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Desde el autoconocimiento
Vivimos sintiendo diversas emociones y cada una de ellas trae vivencias a nuestro
cuerpo. Y, qu son las emociones, sino visitantes que habitan nuestro hogar interior y
nos traen mensajes, importantes mensajes para nuestro equilibrio y bienestar. Las
emociones son los carteros que traen mensajes relevantes para nuestro desarrollo. La
emocin es el sobre, el mensaje es la informacin que ella te brinda. Y estars de
acuerdo en que habitualmente lo ms importante es el mensaje, no el sobre. El sobre
se abre, para rescatar la valiosa informacin que viene adentro.
Abrir el sobre implica en primer lugar recibirlo. No puedes abrirlo si no lo tienes
contigo. Requieres que la emocin se respire, se acoja amigablemente en tu interior,
en un espacio de contencin y reflexin. Si tienes rabia, le das la bienvenida; si tienes
alegra, le das la bienvenida; y as una a una, envidia, pena, ternura, miedo, amor. A
cada una le das la bienvenida, abriendo la puerta de tu conciencia para ser acogida.
Cada emocin es un sobre con un mensaje para ti.
No hay emocin que dure por siempre; naturalmente si acoges tu emocin ella entrega
su mensaje y se disipa. Cambias y le das la posibilidad a tu sistema de mantener la
flexibilidad y respirar saludablemente. Porque en esencia t no te acabas en una
emocin, puedes estar enojado pero eres ms que eso; puedes estar apenado y t no
terminas all, eres ms. Cada emocin es un visitante que habita tu hogar interior, no
es el hogar interior ni tampoco es tu casa. Slo es un visitante, si lo acoges y
estableces una comunicacin amorosa con l, rescatars sus mensajes y la vida seguir
su curso. Su sentido es ser un instrumento de comunicacin para contigo mismo, son
claves en el camino.
El primer paso de una comunicacin efectiva es identificar a la visita, tomar
conciencia de su corporalidad, de cmo se expresa en tu cuerpo, dnde se sita y con
qu intensidad, si tiene movimiento o es esttica, si tiene peso o es liviana. Una vez
identificada, toda visita necesita ser bienvenida para sentirse aceptada. Y cuando
alguien se siente en confianza, libre de amenaza, algo mgico pasa en las
comunicaciones, las personas pueden establecer una comunicacin ms profunda y
fluida. Y esa es justamente la intencin, conversar con la visita de manera que
entregue sus mensajes. Necesitamos crear un contexto de receptividad para las
comunicaciones.
Ms que pelear o evitar las emociones, la idea es aceptar lo que ests viviendo. Muchas
veces lo que se expresa es: no quiero sentir pena, no debo sentir envidia, es malo
enojarse, no est permitido gozar para mi, sin embargo todas las emociones nos
visitan, todas, sin excepcin, son parte de nuestra emocionalidad y no existe la
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Aceptar las emociones desde nuestro rol de dueo de casa, de nuestra casa interior, es
la segunda condicin para un proceso saludable. Si estamos creando un espacio de
comunicacin entre la visita emocional, necesitamos un interlocutor calificado para
tal encuentro. Nuestro vecino no puede hablar con nuestra rabia, nuestra pareja,
nuestros padres, el que dirn. Ah no hay liderazgo personal. Lo que se da es
confusin, pues por lo general, en este tipo de contexto lo que se da es alternancia de
pilotos, lo que resulta en agobio y angustia, pues siempre hay ms y ms.
El sndrome del copiloto es lo que ocurre cuando abandonas el asiento de direccin
para sentarte al lado, y con ello abandonas tu rol como dueo de casa, de TU casa.
Respirar las emociones saludablemente requiere que sean tus pulmones los que
respiren el color de la rabia, de la pena, de la envidia, del amor, de la ternura, de cada
una de ellas. Que sea tu Yo soy quien gue el proceso de comunicacin y as puedas
digerir la emocin y rescatar sus mensajes ocultos.
En esto nuestro cuerpo nos ayuda mucho; necesitamos respirar las emociones desde
una respiracin profunda. Cuando respiramos de forma profunda, todo nuestro cuerpo
es tocado por la energa de vida con intensidad, nuestra respiracin crea el todo, y
desde el todo se respira la visita ya individualizada.
Respirar la emocin desde una respiracin profunda. Para ello, unes el espacio fsico
de la emocin en tu cuerpo con una respiracin que parte del bajo vientre. Respirar
profundo y naturalmente incorporando la emocin, sin que tengas que hacer nada ms
que respirar. La respiracin es un proceso automtico, ocurre con nuestra mente
automtica y siempre tiene el mismo sentido, coger recursos del sistema, incorporar lo
necesario y saludable y desechar aquello que no es parte de nuestro sistema. Aqu
invitamos a la respiracin a ser parte del proceso de digestin emocional. Coger el
color de la emocin, incorporar lo necesario y saludable y desechar aquello que no es
parte de nuestro sistema. Aqu es slo respirar, dejar de lado los recuerdos, los
pensamientos, la historia. Regalarte un espacio de silencio y de conexin con tu
inteligencia somtica, que se expresa a travs de la sabidura de tu respiracin.
