Mindfulness:

En el corazn pacfico
nace el amor. Cuando el
amor encuentra el
sufrimiento, se convierte
en compasin. Cuando el
amor encuentra la
felicidad, se convierte en
alegra.
Jack Kornfield, maestro de
meditacin, escritor y cofundador del Centro Spirit Rock.

Vivir con corazn

2 Edicin

Curso teorico-prctico destinado a:

9 Personas interesadas en mejorar su
bienestar fsico, psico-emocional y sus
relaciones afectivas con los dems.
9 A profesionales del mbito de la salud
y de la educacin que deseen
incorporar prcticas basadas en
mindfulness y la compasin en su
actividad laboral.

Vivimos pensando mucho y sintiendo poco, rechazando en muchos casos nuestras emociones y estados
afectivos. Buscamos fuera de nosotros las soluciones a los problemas, sin embargo el mindfulness y las prcticas
compasivas nos conectan con nuestros recursos internos, con lo que realmente somos, a travs de la atencin
plena al momento presente, a este instante, desplegando la comprensin y la ecuanimidad.
La atencin plena o mindfulness nos ayuda a conectar con el mundo de las emociones tal y como ests se
manifiestan, facilitando el no enjuiciamiento y la no reactividad con las circunstancias vitales desfavorables.
Por su lado, las prcticas basadas en la compasin nos permiten reconocer nuestro propio sufrimiento y el
de los dems y el deseo de establecer acciones para aliviarlo.
Las prcticas de la atencin plena y de la compasin hacia uno mismo y los dems, se han investigado a
nivel cientfico durante los ltimos aos, constatndose sus efectos atenuantes en la ansiedad y la depresin,
incrementando el bienestar psicolgico.
Durante este curso/taller teorico-prctico, abordaremos los elementos claves del mindfulness y la
compasin, y realizaremos prcticas basadas en ellas, para poder aplicarlos en nuestra vida cotidiana de manera
que nos permitan vivir ms atentos, ms sanos, ms conectados con nosotros mismos, comprendiendo nuestras
emociones y permitiendo liberarnos de nuestro propio sufrimiento y ayudar a los dems a superar su sufrimiento.

Objetivos del curso-taller:

1.
Comprender el rol de la atencin plena y la compasin en la salud fsica,
psico-emocional y social.
2. Mejorar la forma en la que nos relacionamos con nuestras emociones y
las de los dems a travs de la atencin plena y la compasin.
3. Comprender la diferencia entre el apego y la verdadera compasin y la
relacin de la aceptacin y la ecuanimidad con la auto-compasin.
4. Realizar prcticas basadas en la atencin plena y en la compasin.
Contenidos:
El mindfulness y la regulacin emocional: Bases conceptuales y aspectos
cientficos. Tcnicas basadas en mindfulness para la regulacin de las
emociones y su aplicacin. La ciencia de la compasin. La prctica de la
auto-compasin y la compasin hacia los dems en la cotidianidad.

INSCRIPCIN: llamando al telfono

630051784 o por correo electrnico en
mindfulnseptiembre2014@gmail.com
Plazo de inscripcin: hasta el 25 de
Septiembre. Plazas limitadas.
FORMA DE PAGO: Realizar
ingreso/transferencia (indicando nombre
y concepto: Curso Mindfulness) en la
CC del Banco Sabadell: 0081-028495-0002057708 (enviar resguardo por
email o entregar el primer da).
PRECIO: 95 (75 para alumnos
previos, desempleados y estudiantes).
FECHAS y HORARIO: Viernes 26 (de
16 a 20:30) y Sbado 27 (de 9 a 13:30)
de septiembre de 2014.
LUGAR: Asociacin Cultural Maestro
Eckhart C/ Prez Galds 14. Las Palmas
de G.C.

Ponente: Miguel Quintana, Mster en Promocin de Salud por la Universidad de Tsukuba (Japn), premio
Internacional en investigacin en el rea de Meditacin Clnica, investigador durante 4 aos en Japn, premio
como emprendedor en psico-tecnologa por la Universidad Complutense de Madrid y por la revista
Emprendedores. Investigador en mindfulness y nuevas tecnologas en la Universidad Complutense de Madrid,
candidato a doctor. Es instructor especializado en mindfulness formado a travs del Center for Mindfulness de la
Universidad de Massachusetts (EEUU). Imparte formacin y cursos de mindfulness para la reduccin de estrs
desde el ao 2007 para diferentes colectivos, entre ellos: pacientes con cncer y fibromialgia, en el sector
educativo y en empresas. Es fundador de www.mindfulnets.co y creador de la app para mviles Mindfulness TS
para entrenar la atencin plena online.