascotas alejados del banco de pesas en
todo momento.

2. Lea

las instrucciones en este manual y todas
las advertencias que estn sobre el banco de
pesas antes de usarlo.
3. E
 s responsabilidad del propietario asegurar
que todos los usuarios del banco de pesas
estn adecuadamente informados acerca de
todas las precauciones.

9. E
 l banco de pesas ha sido diseado para
soportar un peso mximo del usuario de 136
kg y un peso mximo total de 186 kg. No use
ms de 50 kg de peso cuando utilice el banco
de pesas. Nota: El banco de pesas no incluye
las pesas.

4. E
 l banco de pesas est diseado solamente
para uso domstico. No use el banco de
pesas en entornos comerciales, de alquiler, o
institucionales.

10. Use ropa deportiva mientras hace ejercicios;

no use ropa suelta que pueda engancharse
en el banco de pesas. Use siempre calzado
atltico para proteger sus pies.

5. M
 antenga el banco de pesas bajo techo, lejos
de la humedad y el polvo. No guarde el banco
de pesas en el garaje o en un patio cubierto o
cerca de agua.

11. Asegrese siempre de que el pasador de

seguridad est completamente insertado
dentro de la armadura y dentro del soporte
de pivote antes de usar el banco de pesas.

6. C
 oloque el banco de pesas sobre una
superficie nivelada, con una estera debajo
de ste para proteger el piso o la alfombra.
Asegrese de que haya suficiente espacio
libre alrededor del banco de pesas para montarlo y usarlo.

12. El ejercitar de ms puede causar lesiones

serias o incluso la muerte. Si siente dolor o
experimenta mareos mientras hace ejercicios, detngase inmediatamente y descanse.

ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el banco de pesas verstil
WEIDER PRO 255 L. El banco para pesas 255 L
est diseado para ayudarle a desarrollar los grupos
mayores de msculos de la parte superior del cuerpo.
Si su meta es tonificar su cuerpo, desarrollar y fortalecer el tamao de sus msculos dramticamente, o
mejorar su sistema cardiovascular, el banco de pesas
le ayudar a alcanzar los resultados especficos que
usted desea.

despus de leer este manual, por favor vea la portada

de este manual. Para ayudarnos a asistirlos, anote el
nmero de modelo y el nmero de serie del producto
antes de contactarnos. El nmero del modelo y la ubicacin del nmero de serie se muestran en la portada
de ste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarcese con las piezas y sus nombres.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente

antes de usar el banco de pesas. Si tiene preguntas

DIMENSIONES ENSAMBLADO:
Altura:
137 cm
Anchura:
46 cm
Profundidad: 102 cm

Respaldo

Asiento

Pata Delantera
Pasador de Seguridad

Almohadilla de
Espuma

Soporte de Pivote

TABLA DE IDENTIFICACIN DE PIEZAS

Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeas en el montaje. El nmero entre
parntesis que hay cerca de cada dibujo es el nmero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual.Nota: Algunas piezas pequeos pueden haberse prefijado. Si algna pieza no se encuentra
en el kit de piezas, compruebe si no ha sido ya prefijado.

Arandela de M6 (22)

Tornillo de
M4 x 16mm (28)

Arandela de M10 (20)

Contratuerca de M10 (19)

Arandela Grande de M10 (27)

Tornillo de M6 x 60mm (17)

Tornillo de
M6 x 16mm (24)

Perno de M10 x 63mm (16)

Perno de M10 x 20mm (25)

Perno de Porte de M10 x 63mm (18)

Perno de M10 x 70mm (26)

Perno de M10 x 85mm (23)

MONTAJE
P
 ara contratar a un tcnico autorizado para
ensamblar su banco de pesas en su casa,
llame al 1-800-445-2480.

P
 ara identificar las piezas pequeas, vea la
pgina 5.
E
 l montaje requiere las siguientes herramientas (no incluidas):

Se necesitan dos personas para el montaje.

1.

D
 ebido a su tamao y peso, el banco de pesas
debe montarse en el sitio donde se va a utilizar. Asegrese de que haya suficiente espacio
libre para caminar alrededor del banco de
pesas durante el montaje.

dos llaves ajustables

C
 oloque todas las piezas en una rea despejada y retire los materiales de embalaje. No se
deshaga de los materiales de embalaje hasta
haber terminado el montaje.

un destornillador estrella

un mazo de goma
un destornillador estndar

El montaje puede ser ms conveniente si tiene un

juego de tomas, un juego de llaves mecnicas de
extremo abierto o extremo cerrado, o un juego de
trinquetes.

Para facilitar el montaje, lea las instrucciones prcticas que estn en el

recuadro de arriba.

Oriente el Estabilizador Delantero (29) de modo

que las calcomanas de advertencia queden
hacia arriba.

19

19

Conecte el Estabilizador Delantero (29) a la Pata

Delantera (2) con dos Pernos de Porte M10 x
63mm (18) y dos Contratuercas M10 (19). No
ajuste las Contratuercas todava.