As creamos un buen espacio para la conversacin: existe la emocin, existe el Yo y un
contexto relacional de aceptacin. Son los ingredientes bsicos para que nuestras
emociones que nos acompaan da a da, nos entreguen las guas en la relacin con
nuestra vida. Si ests en el agobio y la tensin de una crisis, la rabia o la impotencia,
entonces es necesario entrar en ese espacio de dilogo y rescatar la sabidura profunda
que existe en cada una de esas vivencias.
Preguntas esenciales:
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El aprendizaje aqu es ocupar el propio lugar y nada ms. Situarse en su rol de hijo,
asumiendo desde all la vida que le es propia, devolviendo roles, emociones y
responsabilidades que le pertenecen a otra historia. Salir de la dinmica de amor
ciego, de ese hijo que busca, por amor a sus padres, suplir vacos y necesidades, siendo
que en realidad es una tarea imposible de hacer para un hijo. Soltar la identificacin
mirando amorosamente y respeto a sus ancestros y percibir el espacio que delimita la
existencia de cada uno.
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bien, acgelo en confianza y en amor, cada emocin, cada vivencia integrada desde la
confianza. Qu sucede? Integra cada emocin hasta que llegues a un estado de
fortalecimiento interior.
Ahora, desde la confianza interior, contn ese espejo, la imagen, las emociones, en
quietud y conexin con la totalidad.
5. Ahora ubica ante ti tu rbol genealgico: madre, padre y abuelos. Explora en cada
una de las locaciones si est presente la emocin que te descentraba. Explora tu
sistema familiar y explora cun presente/ausente se encuentra esta emocin. Vuelve a
tu lugar y define, si la emocin se transforma en un todo de 100 unidades, Cunto de
la emocin te pertenece? Y Qu de ella pertenece al sistema: pap, mam, abuela
materna, abuelo materno, abuela paterna, abuelo paterno?, discriminando lo propio y
lo sistmico.
6. Una vez
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prisma de la PNL son parte de la estructura profunda, son smbolos o metforas, que
generalmente se refieren a procesos del nivel de identidad, cuyo significado est ms
all de diferencias individuales o culturales. Por ejemplo, el agua como smbolo del
inconsciente est presente en diferentes culturas; la semilla como smbolo de
comienzos y crecimiento.
De acuerdo a Stephen Gilligan existen tres energas arquetpicas fundamentales y
necesarias para transitar con xito ante las vicisitudes de la vida: fortaleza (poder,
determinacin, fiereza), compasin (delicadeza, apertura, gentileza) y humor
(capacidad de jugar, flexibilidad, creatividad, viveza).
Se necesita fortaleza para seguir comprometido y fijar lmites. La fortaleza sin las
fuerzas equilibrantes de la compasin y el humor puede transformarse en violencia y
agresin. Un elefante en una cristalera. Se necesita compasin para conectarse con
los dems, para lograr la totalidad emocional y para dar y recibir eficazmente el apoyo
necesario para crecer. La compasin y delicadeza sin fortaleza y humor puede
transformarse en debilidad y dependencia.
Se necesita humor para encontrar perspectivas nuevas, para ser creativo y flexible,
pero el humor sin fortaleza y compasin puede volverse cinismo y engao superficial.
El desafo es integrar las tres fuerzas, al mismo tiempo. Abrir un camino desde el cual
es posible el centramiento, captando lo esencial. Esto supone velar por el
centramiento de las fuerzas arquetpicas. El reto es caminar hacia una comprensin de
la verdad, cultivando el conocimiento y la sabidura. Ser capaz de percibir la base de la
realidad, detrs de la apariencia y captar lo esencial en un camino de crecimiento y
aprendizaje.
El sabio interior acta desde la sombra o descentramiento cuando estamos
desconectados de la realidad, vemos los hechos externos o propios a kilmetros de
distancia. Podemos registrar lo que ocurre pero no lo sentimos. Insensibilidad. Con
frecuencia aparece una adiccin a ser perfecto y correcto, intolerancia a los
sentimientos humanos y su vulnerabilidad. Espritu crtico en extremo. Nada es lo
suficientemente bueno. Somos capturados por la sombra de la sabidura al estar
sobrepasados por el relativismo, lo que nos impide actuar. Cmo actuar si no se sabe
la verdad? Somos capturados por pensamientos obsesivos y circulares. Con frecuencia
se limita la percepcin de la realidad a una sola manera de ser. El conocimiento es
usado para mostrar superioridad ante los dems (Awakenig the heroes within. C.
