Alimenta cada rincn de tu cuerpo

Cada uno de nosotros necesitamos alimentarnos para poder vivir, ya que

nuestro cuerpo requiere de los alimentos para tener un ptimo crecimiento y
mantener nuestras funciones orgnicas en orden. As, los alimentos nos
permitirn nutrirnos, estar sanos da con da y tener la energa suficiente para
realizar mltiples actividades.
Es importante que cuides tu organismo proporcionndole los alimentos que
requiere de forma natural, poniendo especial atencin a la eleccin que haces
de cada uno de ellos en funcin de los requerimientos de cada una de las
partes que conforman tu cuerpo.
CORAZN:
* Este rgano es vital y es propicio al deterioro, inducido por agentes externos
o ambientales. Lo que tienes que hacer por l es protegerlo con antioxidantes
como la vitamina A, C, E y el selenio. Para una buena funcin del corazn, los
alimentos ricos en vitamina D y potasio, son la mejor eleccin.
* Los alimentos que mejor le sientan son los vegetales de hoja verde, brcoli,
nopal, zanahoria, chile, jitomate, pltano, papa, ctricos, meln, guayaba,
fresas, kiwi, los pescados azules, carnes magras, las de ave, aguacate,
almendras, aceites vegetales, leche, quesos, soja y avena.
ESTMAGO:
* Para asegurar un estmago sano se deben consumir alimentos que
contengan fibra; los ms recomendados son la avena, leguminosas, frutos
secos como las ciruelas y el higo, ctricos o su jugo, kiwi, frutas tropicales, etc.
* Es mejor que evites los estimulantes gastrointestinales como el caf, el
chocolate, el alcohol, los alimentos muy condimentados, picantes y los
refrescos. Adems de frituras, salsas cremosas, grasas untadas, carnes
grasosas, embutidos, quesos maduros, lcteos enteros, comidas rpidas y
repostera.
INTESTINO:
* Un intestino sano es aquel que se encuentra libre de toxinas y desechos y
para lograr que as sea consume alimentos ricos en fibra. Tambin ayudan para
la desinflamacin y su limpieza, los ts de manzanilla, limn y ajo, y los jugos
de meln y limn.
* Prefiere los vegetales crudos, bebe abundantes lquidos, evita las carnes,
leche y quesos con mucha grasa y los alimentos fritos.

HGADO:
* Este rgano interviene en el metabolismo y en la utilizacin de los hidratos de
carbono, protenas y grasas, por lo que es importante que lo cuides y para que
as sea consume alimentos con vitaminas del complejo B y hierro.
* Evita las carnes con mucha grasa como el chorizo, el tocino, el salami, las
salchichas, y los productos lcteos como los helados o las cremas, los quesos y
la leche entera porque contienen grasas saturadas. Tambin le dan mucho
trabajo al hgado los alimentos fritos o procesados, el alcohol y la cafena.
CEREBRO:
* Los minerales tambin ayudan en gran medida al cerebro. El calcio contenido
en la leche y sus derivados, interviene en la transmisin de los impulsos
nerviosos; el hierro que se encuentra en carnes, vsceras, legumbres y frutos
secos, influye en el rendimiento y en el transporte de oxgeno a las clulas; y el
zinc, de las ostras, crustceos, carne de cordero y leguminosas, est
relacionado con la actividad de los neurotransmisores.
* Las vitaminas tambin son muy importantes e incluyen todas las del
complejo B, que fortalecen la agilidad intelectual, y la vitamina C, que
disminuye la posibilidad de sufrir cncer cerebral.
SANGRE:
* Librala de todas las toxinas acumuladas con jugos de limn, zanahoria, de
verduras verdes y agua.
* Para la produccin de glbulos rojos es necesario que comas vegetales con
clorofila como la calabaza y los chiles, debido a que tienen un alto contenido en
hierro.
HUESOS:
* Para ellos todos los alimentos ricos en calcio son excelentes, algunos son los
lcteos, quesos, brcoli, frijoles y sardinas.
* Debido a que ciertos alimentos inhiben la absorcin de calcio, evita combinar
algunos como las acelgas, verdolagas o espinacas con los que son ricos en
calcio.
PIEL:

* Para evitar que se deteriore no consumas alimentos muy condimentados,

lquidos muy calientes, y alcohol.
* Cudala tomando mucha agua y mantente alejado de los alimentos fritos, la
grasa animal, azcares, chocolates y el tabaco.
* CABELLO:
* Para fortalecerlo son indispensables los alimentos proteicos como carnes,
pescados, huevos, lcteos, cereales, legumbres y frutos secos.
* Para que no se caiga consume zinc (ostras, nueces, huevos, almejas,
anchoas, atn, germen de trigo, bebidas de soja, legumbres y carnes magras);
hierro (vsceras, carnes, pescados y huevos, levadura de cerveza, frutos secos,
cereales integrales, legumbres y vegetales de hoja verde); y magnesio (frutos
secos, cereales integrales, verduras de hoja verde, salvado y germen de trigo,
levadura de cerveza y aguacate).