29

Calcomanas
de Advertencia
18

2. Conecte la Pata Delantera (2) a la Armadura

(1) con dos Pernos M10 x 63mm (16),
dos Arandelas Grandes M10 (27) y dos
Contratuercas M10 (19). No ajuste las
Contratuercas todava.

19
27
1

16

19

27
2

3. Oriente la Pata Trasera (3) como se indica.

Conecte el Estabilizador Trasero (4) a la Pata

Trasera (3) con dos Pernos de Porte M10 x
63mm (18) y dos Contratuercas M10 (19). No
ajuste las Contratuercas todava.

18

19

19

4. Conecte la Pata Trasera (3) a la Armadura

(1) con dos Pernos M10 x 20mm (25) y dos
Arandelas M10 (20).

4
3

Vea los pasos 13. Ajuste las Contratuercas

M10 (19).

20
25

5. Inserte los dos Tubos de la Almohadilla (10)

dentro de la Pata Delantera (2).

20
25

Humedezca los extremos de los Tubos de la

Almohadilla (10) con agua jabonosa y deslice
ambos Almohadillas de Espuma (9) dentro de
cada Tubo de la Almohadilla.

9
10

Luego presione una Tapa de la Almohadilla (11)

hacia cada Almohadilla de Espuma (9).

11

2
10
9

11

6. Conecte el Soporte de Pivote (6) a la Armadura

del Respaldo (5) con dos Pernos M10 x 70mm
(26) y dos Contratuercas M10 (19). No ajuste
las Contratuercas todava.

19

26

7. Aplique un poco de la grasa incluida a un Perno

M10 x 85mm (23).

Inserte el Soporte de Pivote (6) dentro de la

ranura que est en la Armadura (1). Conecte la
Armadura del Respaldo (5) a la Armadura con el
Perno M10 x 85mm (23) y la Contratuerca M10
(19). No ajuste de ms la Contratuerca, ya
que la Armadura del Respaldo deber poder
girar con facilidad.

5
19

Luego conecte un Perno M10 x 20mm (25) y

una Contratuerca M10 (19) al orificio que est
en el extremo del Soporte de Pivote (6).

23
Grasa


Vea el pasos 6. Ajuste las Contratuercas M10
(19).
8. Oriente el Respaldo (7) como se indica. Conecte
el Respaldo a la Armadura del Respaldo (5) con
cuatro Tornillos M6 x 16mm (24).

25

19

 ea el dibujo interior. Conecte el cable en

V
el Pasador de Seguridad (21) debajo de la
Amadura (1) con un Tornillo M4 x 16mm (28).
Luego, inserte el Pasador de Seguridad dentro
de la Armadura y dentro del orificio de ajuste en
el Soporte de Pivote (6).

21

28

24

5
24

9. Conecte el Asiento (8) a la Armadura (1) con

cuatro Tornillos M6 x 60mm (17) y cuatro
Arandelas M6 (22).

8
1

22

22

17

10. Asegrese de que todas las piezas estn

adecuadamente ajustadas antes de usar el
banco de pesas.

AJUSTES
Vea la GUA DE EJERCICIOS en la pgina 10 para obtener informacin importante acerca del ejercicio. Tambin
consulte la gua de ejercicios adjunta para ver la forma correcta de varios ejercicios.
Asegrese de que todas las piezas estn correctamente ajustadas cada vez que usa el banco para pesas.
Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. El banco de pesas se puede limpiar con un pao hmedo y
un detergente suave no abrasivo; no utilice solventes para limpiar el banco de pesas.
AJUSTE DEL RESPALDO
El Respaldo (7) se puede usar en las posiciones
declinada, de palanca, o cualquiera de las cuatro
posiciones inclinadas.

Para ajustar el Respaldo (7) primero quite el

Pasador de Seguridad (21) de la Armadura (1).
Luego gire el Respaldo a la posicin deseada y
vuelva a insertar el Pasador de Seguridad en la
Armadura y dentro del orificio de ajuste que est en
el Soporte de Pivote (6).

21
Orificios de
Ajuste

ADVERTENCIA:

Asegrese
de que el Pasador de Seguridad (21) est
completamente insertado en la Armadura
(1) y dentro del Soporte de Pivote (6).

GUA DE EJERCICIOS
CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE
RESISTENCIA

entrenamiento, y el nmero de repeticiones y series

para completarlo. Progrese a su propio paso y sea
sensitivo a las seales de su cuerpo. Siga cada entrenamiento con por lo menos un da de descanso.

Nota: Una repeticin es un ciclo completo de un ejercicio, como un abdominal. Una serie es un grupo de
repeticiones.
Fortalecer los MsculosTrabaje sus msculos
cerca a su capacidad mxima y progresivamente
aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel de
la intensidad de un ejercicio individual como sigue:
Cambie la cantidad de la resistencia usada.
Cambie el nmero de repeticiones o de series
ejecutadas.
Use su propio juicio para determinar la cantidad de
resistencia que es correcta para usted. Empiece con
3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que
realice. Descanse por 3 minutos despus de cada
serie. Cuando usted pueda completar 3 series de 12
repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de
resistencia.

