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LOS PRIMEROS PASOS EN EL APRENDIZAJE DE LA NATACION

La adaptacin al medio acutico


Profesor Javier Cancio
Cuando un alumno decide acercarse por primera vez al aprendizaje de la natacin debe sortear un
montn de obstculos hasta que realmente puede sentirse cmodo en el medio acutico y disfrutar
del mismo.
Comnmente a estos primeros pasos que constituyen un nivel de aprendizaje de la natacin se los
conoce como etapa o nivel de ambientacin al medio acutico. El alumno debe acostumbrarse a
moverse en una posicin corporal que no es la habitual y en un medio en el cual experimenta una
perdida de su peso corporal bastante importante y donde el equilibrio se transforma en flotacin y el
consiguiente dominio de ella. Los sentidos en particular el de la vista y el acstico se ven seriamente
trastornados por el efecto del agua y la sensibilidad varia notablemente con respecto al medio
terrestre.
Si tuvisemos que definir el nivel de ambientacin al medio acutico diramos que es un proceso
sistemtico que busca por intermedio de la intervencin pedaggica sobre la conducta motora
intencional del alumno tratar que el mismo pase de un desconocimiento del medio a una gradual y
paulatina acomodacin y asimilacin del mismo.
En definitiva los grandes objetivos de este nivel serian conseguir un buen nivel de autonoma en el
alumno y una mayor disponibilidad motriz.
ETAPAS:
Dentro de este nivel de aprendizaje me permitir sugerir subdividir el mismo en diferentes etapas, de
manera de tener muy claro la gradacin del proceso de enseanza aprendizaje.
1. Etapa de primer contacto
2. Etapa de los desplazamientos
3. Etapa de la inmersin y respiracin
4. Etapa de la flotacin
5. Etapa de dominio del cuerpo en el agua
ETAPA DE PRIMER CONTACTO: Cuando un alumno asiste por primera vez a tomar clase de
natacin y sobre todo en el caso de aquellos en edades del nivel inicial seria sumamente
conveniente tratar de recabar la mayor informacin posible acerca del alumno. Preguntarle a los
padres cuales son sus expectativas saber si ellos han tenido una buena experiencia con el medio
acutico, si saben nadar o no. Saber tambin si su hijo manifiesta agrado o no por el agua etc. De
esta manera podemos tener una informacin muy valiosa que nos permitir armar grupos de trabajo
mucho ms homogneos y tambin nos brinda la posibilidad de comunicarnos con los padres de
para informar como trabajamos y cuales son nuestros objetivos. De la misma manera el nio tendra
la oportunidad de conocer las instalaciones los profesores y no que todo esto ocurra el primer da de
clase.
ETAPA DE LOS DESPLAZAMIENTOS: Esta es la primera etapa que realmente se realiza en el
natatorio, en la misma buscaremos el ingreso del alumno al natatorio y fundamentalmente el trabajo
de desplazamiento con apoyo plantar. Para el ingreso al natatorio deberemos tener en cuenta las
posibilidades que ofrece, es decir, si tiene solamente una escalera individual, si tiene una escalera

de cemento ms amplia o si no tiene escaleras. En todos los casos el profesor deber ubicarse
dentro del natatorio y hacer ingresar a los alumnos de a uno tratando de que este momento para la
perspectiva del alumno sea lo mas seguro posible.
Desarrollaremos algunos ejercicios que pueden realizarse en esta etapa, teniendo en cuenta la
progresin desde lo ms sencillo a lo complejo:
Tomados del borde con ambas manos realizar desplazamientos laterales a un lado y al otro del
natatorio
Tomados del borde con una mano, realizar desplazamientos hacia delante
Tomados del borde con una mano, realizar desplazamientos hacia delante y atrs
Trabajo individual, tomados de la mano del profesor paseamos por la parte playa
Tomados de la mano de un compaero, realizar desplazamientos
Idem anterior pero en pequeos grupos
Individualmente desplazarse y recoger diferentes elementos que estn flotando
Idem anterior pero en grupos y de manera competitiva, a ver que grupo junta mayor cantidad
Realizar trenes y pasear en la parte playa
Idem anterior y pasar por diferentes puentes que armaran con los brazos algunos compaeros
Intentar avanzar con pequeos saltos con dos pies
Idem pero alternando el apoyo
Desplazndose pasar la pelota al compaero
En grupos desplazarse y puntera buscando colocar un aro a cierta altura que facilite la tarea
Idem anterior pero en accin competitiva, que grupo consigue realizar la mayor cantidad de goles
en un tiempo determinado
Todo tipo de juego que implique desplazamientos
ETAPA DE LA INMERSION Y RESPIRACIN: Son objetivos de esta etapa lograr en primer lugar el
contacto del agua en la cara, la apnea y apertura de los ojos debajo del agua y por ultimo incluir la
mecnica respiratoria.
Daremos una pequea secuencia de aprendizaje que contemple los aspectos anteriormente
enunciados:
Que el alumno juegue a que se lava la cara
Hacerlo con un compaero
Intentar tomar aire por la boca y luego apoyar la cara despacio y brevemente en el agua
Tratar de introducir la cabeza completa dentro del agua
Idem anterior pero abriendo los ojos debajo
Jugar con un compaero a tratar de descubrir que seas me hace abajo del agua
Tomar aire por la boca y luego soplar suavemente y de manera prolongada el aire tratando de
empujar una pelotita
Idem anterior pero colocando la boca al ras del agua
Idem anterior pero realizarlo debajo del agua
Tomar aire y soltarlo debajo del agua intentando sentarse en el suelo de la pileta
Tomados del borde tomar aire y soltarlo debajo del agua de manera rtmica
Intentar soltar el aire debajo del agua por boca y nariz
Tomar aire e intentar pasar por dentro de un aro que esta sumergido (siempre con apoyo plantar)
Jugar a ver quien logra mantenerse mayor cantidad de tiempo con la cabeza debajo del agua
Todo tipo de juego que sea ampliativo de sumergir la cabeza y mecnica respiratoria
ETAPA DE LA FLOTACION