Pearson, 1991). El guerrero negativo se apega al poder, pudiendo actuar con rudeza,
con necesidad obsesiva e inescrupulosa de ganar, usa el poder para la conquista,
pudiendo llegar a ser un asesino o un destructor. Evitando la vulnerabilidad y
sentimientos de impotencia. Y si es la energa amorosa arquetpica la que se descentra
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surgen los celos, envidia, fijacin obsesiva en el objeto amado, adiccin sexual, entre
otros.
Pearson, plantea el camino gira en torno al desapego, que implica no relacionarse
con la realidad desde la necesidad sino desde las preferencias. Con certeza -dice- este
proceso supone haber vivido el apego, amar a otros, para dejar ir y confiar ante todo
en la sabidura de la vida que fluye a travs del universo y en nosotros mismos
Y en ese dejar ir, muchas veces nuestro llamado es hacia el Destructor, ese arquetipo
que canaliza la metamorfosis, la transformacin, el quiebre del status quo para dar
inicio a un nuevo ciclo, una nueva vida. Todo el universo se mueve, si percibimos la
realidad no hay un estado que perdure en el tiempo sin que implique algn
movimiento, de mayor intensidad o mayor sutileza. As, una crisis necesariamente
est inmersa en un movimiento hacia un nuevo estadio, hacia una nueva realidad.
Preguntas esenciales:
Cmo integro saludablemente las distintas fuerzas arquetpicas?
Qu es lo inmanente de la situacin? Lo que no cambia? Lo que nunca se
transforma? Lo que est ms all de la transformacin?
Cul es la nueva vida que nace a travs de mi vivencia?
Conclusiones
La relacin con la vida define las posibilidades de existencia. En esta reflexin hemos
explorado miradas desde las cuales nos situamos en relacin a una crisis. Situaciones
de vida que despiertan nuestro potencial creador, nos impulsan a la creacin de
nuevas realidades y tensionan el abanico de recursos y destrezas personales. Si coges
el llamado, toda crisis puede ser el nacimiento de una nueva dimensin de tu
existencia.
Supone un proceso de auto conocimiento en la medida que son nuestras emociones y
pensamientos los que acompaan la creacin de posibilidades. Sostener toda la
vivencia desde un espacio de aceptacin y al mismo tiempo, de dilogo con nuestra
sabidura interior es la invitacin.
El desafo mayor es estar desde la plenitud de tu presencia, donde el mtodo es el
centramiento, que crea un contenedor calmo e inmerso en la confianza y certeza de
una sabidura mayor.
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Si bien poseemos muchos recursos y potencialidades, tambin las crisis nos ensean la
no accin. Somos creadores y al mismo tiempo, tenemos que reverenciar fuerzas
sistmicas, misteriosas, que cultivan nuestra humildad y aceptacin. Tocamos
nuestros lmites y la presencia es en gratitud y contemplacin.
Textos citados:
1. Teresa Robles. Manual taller Manejo del Stress, Centro Ericksoniano de Mexico.
2000
2. Judith DeLozier. Manual taller Cultivando Nuestra Autoestima. Gestorpnl. 2003.
3. Judith DeLozier. Manual taller Tcnicas Avanzadas de Coaching a nivel de
Identidad. Gestorpnl. 2002.
4. Judith DeLozier. Manual taller Cultivando Nuestro Bienestar Holstico. Gestorpnl.
2005.
5. Stephen Gilligan, Manual Programa Hipnosis y Psicoterapia del Self. 2000.
6. Svagito Liebermeister. The roots of love. A guide to Family Constellation. Perfect
Publishers Ltd. 2006.
7. Carol Pearson. Awakenig the heroes within. 1991
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Ricardo Ros Las ranas hacen CHOP Cmo conseguir mis objetivos
El cerebro humano est equipado con mltiples sistemas de pensamiento. Todos los
seres humanos podemos utilizar todos los sistemas de pensamiento, no solo el lgico.
Tener una inteligencia prctica supone hacer las cosas de forma deliberada para
producir un efecto. La inteligencia es una herramienta que sirve para ser usada de
forma prctica. Hay muchas personas con un alto grado de inteligencia (Cociente
Intelectual elevado), que no saben desenvolverse en la vida. Hay muchas personas con
cualquier grado de Cociente Intelectual, incluso bajo, que saben resolver las
cuestiones que se presentan en su vida. En eso consiste la inteligencia prctica. La
Inteligencia prctica se puede aprender. Basta con saber sus secretos. CHOP:
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2. http://www.pnlnet.com/wp-content/uploads/2008/06/one.jpg
3. http://www.tienda-relajacion.com/home/194-las-ranas-hacen-chop.html
4. http://www.tienda-relajacion.com/home/194-las-ranas-hacen-chop.html
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