Entrenamiento VariadoCombine entrenamiento de

resistencia y ejercicios aerbicos siguiendo este tipo
de programa:
Entrenamientos de resistencia los lunes, mircoles y
viernes.
20 a 30 minutos de ejercicios aerbicos los martes y
jueves.
Un da entero de descanso cada semana para darle
a su cuerpo tiempo para restablecerse.
GUA DE ENTRENAMIENTO
Familiarcese con el equipo y aprenda la forma
correcta de cada ejercicio. Use su propio juicio
para determinar el tiempo apropiado para cada

Hacer EjerciciosIncluye de 6 a 10 diferentes ejercicios en cada entrenamiento. Seleccione ejercicios

para cada grupo principal de msculos, enfatizando las
reas que usted quiere desarrollar. Para darle balance
y variedad a sus entrenamientos, vare los ejercicios
de entrenamiento a entrenamiento.
EnfriamientoTermine con 5 a 10 minutos de estiramiento. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
msculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.

TonificarTonifique sus msculos trabajndolos a

un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione
una cantidad moderada de resistencia y aumente el
nmero de repeticiones en cada serie. Complete tantas
series de 15 a 20 repeticiones como sea posible sin
ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto despus
de cada serie. Trabaje sus msculos completando ms
series en vez de usar cantidades altas de resistencia.
Prdida de PesoPara perder de peso, use una
cantidad baja de resistencia y aumente el nmero
de repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30
minutos, descansando por un mximo de 30 segundos
entre las series.

CalentamientoEmpiece con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicios ligeros. El calentamiento aumenta

la temperatura de su cuerpo, su ritmo cardaco y su
circulacin preparndolo para los ejercicios.

FORMAS DE EJERCICIO
Muvase a travs del campo completo del movimiento
para cada ejercicio y mueva solamente las partes apropiadas del cuerpo. Ejecute las repeticiones en cada
serie suavemente y sin parar. La etapa del esfuerzo de
cada repeticin debe durar por lo menos la mitad del
tiempo de la etapa de regreso. Exhale durante la etapa
del esfuerzo en cada repeticin e inhale durante el
tiempo de regreso. Nunca retenga la respiracin.
Descanse por un perodo de tiempo corto despus de
cada serie.
Fortalecer los MsculosDescanse por tres minutos
despus de cada serie.
TonificarDescanse por un minuto despus de cada
serie.
Prdida de PesoDescanse por 30 segundos
despus de cada serie.
MANTNGASE MOTIVADO
Para estar motivado, mantenga un registro de cada
entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios ejecutados, la resistencia usada y el nmero de series
y repeticiones terminadas. Registre su peso y las
medidas de las partes principales del cuerpo una vez
al mes. Para alcanzar buenos resultados, haga del
ejercicio una parte regular y agradable de su vida.

10

LISTA DE LAS PIEZAS/DIBUJO DE LAS PIEZAS

Model No. WEBE49310.0 R0612A

N Ctd. Descripcin

N Ctd. Descripcin

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16

1
1
1
1
1
1
1
1
4
2
4
4
4
1
1
2

Armadura
Pata Delantera
Pata Trasera
Estabilizador Trasero
Armadura del Respaldo
Soporte de Pivote
Respaldo
Asiento
Almohadilla de Espuma
Tubo de la Almohadilla
Tapa de la Almohadilla
Tapa Externa Redonda 50mm
Tapa Interna Cuadrada 50mm
Tapa Interna Cuadrada 45mm
Tapa Interna 25mm x 50mm
Perno M10 x 63mm

15

24

4
4
10
2
1
4
1
4
3
2
2
1
1

Nota: Las especificaciones estn

sujetas a cambios sin previo aviso.
Para informacin de cmo solicitar
piezas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas
piezas no estn ilustradas.

26

22
17

22
17

24
6

Tornillo M6 x 60mm
Perno de Porte M10 x 63mm
Contratuerca M10
Arandela M10
Pasador de Seguridad
Arandela M6
Perno M10 x 85mm
Tornillo M6 x 16mm
Perno M10 x 20mm
Perno M10 x 70mm
Arandela Grande M10
Tornillo M4 x 16mm
Estabilizador Delantero
Manual del Usuario
Gua de Ejercicios
Paquete de Grasa

19

19

25
18

17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
*
*
*

19

13

10

9
10

20

20

19

28

19

11

11

27
23

19

14

21
12

12

13

19

11

25

27

16
9
19

19

29

12
18

11

12

CMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO

Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor est listo para proporcionar la siguiente informacin cuando nos contacte:
el nmero de modelo y el nmero de serie del producto (vea la portada de este manual)
el nombre del producto (vea la portada de este manual)
 el nmero de la pieza y descripcin de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)

N de Pieza 334898 R0612A

Impreso en China 2012 ICON IP, Inc.