En esta etapa del nivel de ambientacin tenemos que llegar a que el alumno domine todo tipo de
flotacin, algunas de ellas son para trabajar en la parte playa del natatorio y otras como la flotacin
vertical son de dominio de la parte profunda del natatorio y presuponen una adaptacin, quizs la
mas complicada, que es el dominio de la flotacin sin apoyos plantares.
Daremos algunos ejercicios que son propios de esta etapa:
Los alumnos tomados del borde, intentaran tomar aire sumergir la cabeza e intentar que sus
piernas se acerquen a la superficie del agua. Tratando que el cuerpo alcance la posicin horizontal.
Para reincorporarse sugeriremos que lleven las rodillas al pecho y luego apoyen los pies en el suelo,
de esta manera solucionamos que el alumno pierda la posibilidad de reincorporarse de una buena
manera.
Idem anterior pero cuando vemos que estamos en equilibrio soltamos unos instantes las manos del
borde
Idem anterior pero nos empujamos del borde hacia atrs de manera de desplazarnos e intentar
mantener la flotacin
Podemos realizar un trabajo en parejas en el cual uno de los integrantes adopta la posicin de
flotacin ventral y el otro lo toma de las manos y lo lleva por la parte playa del natatorio
Desde el borde vamos a intentar empujarnos y deslizarnos en flotacin ventral, dejando que el
alumno elija la posicin en la que quiere colocar sus brazos, de esta manera permitimos que ellos
experimenten de forma prctica el tema de adoptar diferentes posiciones hidrodinmicos
Desde la misma posicin que el ejercicio anterior, nos empujamos de la pared e intentamos pasar
por debajo de las piernas (separadas) de un compaero
En parejas intentaremos realizar la flotacin dorsal, el ayudante se coloca detrs del alumno y
dndole apoyo sobre la nuca lo lleva a pasear por el natatorio
Apoyando nuestra nuca sobre el andarivel intentamos que nuestro cuerpo adopte la posicin de
flotacin dorsal, ya en este momento es sumamente importante que el alumno pueda mantener sus
brazos al costado del cuerpo de manera relajada y si es necesario con un pequeo movimiento
como para poder mantenerse
Empujarse despacio de la pared y mantener la flotacin
Empujarse de manera dorsal y luego de unos instantes pasar a flotacin ventral
Idem anterior pero agregar a ltimo momento el pasaje a flotacin agrupado
En la parte profunda del natatorio y de manera individual, con el profesor dentro del natatorio. El
alumno se tomara con ambos brazos e intentara adoptar una posicin lo ms vertical posible y
intentara comenzar a mover las piernas de manera alternativa y hacia los costados, simulando una
patada de pecho. Es importante que el alumno compruebe que puede mantenerse en esa posicin
con movimientos suaves y amplios
Idem anterior pero en posicin lateral y utilizando ambas piernas y el brazo que quedo libre, el
movimiento de dicho brazo debera ser como si con la palma de la mano estuviese dibujando
crculos cerca de la superficie y paralelos al suelo de la pileta
Idem anterior y trabajar alternativamente con un brazo y el otro
Flotar frente al profesor en la parte profunda
Realizarlo con un pequeo desplazamiento hacia delante
Pasar de la flotacin vertical a la ventral y nuevamente a la vertical
ETAPA DEL DOMINIO CORPORAL
En esta etapa tendremos como objetivos fundamentales que el alumno trate de trasladar la mayor
cantidad de conductas motoras posibles al medio acutico. Tambin es la etapa para el trabajo de
todo tipo de zambullidas, para experimentar diferentes tipos de propulsin libre y tambin para
experimentar el desplazamiento subacutico. Las ejercitaciones que se pueden realizar en esta

etapa dependen mucho de la creatividad de cada docente y adems en cada grupo de aprendizaje
pueden ser diferentes